ダイエットクラブ

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ダイエット強化月間 <1日目>

10月ですね
今月中に必ず目標達成するぞ!というわけで
本日1日目はいつもの「コアリズム」を。

あとは食事も肉ではなく
魚中心にします。

サバの味噌煮とか青魚(サバ、イワシなど)
の油はダイエットに効果的なはず。

今日は週末なんでぱっ~と飲みたいとこですが
アルコールは一缶でがまん。

あとはノンアルコール飲料。
最近はビール風飲料のほかにチューハイとかカクテルも
ノンアルコールがあって意外とイケルのでウレシイ。

痩せたら白ワインをのんでやる~!!

URL
/diaries/2011/10/01/729264.html

実習終了!!


やっとダイエットに
集中できる

記録、レポート、テスト勉強とか
やること多いけど
規則正しい生活する



がんばろぉ(*^o^*)


筋肉つけて成人式の
前撮りまでに
ナイスバディーになる



未成年だけど
勉強を兼ねてアルコールについて☆

アルコール飲料に含まれる、
純アルコール量の計算式
飲酒量(ml)× アルコール度数(%)× アルコールの比重0.8 = 純アルコール量(g)
例えば、ビール中びん1本(500ml/ アルコール度数5%)の場合、
飲酒量500ml×アルコール度数(5/100)×アルコール比重0.8 = 純アルコール量20g

健康日本21では・・・
成人男性の適量の目安が、
1日平均純アルコールで約20g程度
という数字が示されている。
また、
多量飲酒の目安として、1日平均純アルコールで約60gを超えた飲酒
と示されている。



URL
/diaries/2012/01/14/988323.html

44.5kg 25.2%

昨日から始めたダイエット。 とりあえずお酒を控えたい。 ご飯作りながらいつもビールを一缶二缶のんでいたんだけど、昨日はノンアルコールビール。 でも食事のときにワインを三杯ほど飲んじゃいました。 ご飯もおかわりしたし、反省!
今日は控えめにいってみよー!

URL
/diaries/2011/04/29/298513.html

低糖質のワイン【糖質制限中】

低糖質のワイン買いました!!
期間限定に惹かれて~♪

我が家の家計事情的には すごーく思いきって買いました(笑)

ワイン1本あたりの糖質0.75g以下♪ 

http://www.toushitsuseigen.com/products/detail114.html

ま、でも、いくら低糖質とはいえ… アルコールですから飲み過ぎ注意で^^

エネルギーの変換順は 
1.アルコール 2.糖 3.脂肪 4.たんぱく質 ですし、ダイエッター的には問題ですが お酒はやめられないなぁ~♪

とにかく有酸素運動(踏み台)で、入ったアルコール分のエネルギーぐらいは飛ばさないと~ですねw



**********************************

<昨日の運動>
プロフに書いてある運動
後ろ腕あげバイバイ(内・外) 30回×3セット
ラクやせポーズ プヨプヨお腹(左右10秒×3)・たる尻(10秒×5セット)
湯船でかかと上げ下げ 肩幅50回 大股50回
スクワット(200回)
プランク(3分)

URL
/diaries/2015/09/18/3842403.html

方向転換

いろいろ忙しい(休みは多いのですが)ので、ストレス解消のために、アルコールははずせない。

ならばと、本日より、夜はアルコールのみにします。
出来れば、朝も軽めにして、昼でかっつり栄養摂取と言うことで。

巷で流行のプロテインダイエット。
プロテイン飲んだ時、アルコール飲んじゃ意味ないよね、やっぱ^^;。

さて、土曜日の結婚式までに1キロくらいは落としたい。

URL
/diaries/2011/05/26/367558.html

酵素ダイエット

月曜スタート
週末につけたお肉を平日に減らすパターンが続いてます。
原因は、金曜日のみの、アルコールが、土曜日も・・ ワイン、冷酒、時間も、ダラダラと・・確実に体重増につながります。

朝 酵素ドリンク
豆乳
昼 お弁当
夜 ピーマンとエリンギのピリ辛炒め
しらたきいり、炒りおから
おからともやしのお好み焼き

URL
/diaries/2013/06/17/2324321.html

挫折(~_~;)

昨日は
朝 グリーンスムージー(モロヘイヤ、キウイ、バナナ、グレープフルーツ)
昼 スリムアップスリム スープ &クラッカー
赤ワイン(o_o)
夜 おろし蕎麦(~_~;)
って、断食じゃなくて、普通にダイエット意識したご飯…
体重は減ったけど
アルコール取る時点でNGだよね…
量を減らしたから減量はしているけど
今日もゆるゆるかな〜

