ダイエットクラブ

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7/31分

前日比800g増


豆腐とワカメの味噌汁(豆腐一丁)


唐揚げ棒1個
アーモンドフィッシュ


鶏レバー の甘辛煮
マーボーナス
ヨーグルト

間食
ミックスナッツ
アーモンドフィッシュ

鶏レバーの甘辛煮を昨日作ったのだけど、砂糖めっちゃ入れるから今度から鶏レバーは別の調理方法にしよう。
まぁこれで1か月ダイエット企画がやりやすくなったわけですよw

URL
/diaries/2017/08/01/4731013.html

おすすめダイエットレシピ本と、久しぶりのお肉

時々、
『一品50kcal以下の究極ダイエットレシピ 』飯塚 律子 著
をパラパラとめくりながら過ごしています。
ちなみに全種類食べても341kcalだそうです(笑)

一品何か足したい、普段のレパートリーとは
違うアイデアが欲しいといった時に見たり、
アレンジを考えたりしています。

この本は、レシピの食材がどのようにダイエットに役立つか、
ダイエットに役立つコラムも書かれておりまして
レシピ集というだけでなく、食材についても
勉強になります。

Amazonの古本で安くなっていまして、
私は送料込みで251円で手にいれました。
雑誌のダイエットレシピに比べれば文庫本なので情報量はかなり多く
とてもよい買い物をしたと思っています。


(昼飯) そういえば・・・最近肉を食べてなかったです。

というわけで、お惣菜の鶏レバー100gを入れて野菜を炒めました。
緑豆もやしより細い、黒豆もやし(ブラックマッペ)を使っています。
黒豆もやしの方が、たれと絡んで味の馴染みが良いのと、
炒めた時に水分が少なく、べちゃっとなりにくいです。
生野菜とピクルスは、ミックスナッツと塩・胡椒、
インカインチオイルで味を整えています。
ほうれん草は、ワカメ+鰹節+海苔+ちりめんじゃこで和えました。
ほうれん草とワカメを和えるアイデアは、この本を参考にしました。

味噌汁は作り忘れたので、あとでインスタントみそ汁を追加w

URL
/diaries/2014/03/31/2838579.html

φ(..)お茶

夕飯の+食材、鶏ムネ・鶏レバー・厚揚げ半分。

糖質計14.42

…あれ?
思い返してみると、生理前と途中まで以外は8時間ダイエットになってるな?
知らずにダイエットしてたとは

ビタミンC足りてないと思うので、柿の葉茶飲み始めました。

URL
/diaries/2015/01/08/3407035.html

酵素ドリンクダイエット

盛り合わせサラダ 鶏レバー ナッツ 酵素 豆乳

ヨーグルトゼリー ナッツ 酵素

サラダ スープ 酵素

あとは
美木良介さんのロングブレスダイエット

これすごいです!
一回の呼吸法で腹筋がかたくなる

しかも簡単!

仕事場でやるつもり

URL
/diaries/2012/08/03/1563192.html

そろそろ動かねば

朝、白湯。
昼、サンドイッチ&エッグトースト&コーヒー。
間食、炭酸水。
夕、キムチ&味噌汁&鶏レバー。
朝ラジオ体操、ウォーキング計50分、8時間ダイエット。
ウォーキング用バッグを探していて、リュックを購入。ウォーキングついでに買い物もできるし、活躍してくれるといいな(^^)

URL
/diaries/2016/02/17/4056286.html

56.1kg 生理より24日目

今朝、目覚ましテレビに長谷川京子さんが出てました~。
めっちゃキレイ~!!
こんな風になりたい・・のは無理だけど近づきたいなぁ。
頑張ろう~♪


スーパーに行くとりんごが山積みに。
安くて美味しいので間食代わりに最近よく食べてたら
結構お通じが良いのでプチりんごダイエットを
してみたいと思います♪期間は飽きるまで(笑

朝 りんご バナナマフィン1個 コーヒー

昼 りんご 鶏レバー煮込み 散らし寿司

間食 するめ

夜 りんご 鶏レバー スムージー


■朝
ウォーキング45分

■夕
散歩40分

■夜
半身浴




URL
/diaries/2012/09/28/1717826.html

おなかいっぱい(笑)

今日たべたもの


鶏と野菜の味噌鍋


鶏レバーの煮物
鯖の煮付け
大根とニンジンと豆腐の煮物
小豆玄米入りごはん1杯半
お味噌汁

ナッツ
カマンベールチーズ2切れ
チョコ1個
おからとオートミールの蒸しパン


やっぱり間食が増えてきた…もはやダイエットメニューではない…。

URL
/diaries/2014/02/01/2737297.html

ダイエット日記、始めました

ダイエット初めて2ヶ月。
モチベーションが下がってきちゃいました…

なので、公開ダイエット!

弟の結婚式まであと20日。

あと−1キロ。

出来るかな!?


今日のご飯

☆朝
なし

☆昼
かぼちゃオートミール

☆夜
とん平焼き
鶏レバー
チンゲン菜のおひたし
鶏胸肉の玉ねぎ炒め
卵かけチーズ豆腐
アボガド納豆



夜食べ過ぎだな〜(^^;;

URL
/diaries/2015/05/03/3603045.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

日向夏のサラダ・鶏レバーのバルサミコ酢煮【糖質制限中】

日向夏をお客さんから頂きました~♪

実は私「日向夏」って今までは夏みかんのようにむいて食べていたんですが、
黄色い外側の皮だけ薄くむいて、白いワタの部分まで一緒に食べるんですって^^;
教えてもらえて良かった(笑)

サラダ すっごく美味しかったです^^

かさ増しするのに キャベツを追加で入れたけど、水が出ちゃって失敗^^;
お義母さん家の庭で採れたアスパラと、あと青梗菜 それだけで充分だったかも~?


