ダイエットクラブ

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カロリー制限と糖質制限のメリットとデメリット

カロリー制限

メリット
安く済む
食材の種類が豊富

デメリット
お腹がすぐすくので空腹との闘いが必要
糖質中毒との闘いが必要
カロリー計算が面倒

糖質制限

メリット
お腹に溜まるので空腹を感じないで済む
糖質中毒から抜け出せれば糖質に対する欲求と闘わなくて済む
カロリー計算不要

デメリット
食材が限られ飽きる
肉や魚などお金がかかる
甘い物が食べられない


結論
糖質制限の方が闘う項目が少なく、あんまり頭を使わないでいいからダイエットの成功率が高いと思う。その代わりお金がかかる。
糖質制限はカロリー制限にもなってるので、カロリー制限の簡易な方法と捉えるとよいと思う。
糖質制限で飽きたらカロリー制限をして、カロリー制限に疲れたらまた糖質制限をする。このように交互にやればいいのかもしれない。

URL
/diaries/2018/01/02/4882148.html

初日ー!

【ダイエット方針】
・糖質制限プチ
→極力炭水化物をさける夜はNG

・運動習慣
→ウォーキングの時間をつくる、腹筋1日5回以上

・長風呂する

・夜21時以降は食事NG

できれば条件
・バターコーヒー飲む
・サバを週3で食べる
・土日はランニング
・サウナ行く

一番重要なのはダイエットしてるという意識を常に持ち、考える時間をつくる。
→ダイエットのメリット、逆にこのままの場合のデメリットを咀嚼

日記を書いて続けよう!

URL
/diaries/2016/07/13/4276561.html

糖質制限4日目→軌道修正

糖質制限食を3日続けてふらふらになってしまったので、今日から軌道修正していこうと思います。
無理なく、長く続けられるダイエットが良いですね。

とは言え、主食は今の段階では極力控えたいところ。
糖質も気にしながら、食べるものを選んでいけたらいいな。


というわけで、本日の朝食は
「アサイーエナジーダイエッタ」

3年ぐらい前にこれの置き換えダイエット(+その他色々)で10kgのダイエットに成功。

糖質が多め(17g)、フルーツたっぷりなので糖質制限的にはアウトなんだろうけど、ふらふらしないためにも取り入れてみました。

アサイーエナジーダイエッタのメリットは
・おいしい
・腹もちがいい(これだけでお昼まで十分)
・置き換えは朝だけでいい

デメリットはまあ…ちょっと高いことかな。


久しぶりに朝飲んでみたところ、午前中はとても調子がいい。

ランチは昨日のローストビーフを中心としたお弁当に、
ローソンの低糖質パンを食べまーす。

URL
/diaries/2014/01/10/2697179.html

糖質制限

朝 肉野菜炒め

昼 むね肉サラダ 納豆 プロセスチーズ1コ
豆乳200 カロコンアイス

夕 アボカドグラタン チーズ ニラ玉もやし

踏み台30 スクワット50

糖質制限のメリットデメリット読んでたら、やっていいのか悪いのか迷います。。。

URL
/diaries/2015/07/17/3740712.html

50.4kg

土日で糖質制限ダイエットしてみようと思って、お米の代わりにキャベツや豆腐を食べるようにしてたら、反動で無茶苦茶炭水化物が食べたくなってしまい、柿ピーとプリッツ1箱食べきってしまった。糖質制限って私には向かないな~って毎回思うけど、ついつい結果を焦ってしまう。

URL
/diaries/2016/09/12/4356808.html

糖質制限ダイエット30日目

今日で一ヶ月が経過して、期限の1/3を消化しました。
3ヶ月で10kgが目標であり、1ヶ月で-3.8kgなので一応途中目標ギリギリクリアです。糖質制限ダイエットをやってみての感想ですが、いままでのダイエットと一番違うのは、空腹感がないということです。食べられるものの制限はありますが、このへんは特に私には問題ではありませんでした。肉やタマゴ、マヨネーズ、チーズは制限外ですし、なによりローソンのブランシリーズ、紀文の豆腐そうめん風等に助けられました。デメリットとしては、糖質制限を始めてから3日めぐらいに、吐き気、食欲不振、発疹等がありました。いままで潤沢に糖質を取り込んでいた体の拒否反応だったのかなと思います。あと、ご飯等たべなくなったので、植物繊維の摂取不足で便秘気味になりました。これはなるべく意識して野菜と水分を多めにとったりすると軽減できました。

