ダイエットクラブ

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負傷

右手をケガしてしまい、ダイエットにも影響が…

料理も出来ないし、両手が使えないから脚を揉むことも出来ない…

完治するまできっちりダイエットは出来ないなぁ…

とりあえず、脚パカはしっかりやるようにして、食事内容にも気を付けるようにします

URL
/diaries/2012/07/30/1551770.html

負傷

8/2から

腕の怪我で日常の動作

仕事全て今出来ない状態でした。

ただ少しずつではありますが

完治に近づいておりダイエット再開

します。

本日からまた頑張ります。

前回体重54.2 体脂肪率28.6まであと

2.2マイナスを今月目標です。

URL
/diaries/2015/08/16/3789877.html

何がって..


日記 サボりすぎました.

更新 します∩ω∩/!


今日は

うちのすきな人が
練習で怪我して.

病院に行きました

騎馬戦で足の親指の
付け根を負傷したらしく

昼練休んだので..


悲しくて 悲しくて


ずっと凹んでました


明日はいてほしい


明日から

レコーディング 再開!



ダイエット 頑ばる!


URL
/diaries/2011/09/08/668478.html

先週末から目を負傷中。
プラスチックの棒で軽く刺してしまいました( ;∀;)
痛いw
角膜がはがれ、少し穴が開きました( ;∀;)
そんなわけで、パソコン久しぶりです。


ダイエットに関しては。。。
今月以内に60キロ台切る!
頑張る。

眼帯が外れるようにも、頑張る笑

URL
/diaries/2013/02/07/2027262.html

3連休

3連休旅行でなんとなんと食べまくり(´・ω・`)体重が58きろに戻った!
まあしょうがないかな。

明日の朝からダイエット再開開始です。旅行って恐ろしいよね。常にお腹いっぱいなんだもん……

ゆっくり焦ら頑張ろう。
脚を負傷すると走りたくても走れない。

URL
/diaries/2015/10/13/3879354.html

帰ってきました(;>_<;)

階段から滑り落ち肩と手首を負傷してしまいまして約1ヶ月放置することに(;´д`)
やっとメール打てるくらいになったので帰ってきました!!

嗚呼~(´Д`)計画がぁ…
まだ完全復活ではありませんがケガをまず治してまたダイエット目標まで頑張りたいと思います!!

URL
/diaries/2012/04/11/1249590.html

負傷退場

楽しくバレーをしてきました

そしてタイトル通りでした

足捻挫  最悪です

楽しくてちょっと張り切ったらこの有様

しばらくは寝たまま腹筋しか出来ない

ほんとに怪我には気をつけましょう

ダイエットどころじゃなく生活に支障が出ます

URL
/diaries/2011/05/18/348883.html

運動会…そして肉離れに(´;ω;`)

準備運動が足りなかったのと、やはり昔は出来たはずという過信にて負傷。

午後から受診して、痛み止めとかぶれやすいためシップ代わりの軟膏をもらう。

家族には本当に申し訳ない…
こういう時こそ、冷凍していたおかずなりで対応しよう。
月曜日も休みで助かった。


しばらく体重測定は難しいかもしれない。
ダイエットどころではない。
早くまともに動けるようになりたい…

URL
/diaries/2016/10/08/4392567.html

4日目

今日は、足を負傷してからの久々のバレーボールをやってきました!
3週間やってなかったから動けない動けない…って、体が重いのもあるけど笑
やっぱり年のせいか、治りが遅い気が…
10年前肉離れやった時はもっと回復が早かったのに…しかも今回より酷かったのになぁ…と、
ボチボチやっていきましょう‼︎

朝 プロテインダイエット
昼 きつねうどん
夜 鶏肉のトマト煮お野菜入り

URL
/diaries/2017/09/22/4790770.html

☆ダイエット14日目☆

今日は走れなかったので学校まで往復で歩く。
新しいヒールで右足を負傷。やっぱり質の高いの買うようにするべきかな。
おいしいものを少しつまむくらいで十分お腹いっぱいになるこの頃。
キトサンのケース買ったので、次は炭水化物カットしたい。
服装もろもろ雑誌でいうところのスプリングガールになる。
ランニング雑誌にめざせ30分で5キロ。ってかいてあった。道のりは遠い。

GOOD
・学校から2駅分往復
・夕飯半分で我慢
・チャドマレくんのためにがんばる
・すわりながら筋トレ

BAD
・ミルクコーヒー2杯
・走ってない
・右足の負傷

URL
/diaries/2011/06/01/387403.html

17/10/11水 1日目 BMI31.24

2017/8に右膝を負傷
再発防止&再手術を目指し、
ダイエットをするのだ!
と思ってます

10/11
《Breakfast》
玄米フレーク&オールブラン&牛乳

・アイスラテ

《Lunch》
焼そば(ひじき・もやし・インゲン・エビ)

