ダイエットクラブ

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48日目

朝→田舎パン、ピーナッツバター、焼きナス、枝豆、モロヘイヤ

昼→トースト、ピーナッツバター、穀物バー、クッキー、焼き鳥一本、ラッシー

ダイエットの宿敵、大好物のピーナッツバターを手に入れてしまった!
食べるのは週2にしよう!

おやつ→ブルーベリーフローズンヨーグルト

夜→ロコモコ

URL
/diaries/2011/08/17/611431.html

十七日目

疲れピーク。そしてダイエットのイライラピーク。
なのでたっぷりめのおやつ食べました。



朝  :デラックスミューズリー+カシューナッツ+ひまわりの種、低脂肪乳
昼  :けんちんうどん(1/2)
おやつ:栗饅頭(2個)、カステラ(1切れ)、お茶
夜  :プロテインダイエット バナナ味、ウルメイワシ(2本)、丸こんにゃく煮

URL
/diaries/2010/01/22/13308.html

またまた はじまりー。

朝ごはん
ココナッツオイル シナモントースト1/2
コーンスープ
コーヒー

昼ごはん
お寿司定食

おやつ
パンケーキ
カフェラテ

夕ご飯
スムージー


帰国→体重増加→ダイエット→帰国→リバウンド→ダイエット…をここ2年繰り返してる(^^;;
また帰国してリバウンドしたので、ダイエット始めます。。

URL
/diaries/2015/08/16/3790216.html

今日の運動&おやつ

☆モムチャンダイエットWii  1セット(34分)
☆ウォーキング  2.8Km(30分)

おやつ
昼  焼きドーナッツ1/2個、ポテチ3枚
夕  手作り月見団子 6個
    茹で栗6個

中秋の名月は曇って拝めず
(夕方雨上がりに虹を見ました)

明日は満月。拝めるかな?

URL
/diaries/2014/09/08/3189552.html

(☆o☆)

今日からレコーディングダイエットも開始❗✏朝☀ココナッツオイルコーヒー、小松菜の梅和え、セロリとちくわ炒め、おにぎり 昼⛄バナナとプロテイン入りヨーグルトココアスムージー(長ぇ) おやつ❤クッキー2枚、ココナッツオイルコーヒー☕ 夜青汁プロテイン お腹空きすぎて(T_T)23時にきな粉牛乳

URL
/diaries/2017/01/12/4496407.html

おやつに注意

昨日はお腹も減ってないのに、さきイカやらナッツのおやつをつまんでしまった;^_^A
食べる前に考えないと(。-_-。)

今夜は外食になりそうなので、朝とお昼はセーブモードです。

彼氏がダイエットに反対してるのが辛いけど、自分の目標までは、何としても頑張りたい!

URL
/diaries/2017/09/05/4770602.html

ダイエット51日目

ビリー40分、踏み台昇降10分、お通じなし
昨日の食事(日曜日)
朝 豆乳、バナナ、ヨーグルト
昼 そうめん、トッピング、ウィンナー
おやつ ピーナッツ、コーヒー
夜 カレーライス、カニクリームコロッケ、エビフライ、サラダ
おやつ いちご

体重増加…おなかも痛いし、便秘なので、生理前と信じたい(。-_-。)

URL
/diaries/2015/05/11/3616878.html

65日目

ジムで月に1回体重と体脂肪測ってるけど、今日いつもより2%減ってた!
2日連続走ったしね。
家で何日か測るのサボってるけど
明日の朝は測ってみよう。

止まらないおやつ
1.デーツ
2.ナッツ

ダイエット中はナッツやドライフルーツなんて言うけど、ダメダメ!
止まらなくなってしまってる。
おやつは家に置かない!
あるものを食べる。

URL
/diaries/2017/03/13/4567911.html

お菓子の工夫

最近、午後に食べるお菓子をいろいろ工夫しています。

ダイエットを始めてから好きになったものは、豆類とナッツ。

いままで、ナッツなんてそれほどでもなかったのに、噛み応え、微妙に甘くてしょっぱい。

このバランスがいい!

主人がナッツ好きで家にいつもあります。

それを盗み食べしてましたが・・・・ナッツはかなりカロリーが高いことが判明。


「でもナッツは体にいいんだよ」

とみんなはいいますが、「体にいい」=「ダイエットに有効」でないですから・・・笑


今アメリカで流行の、「100カロリーパック」。アーモンドもあるので、買ってきました。


1袋にアーモンド18個。


これで100カロリーです。


それに、ドライフルーツも持って来ました。


ナッツ&ドライフルーツは、モデルさんのおやつにもなっているそうなので・・・


アーモンド18個&ドライフルーツ2つ。

これからしばらくは、これが、午後のおやつです。

URL
/diaries/2013/03/15/2108814.html

ダイエット100日目

実家に帰ってだらしない食生活をしてきました(^-^)
夜中にお土産でもらったマカダミアナッツが止まらなくなって一缶食べちゃった(*_*)
止めようと思ってしまっても、またすぐ出して食べてしまう。
ナッツでお腹いっぱいになって自己嫌悪です(*_*)

お通じ○

朝→バナナ、みかん
昼→チャーハン

おやつ→アイス、プリン
夜→野菜、酢豚
夜中→ナッツ一缶

URL
/diaries/2012/07/19/1521676.html

ダイエット95日目

最高記録更新しました
昨日50.6
今日50.35
今までは運動一切無しでのダイエットだったけど、欲が出て来て、引き締まったBODYに成りたいと思うようになって、
「カーヴィーダンスの部分やせ」
をネットで注文してみました。
明日くらいには届くかな

お通じ○

朝→バナナ
昼→魚、酢の物、野菜
おやつ→アイス
夜→置き換え、納豆
おやつ→チョコ、ナッツ

URL
/diaries/2012/07/14/1506606.html

はつ!

