ダイエットクラブ

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よしっ


夕食をはやめに食べるダイエットは、効果てきめんであーる

昨日食べたもの

・カップラーメン
・ご飯0、5合
・ナスの海鮮挟み揚げ
・アイスコーヒー2杯
・カフェオレ
・ウーロン茶
・サブウェイ(野菜だけのサンドイッチ)
・えびトマトスープ
・コーンポタージュ
・ペプシネックス
・あめ(何個も)


~反省会~

カップラーメンとコーンポタージュとあめちゃんとペプシネックス、いらなかったとおもいまーす。ごめんちゃい


よしっまだまだ頑張るぞ!

URL
/diaries/2012/01/12/981548.html

朝は魚のサプリとコエンザイムQ10のサプリ。
昼間はフォースコリー4粒。カテキン茶1本、ブラックコーヒー2杯。
夜は、栗赤飯2膳とシジミの味噌汁。
腕立て5×6回してうっすらと汗ばんでダイエットスーツ着て
ウオーキング1時間10分。今までで一番長い時間ウオーキングした。ウオーキングは時間かな。裸で75.0kgだったが氷水ガブガブガブガブ飲んで76.1kg。シャワー浴びて下着付けてペプシネックス飲んで76.7kg。ペプシネックスは重たいのかな?76キロ台に定着できそう。75キロ台も見えてきた。

URL
/diaries/2012/09/18/1687282.html

レコーディングダイエット 9日目

ペプシネックスは表記は0kcalだけど、実際はどうかわからないので
18kcalにしといた。

0:22
ペプシネックス 18kcal
べじたべる 92kcal

10:50
ソイジョイ 133kcal

12:00
ご飯 127kcal
冷し素麺 70kcal
刺身 390kcal

5:40
キノコと鮭のホイル焼き 250kcal
ご飯 127kcal
ピーマン肉詰め 150kcal
ソイジョイ 133kcal
ポークもやし炒め 150kcal

23:30
西瓜 220kcal 

URL
/diaries/2012/06/16/1460493.html

10日目

朝   エノキとベーコンのオムレツ×1/2個

    キウィ2個とバナナ1/2本のジュース×1杯

間食  ブライト、ダイエットシュガー入りコーヒー×2杯

    農協野菜と果物ジュース×1個

昼  モスチーズバーガー×1個

   オニポテセット×1個

   ペプシネックス×1杯

夜  サーモン生春巻き×3個

   餃子×5個

   舌平目のムニエル×1皿

   

URL
/diaries/2013/07/02/2358198.html

13日目

なかなか減らないなぁ~

やっぱりお酒がダメなんだろうか

朝は、卵焼き2切れ、小松菜、ヨーグルト。

水1リットル。

昼は、お粥茶碗一杯、梅干し、鶏肉煮物一口。

エアロバイク15分。

無理せず続けたい

ペプシネックス。

夜は、プロテインダイエット。


URL
/diaries/2012/06/02/1387439.html

118日目

数日ぶりにトレーナーさんちへ
最後に会った数日前はかなり険悪ムードだったのですが、いろいろ話して仲直りできたのでよかったです
ダイエットがんばります!


ごはん
味付けのり
肉野菜いため一口


SUBWAY
BLTサンド
ペプシネックス


松屋
ミニ牛丼

URL
/diaries/2013/03/19/2122806.html

ダイエット開始

42kgを目指してダイエットをはじめて行きたいと思います☆

毎日更新できるよう頑張ります。

今日の朝ごはん
ヨーグルト(ナタデココ入り
食パン(ミルククリーム
牛乳(ココア

今日のお昼ごはん
もやし
にんじん
たまご
そーせーじ
しょうゆ
をつかった炒めもの

間食
ペプシネックス
アイスクリーム(コーン系

URL
/diaries/2010/08/23/36794.html

16日目

15日に友達の結婚式があるから、それまでしっかりダイエットする事に決めたっ!!!

