ダイエットクラブ

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チョコレートは失敗?




食べたモノが脂肪として吸収されるのが14日後…。。
14日前のあたしって…?




考えると14日前はチョコレートをバンバン食べてました(≧▽≦)




これぢゃ~痩せませんね(´・д・`)



血糖値が急激に上がらないよう、糖質0のチョコレートですけれど、脂質などはねぇ…。。




やはりチョコレートダイエットはチョコレート大大大好きなあたしにはむいてない(ノω・、)





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食べたモノ
・アーモンド 10g
・くるみ 10g
・ダノンビオ 1個
・コントレックス 330ml
・しょうがくず湯 5杯
・コーヒー 60㏄



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今日はやさい酵素というサプリが届きました(≧▽≦)
今晩から飲んでみます♪





URL
/diaries/2012/11/19/1855565.html

21日目

ルームランナーやってから外出。
40分。3キロ。

はじめるまでは、少しおっくうだと思うけど、歩き終わると爽快感いっぱい‼

習慣になればいいな~と思いながらやってます。

今日は気になるチョコレートを買ってきました⤴
血糖値が上がりすぎないように、食べ順ダイエット意識していますが、そんな感じにこのチョコレートを食前に食べると良いらしいのです。
値段が2700円(プレミアムの方を購入)。


味ですが、めちゃくちゃおいしいです。
帰宅してからネットで調べてみたら、クチコミの良いこと( ☆∀☆)


頑張るぞー。
エイエイオー‼

万歩計19090

URL
/diaries/2016/03/11/4091386.html

5日目*°

昨晩:55.0kg

朝:54.2kg
夜:

朝食:クレンズ1杯、無調整豆乳200ml
昼食:クレンズ1杯
夕食:お寿司4貫、茶碗蒸し
間食:リベラ6粒

☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆

リベラというチョコレート買ってみた!
脂肪と糖の吸収を
抑えるチョコらしい。
食べてない分血糖値が下がって
お腹が空くから、このチョコ食べれば
血糖値上がって多少、空腹感は
紛れる優れもの!
しかも!このチョコ、
1袋50gなんやけど
このチョコの1日の摂取目安量、、
50gやけんね!!!
要は1袋食べちゃっていいってこと!

実は昨日、半分くらい食べてて
今日で無くなりそう。
昨日、食べた割には
今朝には-0.8kg減っとるけん
ダイエットの味方かも!

URL
/diaries/2017/03/15/4570026.html

食品血糖値測定ダイエット

針やチップがなくなってきました。知らないうちにいろんな食べ物摂取してますね。1番よかった組み合わせは現時点では→野菜サラダ1番最初。ベジファーストと汁物とゆで鶏と雑穀ご飯もしくは、大麦ご飯。100グラム。結局THE和食といつメニューがいいことに。次にいいのは、ブルベリーとブランパンと野菜ジュース。1番悪い組み合わせは、キウイフルーツと☕️156。カップ麺とお茶132でした。しかしまさか低糖質麺でこんなに数値上がるとは?あとオニギリとお茶だけも結構血糖値あがりました。炭水化物だけと果物おんりーまたは食前や食後のスイーツは血糖値上げる。血糖値上げないのはスマートライフという甘くないダークチョコレートのみ。福岡に売ってる南蛮往来というパイ1個ならば120前後でギリギリセーフ。洋菓子が血糖値低いのは意外でした。せんべいはまだ測っていません。もう針やチップなくなるからそれはまた今度

URL
/diaries/2017/08/21/4753575.html

お久しぶりの計測



週末、旅行で食べ過ぎてから、体重を計っていませんでした(´・д・`)




でも…。
現実を見なきゃね…(´・д・`)





という訳で、お久しぶりの体重測定(*ゝд・)ノ




2日間水分のみ断食の後の体重です。




35.1㎏!




良かった~(゚▽゚*)ニパッ
戻りつつあるのかしら?



今日も水分のみ断食しま~す(*ゝд・)v





最近、気になっているダイエット(*´з`)
【チョコレートダイエット】!!


カカオ70%以上のチョコレート50gを3回に分けて食前に食べるというモノ!

