ダイエットクラブ

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ズンバ~(^^)


コーンフレーク
ヨーグルト
キウイ

チキンのあんかけ
ほうれん草のおひたし
おにぎり

ダイエットシェイク

ズンバ1時間


今日は、ズンバのレッスン♪

最初の1曲で汗出る!!

めちゃめちゃ楽しいけど
けっこう疲れる~♪♪

けど、終わったあとは
スッキリ♪♪

来週も、楽しみだな~♪
Club行きたい(^〇^)笑

それにしても、体重変わらない…(´;ω;`)

URL
/diaries/2011/07/16/526211.html

駄目なアタシ・・。

会社の飲み会で飲んだくれ、
昨日は二日酔いで午前中何にも食べれなかった・・・。
夕方お腹が減ってドカ食い・・。本当にダイエットやってんのかアタシ・・。
ズンバも出来ず、案の定体重増加・・。
旅行を控えているのに、旅行行ったらまた増加しちゃうじゃんか・・・。
今週はもう飲まん!!ズンバ頑張る!!

URL
/diaries/2011/08/11/596316.html

お疲れです



明日5時からお仕事でした。
ごはん食べる時間もあんま
なかったしダイエットになったかな



朝6:00
レーズンバターロール 2コ




昼2:30
レーズンバターロール 2コ
恵方巻
ヨーグルト

夜9:00
野菜ジュース
トマト
ヨーグルト




今日わ疲れたので
軽くマッサージして寝ます。



URL
/diaries/2012/02/04/1055412.html

初ズンバ

ダイエットクラブのカズさんが、ズンバをされているので、今日はジムで初めてズンバに挑戦してみました。

これはかなり難度が高いです。エアロビやステップと違って、腰や上半身の激しい動きもあるので、全身運動になりました。腰の動きは、粘りのあるひねりやうねりが必要なので、なめらかな柔らかい動きにしないといけない。
うつ状態がひどくて、話もしたくない状態だったけれど、ズンバのメロディーや動きは、鬱をぶっ飛ばす感じだった。

柔道をした後のような疲労感だった。

URL
/diaries/2012/10/18/1772750.html

ヨガ筋トレズンバ!

やっと、おもーいおもーい腰が上がって、
夜中だけど、ヨガ筋トレ、ズンバでダンスできました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
海外ドラマ見ながら20分
ズンバは8曲、汗かいた〜


昼間に活動的に運動、外出するのが一番だけど
気力が上がるまで、じっくりダイエット!

子どもが幼稚園に入るまで、可愛いママさんになるよう頑張ろー\\\\٩( 'ω' )و ////


日記続けて、ダイエットしてる事忘れずに明日も過ごそう

×反省
夜のラーメンで前日比+300g
ただただ反省_(:3」z)_

URL
/diaries/2018/08/30/5104276.html

またダイエット!

9月の末に沖縄に行くことになったので、絶対痩せたい!
ジムに入会したので、ズンバなどでダイエットする予定です。
そして、朝&夜をシェイクにしてみようと思っています。

地道にということができない人間なので、
できることはやって頑張りたい!

URL
/diaries/2017/07/20/4718056.html

土日はダイエット休み

土日はベランダの掃除と、子供会の輪投げ大会で疲れ切ってズンバが出来なかった
しかも、酒大量に注入本当にダイエットしてますか馬鹿なあたし
10日キャッシュバックチャレンジしてたのに
まぁ良いわ
今日こそは、やってやるわ

URL
/diaries/2011/08/08/587168.html

ここから!

昨日、減ってきてるって書いたばかりなのに、もう増えた(^ ^;)

ダイエット開始直後は水分抜けて減りやすいって言うけど
その時期が終わったのかな

ここからが本気ダイエットのはじまり
増減を繰り返す長期戦ね

よし!今日も頑張るゾ\(^o^)/

昨日 筋トレズンバ50分

URL
/diaries/2014/02/23/2775550.html

23日目

今日は、ダイエットにならなかったけどしょうがないな(*_*)
泊まりでお出かけです。
歩いたり、乗り物に乗ったりでずっと移動でクタクタ
ダイエットせねば明日から!
(*_*)


朝 ホテルのモーニング  

昼 お子様弁当 
  フローズンヨーグルト

夜 ハンバーグ サラダ
  ご飯少し

URL
/diaries/2015/06/29/3708216.html

レコ


。レーズンバターロール5個

間食
おからクッキー2枚


とり胸の唐揚げ小さいの1つ
スープ

運動
トレーシーメゾット脚1と2、腹筋
レッグマジック100
筋トレ20

レーズンバターロール5個とか異常だよねー(´・ ・`)でも、美味しくて…ついつい。。。

そして、最近おにぎりダイエットに興味かなりあってさー試してみようかなーっなんて思ってる!

明細は後で別に日記書こうかな

URL
/diaries/2015/02/25/3493702.html

p(・∩・)q

昨日は体調不良でダイエットを休みました(U_U)。。。

体は回復したのでいつもどおりに頑張りましたガンバ━━━o(・`ω´・)○))━━━ ル!!!