というわけで、プチ断食。
朝サノレックス飲んだよ。

恐いくらい全然お腹が空かない。
ただ喉が渇くからひたすら飲み物飲んでるよ。

朝:ペプシネックス
昼:ココア
今:緑茶、オロナミンC

夜も抜いて、早めに今日は寝るつもりです。

ではではこれからお仕事してきます。

URL
/diaries/2011/10/08/746289.html

267日目

昨日はプチ断食後という事で食事は軽めにしました。ブラントン(バーボンウイスキー)を割るためにドラックストアで買ったペプシネックスゼロ(1.5Lが110円)で試してみたら美味しかった。元々、コークハイが好きだし、カロリー・糖質もほぼゼロなのでこれでしばらくいこうかなと思います。ブラントンがなくなったらサントリーの角瓶も買ってあるのでこちらに移行します。こういう手筈だけはいつも早いw

体重はほぼ元通りなので今年も本格的にダイエット開始していきたいと思います。
今週も頑張ろう~♪


昨日(1/12)の食事
朝食:甘酒豆乳・ゆでたまご1個・ヤクルト・牛乳
昼食:セブンの1日に必要な野菜の1/3が摂れるレバニラ・ミックス野菜サラダ
夕食:肉野菜炒め・味噌汁
他:カルピス+炭酸水・ブラントン+ペプシネックスゼロ・杜仲茶・緑茶

URL
/diaries/2015/01/13/3415961.html

低糖質ぽぃ食事&1日1回ガッツリ❣12/18♥

体重計壊れてないょねー?!
ってくらいの体重( ゚д゚ )
今年買ったやつだし多分大丈夫だょねー

ダイエット始めて1番減ったー!

3日前にトマトをもらって、
夜トマトダイエット流行ってるから
なんとなく夜にサラダで食べてたけど、
それで?なわけなぃよねーなぞー!
ただ夜にトマト食べてるだけだし。
それで痩せたならかなり楽すぎΣ(´∀`;)

♥朝…なし。

♡仕事中…チョコ ヘルシアスパークリング

☆ここで測定☆

♥昼…ウインナー ローストポーク アーモンド グミ ペプシネックス 新生姜

♥間食…グミ

♥夜…チキンタツタ和風おろし トマト ペプシネックス



URL
/diaries/2012/12/18/1918797.html

レコーディングダイエット 16日目

種類食べた割りにはカロリー少なくすんでるね。

11:30
ソイジョイ 136kcal
サプリメント 10kcal

12:00
冷麺 534kcal
キムチ 53kcal

19:10
ご飯 127kcal
刺身 130kcal
辛子明太子 17kcal
キノコもやし炒め 50kcal
塩麹チキン 120kcal
春雨カップ 124kcal
ペプシネックス 15kcal

URL
/diaries/2012/06/23/1460500.html

安定

ダイエット再開して2kg減り
体重が安定してきたので
頑張って落としていきたいと思います!

0724

三角蒸しパン(半分)


焼き肉(豚)
白米
ワカメスープ


牛丼(小)
サラダ
味噌汁

間食
アイス

10時間立ち仕事

0725

三角蒸しパン(半分)


メロンソーダ

夕方
からあげくんチーズ


きのこクリームスープパスタ

飲み物
ペプシネックスゼロ

運動
エアなわとび200回
カラオケ

URL
/diaries/2011/07/25/550823.html

レコーディングダイエット 18日目

夕食のお魚カロリー天国。でも1500ちょいで済んでる。

11:00
ソイジョイ 133kcal
サプリ 9kcal

12:00
ご飯 127kcal
刺身 130kcal
サンドイッチ 220kcal

18:00
ご飯 127kcal
タマンのバター焼き 300kcal
グルクマフライ 260kcal
シューマイ 150kcal
ペプシネックス 10kcal
アマンド菓子 40kcal

URL
/diaries/2012/06/25/1460502.html

ダイエット5日目。

朝8:00
スリムアップスリム(ショコラ味・牛乳で)

昼12:00
写真参照。(見た目判断しにくいもの鳥の照り焼き)
       (同じく、ワカメしらす入りご飯)

夜16:00
カフェオレ(ゼロカロシュガー)2杯。
ペプシネックス(レモン果汁入り)2杯。
黒豆。

★今日は久々に旦那と二人でカラオケ4時間半。
 熱唱につぐ熱唱ww
 歌うって、ストレス発散になるね(´∀`)

スレンダーシェイパー数回。



URL
/diaries/2012/09/07/1657147.html

123日目

外泊のため体脂肪記録なし
スプリングコート買いました
いろんな服がだんだん着れるようになってきてホント嬉しいす♡
夜は友達と食事&温泉へいきました


グラノーラ
タニタせんべい@2
ダイエットクッキー


SUBWAY
ボロニアソーセージ&アボカド
ペプシネックス


ラーメン
餃子

その外
串団子(あんこ)
きなこもち
かんぴょう巻き

URL
/diaries/2013/03/24/2131030.html

ゆるり~とはじめますダイエットと浪人生活

小顔マッサージを本格的に始めた。
ふぉーりんらぶのばーびーがやてたやつ♪
効果が現れますように…(‐人‐)

