ダイエットクラブ

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体重高め安定…

なんと3日連続体重同じ…まあ、焦らずサボらず…

と、思って1日を始めたものの、、

朝食→写真あり
昼食→写真あり
今日はチャプチェ!

そして、夕方からコストコへ♫

夕食→写真あり
コストコのホットドッグ
…ジャンキーでうまかった。ダイエットは?汗

夜食→ビール、コストコで買ったチキン味見、プリングルス

今日はラジオ体操くらいしか運動してないが食べる量ときたら…明日は控えよう。でも楽しい土曜日でした!

URL
/diaries/2014/05/10/2918582.html

今日から沖縄行ってきます

今日は、ココスバイキングへ行こうかな。
今日は、四時に起きてお掃除をした!気持ち良かった!
朝Coffee

昼サラダバイキング
切り干し大根
スクランブルエッグ ダイエットコーク

ミックスベリー

カフェオレ
オニオンスープ150キロカロリ

URL
/diaries/2013/04/19/2187816.html

体重減少ランキング(112日目)

ダイエットクラブに新しい機能が追加されてました♪
「体重減少ランキング」「My同期生内 体重減少ランキング」
「被ライバル数ランキング」「コミュニティ人気ランキング」

PCからのアクセスだと自分のページHOMEの
左バーにランキングがありますよ

直近24時間の日記投稿者が対象なのがいい\(^o^)/
同期では今もダイエット続けてる人が一目瞭然だし!
どのランキングも見てて楽しい~♪

ライバルさんの姿もちらほら発見して嬉しくなっちゃいました
体重減少ランキング60キロ代で7位でしたv(*゚∀゚*)v


★今日の運動
散歩  1.93km
ステッパー40分
ビリー腹筋プログラム
ラジオ体操
足パカ40回
レッグレイズ(腹筋)40回
フロントブリッジ(体幹腹筋)30秒×3回
バックエクステンション(背筋)40回
腕立て伏せ(腕筋)40回
上向き腕立て伏せ(腕筋)40回

URL
/diaries/2012/02/26/1119784.html

*ダイエット日記12日目*

昨年10月に始めた頃は、一万歩で90分位かかっていたウォーキングのコースが、
最近9000歩・70分位で歩くようになってきたので、今日は少しコースを伸ばしてみました。

朝 ホットサンド サラダ 茹で卵 
  コーヒー
昼 コストコのホットドッグ 烏龍茶
夕 有頭海老の塩焼き 
  ローストビーフ
  トマトとアボカドのサラダ
  トマトバジルパン
  レイニアチェリー

コストコで海老やチェリーetc.を買いました!
でも帰宅後すぐに友人から、今コストコにいると電話…。
一緒に行ってシェアしてれば、食べ過ぎ防止になったのだけど(>_<)

ウォーキング 10406歩 7.28km 
       83分 5.22km/h
アップダウンや階段のあるコースなのでよい運動になりますo(^-^)o

URL
/diaries/2012/07/05/1481992.html

………

さて頑張ろう…(-.-)y-~~~

体重減る毎に段々減らすの難しくなってくるわ…
ダイエットプランを練り直した方がいいかもね~(´・ω・`)


朝…豆乳バナナジュース(300cc)

昼…おにぎり80g
スイートコーン60g

間食…チョコレート5g、トマトジュース
アメリカンチェリー7個

夜…刺身こんにゃく

フィットネスメニュー
ウォーキング1時間30分
ジョギング1時間
半身浴1時間

URL
/diaries/2012/07/07/1486416.html

アンチコストコで究極のアンチエイジング

コストコが大好きな方はこの日記はスルーしてくださいw

知人にコストコに行ってもらい、
食糧品少しと日用消耗品大量を購入してもらった。。。

私はコストコ会員なのにコストコでお買い物が大嫌い。
だっていつも人が多いんだも〜ん。
今年は1度しか自分で行ってないwww


コストコ離れのキッカケを作ったのは「ダイエット」。
私はダイエットを始めてから食生活を劇的に変えました。

添加物、コーンシロップを大量に含む食品、トランスファットが含まれる食品、農薬やら遺伝子組み換え食品などは極力避けている生活。
最近は加工品も食べなくなった。(ハムやらソーセージも。。。)
(この生活を続けて1年半になりました☆ お肌の調子は最高ですよ♪)

だから、コストコで買う食品が大幅に減りました。

コストコの野菜って輸入野菜が多いので農薬が怖くてなかなか買う気がしないのよねw
牛肉は元々あまり食べないし、USビーフの安全性を信じれない、
量より質を選ぶのでコストコでは牛肉は買いません。
ベーカーリーもバターやら砂糖が多く含まれているし量も多いので買わない。
バカデカい袋のお菓子類なんて私には必要がない。
最近のコストコはやたらとインスタント系の物が多い気がする。
私はインスタント系を食べるのを止めたので買わない。