食欲のある時は食前に、食事量を減らしたい時は食後に食べると良いらしい。

あと、おやつもチョコレートだけを食べる。



チョコレートは高カロリーなので食べ過ぎはNG(*´д`)
けれど、脂肪が血液中に残るのを防ぐため、結果体脂肪率は上がりにくくなる。同じカロリーのモノなら、チョコレートの方が肥満につながりにくい。


食前20分くらいにチョコレートを食べると、血糖値が素早く上昇し食欲が抑えられる。
食後に食べる場合は、食事制限で十分な満腹感が得られない時、少量のチョコレートで空腹感を軽くする。


チョコレートの成分のカカオポリフェノールには血液をサラサラにして代謝を上げてくれる。
食物繊維が豊富で便秘解消。





あたしのようにダイエットや加齢で基礎代謝が減ってしまった人とか、便秘気味の人、間食がやめられない人にはいいかも…(艸`*)



あくまで食べ過ぎない範囲でね♪




URL
/diaries/2012/10/25/1791310.html

再スタート*1ヵ月と29日目

◯朝食◯
黒糖入り紅茶

◯昼食◯
レーズンパン
みそ汁
いわしの生姜煮
野菜炒め

◯夕食◯
おでん(写真の3倍くらい)
ごはん2口

◯間食◯
黒糖入り紅茶
チョコレート 1コ


昨夜も今日の昼食前もイライラと眠気がヒドくて血糖値を測ったら70切ってました。
今回のダイエットで初めての低血糖。
昼ごはん食べたら戻りました。

夕食前もめまいっぽい症状。
チョコレートと黒糖入り紅茶で対処。

生理と治験の薬が先週から増量になったのが影響してそう。
少し様子を見てコーディネーターさんに相談かな。
対処のためとはいえ今日は糖分かなり摂った気がします。

明日は朝から空腹を感じるようなら少し食べるようにしよう。

URL
/diaries/2014/12/20/3382581.html

飲み会

朝:
ダノンビオ
菓子パン1個
コーヒー
ダイエットプロテイン

昼:
おにぎり
スープ春雨
コーヒー

間食:
アーモンド
チョコレートひとかけ

夜:
飲み会

排便:
なし(−3日)

運動:
なし


腰が痛くてつらかったが、途中からコルセット巻いて頑張った

たまたま今日、指導についてくれた先輩が、足を痛めていたのでこっそり隠れて休憩したりして、おかげでひどくならずにすんだ

夜の飲み会に備えて、朝から控え目の食事
空腹で目がまわりそうだった
しまいには低血糖で脱力感
大丈夫、倒れる前にアーモンドとチョコレートで血糖値上げたからね

さらに、食べる前にはカロリミット

空きっ腹にビールは効いた〜
それほど飲んではないのに、けっこう酔っ払った

でも楽しかった
中華も美味しかった

明日は運動いっぱいしなきゃね

URL
/diaries/2011/04/22/282773.html

糖質0チョコレート(#^.^#)?

風邪から体調を崩してしまい今も運動なしのゆるーいダイエット生活です(>_<)。。。
しょうがないので食べすぎだけは気を付けていこうと。。。だけどなぜか運動しない方がお腹がすいちゃうなぁ。。。(/_;)
楽天セールで、糖質0チョコレート2キロ←娘の熱望に負け。。。(笑)頼んだけれど、これって脂質はふつうに入ってるしカロリーはあるんだろうな。
食べるものを突き詰めていくと、最後には糖質を減らし血糖値の急上昇を抑えるやり方な気がして、糖質0チョコレートを上手に取り入れようと思った訳だけど。。。
夜の糖質制限と、総摂取カロリー1600cal以下を継続出来るような食生活の確立を目指していこう(^o^)
体重は上下を繰り返しているので、早く体調を戻して、今月には大台を切りたいな(*^_^*)。。。
今日は楽天セールを見るのは程々にして、早く寝よ(^O^)/

URL
/diaries/2013/11/06/2598438.html

4592歩

生理のせいか、血の気が引いて血糖値が低い状態に。今までもたまにそんなことがあったけど甘いものを食べてしばらくすると治る。だから今日も食べてしまった。あああ。しかし生理中のダイエットはいいのかどうか。無理はしないようにしよう。そして夜、一杯飲んじゃった。金曜日だもん。本当はめっちゃ酒好きな私。