…て皆さんのみたら普通はここに今日食べたものとか書くんですね;
でもカロリーとか具体的に全然分からない。


バームクーヘン2かけ
明太子あえ蓮根
ペプシネックス
梅干7こ


DOLCHIのランチ(´∀`)ルン
サラダ・キッシュ・野菜スープ・パン小・ぜんざい


豆腐サラダ
バームクーヘン1かけ
ペプシネックス
グレープフルーツジュース


岡川と遊びました
1年半ぶりくらい?
ランチ行った瞬間から毒毒毒…w
3年間高校おつかれ私たち
普通に過ごしてたと思ってたけど
大分疲れてたみたいですね。
よーやったよ笑
すっきりしたし、内面も美しくなりたいので
もう毒ははきません。
次遊ぶときは爽やかフレッシュな話題をしようねっ!

URL
/diaries/2011/03/22/218104.html

飲み会のカロリーを帳消しにすべく

おとといの飲み会、
振り返るとほんと よく食べて飲みました。苦笑

昨日、今日とローカロリーを意識して
食事してました。

仕事中のながらエクササイズもちょいちょい。

■5月21日
【朝・昼】 たっぷりサラダ、大根スープ、マンゴーヨーグルト
【夜】 サラダ、0kcalゼリー
【その他・間食】 おかき少々、お茶2リットル、ペプシネックス500ml

■5月22日
【朝・昼】 チンゲン菜炒め、大根スープ、マンゴーヨーグルト
【夜】 大根スープ、ヨーグルト、スティックケーキ
【その他・間食】 お茶2リットル、ペプシネックス500ml

ペプシネックスが大好きすぎる件。笑

飲み過ぎもいけないけど、この、欲を満たしてくれる感が
どうにもやめられないのです。
同じ0kcalコーラでも、コカとかメッツとかだと
美味しくなくて満たされないんだけど…

ダイエットの強い味方として上手に利用したいです。

今日の運動は30分のジョギングと、ヨガを少々!

なんとなく体を動かすことを意識し始めてから
もうすぐ1ヶ月です。

毎日はできていないので、効果もはっきり出ている感じではないものの
明らかに体力付いた!!

そして足のラインが変わってきた!!

今日は体脂肪増えたけど!
鏡見てテンション上がりました!笑

がんばります!

URL
/diaries/2012/05/23/1358907.html

ダイエット13日目。


@朝ごはん
ミルクチョコ×2
ビターチョコ×2
ハイミルク×2
ロールケーキ×2
バナナヨーグルト
とんがりコーン4つ
※全てミニサイズ
カロリー合計 496KCal

@お昼ごはん
ミルクチョコ×2
ビターチョコ×2
ハイミルク×2
ペプシネックス
カロリー合計 196KCal

@夜ごはん
おから豆乳ケーキ×3
牛乳

@実践ダイエット
踏み台昇降ダイエット2時間
腹筋×30
背筋10秒キープ
腕立て×20

遂に初日より落ちた!
けど脂肪率が高くなったのが不安だなぁ。

URL
/diaries/2012/02/23/1112696.html

20日目

朝食:サラダ(プチトマト・レタス・ハム37kcal・ゆで卵)、ゆずこしょうドレッシング、あさりの味噌汁、プルーン3個+ヨーグルト、苺3粒、黒酢で元気 ダイエットタイプ100ml(18kcal)、お弁当の余りおかず

間食:ペプシネックス(0kcal)

昼食:十八穀米100g、海苔巻きはんぺんバター醤油、ひじき、白菜と昆布の佃煮の和え物、人参とじゃこのほんだし炒め

間食:ブラックコーヒー2杯

夕食:明治プロテインダイエット

間食:ミルクティー

URL
/diaries/2014/03/11/2803781.html

*103日*

気がつけば100日を越えていたー☆
そのわりには、、、笑
よし!!!頑張らなきゃ\(^o^)/

実家での充実した食生活…
そして自宅に帰ってからの
質素で乱れた食生活…
これをどうにかしなきゃね、、、
また太り始めたぁぁぁぁ。。。

今月、来月はダイエット強化月間!!
絶対、絶対、頑張る(*^O^*)

昨日、娘とブラックスワンを観た。
ナタリーの背中がコリッとしてて
すごく綺麗だった\(^o^)/
役作りのために10キロ痩せたらしい
私も小さい背中になりたいな☆

今日からストレッチを取り入れるよ☆
朝晩やろうと思う\(^o^)/

【あさ】
アボカド、コーヒー

【ひる】
サブウェイハムサン、ポテト
ペプシネックス

URL
/diaries/2012/06/10/1409538.html