牛肉、加工肉、野菜、ベーカリー、インスタント系食品、お菓子。。。
これを避けて唯一購入するのが、チキンとサーモンのみwww

私の中でコストコは食器用洗剤と洗濯洗剤やらベーパータオルなどの
日用消耗品を買うお店として活用しています。


ダイエットする前はひどい食生活をしてきた私。
その結果、体重増量。体型崩れ。肌トラブル。髪の抜け毛。
色々と目に見えてボロボロになりました。

私の食生活の悪さで錆びた身体を作ってしまっていたのです。


そして、食生活改善生活1年半。
肌の調子(顔だけでなくて身体も)髪も!変わりました☆



できあいの食べ物は簡単で便利ですが、できる限り手作りの物を口に入れたい。
出汁やタレやドレッシングもなんでも手作りでこだわりたいので
面倒だけどやるしかない! 自分の為だもんね☆

食事は究極のアンチエイジングだと信じて続けます!




朝昼
 甘夏小1個
 ヨーグルト
 チョレギサラダ(ドレッシングが塩辛くて捨てましたw)


 ビール
 たたきキュウリ
 ベーグル&チキン
 サンドウィッチ  食べ過ぎたwww

URL
/diaries/2012/08/01/1557884.html

56日目

昨日は便通なし
昨日はスクワット60
昨日はご飯食べ過ぎたかな

朝→卵サンドイッチ←ふすまパンではない、普通の。春巻き1。ピーマン炒め。アーモンド15粒。ポテチ8g。
ダイエット始めてから初ポテチ。ペプシ。
昼→コストコのホットドック一口。コストコのレッグチキン3本。ペプシ。

ちょっと暴走ぎみ。

URL
/diaries/2017/03/08/4561208.html

4日目

朝 食パン
昼 給食
夜 納豆、サラダチキン (コストコ)

残業をしながらのお菓子は いつもより少なめ!夜ご飯も少なめ!何とか我慢出来ました!

サラダチキンは いつもダイエットをしようと思うたびにコンビニで買っていたけど
コストコの方が安くて 食べ応えもありました!コストコで買ったギリシャヨーグルトも大量にまだあり… 大好きなコストコ、低コスト様々ですm(__)m

そして、内臓脂肪レベルが3.0から2.5になりました!!!

URL
/diaries/2017/05/24/4648561.html

10ヶ月と14日目。

朝7時起床。


朝ごはん…チョコリングブラン、サラダ、コーヒー。


昼ごはん…キムチ鍋。


夜ごはん…コストコのちらし寿司、サラダ。


間食…コストコのプルコギベイク、ポテチ、リッツ、コストコで売ってた野菜チップス、アイス。


ジム…有酸素運動90分。


散歩…さぼり。


家活…さぼり。





ストレスの原因が片付いたわけではないけど、とりあえず難関一個終わったので今夜はストレス発散でわけもわからず食べまくった~( ̄∇ ̄*)ゞ
せっかくあと2キロで目標体重まで戻せるとこだったのになぁ(;´_ゝ`)
明日からダイエット無視で日帰り旅を楽しむぞ~♡

URL
/diaries/2014/01/14/2704581.html

今日の食事

朝 グラノーラ 牛乳
昼 今川焼き1こ たらこスパ 卵焼き(お弁当ののこり)
夜 かれーうどんもどき(笑) トマト4分の1個
おやつ クラッカーに生クリームをのせて

買い物行くのに歩いただけ。
あとはずっと座ってました。
採血のあとはまだ青い(苦笑)


義理の母から頂いた万能茶というものを飲み始めた。
アットコスメにも載ってるので気になる方は調べて。
便秘にもいいらしいけど、効果は??
ダイエットにいいからって夫にくれたんだけど、
夫はこういったものは飲まないので結局私と子供が消費しなきゃいけない羽目になるんだからやめてほしい。。

URL
/diaries/2011/05/31/385544.html

ベーグル

こないだ、コストコ行ってベーグルを買って来ました(*^^*)
必ず買うんですが、色々な味があってダイエット中には、オススメ(^-^)v

私は、プレーンとオニオン味を購入☆
噛みごたえあって、腹持ちも良いし最高d=(^o^)=b

URL
/diaries/2012/11/08/1827987.html

当選(ノ´▽`)ノ

@コスメで現品当選してました。
ヴァームダイエットスペシャルというパウダーでした。
10代の時から登録して、今まで3回くらい当たったけど
けっこう嬉しいもんですね♪

