ダイエットクラブ

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155日目:2度目の正直


2度あることは3度あ……

いやいやいや今度こそは真面目なダイエッターとして復活するぞ

完全にレコーディングダイエットをサボってるので、食事記録をちゃんとつけるようにしなきゃ(`・ω・´)

今日からトレーシーメソッド再開させよっと

【運動記録】
9月27日 踏み台昇降 60分
9月28日 踏み台昇降 20分
9月29日 踏み台昇降 40分
9月30日 踏み台昇降 30分
10月1日 踏み台昇降 10分
10月2日 踏み台昇降 10分
10月3日 踏み台昇降 30分
10月4日 踏み台昇降 30分
10月5日 踏み台昇降 5分
10月6日 サボり
10月7日 踏み台昇降 5分
10月8日 踏み台昇降 5分
10月9日 サボり
10月10日 サボり
10月11日 5分


最新(10/01)の測定【61日目からの累積】
ウエスト 66.5【-5.3】
ヒップ 87.7【-2.9】
太もも 49.8【-2.1】
二の腕 23.4【-1.3】


URL
/diaries/2011/10/11/753010.html

踏み台昇降

今朝は雨降りでウォーキングが出来なくて

代わりに踏み台昇降してみました

雑誌を積み上げてガムテープでグルグル巻きにして、綺麗な包装紙で包んで踏み台の出来上がり

テレビを見ながら30分

踏み台の高さ18センチと低めに作ったので(我が家、雑誌無さすぎ)さほどキツくはないのですが、ウォーキングのように景色が変わらないので単調なのが辛い…

テレビドラマを見ながらしてたんですけどね…

でも、ウォーキングとはまた違った筋肉を使うようで…

今、ふくらはぎが、じんわり痛い

それに、ウォーキングよりも消費カロリー高いかも…という感じを受けました。

いいかも

踏み台昇降ダイエットも取り入れようと思います!

それから

腹筋効果、出てきた気がするぅ~\(^o^)/



踏み台昇降30分×2回
腹筋 30回×3セット


URL
/diaries/2015/10/11/3877785.html

5日目

今日から踏み台昇降ダイエット?
はじめることにした*
TVみながらもできるし
面倒くさがりな自分でも
続けられそうなので
10~15cmの高さ
がいいそうです
自分はそうゆうのもってなかったので
雑誌にタオルぐるぐる巻いてやってます!
結構汗かくよ

URL
/diaries/2011/05/21/355373.html

踏み台昇降開始

食事内容の見直し&今日から始めた踏み台昇降でダイエット開始時から僅かながらマイナス

踏み台昇降は頑張れる時は60分はやるようにする。
前回のダイエットでショコってたときも大分体型が引き締まったから今回も努力あるのみ。

元の体重の50kgまで頑張ろう

URL
/diaries/2016/01/12/4004360.html

踏み台昇降

踏み台昇降。
一人で部屋で、黙々踏み台昇降をしていると、私は何をやっているんだ…と孤独を感じる時がある。
疲れているから、今日はさぼろうと思うことがある。
…ダイエットって、自分との戦いだ…!(カロリーとの戦いでもある)

URL
/diaries/2012/09/26/1712944.html

1/1 Sun 維持期11日目 踏み台昇降ブーム?

<運動>
午前: 踏み台昇降 30min
夜: 踏み台昇降 30min
<万歩計データ>
歩数:10,152
歩行距離:7.60Km
エクササイズ歩数:8,048
エクササイズ量:6.9Ex
少し下腹部に痛みあり。浮腫んだ感じ。体も重い。
*********************************************************

やはり食べ過ぎ、しかも消費が少ない。摂取カロリー1,800Kcal以内で納めるのは至難の業。

年末年始は仕方ない・・・では済ませられず、手っ取り早く、踏み台昇降。

私の肉体改造が話題になり、腹筋100回はできないが、踏み台昇降ぐらいならできると・・・みんながこぞって踏み台昇降。

はい、はい、専用踏み台作りますよ。ベルメゾン夏号2冊?ニッセン2冊?
そうそう、踏み台昇降で体を温めてから、食事作り!

節電、省エネ、そしてカロリー消費!

「言い忘れたけれど、踏み台昇降しても、食べ過ぎてたらダイエットにはならないからね・・」
「じゃ、おしるこのお餅、減らすか?」
「・・・だね」

URL
/diaries/2012/01/02/954374.html

ダイエット再開


昨日踏み台昇降30分

今日踏み台昇降90分

さん
でるまでやった!