23歳OLです!
今日からダイエットはじめます!

朝 ★納豆 白米 さば缶
フルーツヨーグ ルト 味噌汁600
昼 彩り弁当 600

夜 プロテインダイエットバナナ180
ソイジョイ146

おやつ ドライマンゴー ナッツひとつまみ ねりうめ 100

URL
/diaries/2013/11/26/2630837.html

59日目

お花見行って来ました。
すごく綺麗でした♪
ダイエット中だけど、いつもより食べちゃいました☆


朝 DHCプロティンダイエット
昼 ななチキ おにぎり 卵焼き
夜 お弁当
おやつ ポテチ ピーナッツチョコ タニタのおせんべい味違いで二袋

URL
/diaries/2018/03/25/4954269.html

ダイエット55日目

ビリー25分、踏み台昇降10分、お通じ◎
昨日の食事
朝 豆乳、バナナ、ヨーグルト、コーヒー
おやつ ピーナッツ3個
昼 キャベツスープ、ソーセージ、菓子パン一つ
おやつ ミスドドーナツ、コーヒー
夜 ほっともっとのタニタ弁当
おやつ ミスドドーナツ、トマトジュース

おやつ食べ過ぎ?みたいだけど、1500カロリー以内に抑えてます( ^ω^ )

昨日の夜、テレビでやっていたテニスボールダイエット!!早速やってみた。
リンパに沿ってやってみたら、結構気持ちよくて、これなら続けられそうo(^▽^)o

URL
/diaries/2015/05/15/3622618.html

menu-51-

夜ごはんは予定外の焼き肉!!!

糖質制限ダイエットを信じて(笑)

【朝ごはん】
ヨーグルト
バナナ
コンソメスープ
ナッツパン
⇒total:約320kcal

【おやつ】
プリン
コーヒー
⇒total:約180kcal

【お昼ごはん】
お弁当
⇒total:約500kcal

【おやつ】
なし
⇒total:約0kcal

【夜ごはん】
焼き肉
⇒total:約?kcal

【おやつ】
なし
⇒total:約0kcal


URL
/diaries/2012/11/16/1849163.html

ダイエット3日目

おはようございます

今日はです

お昼になったらケバブ探しに行こうカナ

ケバブ買わせてもらえなかった

朝ごはん…
納豆
ご飯

昼ごはん…
つけそば

夕ごはん
たん二本バラ二本
パン
レモンティー

おやつ
タピオカ入りココナッツミルク

おやすみなさい また明日

URL
/diaries/2013/06/01/2286543.html

誕生日‼︎

今日は私の誕生日‼︎
家族仲良く、平和に過ごせる毎日がありがたいなぁと思う。ダイエットも頑張るよー(^O^)/

朝:青汁豆乳、ヨーグルト、納豆トースト、コーヒー

朝おやつ:ココアピーナッツ、お茶

昼:明治プロテインマンゴー豆乳割り
、おにぎり一個

おやつ:いちごのタルト、しょうが紅茶

夜:めかぶ、豆腐ともやしのあんかけ、ごぼうサラダ、スナップえんどう、おにぎり小一個

URL
/diaries/2014/03/27/2832565.html

ダイエット128日目  84.9 ㌔ ('-^*)/

5月 17日  84.9 ㌔!  体脂肪37.3%  

ダイエット開始  100.2㌔
ダイエット128日目 -15.3㌔



朝 8:00
卵焼き
納豆
ご飯

昼 12:00
フランクフルト
サニーレタス
食パン 6枚切り 1枚 ピーナッツクリーム塗り
グレープフルーツ 半玉


おやつ14:30 
スティックレーズンケーキ ¥88
野菜ジュース 200cc 


夜19:00 
ニラ・もやし・豚肉の煮物
鮭塩焼き
ご飯
麦茶 200cc

 ご観覧ありがとうございました ('-^*)/

URL
/diaries/2013/05/17/2251090.html

ダイエット☆

最近食べ過ぎでやばぁぁい。・°°・(>_<)・°°・。
ダイエットがんばろぉ☆
朝ごはん☆
チョコパン
スクランブルエッグ
☆おやつ☆
チョコレート
お昼☆
チャーハン
ヨーグルト
☆おやつ☆
クッキー
紅芋タルト
☆夜ご飯☆
味噌煮込みうどん
蓮根のきんぴら
☆おやつ☆
パナップ

URL
/diaries/2012/10/05/1737176.html

9/1(木)のごはんメモ。

今日のおやつはナッツ&ドライフルーツ。
登山用にたくさん作っていた行動食。残ってたから、急遽おやつに変更。
ダイエットにもよさそうなおやつだし♪

さて、今夜はフランス語。がんばって勉強しなくちゃ(≧∇≦)

台風も要注意の気配です。

☆ごはんメモ

朝:
黒ごまきなこ豆乳

おやつ:
ナッツ&ドライフルーツミックス

お昼:
太巻き2本
肉じゃが
もずくスープ(10)

おやつ:
プチモンブラン(211)

おやつ2:レッスン中
チョコレート3つ(100)
紅茶

夜:11時過ぎだったのでお米抜き〜
かりかりベーコンのサラダ
(レタス、トマト、胡瓜、ベーコン、フライドオニオン)
こんにゃくのガーリックソテー
万願寺とうがらしのおかか醤油

食後:
シナモンチャイ


☆運動

足パカ 40回
腹筋 10回

URL
/diaries/2011/09/01/649710.html