今ウォーキングやってるからちょうどいいわ(笑
体脂肪落ちないかな((o(^∇^)o))わくわく

URL
/diaries/2013/06/20/2331606.html

朝昼夜

朝8時頃 鮭ご飯まりちゃんから貰ったトリュフとクランキーアーモンドチョコ6粒
2時頃コストコで試食ブドウ、アップルパイ、キュウイ、サーモン、プルコギ、ペンネ、ステーキ、カレーパン飲み物ルイボス茶3時過ぎにコストコのクラムチャウダ友達と2人で食べた具だくさんだった
帰って来て4時半位にポテトチップ
夜8時頃カットピザ2枚、鮭、プルコギ、ブドウ1フサ
飲み物お茶

URL
/diaries/2012/02/16/1090166.html

食べたー


美断食
カフェラテ


コストコのパンプキンパイ1カット
羅生門のランチ焼き肉
▼焼き肉▼白ご飯▼ワカメスープ
▼キムチ▼キャベツサラダ

間食
抹茶アイス
サブウェイの海老アボカドサンド


タカナの焼きそば
ソース焼きそば

ダイエットしてる奴の食事やないなw

URL
/diaries/2014/10/05/3245025.html

コストコ

昨日のしごき(パーソナルトレーニング)のせいで、もも裏からお尻にかけてジワジワ筋肉痛がきています。

グループパワーでも同じトレーニングをしてたのに、今までもも前しか筋肉痛にならなかった!
フォームって大切!

今日は日中は録画してた海外ドラマを観て過ごし、夕方前にコストコへ。
キヌアの入ったサラダ目的で行ったのに、ひとつも無くてがっかり…。

その後スーパーへ。

ダイエット中は、コンビニ及びスーパー等へ行っては行けませんな!


***本日のエサ***

朝昼兼用:キヌアと雑穀ご飯、カレイの唐揚げ
おやつ:ベビーチーズ、りんご煎餅、黒酢ドリンク、ぶどう(ポートランド)
晩:コストコのホットドッグ、コーヒー


***今日の懺悔***

何かしらたんぱく質を摂取せねばとコストコをうろついたあげく、大好きなバゲットとアップルパイを買ってしまい、反省する間もなくフードコートの行列に旦那を並ばせ、ホットドッグを買わせました。一本まるごと平らげ、スーパーではぶどうを購入。
孫に「明日食べようね!」と言っておきながら、気がつけば貪り喰っていました。歯磨きを済ませた彼女の、「いいなぁ~」のセリフと悲しげな瞳が頭から離れません。

とんだクソババアだよ






URL
/diaries/2015/09/13/3835344.html

ダイエットアプリ

昨日の夕食でお餅からは解放されたので、ダイエットに集中するぞ。

それでiPhoneのアプリでは、どんなダイエットアプリがあるのかな?と検索し、使ってみた感想を少し…。

まずは体重を計測し、グラフにするアプリ。
私はもう何年も使ってる。
「シンプルダイエット」
入力がシンプルで、グラフも見やすく体重と体脂肪のみ。
クマさんの一言もシンプル!
オススメ!

こちらもはかった体重をグラフにしてくれる上に、体重を入力すると、可愛いナマケモノが、可愛い動きを見せてくれる
「チビケモノ」
女性向けかも。

優秀なのが
「simple diet diary」
前日と見比べながら数値を記入できて、グラフはカレンダーを見ながら表示される。

他に必要なのは万歩計かな。

面白いのが
「walkr」
ロケットが宇宙を旅しつつ、歩数をエネルギーとするゲーム。
歩数は全く稼がなかった日でも気にしない(笑)
ただ、ロケットが冒険で見つけた惑星の観察をしてるだけで楽しい。
オススメ。

他に「万歩計+」
これは、歩数、距離、カロリーだけじゃなく、スピードもはかってくれる。
そして歩いた歩数に応じて、『散歩マニア』や『散歩マスター』といった称号を授けてくれる。

後、多分「万歩計+」と同じ会社が配布してる(歩数に応じた称号がもらえるから)
「POPOPO」
基本的なことはしっかりおさえつつ、面白いのは日間ランキングや月間ランキングがあるところ。
日本中のライバルと競い合える。

他に、お役立ちアプリが
「キョリ測」
地図上をなぞると、距離と、何分で歩ききる距離かとカロリー、そしておにぎり何個分の距離を歩いたかを教えてくれる。
オススメ。

私はレコダイじゃなく、動いてダイエット派なので、こういう結果になりました。
ひとつでも皆さんのお役に立てれば幸せ。
特に「walkr」はオススメだよ(^∇^)

URL
/diaries/2015/01/09/3409770.html

意外と

買い物ついでにウォーキングp(^_^)q
1時間ほど。あんなに寒かったのに、想像以上に汗が...
ダイソーまでダイエットグッズ買いに行ったのに売ってなかった(´・_・`)
まぁ欲しかったコスメ買えたし今日はオッケーd(^_^o)
また歩いて買い物行く回数が増えてラッキーってことで!
ダイエットのためだけだと飽きちゃうもんね笑

