ダイエットクラブ

Search results for “野菜 350g ダイエット”

21日目


ヨーグルト80g
オリゴ糖10g
ダイエットスープ50g


おにぎり50g
お寿司3貫


31 キッズサイズ2/3
もやし炒め
ダイエットスープ50g

生理がはじまったので、終わるまではダイエットおやすみしようと思います。

運動だけは、一日30分程度できるように気を付けるぞ(`・∀・´)

URL
/diaries/2013/04/23/2199771.html

今日のごはん

お月様の日2日目です……orz
しんどいので今日はおやすみデーです(´;ω;`)


朝ごはん 261kcal
卯の花100g(126kcal)
ご飯80g(135kcal)


昼ごはん 515kcal
ハンバーグ(431kcal)
ごはん50g(84kcal)


間食 32kcal
ダイエットカルピス


夕ごはん 489kcal
ジンギスカン ラム150g(350kcal)
野菜 (46kcal)
かぼちゃ100g (93kcal)

URL
/diaries/2015/04/21/3582816.html

ダイエット4日目


青汁
栄養ドリンク185
白菜と豚肉の煮物300 (野菜130g 肉70g)
玄米ご飯150
スープ50

685

アジのフライ300
ハンバーグのクリームシチュー400
キャベツ15
味噌汁20

35

735

1420


青汁
サンドイッチ250

1670

URL
/diaries/2013/10/22/2573036.html

ダイエット3日目

昨日より体重は減っているけど、体脂肪は増えた。
誤差の範囲内なのかしら?
今日で生理終わり。痩せ期に突入です。どうでるか・・・


★食べたもの

▼朝
リンゴ(中)1個 150
野菜スープ 250
ソイプロテイン 40/計440

▼昼
玄米炊き込み御飯160g 300 /計300

▼夜
湯豆腐
エノキ・白滝 0
木綿豆腐350g 250
鶏胸肉65g 71
牡蠣100g 60
水菜20g 5
春菊30g 7
焼酎240 339/計732

URL
/diaries/2014/02/26/2782327.html

0217

脂肪燃焼スープ5日目
脂肪燃焼スープ(味噌)
牛肉700g
コーヒー

朝からお肉350g(;_;)
昼ご飯お腹好かなかった
夜牛肉350gと脂肪燃焼スープ
作り直してすぐだったからまだ野菜の食感が残ってて食べ応えあった(*^^*)
セロリ食べれてよかった

このダイエット週間終わったら糖質制限かグルテンフリーに挑戦したいけど、体質的にどっちがいいかわからない(´・ω・`)むむむ

URL
/diaries/2014/02/17/2765804.html

ダイエット113日目

前日比マイナス700g!
二日連続マイナス700g!
嬉しい(*^^*)
今日は歩くぞ~!!

↓ここ以降は随時更新。


キャベツ2枚千切り&トマト1個
食パン1枚
ヨーグルト100g&ごろっと野菜のグラノーラ20g
豆乳150ml

9:00ウォーキング&ラン8135歩6km


焼きそば半分
ごろっと野菜のグラノーラ&豆乳


豚キムチの卵とじ
デトックススープ
アスパラ塩ゆで4本

URL
/diaries/2015/09/02/3817033.html

65日目 体脂肪~

前日より -500g

前日夜から-600g

でも、体脂肪がダイエットを始めたころと変わらなくなってしまった~

やっぱり、間食は見直さないとだめですね。
そして、食事内容も・・・
昨日の夜は義母にお願いしたので、揚げ物だったかなぁ~
でも、メンチ美味しかったなぁ~

最近、野菜不足かも??

URL
/diaries/2011/03/09/195054.html

やっぱり今日も食べ過ぎです

【朝食】(210kcal)
野菜一日これ一本200ml(66kcal)
おなか満足ダイエットマスカットジュレ180g(0kcal)
ソイジョイ フルーティトマト30g(137kcal)
キシリトール ガム(フレッシュミント)2粒(6kcal)

【昼食】(400kcal)
カロリーメイトブロック(フルーツ味)80g(400kcal)
おなか満足ダイエットマスカットジュレ180g(0kcal)

【夕食】(1870kcal)
ソイジョイ ストロベリー30g(133kcal)
おなか満足ダイエットマスカットジュレ180g(0kcal)
フルーチェイチゴ200g(172kcal)
大阿蘇牛乳250ml(173kcal)
塩大福4個(推定1200kcal)
ほろよい 梅酒ソーダ350ml(189kcal)