・アイスロイヤルミルクティー

《Dinner》
ラタトゥユ(ナス・薩摩芋・インゲン・玉葱)
茄子の煮浸し(1.5本)
蒸し鶏(胸肉)

《Exercise》
エアロバイク10分
スクワット 10回×3セット
お尻上げ 10回×3セット
レッグプレス 20×3セット
踵上げ 20×3セット

《歩数》
8,253歩

総括
蒸し鶏は半分にしておけばよかった、、、。
ちょっとお腹一杯

URL
/diaries/2017/10/11/4810257.html

ダイエット日記開始✩

本格的に運動始めて3日が経ちました!
DVDで運動してるんですが、終わると汗だく~( ˙-˙ )౨
Tシャツが汗びっしょり(º ロ º )

筋肉痛もすごくて、節々が痛い…
もはや負傷者ですww
その筋肉痛も段々心地よくなってきました♡ 運動してるなって、すごい実感できるしd(*¯︶¯*)


筋肉で引き締まった身体と強いメンタルほしいな。
結局、デブだから自信ないんだと思うし、悲観的になると思うんだよね~。
運動たくさんして、その二つをゲットしたい♡♡


来年の1月はおじいちゃんの1周忌だから、少しでも痩せた姿を見せたいな☪︎⋆。˚✩

URL
/diaries/2015/08/19/3794763.html

明けましておめでとうございます。

三が日は走ってないです。当然食べるばかりだから太るわな。足を負傷し(12日前に仕事で足の指を強烈に打撲しちゃいました)
まだ治りません。正月だから長距離ランしたかったけど我慢して足を休めています。治ったらおもいっきり走るんだ。今年もウルトラマラソン出るつもりだしトレーニング頑張ってダイエットもさらにグレードアップし美しい肉体にしていこうと思います。皆さんよろしくお願いします。

URL
/diaries/2014/01/03/2685977.html

9月21日

ウォーキング3k

足指負傷しちゃって久々にジョギングでなくウォーキング。
運動始めた3年前はジャージがXLだったけど
そろそろM買わないと腰がゆるい。
今月は付き合いの呑み食いが多くて3歩進んで2.5歩下がるような
ダイエット進捗なので
初心を忘れないように「痩せる!!」って紙を貼ったw

今でも同じくらいのBMIの人より体脂肪率高めなんだけど
30%を切るのに大分かかっていたので
ちょっとリバウンドしても20%台で安定しているのが地味に嬉しい。

URL
/diaries/2017/09/21/4788753.html

変わらずー

昨晩タンメン食べた割に大丈夫だったなー!しかも!朝、鏡みたら体重変わらないのに引き締まってたの分かった‼︎‼︎全体的に引き締まってたー‼︎‼︎
首と目を負傷して思うようにトレーニングできないけど「ながら〜」これはなかなかいーぞ!
今日も首痛いから「ながらダイエット」だー!

8:00
ブランフレーク
(バナナ蜂蜜ヨーグルトがけ)
サラダ(ピエトロドレッシング)
白湯

12:00
サラダ(ピエトロドレッシング)
アボカドとウインナーのチーズ焼き
もち麦ごはん(納豆キムチ)
白湯

18:45
玉ねぎサラダ(ポン酢)
厚切り焼きシャケ
小松菜の納豆和え
白湯

URL
/diaries/2017/06/26/4689099.html

あと9日

旅行まであと9日。生理が大体終わって順調に減り始めてます(^ ^)何としてもあと0.5kgは減らしたい所。
久しぶりに置き換えやって頑張ってます☆

お昼はそば粉パスタ作りました(^ ^)ダイエットするならせめて1日1回は自炊を目標に☆

今日は初めてジリアン上級にトライ。

が、、、

何コレ?!全然着いてけない!!!!
序盤のジャンプで右太ももの筋肉負傷。。
途中休み休み何とか終えたが、体がボロボロです。。ジリアン上級恐るべし。。(-。-;