継続は力なり。これからも目標に向けて頑張るのだ。

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朝:ブランパンを使用したSPAMエッグサンド 2個 (糖質10g程度)

昼:ブランパンを使用したSPAMエッグサンド 2個

夜:麻婆豆腐

間食:アーモンド 10粒
   ブランクリームサンド 2個

運動:ウォーキング 雨の中60分
   肩こり解消ダンベルエクササイズ
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URL
/diaries/2015/06/30/3710274.html

ダイエットスタート

8時間ダイエット
糖質制限ダイエット
筋トレ週3回
長風呂週2回
腸を整える

5箇条を元にがんばります
ライザップの基本は
①糖質制限
②筋トレ

便秘で痩せにくかった経験から
整腸を意識し、
8時間ダイエットをいれてみます。

頑張るぞー

URL
/diaries/2015/01/19/3427745.html

あさイチが糖質制限だったね

今朝の「あさイチ」が糖質制限ダイエットの特集でしたね。

メリット、デメリット、怖さなど。

ネット徘徊が趣味で調べまくってる私的には
大きく間違った方向へは行ってないってわかってよかったかな♪

やっぱり糖質ゼロはデメリットだらけだわ。
体調、体力といろいろ相談してじんわり続けることがいいみたい。
かなりゆるくだけど・・・がんばるぞぉー。

あと2、3日で生理なんだよね・・・


内臓脂肪レベル 4.0
体重      50.30
BMI     20.7
体脂肪率    29.5
筋肉量     33.50
推定骨量    1.9
基礎代謝    1051
体内年齢    34
体水分量    49.5


8:00
白湯 2杯

9:30
きのこと豆腐の味噌汁

12:30
求肥とあんこの一口まんじゅう 1個

15:00
きのこと豆腐の味噌汁

20:00
豆腐、納豆、キャベツ、ジャコ、卵2のお好み焼き風
ハムを焼いて乗せて食べました
ハム4枚

白湯 500mL
ホットプーアル茶 1L
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足パカ50回×2
ストレッチ




URL
/diaries/2012/11/07/1826768.html

★糖質制限171日目(*˙︶˙*)

ここから早くまた68キロ台に戻りたいー(>_<)

あまり時間がないので、他の糖質制限的なダイエットも参考にしようと色々調べてました。

今までの糖質制限とプラスして、脂はなるべく控え目に、カロリーも更に控え目にしながらやってみます(*˙︶˙*)

もー、ほんと時間がなくて、ヤバいよー(ó﹏ò。)

URL
/diaries/2013/03/26/2133797.html

減少

腕の筋肉痛キター( ゚д゚ )!
今日はサーキットトレーニングはお休み。また明日行きます。
相変わらず雑炊を食べ続けておりますが、糖質制限(低炭水化物)はどうなのかなー?と思っています。
でも炭水化物大好きだからなー(´・ω・`)
一時期、おかずだけ食べて主食はほとんど食べない期間があって結構痩せた気はするんだけど、
デメリット記事ばかり見かける気がして雑炊を食べることに切り替えたのですが。
キレイにバランスよく痩せたい。でも即効で・・・。欲張りさんですね。
ダイエットは長期戦だとわかっちゃいるけど!

URL
/diaries/2012/09/06/1653238.html

感謝

糖質制限に感謝します。

本当 10キロやせましたが

こんな楽なダイエットありまへんわ。

最高です。

きついの最初二週間だけでごわす。

無理が全くありまへん。

慣れてくると

糖質制限

気にしないで

糖質制限

状態に

おやすみなさいませ


URL
/diaries/2014/11/26/3344825.html

糖質制限ダイエット1日目


スープダイエット飽きた…もう中々続けられない(。˘•ε•˘。)
という事で糖質制限ダイエットします!
前々からしようと思い本やら買っていた♪♪
とりあえず食べて痩せよう作戦( ´͈ ᗨ `͈ )◞
朝と夜2回体重も測ってみる事にする。