URL
/diaries/2014/07/20/3083426.html

【3日目:週末だね】

今週も家事に育児に仕事に頑張った☆

朝:微糖コーヒー、マフィン半分、苺3粒入ヨーグルト

昼:(手作り弁当)ハムエッグ、キュウリとトマトサラダ、紅茶パン、コーンスープ、苺2粒

夜:ビール500㍉×2本、グラスワイン2杯、野菜シチュー、キャベツ、キュウリ、トマトサラダ、さけるチーズ、柿ピー、

日記見て思うけど。。。アルコール摂る方って少ないんですね。。。やっぱりダイエット中って禁物なのかなぁ。。。

URL
/diaries/2012/01/13/986598.html

今夜は飲みDAY(=^~^)o

ダイエット中にもかかわらず・・・今夜は飲みます・・。飲んでます。。
週一の飲んでいい日\(^o^)/
今日は、ビールに始まって・・今はワインを飲んでます。。。
でも、やっぱりダイエット中!!
アルコールに引きづられて食べ過ぎないようにしてます。。

今日のご飯
朝 ヤマザキの肉まん 1個
  ブラックコーヒー

昼 マックのポークハンバーガー 半分
  マックポテト 少

夜 モロキュウ 1本
  手羽中塩焼き 6本くらい・・
  ビール 1本
  白ワイン ボトル半分(今は・・) 

間食 カントリーマーム 1枚???

今日の運動
腹筋  フィットネスローラー 足上げ モモ上げ

URL
/diaries/2011/09/10/674319.html

初日

頑張り過ぎずにマイペースでやります。

・ダイエットクラブに登録した。彼にもダイエット宣言!
 ここでの仲間と彼の力を借りて頑張るぞ~

・お酒は醸造酒を控え(やめる事はできないけど)、蒸留酒にするぞ。
 とりあえず今日はワインをやめて焼酎。
 氷を山盛りにして見た目の量はたっぷりだけど、アルコールは少な目 (^^)v

・明日からお弁当を持って行くことに。 
 

URL
/diaries/2011/09/20/699125.html

謎の増加

特に増加する程食べ過ぎてないと思うんだけど。。。。
ただアルコールを少なくする為に
氷いっぱいにしてるから水分摂り過ぎて
身体も冷えて代謝が一団と悪くなっているのかも


今日も詰め込み弁当
写真1
しょぼいからポテサラなど他にも摘まみ食い(笑)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
30日スクワット 9日目
かかと上げ

ツンツン体操をながらで取り入れました。
詳しくは検索してね

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

暑くなったので
ぶどうジュースの代わりに氷入れた赤ワイン呑んでます

アルコールはダイエット対象外だと思ってます
( *´艸`)

URL
/diaries/2016/05/18/4190662.html

ワインなら赤ワイン、白ワインは辛口

「赤ワインの糖質のうち、血糖値を上げる糖質は0.7gでほとんどが果糖と糖アルコール、ブドウ糖は少量です。また、銘柄により糖質含有量に差があります。実は、白ワインでも辛口で糖質含有量の少ないものもあります。」

ダイエット中でも安心して飲めそうな赤ワイン。 赤ワインって他にも女子のつよーい味方なんです!ポリフェノールがたっぷり含まれていて、美白効果や目の疲れをとってくれたり、抗酸化作用によってアンチエイジング効果も期待できます。
人気のあるブログ:
http://assiten.slmame.com/
http://mizhiniunan.at.webry.info/
http://blog.livedoor.jp/camelyoru121/
http://espacecp203.ti-da.net/

URL
/diaries/2014/11/04/3304913.html

43日目

朝:フルーツカップ ブラックコーヒー
昼: 大根わかめサラダ 豆腐 もずく酢
間食: タニタプリン アップルマンゴー(冷凍セブンイレブン)
夜: アジ サバ イカ 甘エビお刺身 大根サラダ
豚肉と野菜春雨炒め 赤ワイン三杯

運動:テニス一時間半
昨日今日とアルコール摂取してる…ちょっとダイエットにストレス感じてるかも…本当に意思が弱くて自己嫌悪月曜からまた頑張る

URL
/diaries/2013/06/30/2352190.html

ビールからワインを経て日本酒へ


昨年6月にダイエットを始めてから、自宅で平日の晩酌は基本的にノンアルコールですが、土日はアルコールが入ります。(自宅以外では平日でも記憶がなくなるほどアルコールが入りますが^_^;)