1826/54

URL
/diaries/2012/08/03/1562391.html

3日目


*朝*
玄米 135g
鶏むね肉 100g
ブロッコリー 5ふさ
カシューナッツ

*昼*
玄米 150g
鶏むね肉 100g
キャベツとパプリカの
サラダ100g

*夜*
さつまいも 100g
キャベツとパプリカの
サラダ 100g


*運動*
チャリ登校
腰回し




────*──*──*────

今日から
少女時代のダイエットメニュー
実行してみる(´▽`)

続くか
わかんないけど( ̄∇ ̄)

URL
/diaries/2011/10/18/773242.html

1日目

血圧:朝117/72 夕106/62
脈拍:朝56 夕65
食事:
[朝]
ダイエット用プロテイン350ml
[昼]
ダイエット用プロテイン350ml
脂肪0ヨーグルト コップ1杯分
キャベツと人参の炒め物 小皿1杯分
[おやつ]
ダイエット用プロテイン350ml
ブラックコーヒー
[夕]
雑穀米 150g
さんまの西京焼
菜の花のごま和え
レタスとミニトマトのサラダ
(マヨネーズドレッシング)
黒ウーロン茶
ブラックコーヒー

URL
/diaries/2017/04/16/4604418.html

ダイエット日記199日目

体重:62.7kg →62.0g
体脂肪率:22.5% →22.5%
内臓脂肪レベル:7(標準)→7(標準)
骨格筋率:35.9% →35.7%
基礎代謝:1506cal→1494kcal
体年齢:35歳(-2歳) → 35歳(-2歳)
腹筋ローラー100回夜。
寒くなってからは、二日に1度の運動ですが体重は減少中。
らっきょうのおかげか、野菜を食べまくってるせいなのか、よくわからない。

URL
/diaries/2016/03/04/4080827.html

10/13

【朝】
ごはん100g
はんぺんのバター焼き
ピザまん

【昼】
海鮮丼 350kcal
マカロニサラダ 150kcal
野菜ジュース

【間食】
CHOICEクッキー1袋
ジャスミン茶

【夕】
塩ラーメン
肉まんx2


ピザまんに肉まん・・・ダイエットする気サラサラない自分・・・orz
欲望に打ち勝つ方法を教えてもらいたいデス・・・。

URL
/diaries/2011/10/13/763845.html

1がつ26にち

☆朝☆[810]
シュガーコーンフレーク+牛乳(288)
ごはん120g(198)
鶏もも肉(143)
マカロニサラダ少し(81)
りんごのパウンドケーキ(100)

☆昼☆[285]
ごはん140g(235)
ダイエットスープ(50)

☆夜☆[216]
チャーハン120g(216)

★間食★[368]
マシュマロ(350)
甘栗1粒(18)

URL
/diaries/2012/01/26/1027108.html

“食べたらメモダイエット”216日目

◆間食
●カプチーノ 1杯
●バナナチップ
●チョコ

◆昼
●木綿豆腐 1/2丁
●卵焼き(inツナバジルチーズ) 2個
●キャベツサラダ 100g
●ミニトマト 1個
●ポテトサラダ 30g
●鶏肉の梅肉和え 50g
●カレーはんぺん 1個
●野菜スティック 2本
●白身フライ(冷凍) 1個
●レタス 1枚
●お味噌汁 1杯

◆夜
●キャベツサラダ 大皿1
●生春巻き 2本
●蒲鉾 4切
●グリル野菜のサラダ 1人前
●カッテージチーズ 小皿1
●ドライ無花果 3個
●オールフリー 350ml
●生ビール 500ml
●白ワイン 250ml
●赤ワイン 150ml

URL
/diaries/2012/08/06/1570331.html

糖質ダイエット9日目

【食事】
朝:目玉焼き1個 鳥の胸肉塩コショウ100g 野菜サラダ300g おーいお茶 350mlコーヒー350ml
昼:鳥のモモ肉塩コショウ150g 野菜サラダ300g 烏龍茶350ml コーヒー350ml
夜:鳥の胸肉塩コショウ100g 野菜サラダ300g 烏龍茶200ml コーヒー350ml

