ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット バランスボール おすすめ”

本日よりダイエットクラブ♪

本日よりダイエットクラブ♪
スタート時からの体重の記録もしてみました。食事内容とかもあるけど、ちょっとたまりすぎちゃったので今日からここで。

朝、[ストレッチ15分]

【朝ごはん】

温野菜ポーチドエッグのせ
味付けはBPと塩

小豆玄米

白湯、炭酸水を合間に

【昼ごはん】

実家にて冷やし中華、サラダ

[ストレッチ30分]
[かっさでマッサージ]

【夜ごはん】

グリーンスムージー
(小松菜、りんご、キウイ)

[wiifit]おすすめのトレーニング2つ
[バランスボールのトレーニング5分]

《今日のひとこと》

んー。ここのところちょっと気が緩んでるかもしれない。ちょっと便秘ぎみ。
明日もがんばろう。

URL
/diaries/2014/05/29/2961046.html

バランスボール

新しいトレーニングを見つけました(o^-^o)

足をつけずに乗ることは朝飯前になったので

ヒップ&太ももやせを考案しました

昨夜やって、今朝の効果はすばらしい

足のむくみ減。いやないといっていいぐらい

あと太ももがシャキーンと感じた(笑)

バランスボールに乗ってるだけにあきた際にはおすすめします

~やり方~

アキレス腱のばしをした体制で股にバランスボールをおく

バランスボールの反動(ぼよよん)でアキレス腱のばしを最大限のばす

その際、背筋はピンとのばさて

アキレス腱のばしをしてる足もお尻の真後ろにくるようにする

内や外に曲がらないようにする

ヒップアップにもつながるね

お尻の筋肉、うちもも、そとめも伸びてきもちい

お腹も引っ込めるから上半身にも効果あり

おためしあれ

URL
/diaries/2011/11/09/826792.html

実践中のもの

寝るだけ骨盤ダイエット
ロングブレス
ゲッタマン体操
ピラティスwithバランスボール

朝は酵素ドリンクです(`∇´ゞ

昼は好きなものを
夜は少な目を意識してます

バランスボールどんなに空気入れてもケツが沈むのは体重の所為だよね……
割れないか心配やわ

URL
/diaries/2012/08/04/1564838.html

筋トレetc



お稲荷×2

スタバ(s)

親子丼

約2時間分歩いた
ストレス発散してきました



:レッグマジック 1分
  スクワット 30回
  腰回し 左右各20回
  足パカ 20回
  空中チャリ漕ぎ 30回
  腹筋 30回

最近はこれやる前に
バランスボールやってる♪
結構楽しいからおすすめです

あと、今部活でひまな時間あるから
そのときに縄跳びやろうか迷ってる
目標は
前跳び200回
後跳び200回
前あや100回
後あや100回

…って意外にハードだよね(笑)
でも、できる限り頑張ります!


URL
/diaries/2010/12/12/79255.html

昨夜の運動

最近、バランスボール以外にも寝る前に腹筋50回している。

普通の腹筋とねじり腹筋を混ぜている。

今のところ、バランスボールも腹筋もあきてはいない。

今のペースにあっている。腰痛の状態によっては、ヨガ復活したいな。

以前、2ヶ月コアリズムした時より、1週間SHIHOヨガのほうがクビレタ(≧∇≦)から、ヨガが私のダイエットには合ってるかも♪

URL
/diaries/2011/10/07/743008.html

9日目

✳︎昨日頑張ったこと✳︎
腹筋
プランク
足パカ
エア自転車こぎ
バランスボール
マッサージ
軽くヨガ


昨日は子育て支援のイベントでお菓子を食べ、ママ友とランチもしたので、夕飯は控え目に。
ヨガの先生にすすめられたドローインっていう呼吸法を開始♪
…意識しないとすぐ普通の呼吸に戻っちゃうけど(*_*)