踏み台昇降すると
でてくれるんだよねー

でると、ああ!
たまってたんだ!
と、同時に
踏み台昇降しなかったら
ずっとお腹の中に
とどまってたのかな。。
と思うと恐ろしい!!

私便秘気味だからさ!
でも薬には頼りたくないんだよね

今日は途中で諦めなくて
よかった!!
でると、なんか達成感
かんじれるよね笑

URL
/diaries/2015/01/09/3410084.html

踏み台昇降

本日は、最近Amazonで購入した踏み台昇降についてお話したいと思います。

価格は2200円!数あるダイエット器具の中では決して高い部類ではないので
すが、分厚い本とかでも代用できちゃうので微妙なところです・・・。

高さは10cmで、付属の高さ調整で15cmに変更可能。ひざの悪いお年寄りなら
10cm、そうじゃなければ15cmでいいと思います。

まず届いて驚いたのが・・・横幅が長い!
横幅66cmらしいのですが、正直そんなに長さいらない(笑)
当然ながら100キロの巨漢が乗っても全然大丈夫でした。

現在は、1日おきにテレビや動画を見ながら30分続けてます。
ダイソーで買った1キロのダンベルを持ちながらやってますが、軽すぎてまるで
意味がないです・・・。

筋トレでは汗かかないのに、踏み台昇降では毎回汗だらだら。
無酸素(筋トレ)をしてから有酸素(踏み台昇降など)をするといいらしいですね。

最後にひとつ、踏み台昇降は必ず交互に足をあげましょう!

URL
/diaries/2017/01/19/4505483.html

イエス!イエス!

落ちてきた!
踏み台昇降運動はまだ初めて10日ぐらいだし、筋力ついたってより8時間ダイエットの効果がでてるんじゃなかろうか。

今日も踏み台昇降運動
8時間ダイエット
スクワット60回
ベロ回しやるぞー!

今日はAmazonビデオで観られる犬神家の一族の続きを観る!
面白いのよー!時間経つのあっという間!
踏み台昇降運動終わってからレスしまーす。

URL
/diaries/2015/12/17/3971942.html

5月11日*2日目

や…痩せてるぅ(´∇`)!!

きのう、ダイエット二日目。
0.2キロ減(笑)
少しだけですが、昨晩のウォーキングの効果かもしれないと思うと嬉しい♡

そしてさっそくちょっとだけ筋肉痛が来ました٩( 'ω' )و
お尻をキュッと締めてずっと歩いたからでしょう。
学校まで行く時に腰とお尻あたりがジンジンしましたよ。
これは効いてる効いてる!!

夜はウォーキングに行くつもりだったけど、雨が降りそうだったので部屋で踏み台昇降なるものに初挑戦。

踏み台になるいい感じの高さの物がなかったので、とりあえずお風呂場のイスでやりました。
◎踏み台昇降20分
◎ストレッチ、腹筋、腕立て10分
◎踏み台20分
◎ストレッチ10分
の1時間コース(´∇`)
これが意外と息が切れて汗もかく。
これから真夏にエアコン消してやったらかなり汗ダクになりそうです。

URL
/diaries/2015/05/11/3616321.html

新年からのスタート

皆さん明けましておめでとうございます

今日から新たな年と言うことで心機一転と色々な事にチャレンジしながらダイエット頑張りたいと思います

試しに、今月だけ有酸素運動後にスロトレや筋トレして効果的なのか検証してみます

ネットでは逆と言う意見もあったりで信じがたいですが、最近あまり身体の変化ないので実験体となってチャレンジします

成果の方は来月書きたいと思います

あと、踏み台昇降の高さも15センチにして少しレベルアップさせます

こんな僕ですがどうぞ本年も宜しくお願いします!(b^ー°)

◎運動
1.踏み台昇降≫高さ15cm
30分

2.スロトレ

URL
/diaries/2012/01/01/952639.html

暇さえあれば

今朝は風が強くて寒かったけれど 早朝ウォーキングいってきました時間は20分よりちょっと多めかな(^O^) 帰ってなにか物足りなかったので…もっと はやく起きていけばいいんだけどなかなか布団からでれない…踏み台昇降を10分しました。
踏み台隙さえあればしようかしら何かウォーキングよりハード

昨日のgood
踏み台昇降の高さかえてやりやすくなったこと
だんなとけんかしてたのを仲直りした。2日ぶり
ライバルさんの日記でダイエットシューズがよさそうなことを知り、いつかおうか考えたこと