朝 シリアル


昼 から揚げ、マカロニチーズ、豆煮

運動 ズンバ<スカルプト&トーン>
    カーデイオ ウォークアウト 10分
    お腹 ウォークアウト 7分
    背中 ウォークアウト 9分

夜 シリアル

運動 ズンバ<フラットアブス>
    カーデイオ キックボクシング 8分
    お腹 ウォークアウト 7分
    胸と背中 ウォークアウト 11分

URL
/diaries/2013/09/18/2514713.html

2012-05-13の記録

やってしまいました〜(>_<)朝:グリーンスムージー、昼:タマゴサンド1切れ、六花亭のレーズンバターサンド1つ、チロルチョコ4つ、夜:グリーンスムージー、雑穀米のお粥丼一杯、お豆腐ときのこのチャンプルー、夕食後:おかき小袋4袋、レーズンバターサンド、アイスクリーム(320Kcal)=TOTAL 2100Kcal 全然ダイエットになってない(T-T) でもでも☆明日から頑張りまあす

URL
/diaries/2012/05/13/1331977.html

今日は‼

仕事して友達とスポーツジムでプールでズンバをやります。体力使いますよ~それからボディーパンプ。重りを使い筋トレ!最後はステップでガンガン動いて終わり
明日はダイエットシェイプもあるし!
ステップズンバをやるので明日こそ、きついかもです(笑)

水曜日は、ピラティスにステップにハンモックヨガをやります。
木曜日は、シェイプエアロビにボディーパンプ
金曜日は、ヨガにベリーダンス(笑)
土曜日はウォーキング。
日曜日は、ズンバダンスに筋トレにベリーダンスでーす(笑)無理なときは休むこともにして。スケジュール作って見ました

URL
/diaries/2018/05/14/5001355.html

頑張ります!!

はっきり言います。

精神系の薬の副作用で太りました><

これからみなさんと一緒に頑張って痩せていきたいとおもいますw

朝:レーズンロールパン1個半
 魚肉ソーセージ1本

昼:ビビンバ丼

夜:白菜と豚肉の甘酢炒め・えのきの梅あえ・白米



(ダイエット運動は前日のものを書きます)
バンテージダイエットのウエストとおなか
巻くだけダイエットの背中巻き
寝る前の5分間ストレッチ

URL
/diaries/2014/10/13/3261672.html

57.2kg

急遽、アンバにてお泊まり。
旦那からのサプライズに感謝。


ベーグル
ミッキーの手パン(ラムレーズンクリーム)
ミッキーのパンツパン(ハムチーズ)
牛乳


豚肉のテリーヌ
ホタテのリゾット
真鯛のポワレ
ラムレーズンのデザート
パン
シャンパン 一本

ホットワイン

間食
ポップコーン(カレー)
ダイエットコカ・コーラ
カリカリうめ
おしゃぶり昆布

URL
/diaries/2015/01/31/3452033.html

73日目!

朝☆食べ損ねた…
昼☆プロテインダイエット
夜☆ご飯、味噌汁、コロッケ、ししゃも、納豆、五目豆ひじき、たくあん、サラダ
間食☆バナナ、チョコボール、キットカット、ビスケット
運動☆ズンバ


おいwww

体重wwwww

そして間食www


朝食べ損ねた分、間食してしまいました(-_-;)

明日は朝ご飯しっかり食べるぞ!!

URL
/diaries/2015/02/05/3457841.html

GOGOGO!!

今日は色々な方のダイエット日記を読んですごい励みになりました
Fightヾ(≧▽≦)人(≧▽≦)ノFight

ますますやる気UPです★☆


朝 シリアル
  

昼 ハンバーガー、ナゲット

運動  ズンバ<スカルプト&トーン>
     腹筋30回
     足上げ腹筋30回
     ヒップ上げ30回
     腕立て30回


夜 豚肉入りカラードグリーン
   
運動 ズンバ<フラットアブス>
    カーディオ ウォークアウト
    9エクササイズ(お腹)
    腹筋30回
    足上げ腹筋30回
    ヒップ上げ30回
    腕立て30回




    



URL
/diaries/2013/08/27/2471792.html

92日目!

朝☆バナナ、豆乳
昼☆プロテインダイエット
夜☆麦とろご飯、味噌汁、ささみのパリパリ焼き、春巻き、五目豆、昆布佃煮、さつまいも煮、サラダ
間食☆キットカット、アイス、さきいか、カプチーノ
運動☆ズンバ、TRFダンササイズ



おやつ結構食べちゃったな…。


とろろ美味しいよ~!

明日もまた腸の調子が良いと嬉しいな!

うー、今日は眠い!

寝る!

URL
/diaries/2015/02/24/3491264.html

ダイエット7日目

今日は授業の実習で保育園に行き子供達が作ったクッキーを貰ったので食べてしまいました。結構大きめのバタークッキーで久々に甘い物食べたのでめっちゃ美味しかったです。そしてこの前クラスメートがくれて余っていたクラッカーもお昼に食べてしまいました。でも数枚だから良しとします。

夜は近所のホットヨガやってるところでホットズンバを初体験。ズンバは消費カロリーが高いらしくダイエットにはもってこいみたい。ズンバでお昼に食べたクラッカーとクッキーは消費されたと思ってます(笑)疲れたけどめっちゃ楽しく続けたいな〜☆

朝:バナナ&無糖ヨーグルト 130kcal
間食:バタークッキー 100kcal
昼:麻婆茄子豆腐、クラッカー、きゅうり&フムス 800kcal

URL
/diaries/2017/04/08/4596197.html

計測なし。×

【朝】
チョコミントベーグル
豆乳チャイ(50)

【昼】
レーズンクリームベーグル
枝豆ハンバーグ(145)
スクランブルエッグ

【間食】
ガリガリ君 あずき大福(160)

【夜】
蒸し野菜
ダイエットアイス(80)

*朝夕 犬の散歩
*自転車 約20分×2
*踏み台 10分

URL
/diaries/2014/07/05/3049995.html