ランニング10分
ジリアン20分
歩数7250歩
半身浴1時間

摂取1231kcal 消費1782kcal

URL
/diaries/2014/04/11/2860504.html

ダイエット8日目

BMI:24.9
腹囲:83.0cm
基礎代謝量:1,240kcal
骨格筋率:26.4%
内臓脂肪率:6
体年齢:42才

○コアリズム:20分

今日は朝から雨で、先月負傷した首が久々に痛む。
湿度が高いと余計に感じるので、結局むち打ち状態なんだろか。

それと、久々にコアリズムの短いバージョンをしたら、
なんかこっちのほうが集中できて楽しい♪

そろそろ本格的にピラティスの勉強もせないかんし、
時間配分について考えなくては・・・

URL
/diaries/2009/06/29/2656.html

05/10●1●●日目(木)「手首が痛い」

【朝】62.2kg【朝】30.4%  

【夜】63.0kg【夜】32.2%      



【1日の総括】 

本業勤務。

昨日の
手首負傷で痛し。



【良かったコト】 

①今日もダイエットが続けられた。               



【残念だったコト】     

①遅出勤で半日寝てた。

②帰って来て
 仮眠を取ったら夜眠れず。

③手首まだ痛い。 


【食事メニュー】                         

朝食【●kcal】 
  ・ご飯(●)  
  ・魚(●)  
  ・もやし半袋味噌汁(●) 
  ・海苔の佃煮(●) 

昼食【●kcal】
  ・焼き鳥丼ミニ(●) 
  ・サラダ(●) 
  ・ジャガスティクM(●) 

夕食【●kcal】
  ・アイス2(●) 
  ・アンパンミニ(●) 
  ・チョコクロワッサン(●) 
  ・五目いなり5(●) 

合計【●kcal】                 



【毎日のダイエット項目】                          
  (詳細はtopにて)                      

(01)◎(朝食)                          
(02)×(夕食20時前)                          
(03)×(夕食カロリー控え目)            
(04)×(20時以降食べない)                       
(05)×(よく噛んだ)                          
(06)×(飲み物)                          
(07)×(生姜紅茶)                          
(08)◎(和食)                          
(09)×(レコダイ)                          
(10)×(1日1200kcal以内)                          
(11)×(運動)                          
(12)◎(体重測定)                          
(13)×(23時就寝)                



【運動】                   
サボり

URL
/diaries/2012/05/10/1336124.html

ついに…

60キロ切りました~とはいえ、昼、夜食べたりすれば
60に逆戻りなのですがしばらくは59と60の間を行ったり来たりでも
落ち着けばいいかなと思ってます。

昨夜は追加でひねりながら腹筋50回
お風呂の中でツイスト100回
柔軟体操

柔軟体操いいのかな
大分、柔らかくなりました。
体硬くなっていたので…

あとキャベツスライサーで指を負傷。
1人で流血騒ぎしてました
右親指で不自由しました。
夜、なんかギュッと抱きしめてもらいたい気分で旦那の上にダイブしたら
「重い」とあからさまに嫌な顔。ギュもしてくれない
それでもなんとか腕枕ゲットしたんだけど
しばらくして肩が痛くて頭痛がってマッサージすることに…
でも親指負傷で片手使えず左だけ、
重いと言われたりギュがない恨み?!から
ガシガシマッサージ。悪女な私…相当痛がってたけど…
私の心の痛みと受け取ってと言って眠りつきました。
翌日、旦那は激痛だったみたいで
かわいそうだったから午前中に今日は優しくマッサージしてあげるよ
とフォローしておきました

今日は午前中にウォーキング。
午後はいつもどおりの運動
腹筋100回
四つん這い足あげ100回ずつ
腕立て伏せ50回
背中痩せダンベル100回ずつ
肩甲骨ダイエット100回
ツイスト100回



URL
/diaries/2012/06/20/1438736.html

ダイエット32日目

なかなか54kg台から抜け出せない。

3食は絶対食べるし、間食もするし

加えてアルコールだもん。


う~~~~~ん 道は長いよねぇ。


ホントにダイエットする気でいるの?って感じだよね~。


続けるためには 無理は禁物!


自然体!!でも意識付けは大事だよね(^_^;)






朝:温野菜×3口、カレーライス小×1杯


昼:温野菜×1皿、豚肉のソテーねぎだくサラダ×1皿、カレーライス×1皿


間食:生チーズスフレサンド×1/2個


夜:茶豆×1椀、長芋短冊のワサビ和え×5口、カレーライス×2口
温野菜×少々


おつまみ:剣先スルメ1/2枚、燻製うずら卵×5個

アルコール:ビール350缶×2本、氷結レモン350缶×1本




昨日はバレーの日。


無理してボール追っかけて 平均台にツッコミ負傷。


両腕は青あざ、胸も強打し深呼吸するのも痛いし


咳なんてもってのほか笑うのも痛い・・・絶対 ヒビいってる。


それでも 今夜もバレー。

こちらも無理せず ガンバロー!






URL
/diaries/2013/12/20/2668055.html