【運動】
朝:ウォーキング 1時間(5.2km) 
筋トレ基本セット(【ダンベル10kg】アームカール20回・ショルダープレス20回・アップライトロサイドベント20回 膝曲げ腹筋30回*2)
昼:休み
夜:腹筋30回*2

【ひとこと】
ウォーキング舐めてました・・・すでに、ももとお尻が痛いです
でも今朝からはじめたウォーキングのおかげで、こんな写真が撮れました。
霧が濃かった為、雲の絨毯が出来ていてとてーも幻想的でした。
また明日も筋肉痛に負けず、頑張りたいと思います(*‘ω‘ *)

URL
/diaries/2014/11/13/3322667.html

このままだと太るな

【朝食】(450kcal)
理想のトマト 200ml(73kcal)
1日分の野菜 200ml(75kcal)
ソイジョイ フルーティトマト 30g(137kcal)
おなか満足 ダイエット マスカットジュレ 540g(0kcal)
あたりめ 50g(164kcal)

【昼食】(580kcal)
おなか満足 ダイエット マスカットジュレ 540g(0kcal)
カロリーメイト ブロック(フルーツ味) 80g(400kcal)
あたりめ 50g(164kcal)
キシリッシュ ディープミント 3粒(9kcal)

【夕食】(3510kcal)
あたりめ 75g(246kcal)
おなか満足 ダイエット マスカットジュレ 360g(0kcal)
ソイジョイ フルーティトマト 30g(137kcal)
カシューナッツ 70g(437kcal)
ガーリックフランス 3本 150g(504kcal)
野菜&フルーツ 1000ml(315kcal)
ラミー 90g(476kcal)
ピッツァ&ピッツァ 4枚(1392kcal)








1859/54

URL
/diaries/2012/10/05/1737282.html

野菜スープダイエット5日目

今日も順調に落ちてる!
もう、どのくらい落ちたかより、確実に減ってることが嬉しいです(^∇^)

さて、今日の野菜スープダイエットですが、今日は肉とトマトの日です♫
肉は赤身の牛肉か鶏肉で焼くか煮るか。(鶏皮はNG)
または煮魚でもOKらしいですが、私は元々ささみが好きなんで、ささみをセレクト。
お肉は350g〜700gくらい食べられるようなんですが、私は500g用意しました。
お昼に250g食べたらもう十分お腹がいっぱいになりました!
そして、今日はもう一点トマトを最大6個食べる、水をたくさん取る(6〜8杯)のがルールです。

今日のトマトは3個くらいかなぁ。
私、このダイエット始めてからトイレに行く回数が普段の3倍くらいです(笑)

毎日反射ストーブでグツグツ煮込んでるスープを見て、パパが【悪魔のスープ】と呼んでます。
いや、美味しいから!

URL
/diaries/2016/01/30/4028873.html

秤ダイエット1日目★


朝 8:30 チーズパン60g ヨーグルト40g

間食 9:30 ヨーグルト 40g

昼 13:00 ご飯40g ミートボール30g 玉子焼き20g 魚のフライ10g

間食 14:00 ラズベリーゼリー60g

夜 19:00 ご飯30g ジャージャー麺30g ポテトサラダ30g

---------予定---------

ジャージャー麺50g 豆腐50g 

URL
/diaries/2010/07/16/28893.html

ダイエットスタート

まずは基本のレコーディングダイエットを開始。
1日の摂取カロリーは1400キロカロリー

★食べたもの

▼朝
リンゴ(中)1個 150
ソイプロテイン+豆乳 170/計320

▼昼
玄米炊き込み御飯160g 300
野菜スープ 250/計550

▼夕
リンゴ(中)1個 150
ソイプロテイン+豆乳 170/計320

▼夜
湯豆腐
エノキ・白滝 0
木綿豆腐300g 215
鶏胸肉50g 55
たら60g 40/計310

URL
/diaries/2014/02/24/2778251.html

今日のごはん

朝:ごま豆乳粉+ダイエットスムージー135

昼:伊藤園 食物せんい野菜69

夕:スキムミルク紅茶60

夜:いきなり急用でバタバタしてお腹空いてしまったので,
断食やけどちょい甘えて,ジュレとかいう言い訳つけてw
すりおろしりんご1個 145+ヨーグルト50g 40=185

URL
/diaries/2014/05/12/2921100.html