朝:おからクッキー3つ/パイナップルクッキー1つ/レーズン/コーヒー

昼:ふかし芋ミニ1本/しいたけネギラー油のっけ焼き3つ

晩:刺身ブツ/納豆/冷奴/牛乳

その他:チョコレート/ドライマンゴー/紅茶ラテ/チューハイslat

URL
/diaries/2012/01/13/986147.html

血糖値スマートライフチョコ。

〔朝食(スタバ)〕ローストナッツチキンのパスタサラダ コーヒー

〔昼食(スタバ)〕夏野菜とチーズのタルティーヌ サラダラップ・メキシカンアボカドソース コーヒー

〔夕食〕わかめこんにゃく麺 キムチ奴 鶏肉のノンオイル照り焼き 干し野菜の炒め煮

〔間食〕発芽玄米スナック ジャガビー
(ミスド)キティドーナツ青りんごホイップ ブレンド

ドラッグストアの半額コーナーにあったチョコレート。
シールがべたっと貼られていて読みにくいですが(笑)
低糖質のチョコだというのは分かったので買ってみました。

これ、8枚入りなんですが定価は\338なんです。
正直言って高いですよね?
まだ開けてないので味は分かりませんが、売れ残った要因はその辺かなぁ、と。

写真①=朝スタバ
写真②=ミスド
写真③=血糖値スマートライフチョコレート


☆入浴剤:ゆず
☆果実酢:ジンジャー&レモン
☆サプリ:ダイエットパワー
☆お通じ:○
☆歩数計:6293
☆ヘルシアスパークリングレモン
☆背中ストレッチ

URL
/diaries/2013/04/20/2192607.html

ダイエット本

朝、バナナ、りんご、青汁の豆乳スムージー

昼前、酵素ドリンク×1
ビーフシチュー(じゃがいも除く)

夜、酵素ドリンク×2
餃子の皮のミニピザ×2、こんにゃくと大根少し

間食、チョコレート2粒




今日は、子供のお熱でお仕事お休み。

しかし、昼前には熱が下がり、元気全開に…( º_º )

お昼は玄米おにぎりはやめて、残り物のビーフシチュー誰も食べないので食べましたー。


じゃがいもゴロゴロ入ってたけど、GI値高いから除いてみた。



そして、本屋に行って久々にダイエット本買ってきた(^-^)


スリ真似
運動1:9食事
以来の本。

スリ真似も良かったけど、何度も読み返す程の刺激は受けなかった私。。。


運動1割 食事9割の方は、Kindleでレビューが良かったから読んでみたけど、あんまりピンとこない・・・。


ダイエットの知識だけは昔からあるつもりだったし、参考になるか
不安だったけど、今日の2冊はかなりのhit!!


へー!へー!へー!の連続。


チョコレートは毎日少しづつ食べると、膝上のももに肉がつくんだって!
Σ(゚д゚lll)


確かに昔からチョコレートばっかり食べてきたし、凄い肉ついてて悩んでた。

カナリ衝撃で、チョコレート断ちを決意・・・。


あと、朝は血糖値を上げるために、多少の糖分はとってもいいと思ってたら、起床後は血糖値が高いんだってぇぇぇー!!!

(╯⊙ ω ⊙╰ )シランカッター…。

まだ二冊目は途中だけど、かなり勉強になったし、食べ方もわかり易かったー。・:+°


何度も読み返せそうだし、買ってよかったな(・∇・ )


今日は、少しだけ筋トレした☆

そして、子供に作ったミニピザつまんだ

URL
/diaries/2014/09/30/3234032.html

5/20 痩せ期ありがとう

0620
白米、しじみスープ、サラダ菜4、いんげん1、ミディトマト1、オクラ2、しめじ、エリンギ、豆苗、ポテトサラダ、納豆、フルーツ(パイナップル2、ぶどう、キウイ、グレープフルーツ3)、カカオ95、カロリーコントロールアイス

1130
チョコレート効果72%半分

1245
定食(白米、蒲鉾のおすまし、揚げ餃子チリソース3、千キャベツ、杏仁フルーツ)、野菜弁当(豆苗、カリフラワー、ミディトマト、サラダ菜、いんげん)

1730
チョコレート効果95パーセント1、チョコレート効果72パーセント1

1915
アーモンド6、カロリーコントロールアイス1.25、チョコレート効果72パーセント1

週末は記録だけしてDCにはきませんでした。体重も計るのを控えました。
金曜日は夜飲み会、土曜日は友だちと昼夜一緒にお食事、とどう考えても減りそうになかったので…
昨日はダイエットらしく調整。1000キロカロリー内で動きました。
41キロに戻ってこれたので、ひとまず安心。
41を維持するには40を見ないと。
ファスティングは運動強度の低い水曜日に予定変更。
食事量リセットします!