URL
/diaries/2015/07/10/3729083.html

バランスボール

最近、運動が面倒くさくなってきました。モムチャンダイエット…疲れるし。腹筋背筋…腰痛いし。

だらけている今日この頃、押し入れに5年以上前に買ったバランスボールを見つけました。一応膨らまして、乗ってみました。なかなか楽しくて、説明書に載っていたバランスボールで腹筋などをやってみました。他にも同じく昔買ったダンベルもありました。2回の引っ越しで捨てようか悩んだものですが、とっておいたのも何かの縁。少しずつ使ってみようと思います。
でもバランスボールは子どもが乗っかって遊んで負傷。ダンベルも子どもに持たせたらこわいので、また押し入れに入れ直しました。明日もやれるかな?

・朝食・
春雨サラダ
生姜蜂蜜お湯割り

・昼食・
うどん2口

・間食・
スナック菓子

・夕食・
ホワイトシチュー
キャベツの千切り
生姜蜂蜜お湯割り

URL
/diaries/2012/01/17/999248.html

ゴールデンタイム

昨日の日記に沢山の祝福コメントいただきありがとうございます
皆さんの暖かさに触れて40歳最高のスタートですアピールして良かった
(・∀・)<日記投稿し終えたら、プロフィールを訂正せねば
そして、今日、福岡県の桜、開花しましたよ


さて、ダイエットについて、車の運転中に聴いた内容を今日は書きますね。皆さんすでに知っている内容かと思いますが復習もかねて
ダイエットのゴールデンタイムについて…※規則正しい生活をしている…前提の話です。

朝の運動は一日中の代謝を上げてくれる。
食事の比率は朝3:昼4:夜3がベスト。
14時~16時は食べた物が脂肪になりにくい時間なので15時のおやつタイムは理に叶っている。
16時は脂肪燃焼のゴールデンタイム。運動するにはベストな時間。
食事と食事の間は6時間まで。それ以上あけると低血糖になり次の食事を体に取り込みやすくしてしまう。
食事の間隔があきすぎてしまいそうであれば、果物を取る事をおすすめする。血糖値を緩やかに上げるため。
だそうです飽くまでも規則正しい生活を送っているという前提です。車の運転中だったので詳細が書ききれてないですが…。
私は夜の成長ホルモンが分泌されるタイムリミットの2時に布団の上の猫たんを避けながら眠りにつくので…。ゴールデンタイムリミット(笑)
そういえば、建設業の方は10時と15時に休憩しますが、あれは集中力が切れる時間に重なるそうです。事故防止の為の休憩だそうですよ。
何事にも理由があるね!
朝食…白湯・バナナ・キーウィ・ポンカン
昼食…生姜紅茶・野菜と豆腐たっぷり雑炊(たっぷり)
夕食…生姜紅茶・お味噌汁・ご飯・ほうれん草バター・野菜色々ハムサラダ・トンテキ
間食…カフェオレ・チョコパン
運動…半身浴・浴槽の中でストレッチ・散歩・バランスボール

URL
/diaries/2012/03/28/1209520.html

やる気が出なかったけど、復活しました

やる気が出なくて今日まで運動しませんでした。
家事も一切やってないので、ダイエットというか人として厳しい。
洗濯物とゴミが家で山積みです…。

さて、今日の運動。
ご飯は

朝:なし

昼:ほうれん草とマッシュルームのサラダ、バルサミコ酢とオリーブオイルで
  クロワッサン
  ゆで卵

夜:ほうれん草とマッシュルームのサラダ、バルサミコ酢とオリーブオイルで
  ゆでたブロッコリー、アラビアータソースで

カロリーは 659kcal / 日ですね。
明日もディナーパーティなので、これでも実は結構食べてます。
ああ、忘年会シーズン。

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

◇準備運動

首→肩→胸→腰→ひざ 回す

手をついて屈伸 20回
アキレス腱・腿を伸ばす 10秒ずつ
両手を前と後ろで合わせる 20回
左足を上げて右手でタッチ 10回 
右足を上げて左手でタッチ 10回
深呼吸しながら屈伸