「鶏レバーのバルサミコ酢煮」の方は、クックパッドレシピのです。
そろそろ身体が鉄分を欲しくなる頃なので(笑)

このレシピだと下処理いらずなんで助かります。
レバーの下処理に牛乳を使うのがなんとなく勿体なくてねぇ~^^;

月末集計まで 1週間。 踏み台ちょい長めでやってみました~!


<昨日の運動>
踏み台昇降 70分 16日目

URL
/diaries/2015/04/23/3585991.html

記録(2013.6.20)

朝:バナナ(1本)
  バランスアップ(木の実と繊維1包)
  豆乳

昼:脂肪0ヨーグルト(200ml)
  りんご(小1個)
  フルグラ(80g)
  トリレバー煮

夜:チリコンカン
  フランスパン(何もつけずに2切れ)

間食:(自家製)バナナケーキ(1切れ)
   オレオ(1枚)
   チョコレート(1個)

排便:有り

排尿:やや少ない

むくみ:有り

運動その他:無し

体調:良好

コメント:
   相変わらず家の片づけで忙しかったけど、
   明日は友人の家でエコクラフトを教わるので、
   手土産のバナナケーキを作った。
   持っていく前に味見をしたら、
   我ながら
   (というか、クックパッド様のレシピのおかげですが)
   超絶美味しかった♪

   ちなみにレシピはこちら
   http://cookpad.com/recipe/73608
   簡単ですので、お試しあれ!

   って、ここはダイエットのSNSだったね。

歩数:3298歩
消費カロリー:2441kcal

URL
/diaries/2013/06/20/2330316.html

36日目

朝7;00 卵かけ玄米ご飯、ビスケットアイス(ミニ)1個
昼13:00 弁当(こんにゃくのにんにく炒め煮、鶏レバー煮、ミニトマト、玄米ご飯)
間食 ビスケットアイス(ミニ)1個、煎餅
夜20:00 焼き芋1本、ホットミルク

今日は誘惑に負けて、ダイエットを始めてからずっと冷凍庫に入って
食べてなかったアイスを消費~
大掃除てことで(^^;)

URL
/diaries/2010/12/30/89411.html

ダイエット54日目

[食事]
朝: オリーブオイル入りトマトジュース、発芽玄米半分、納豆、玉子焼き、五目ひじき、牛乳。

昼: 発芽玄米半分、鶏ささみの西京漬け、五目ひじき。
デザート: りんご。

夕: 白いご飯三分の一、鶏つみれとゴボウと油揚げの味噌汁、鶏レバー煮、五目ひじき、大根酢の物、小松菜お浸し。
デザート: いちじく、りんご。

[運動] ジムでボディパンプとボディコンバット。自転車11Km。

URL
/diaries/2014/10/07/3249191.html

ヒョエ~再ダイエット2日目

やっぱり重い重過ぎる
2キロ減量頑張る!

昨夜は
しりしり
ひじき煮
キムチ
絹揚げでマーボー豆腐
きゅうりの浅漬け
前日のシチュー
鶏レバー

ゴーヤ炒めは旦那用

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
踏み台昇降 30分

ラジオ体操 第一、第二

スクワット・踵上げ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

昨夜のマーボー豆腐
コーンスープ


写真2 

おやつ
クルミ


便秘過ぎ・・・センナ効かず・・・

URL
/diaries/2015/05/12/3617365.html

30!

ついにダイエット開始から
一ヶ月突破。

体重は変わらず…
昔は少し我慢したら59㌔に戻ってたのに
すっかり60台で安定してる。。

昨日は出かけてたから
夜中にラーメンにお菓子…
おかしいくらい食べた。
やっぱり動かないと痩せないね。
改心して動くようにしなきゃね。


食パン 1枚
ゆで卵
フルーツ
ポテト
ポテトサラダ


ご飯 1杯
かつおのたたき
なすとししとうのお浸し
肉団子
鶏レバー煮

URL
/diaries/2011/03/29/230459.html

停滞期メモ

停滞期
1~2カ月(現体重をキープさせる)
ダイエットが上手くいっている証拠、焦らない。ネガティブにならない!
飢餓状態と思っている脳を騙す為に→カルシウム、ビタミン摂取(場合によってはサプリメント)
食生活
脂肪つきにくいもの
ビタミン、ミネラル
ビタミンB6が特に良い◎
魚…かつお、さんま、さけ、さば、まぐろ、いわし
肉…牛・鶏レバー、ささみ
不溶性食物繊維

URL
/diaries/2014/05/15/2928894.html

58日目

ダイエットサプリ摂りはじめてみました。
膠着状態を打破するには、サプリ頼みだす(^-^;





運動
便通 あり


朝食375
玄米フレーク150、メープル10、低脂肪乳60、春雨スープ55、チアヨーグルト100

間食50
コーヒー、ミックスジュース50

昼食485
冷奴120、半熟たまご60、キムチ5、鶏レバーの甘辛炒め300

夕食100
焼き魚50、生野菜、昆布キャベツ50、オールフリー


URL
/diaries/2014/07/01/3039236.html

132日目深夜

深夜食

タニタ食堂カレーヌードル
スープDERIトマト
鶏レバー煮
4種チーズ入り肉団子
トマト2個
クリームチーズ1個
ビスコ
ベビースターラーメン
おにぎり煎餅
ビールロング缶1本

サマソニで食べ切れなかったお菓子(小袋)を消化。

ダイエットを始めてから一切断っていた菓子類を4ヶ月ぶりに食べましたが特に感慨も無く、こういう味だったな~くらいの印象でした。


URL
/diaries/2013/08/12/2440833.html