で、土日の夏の間は文句なしでビールですが、涼しくなってくると、ビールでは冷える感じがしますので、まずはワイン、そして日本酒へシフトしていきます。

昨日とおとといの晩酌はワイン。650円のチリ産で、ソーヴィニヨンブラン種の白ワイン。辛口で美味かったです。ちなみに夕食の主役は土日とも鍋でした。土曜が鶏の豆乳鍋、昨日日曜が湯豆腐/豚しゃぶでした。

2日でほぼ1本(720ml)空けました。来週は赤ワイン、そのあとは日本酒かな?

【今朝の運動】
ジョギング 10.23km 1:16:01 8.07km/h 7:27min/km
昨日おとといの疲労抜きジョギング。雨が上がりました。

【今朝のBGM】
井上陽水「Best Ballade」

URL
/diaries/2013/10/21/2571229.html

飲んだ翌日

いつもアルコール摂取した翌日は体重が落ちる。
何故だろう?

確実にここ最近の食事量より
昨日は食べたぞ?

アルコール分解にカロリー消費されてるのかな?
しかも便秘も解消!

アタシはアルコール摂取した方が
痩せるのかもしれない…なんて

激太りした原因がワイン&パスタの
頻繁な摂取だということを忘れちゃダメだ(´Д` )

お酒も上手く飲めば大丈夫なんだろう。

最近は食べ物の栄養素やGI値を知ることが
とても大事なことだとわかってきた。
自分は何を食べても太る体質だと思っていたけど、
本当はそうじゃなかった。

よく「食べないと太る」とか言われているけど、
その理屈がやっとわかった。

今度こそただ体重を減らすダイエットではなくて
健康的で太り辛い身体にすることが真の目的。
せっかく痩せても、いとも簡単にリバウンドすることをアタシは知っている…

URL
/diaries/2012/12/01/1881679.html

今日からダイエット

腹筋割るのを目標に
方法は炭水化物なし、ジュースなし、アルコール禁止の3本柱
あとはダイエットコークで甘さアルコール対策
好きな音楽でモチベーションを上げる

腹筋は毎日
ダンベルカール等も再開。
引き締まった腕も目指す

URL
/diaries/2011/11/01/806290.html

ちょっとまだ怖いので…

体重公開待ってもらっても良いですか?(>_<;)
ダイエットブログで待つも何もないもんだが(>_<;)
最近、アルコール&カロリーゼロのビールにハマっています☆
酔った気分になれるのがイイ(*^^*)あの苦さがあればアルコールが無くても我慢できるのだ☆
アルコールはダイエットと相性良くないもんね。

URL
/diaries/2012/08/07/1573001.html

なかなか難しいな…

1ヶ月間飲み続けたので、なかなかアルコールが我慢できない。

増えた体重は明らかにアルコールとツマミが原因なのは明確!

朝 昼 夕の各食事量と運動量は変わってないもんな。

やはり、私のダイエットはアルコールのコントロールが重要だ。

因みに昨夜も飲んでしまっている
(´Д`)

ダイエット強化月間あと28日

運動~ランニング10キロ 腕立て腹筋各50回

前日比 -0.6kg
合計 -0.8kg


URL
/diaries/2013/09/18/2512940.html

はれ

ぎりぎり53キロ台(;´∀`)
安定してるとは言え全然減らないし焦る

5月中旬頃までには痩せたいのにな~
どうしようか

今日から1日1400㎉で
アルコールはカロリー計算に加えないけど
ワイン200ml程度にしとくかな(;・∀・)

お菓子はなるべく食べないで
食べたらカロリー計算には加えよう

これで減らなかったら
どうせ続けられないし「ダイエット」意識から
解放されちゃおう(´∀`*)

URL
/diaries/2015/04/21/3582981.html

スポーツバー

ダイエットクラブのお母様たち
母の日おめでとうございます!
今日はゆっくりされたでしょうか。

〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜

久しぶりにスポーツバーに行きました。
今NBA(アメリカのプロバスケ)のプレイオフ中なので
とても賑わっていました。
そして私も久しぶりにアルコール!
赤ワインならば、食事と一緒に
一杯飲んでもいいんですって。
旨い♪
でも久しぶりの酒は体にしみるのぉ〜 笑

URL
/diaries/2017/05/14/4637674.html