5分ジョギング


◇有酸素

・バランスボールの上で姿勢よく座ってから腰を前後へ動かす
  動かすとき、真ん中で一時停止する。
  腰の前後は4段階ギアチェンジするイメージ
・同じように左右へ動かす
・バランスボールを転がしながら反復横跳び 30秒
・バランスボールを上げ下げしながらスクワット 30秒
・バランスボールを上に掲げたまま起立して片足をサイドへ上げる 30秒

上記を3セット行う。1セット・2セット目の間は休憩なし


◇体幹を鍛える筋トレ

プランク 45秒
バランスボールの上に肘をついて、膝を地面につけプランク 40秒

背中でバランスボールを壁に押し付けて空気椅子 30秒
バランスボールの上に座ってから仰向けに寝転がる→起きる動作 30秒
バランスボールの上へうつ伏せになって背筋 30秒

四つん這いになってからつま先を上げる 45秒
四つん這いになってからつま先を上げて腕立て伏せ 40秒

◇ストレッチ

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

URL
/diaries/2016/12/06/4458557.html

20121002-000

**ダイエット方法**

①食事制限
→野菜多め、夜は炭水化物少なめで、バランスよく。


②筋トレ
→腹筋中心。詳しくないので研究中。


③ランニング
→さっき、近所の小3君に誘われた。早朝ランニング、頑張ります!
 (0630集合30分間)


④リンパマッサージ
→「1分リンパダイエット」で、研究中。


⑤規則正しい生活
→2230就寝0530起床。
 (子供を2130までに寝かせて、PCの時間を作る)




**気になるダイエット方法**

DVDでやるダイエット(おすすめがあったら教えてください)



☆朝、起きた時の体重測定を記入する。

☆その日の食事&日記を記入する。

URL
/diaries/2012/10/02/1730503.html

9/26 お腹が張る

昨晩から0.5キロ減
◇朝運動◇
スロージョグ×0分
ウォーキング×0分
踏み台昇降×0分

朝 7:30
バナナ×2
納豆チーズトースト

昼 12:10
おすすめ幕の内(ローソン)

19:00
エルチキ(レギュラー、ホット、レモン)各1/2
ポップコーン

22:40
栗ご飯、巨峰×4

◇引き締め運動◇
プランク:120秒×1回
脇腹運動: 20回×2回
わき腹ねじり:20回×0回
足上げ:10回×0回
内もも:20秒×0回
ヒップアップ:10回×1回
二の腕引き締め:30回×1回
おちょ(ウエスト):8回×10回
ワインオープナー運動:8回×3回
バインダー挟み:0分
バランスボール なし
ストレッチポール なし

食事がイマイチです。。。
お弁当も作れていません(>_<)
お通じはあったけれど、
何だかお腹に張りを感じます。
何だろう…。

お通じ:2回(○○)
就寝前は56.1キロ、23.8%

URL
/diaries/2013/09/27/2527941.html

明日から

明日から脂肪燃焼スープダイエットを開始します。
その準備のために、台所でスープを作りました。
鍋二つ分のスープが完成!
味見してみたのですが、味は...薄すぎ&セロリの主張が強くて少し苦手かも。
でも、痩せるためにも気合いは充分入ってます。

今日のこと。

夕飯は回る寿司でした。
控えめに食べたけど、それでも明日の体重が気になるので、バランスボールに乗りました。
バランスボールの上で四つん這いになって、バランスをとるのですが、五分くらいやってると足がプルプルしてきます。