昨日のbad
ウォーキングいけなかった

よぉし 今日もダイエットにがんばっていこう

URL
/diaries/2011/12/01/879364.html

17日目

☆食べたもの☆
<朝>
お茶漬け
<昼>
焼きそば
パン
<夜>
ごはん
みそ汁
かき揚げ
つくね
<間食>
芋けんぴ

内もも引き締めダイエット
5分×2

踏み台昇降運動ダイエット
1時間

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋20回
腕立て10回

今日は踏み台昇降を1時間やった
いつもより頑張った
明日も頑張ろう(^o^)/

URL
/diaries/2011/04/08/252514.html

そろそろ

踏み台昇降の結果がなかなか出ないなーと思ってたけど、
日記を振り返ると、やり始めてまだ2週間しか経ってない。
頑張ろう。

ダイエットの為にしたこと:
ワンダーコアスマート
踏み台昇降30分

上手くいかなくて辞めたくなるけど、
目標値に達するまではダイエットは辞めない!!!

URL
/diaries/2016/05/20/4194339.html

ダイエット【14日目】


ーーーーーーーーーーーー【3/24食べたもの&運動】------------------

07:50~ ギョーザ中華スープ
     大根おろし
     グレープフルーツ
     
15:40~ 鶏の塩焼き
     生ピーマン レタス
     スープ
     ポテト

運動 ストレッチ
   ラジオ体操
   踏み台昇降30分
   ゆる~い筋トレ6日目
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【反省点&感想】
踏み台昇降10日目クリア
朝に5分10分増やしてみようかな

腹筋ほしいな~

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
腹筋とかやってみる??

URL
/diaries/2015/03/25/3538652.html

反省

昨日今日と爆発してしまいました(・・;)食べすぎたらいけないって分かっていても食べてしまう。そして食べてしまったという罪悪感に襲われる。このループから抜け出したい…!

生理終わってから始めようと思っていた踏み台昇降をしてみました(o^O^o)初めは10㎝の高さから頑張ってみます!生理中はダイエットに不向きだけど、どうせ始めるんだったら少しでも早く始めたらいいんじゃないのかな。なんて思っていたらいつの間にか踏み台を作ってました(笑)

とりあえず今日は15分間しましたが、たった15分で体がポカポカしてきました。すごい踏み台昇降!三日坊主にならないように、頑張ります!

URL
/diaries/2012/12/26/1934154.html

ダイエット開始!

三日前から始めたダイエット!
今日、腹筋30回、スクワット10回、踏み台昇降20分と
食事も少し減らした!
内容 朝、ご飯、味噌汁
昼、かつ丼
夜、シチュー、ご飯
間食、チョコ、コーヒー
明日も頑張るぞ!(^O^)/

URL
/diaries/2013/01/10/1962152.html

電話♪

夕食食べて、30分ぐらいゆっくり過ごしてから、
いつも踏み台昇降始めます。

昨日、始めて5分ぐらいで、友達から電話。中断・・・

んで、また10分ぐらいしてると、別の友達から電話。中断・・・

メールで中断・・・

そして、また別の友達から電話。中断・・・

こらー!!私のダイエット妨げるきかいW(`0`)W ガオォー!!

なぜか昨日は、集中して電話がありました。

ものすごく、踏み台昇降張り切ってたのに~~~。

結局、話疲れで、ダラダラになっちまった(・_。)ガクッ


朝・・・ミネラル豆乳
        
昼・・・小さい手作り弁当
    果物(もも)
 
夜・・・ご飯(小さい茶碗八分)
    手羽唐揚げ 刺身 
    酢の物 野菜スープ
    鯛焼き1/3

踏み台・・・高さ12cm
時 間・・・1時間
腹 筋・・・チョコット

腹筋ガンバレ!!(^O^) (^_^)

URL
/diaries/2010/08/27/37708.html

ダイエット13日目 踏み台昇降 開始!

今日は会社をお休みしました。
インフルエンザの熱は下がったけど、生理スタート。お腹痛い。

お昼頃に踏み台昇降をしてみた。
3分✖️2セットでバテバテでした。
せめて4セットは出来るように頑張りたい。

夕方まで4時間くらいお風呂。
しっかり汗をかいて、早目に就寝。

URL
/diaries/2014/01/14/2705284.html

踏み台昇降運動

仕事を辞めてお家でのーんびりしているため、体重がどんどん増えて締まりのない身体になってきました。
これは本当にやばいので、踏み台昇降運動を開始します!
ネットでなんだが可愛いピンクの台を注文しました!
明後日には届くかな??
そしたら、本格的にダイエット開始します( ̄^ ̄)ゞ

URL
/diaries/2014/03/04/2792239.html