食事の20分前にチョコレートをなめておくと血糖値がなんとかで空腹になりすぎないとか。早速試してみたら、確かにいつもより残すのが苦痛じゃなかった。
これはいいです。

チョコレート効果のそっけない甘さとチョコレートの香り、食感すべて合格!もうちょっと薄いとさらに好きなんだけどな。てか食べ過ぎ。。
チョコレートは一日3、4粒までがいいみたい。

URL
/diaries/2013/05/20/2257868.html

チョコレート中毒

ダイエットしてもやめられない魅惑のお菓子、


チョコレート…


実はダイエット前から毎日食べてるという…(よく減量できたなw)


だからね、体重増えちゃうとチョコレートのせいにしてしまう訳w


今回もチョコレートのせいだっw(違)


チョコレートといいましても、カカオ84%のチョコレートオンリーで、1日2回食ってるだけだが…

そういえばお通じ来てないねぇ…

URL
/diaries/2012/10/19/1775728.html

493日目 血糖値の話

血糖値が急に上がる食べ物はあんまりよくないというのは知ってる。
急に上がった血糖値は下がる時も急だからだ。
血糖値が急に下がるとお腹がすごく空くからダイエットの妨げになる。

それは知ってるんだけど、血糖値が急降下する時のデメリットが『お腹がすく』だけならべつに我慢すればいいじゃん?
どうせ食事制限してるんだしお腹空くのって慣れると案外辛くないじゃん?

血糖値が異常に低くなるのはもちろん良くないとわかってるけど、
上がった分が下がるだけなら数値は正常の範囲内じゃん?

それよりお腹空かせてケーキとかラーメン食べる時のひとくちめの多幸感の方が精神的にメリットありませんか?



と思って鍼治療の先生に主張したら、
血糖値が急に下がるのって精神的にものすごい不安定な状態を引き起こすから、ストレスホルモンが出てフィジカルにも悪影響が大きいって言ってた。
イライラするとかキレやすくなるとかむちゃ食いを誘発とかそういうことなんだけど、これは精神だけじゃなく身体にもすごく悪い。


だからやっぱり低GI食品とか野菜とかでゆるやかに血糖値上げるのは鉄則だって
(血糖値下がり過ぎてる時は手っ取り早くチョコとかで上げちゃった方がいい場合もある)。



なるほど~って納得できたんだけど、鍼灸院のためにせっかく赤坂来たのでドミニクサブロンで美味しいパン買って帰っちゃった。
小麦粉+バター+砂糖なんて食べ物は麻薬だね。

普段はなるべくね、低GIを心がけるようにね!しようかな!


* * *

万歩計9524歩
総消費1833kcal
前日比+0.2kg

* * *

朝食 バナナ(70)
   ダノンビオ無脂肪プレーン加糖(47)
   デスクの朝食 はちみつトースト味(147)
264

昼食 @ビルボケ
ワンプレートランチ(600)サラダ40、ポークパテ110、ポークソテー200
ベーコンとチーズのキッシュ200、バゲット50
   コーヒー(0)

軽食 クロワッサン(200)
   プラリネクロワッサン(300)
   ボストーク(350)

夕食 アミノ酸ゼリー(160)
   プチトマト10個(60)

URL
/diaries/2012/05/07/1320361.html

チョコレート

バレンタイン!
と言うことで、チョコレートが食べたくなりました。。

カカオ成分が高いチョコレートはいいと言うこと、またラカントも問題ないと。。

そこでひらめきました。

カカオ85%以上のチョコレートを溶かして、ラカントを入れて溶かします。
そのご固めて完成。中にはアーモンド。

あー、しばらくこれがおやつにやりそうです。
これなら血糖値も上がりませんね。

URL
/diaries/2015/02/14/3510643.html

チョコサプリ?