よし、明日から頑張るぞ。

URL
/diaries/2016/11/26/4447834.html

10/9

〇運動 ラジオ体操第一 スクワット10×4 クランチ15×3
    足パカ縦&横  チューブストレッチ

〇食事 朝・昼・夕 八分目

〇間食なし

〇あすけん 71点

摂取カロリーが不足気味でしたが、控えめのお食事だったでしょうか。

栄養バランスを見ると、〇〇さんの食生活では特に炭水化物が足りないようです。

今日は忙しかったですか?
カロリー・炭水化物共に少ないですが、ダイエット成功の秘訣はバランスの良い食事です。1日1食でも定食スタイルにすると、色々な食材や栄養素がとれるのでおすすめですよ♪


 

URL
/diaries/2018/10/09/5140427.html

ダイエット再び

イタリアに旅行に行きました。
見事に太って帰ってきました。
顔太りやばい(;´Д`A

生理前で痩せにくいけども、始めます。

今回は
おやつ食べないダイエット
腹八分目ダイエット
よく噛むダイエット
歯磨きダイエット
朝晩30分踏み台ダイエット
帰ればバランスボールもやりたいなと。
とにかく、何か一つでも続けるのが目標!
痩せるぞー!

URL
/diaries/2012/02/22/1108628.html

今日から本格的始動*\(^o^)/*

想うだけダイエットに挑戦する脳を誤魔化す、痩せる、とひたすら思い続けるだけ頑張ってみよう(*^^*)今まで流行ったダイエット全て実践して全てリバウンドもうリバウンドはやだ〜バランスボールも買ったから暇さえあれば乗ってみようかな
(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2013/08/16/2448768.html

7/4

〇運動 ストレッチ(腕)

〇食事 朝・昼・夕 八分目

〇間食なし

〇あすけん 63点

摂取カロリーが不足気味でしたが、控えめのお食事だったでしょうか。

栄養バランスを見ると、〇〇さんの食生活では特に炭水化物が足りないようです。

今日は忙しかったですか?
カロリー・炭水化物共に少ないですが、ダイエット成功の秘訣はバランスの良い食事です。1日1食でも定食スタイルにすると、色々な食材や栄養素がとれるのでおすすめですよ♪

URL
/diaries/2018/07/04/5052218.html

バランスボール★

うちには、バランスボールあるけど、なかなか使わない。

今日は、携帯いじりながら色々動いてみたよ♪

そしたらね、バラボ酔いしちゃったw

きもちわるう・・・

みんなは、ダイエット中の生理のときも、運動したりしてる?

なんか、動きたくない気分になるけどね~生理中は。

記録
朝 トースト バナナ
昼 ラ王 豆苗、チャーシュー
おやつ ピザポテトをだんなちゃんと分けっこ
    緑茶
夕飯 タコライスの予定★

なんか、ジャンキーw

ビールがのみたくなる、やっぱり。

緑茶で我慢だ!

生理終わったら、バリバリコアリズムやって、痩せるぞーーーー

みんな、一緒にがんばりましょ♪

URL
/diaries/2011/06/19/440093.html

筋トレ

あんなに大嫌いな筋トレが
ダイエットで好きになっちゃった
体を痛めた後の脱力感がたまらん
Mだわ

ダイエット始めて明日で2週間
よくやったよなー

65㌔になったら化粧品買って女子力あげるぜ

昨日は1キロ減だったの
ウレスィ➖ 代謝があがってるんだわ

食事制限
筋トレ
バランスボール

URL
/diaries/2014/09/23/3220132.html

うーん

今日から頑張ってダイエット!!
もう来月まで 何も無いから
家ゴロ ダイエットだな!
バランスボール買ったから
ソレはお風呂あがりに やってみよ!

今日は マグロが食べたいらしいのでマグロ丼ブリも買って来た。
スナップエンドウと 味噌汁も作ろうかな。

URL
/diaries/2017/02/20/4543538.html

ながらダイエット!

美味しい物を食べるのはストップ出来ないし、テレビ見ながらバランスボール!料理しながらつま先立ち!などなど少しづつでもながらダイエット!!
春になって薄着になった時に、アレ!?何か痩せた?って言われたい(^O^)

URL
/diaries/2012/01/09/973693.html