URL
/diaries/2014/12/24/3387878.html

コストコ*虹

前日比:−0.2㎏
計 :−4.2㎏

10月末目標
体重* 50.5kg
体脂肪* 24.0%


✍食事記録
朝:
りんご、パイン

間食
コーヒー


昼: コストコ
ホットドッグ 1/2
チュロス 3口
ダイエットコーラ

夜:
ダイエットシェイク
ディナーロール
↓子どもの残り
・豚汁
・さんま


運動)
カーヴィ(ゆるメラ
ロングブレス

˚°ºᵒ•♡•ᵒº°˚♢°ºᵒ•♡•ᵒº°˚♢°ºᵒ•♡•ᵒº°˚˚°ºᵒ•♡•ᵒº°˚°ºᵒ•♡•ᵒº°˚♢°ºᵒ•♡•ᵒº°˚
昨日の夜ご飯は外食だったけど
体重へったヽ(。・ω・。)ノ


今日はママ友とコストコー♡
シェア品はディナーロールと
パン・オ・ショコラとマフィン。。
食べ過ぎないように注意しないと( ꒪Д꒪)


帰りに虹見えたぁ♡
うん、幸せな気分(*´ω`*)

URL
/diaries/2013/10/13/2558370.html

10/30レコ


今日のメニュー*
●朝バナナ、牛乳
●昼
●夜ラーメン、明太子、白米1杯

○バイク3種、ウォーキング、乗馬各15分

前回より±0kg
MAXより-6.4kg

今日は教室(エアロやヨガ等)がなかったので
運動時間はちょっと短め(,,> <,,)
でも良い汗かきました♪夜はゆったり入り
ダッラダラと滝のような汗をかきました★はーっスッキリ!!
ドンキに売ってるドンキオリジナルブランドの発汗温浴は超安いのに
抜群の効果あるのでコスパも◎オススメです♪
※あ、でも私には効果あるけど100%の保証しませんw

色んなメーカーの発汗作用のある入浴剤使ったけどドンキ格安のが
一番効果あったというね・・・(笑)うん、素晴らしい(笑)
もうパッケージから胡散臭いなー絶対効果ないやろって買ったのに(失礼w)
まさかの結果に最近の買い物では一番のHIT☆彡
ダイエット目的じゃなくても身体がめちゃ温まるので
これから冬につれ重宝しそうな一品です♪

さて、今私のBMIが160cm78.6kgで30.7です。
とりあえず20台に入るには76.8kgで29.9です。
もももも、もうすぐ!!まだまだデブだけど20台に
早く突入したい (〃ノωノ) ♪
理想体重は56.3kgだそうです。あ・・・ダイエット成功した
時の体重だ・・・。゚( ゚இωஇ゚)゚。うう・・・戻りたい。
とりあえずの目標は60~65kgだけど、落とせるなら
理想体重まで落としたいですね!
と、遠い!!!万里の長城かっ!!
ダイエッターさんに遅れをとらぬよう頑張ろう^^♪
そして早く生理こーい!

URL
/diaries/2014/10/30/3295336.html

10日目

☆記録☆


朝→ 梨2切れ、置き換えダイエットジュレのマンゴー、鳥ハム2切れ


昼→ コストコの試食(パン、アップルパイ、ステーキ、ヨーグルト、プルコギ)
くら寿司にて(茶碗蒸し、チビコロチキン半分、サーモンひと皿)


夜→ トマト1個、サラダ菜、コストコのチキン、コストコのナッツ


☆運動☆

Wiiエクササイズ→40分


☆日記☆


朝おきたら体中が痛くて怠くて動きたくなーい!!

軽い筋肉痛のようなのが、ずっと続いてるけど、今朝はキツかった~。


昨日のヒップホップが、ブヨブヨの私にはキツかったか...ノ(´д`*)



炭水化物抜いてるのも、関係あるのかな??


コストコで、久々に試食のパン食べたら治ってた(笑)


ナッツとベリー系のドライフルーツが入ったカークランドの商品を発見したので、買ってきましたー^-^


もう、試食でお腹いっぱいになったけど、子供はくら寿司に行きたいっ!

ってうるさかったので、しゃーなしで少し食べました。


ナッツうますぎて、食べすぎるわ~!



話変わって、最近ベビが手当り次第手に届くものを引っ張り出すので、あっという間に部屋が荒らされます。。。


直しては出されの繰り返し...。
(´Д`)…


こんな時期あったなー、懐かしいなー、前にもコレにイライラしてたっけ...

なんて思い出してました。


体重はジリジリと減ってくれましたが、体はブヨブヨ。


産後、ブヨブヨ度上がった気がする...


このブヨが引き締まるにはまだまだ時間がかかりそうですー。

URL
/diaries/2016/08/21/4328094.html