ずっと体重が横這いです・・・。
でも糖質制限は頑張ってますよ(*´▽`*)
先日糖質制限でダイエットに成功した友人と会いました。
色んな話やレシピなど聞けて勉強になりました。
彼女の亡くなったお父さんが糖尿病で糖質制限をされていたのですが、
1人でやらせるのはかわいそう!と、彼女も一緒に頑張っていたようです。
学生時代私よりはるかに大きく、ダイエットをすすめても全く聞く耳を持たなかった子が今では半分ぐらいになっています。
よく頑張ったなぁ・・・尊敬します!
その彼女の叱咤激励wで気持ちを持ち直してまた頑張れそうです。
(実は甘いものの誘惑に負けそうだったので・・・w)

今日は一日遅れのバレンタインで娘が友チョコをいっぱいもらってきました。
みんな手作りでとても上手・・美味しそう(゚¬゚*)
でも我慢しましたよ!
私はエステで頂いた魔法のダイエットというチョコサプリ(?)を一粒だけ
いただきました(;´-`)。oO(ぇ・・・)
今話題のドクターズチョコレートと同じなのかな?両方ともノンシュガーですがマルチトールを使っているので血糖値は上がるみたい(´・ω・`)
味はスーパーに売ってるチョコレート以上に美味しいです!

URL
/diaries/2016/02/15/4052873.html

挫折しそうだ。

結局ダイエット初めて2週間くらいだけどまったく進歩なし。甘いものはなるべく控えるよう意識してる。仕事が肉体労働だから食事制限はほぼ無理。糖質控えてるけど血糖値下がったらほんとあたまぼーっとしちゃう。けど、やらなかったら、もっと増えるってことだから、明日も頑張る。今日は、限界来て、ちょこっと甘いもの食べちゃったな。明日も、ダイエットに、仕事にがんばるぞ。足短いからやせて、スキニ-かっこよく着こなせるようになりたい。
朝:みかん2個 100?
昼:かき揚げそば 400キロカロリーくらい?
間食:1本満足(ホワイトチョコレートバー)約200、グリーンスムージー、90
夜:湯豆腐、野菜など 300

URL
/diaries/2016/11/16/4436796.html

たまにくる。。。

こちらはダイエットサイトですが、みなさんたまには息抜きしながら毎日はげまれていると思います。たまには、必要ですよね、急なリバウンド避けるためにも。。という自分なりのいいわけですが、たまーーに猛烈にチョコが食べたくなる時があります。
昨日がそんな時でした。普段コンビニでお菓子とかまったく買わないわたしですが、(他店で安く買えるものを定価で買うのに抵抗あり→言いかえればケチですね、はい。市販のお菓子に抵抗あり→なるべく添加物などは避けている私、白いお砂糖は避けるようにしている→なるべくはちみつ、ビート糖など。血糖値があがりやすい私。)きのう買ったチョコなかなか良かったです。
チョコレート生活(アーモンドとレーズン入り)、これかなりビターで、何より原材料の一番目が砂糖じゃないところが尚よしです。あと、これは1年に一度ほどたべたくなるGABAチョコレート。(こちらはいろいろ添加物入っていますが、まあよし(笑)最後は自己責任ですね)

というわけで、昨日はダイエットではなく甘やかしDayなのでした。
イライラが理由ではなくて、体が欲している時はそれは摂っていいということだと思っています。

URL
/diaries/2013/09/03/2485250.html

昨日53.9だったけど

やっぱり一時的に旦那が娘に説教して食欲減っただけなのかな?まあ頑張るしかないのかな?食品血糖値ダイエットは終了し、朝昼晩血糖値測るダイエットを9月からしよう。9月からは青汁とか血糖値上がりにくいダイエットしよう

URL
/diaries/2017/08/23/4755738.html

始めてみた。

ダイエット頑張りたいけど、自制心やら向上心がないのが悩み(´・ω・`)



飲むヨーグルト


シチューもどき
卯の花
チョコレート菓子



まぐろの刺身
漬け物
卵焼き
恵方ロールケーキ
チョコレート菓子


チョコレートがないと生きれない位の
チョコレート依存症なあたしに明日はあるかな…(>_<;)

URL
/diaries/2011/02/03/128426.html