75.0キロ
40.9%


73.1キロ
39.9%

URL
/diaries/2018/08/17/5092169.html

復帰2日目

やはり意識するってすごい‼️
このままいけば文句なしナンだけどな。
✡️朝
糖質制限パン
からだ健やか茶

今回は糖質を意識するようにしてます。糖質制限とよる野菜ダイエットです。昼間は普通にお弁当持参してます。
糖質制限のおすすめのダイエット方法があれば、教えて下さい‼️

✡️お昼
持参弁当

✡️間食
アーモンド
ローソンのブランラスク

✡️夜
写真通り

URL
/diaries/2017/06/21/4682977.html

増えた

ああ増えてる
糖質制限ダイエットで
少し糖質を緩めたら
増えてしまいました。

スーパー糖質制限
しないと減らないな〜

ロングブレスダイエットを
はじめました。

朝と夜に三分やってます
昨年の夏にやったら
ウエストがスッキリしました。

URL
/diaries/2013/03/27/2135489.html

糖質制限ダイエット8日目

糖質ダイエット2週間目に突入しました。
糖質を抑えることで順調に体重も減っていますが、糖質摂取量が急激に減ったためか、体がついて行かず少し体調不良になってしまいました。
なので、スーパー糖質制限からスタンダード糖質制限に切り替えようと思います。昼食は通常通り、朝・夜に糖質を制限した食事にします。

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朝:ポタージュスープ1杯(糖質10g程度)

昼:ソース焼き飯(糖質60g程度)
  (ご飯100g、もやし一袋、ウスターソース、オタフクソース少々)

夜:麻婆豆腐(予定)

間食:アーモンド5粒、
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URL
/diaries/2015/06/08/3667696.html

糖質制限ダイエット開始

本日よりパーソナルジムで糖質制限ダイエット開始。
頑張ります。

○トレーニングメニュー
パーソナルジムにて1時間のトレーニング

○食事
・朝食
サラダチキン1個、ブラックコーヒー (糖質 0.4g)

・間食
プロテイン

・昼食 ラム肉150g、卵4個、牛肉200g (糖質 1.7g)

・間食 スモークチキン1個 (糖質 0.4g)

・夕食 ブロッコリー、レタス、マヨネーズ少量、卵2個、プロテイン (糖質 1.1g)

・糖質合計 3.6g

URL
/diaries/2016/04/10/4134539.html

118日目

取り急ぎ昨日の記録╰(‘ω’ )╯三

また亀ペースで-100g。
減らないよりはマシかなぁ。
ボチボチ頑張ろう。

糖質制限すると満腹後の眠気が無くなると見たけど、本当だった*\(^o^)/*
昼休み後に仕事でパソコンに向かってても、眠いと思うことが減ってる。
そんな糖質制限の二次的メリットも嬉しいな〜♡

URL
/diaries/2016/08/03/4306338.html

糖質制限ダイエット

自分は糖質依存症だと思う。
ネットのチェックリストをしたら
ほとんど当てはまった..

常に炭水化物・糖質を欲しがる
異常な食欲
食べた後は眠くなり
起きてもイライラしてばかり

糖質制限してみようと思う!
体重はもちろん、このイライラしやすい
性格も直していけたらいいなと思う!

URL
/diaries/2014/04/22/2881009.html

糖質制限ダイエットのはずが

糖質制限ダイエット、あたしには向かないのかなぁ。子供の残したご飯がもったいなくて捨てられない。
自分の分は準備しないで、子供が残したご飯が私のご飯にしたらいいのかな。

って、結局食べちゃうから、糖質制限ダイエットもゆるーい感じの糖質制限だね。

それより、体脂肪が半端ないね。何とかの半分は優しさで出来てるらしいけど、ママの半分は脂肪で出来てるって事かぁ。グサッとくるね。

URL
/diaries/2014/08/29/3167659.html

糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットを続けて
二ヶ月弱
チーズをやたらと食べてますが
乳製品の摂りすぎは、乳がんの
確率が高くなると聞いて
すこし不安
今まであんまりチーズとか食べて
来なかったので
あんまり長くは、糖質制限出来ないのかな

朝プレーンヨーグルト苺6個
ブラックコーヒー チーズ
昼 ツナ卵豆サラダ チーズ

夜 唐揚げ セロリ 切り干し大根ベーコン煮
冷や奴

URL
/diaries/2013/04/19/2189190.html