ダイエットクラブ

Search results for “酵素 ダイエット 科学的根拠”

きまぐれ?

体重計が壊れたか?と思いました。特にこれと言って何もしていない日に減るなんて。うーん、謎ですね。
それはさて置き、今日は科学的根拠に基づいたダイエットに関する本を読みました。
何度も増減を繰り返している私には朗報です。どうしても、食べたいと思ったとき、10分待ってみる。あるいは、その食べ物から物理的に遠ざかってみるというもの。
お酒を飲み、何と無く食べ続けている時があるので、夕飯の後は、さっさと寝室にこもって、好きなことをしてみようと思います。
先ずは一週間。

URL
/diaries/2014/09/25/3223889.html

うーむ

ダイエット関連の記事を読んでいてよく書いてあることですが、
極端な減食や断食はNGと。

僕自身ちゃんと決心してダイエットし始めたのが初めてなので、極端とまではいきませんが食べまくる日、全く食べない日、という感じになっちゃってます。

栄養バランスの乱れが体に悪いことは身に染みて分かっているつもりです。
昔、体が弱かったころに中学生とかかな、酵素を毎日飲んだり、バランスとれた食事を母親が作ってくれて、1~2年かけて体質改善をしました。

急がば回れ、という言葉を信じて、また、今までの科学的根拠や経験に基づいてそのようなことが謳われているでしょうから、明日からはバランスをしっかり考えて、最低限に近いところで食事、カロリー制限をしていきたいと思います。

何度もごめんなさい、改めての決心でした(笑)
それではっ!

URL
/diaries/2015/02/24/3490924.html

ダイエット1日目


運動栄養学の研究のため
今日から12月31日まで

・糖質カット
・ヨガ
・筋トレ

ダイエットを行います。
前回の研究では、3.7kg落ちました。

今回はより良い結果を出すため
期間限定でダイエットブログを開始致します。

12月31日の朝7:00までに
50kgになります。


元々かなりの筋肉質なので
54から50キロになると、
周囲に心配されてしまうほど
足や手首、首が細くなります

この研究の目的は
単なる体重減少ではなく

筋肉を維持、又は増加させ
体脂肪を減らす

そして、肌のキメを整える


美しく健康的に痩せることがテーマです。


栄養学と運動生理学
人体の仕組みを理解した上で
科学的根拠に基づき安全にダイエットをおこないます。


URL
/diaries/2012/12/01/1881052.html

#0073 87の壁

うむむむ。
結構まじめに禁おやつとダンベル体操で頑張ってるつもりなのに、減らない。(←「頑張らない」って言いながら、やっぱり頑張ってる……)
87って停滞期の壁だっけ?

過去何度もやってるダイエットで学習したところでは、大体、「ここで停滞期」っていう壁がある。
自分の中では、壁は88でそこ抜けたら84まで大丈夫だったと思ったのに、甘かった。
まぁ、科学的根拠も何もない、勝手な思い込みだしね。

食事制限をメインに減量するのは、そろそろ限界だな。
ダンベル体操も、「やってる」気にはなっているけれど、気休めだし。
もっとちゃんと運動を組み込んで、効率のいいダイエット方法を考えよう。

URL
/diaries/2015/02/11/3990330.html

1ヶ月-10kg生活の実態 おまけ

脚が痛いので病院へ。
少し休みながらやれといわれました。
自分は根性がないので少しでも休むのが恐怖ぅぅぅ!
この3日ろくなランニングしてないから体重変わらない・・・
食事制限と筋トレは毎日してるけどね。
すごいあせります。

それはさておき今日は振り返りの最終回。ていうかおまけ。
科学的根拠はあんまりないものを紹介。

・食事についてのおまけ
この1ヶ月で注意したことを。
食物繊維は消化しにくいので腹持ちがいいぞ!
食事制限するとたんぱく質が少なくなりがちなので積極的に摂ろう。筋肉の元だよ。
食欲を抑えるには脳のスイッチを切り替えること。においを変えるとスイッチ換えやすいよ。
口に入るものは全部カロリーだ!
間食はちょこちょこやめるよりスパッとやめる!→人それぞれだけどね。
外で食べるなかれ。→外にはおいしいものがいっぱいだ!
りんごがちょーうまいっす!→意外と腹持ちいいぞ!

・停滞期
停滞期ってなんですか?→体に栄養入ってこないとエネルギーを節約するモードになる。(TNP[低燃費])人によっては2週間~1ヶ月続くこともある。
アミノ酸を入れると体が栄養入ってると思ってくれるらしい(根拠なし)
アミノ酸はヨーグルトとか鶏ササミにはいってるらしい。

・とくほ
特定保健用食品のこと。科学的根拠があいまいなものもあります。
例の高濃度茶カテキンのあれは、臨床実験で1日あたり100kcalの燃焼効果があるということがわかったらしいので飲んでみるもの手だよ。

・思い込みダイエット
バカらしいけどすごく効いた。
いわゆるプラセボ効果ってやつ。偽の薬を飲んでも効果が出ることがあるという効果。
「脂肪燃えろ~燃えろ~」なんて思いながら運動するのと思わないので体重の減りが違う気がする。
たとえば野菜食べると腹持ちがいいと思って食べると夕方までホントにおなかすかないとかね。
わたしの停滞期は自分に「栄養はいってるから安心しろ」と説得し続けてました笑

・科学的根拠を信じすぎないこと。
いろいろ調べて知識がつくとこれくらい痩せるとか見通しがつくけど、それ以上の効果が期待できません。早く痩せたかったけど1が月で5~6kgが限度ですよなんて言われたら希望がないですよね!
私は出来る出来ると言い聞かせて健康的に10kg痩せました。プラセボ効果じゃないけど「信じるものは救われる」のですよ!あきらめないで!(真矢みき)

痩せられない人はいません!一緒に頑張りましょう!

振り返りは以上です。
思い出したら追加するかも笑

URL
/diaries/2011/02/26/172574.html

BMAL1ダイエットで97Kgから67kgへ挑戦開始

BMAL1ダイエットをTV番組で知り、科学的根拠に興味を持ち挑戦を決めました。
2011年7月1日から始めて、3週間で5kgの減量に成功しました。
とはいっても、100キロ近くの体重があると、3~5キロの体重変動は誤差のうち!?
てなところもあるので、効果抜群と手放しで喜んではいられません。
脂肪が減ったというより、水ぶくれをしていたのが、少々絞れた程度にしか
実感がありませんでした。
しかし、ここ数日は、ダイエット法に従い、18時に食事を済ませ、
直ぐに1時間のウォーキングをしました。
しましたと言うより、気分が前向きになり、出来るようになった。のが正直なところです。
運動嫌いだった自分が食後すぐにウォーキングするなんて、自分でもびっくり。
体重が減ってきたことより、嬉しかったぐらいです。
この調子なら(この気分を維持できるなら)、ひょっとしてうまくいくかも!!!?
と思っております。
なんせ、あきっぽくて、忍耐力欠乏症なもんですから・・・・・・
というわけで、ダイエットクラブに参加して、初志貫徹できるよう
今日から、しっかり記録を残しながら頑張ろうと思います。
はじまりはじまり・・・・・

URL
/diaries/2011/07/24/546836.html

5日ぶりの…

49キロ台♪
でも昨日の食事内容、良くないな…
一昨日からお酒飲み過ぎだ(⌒-⌒; )

お酒は一合までなら悪くはないらしい。
日本酒は一応発酵食品でもあるわけだし。

最近、アンチエイジング専門のDr.の本を買ったら
TVでもやたらそのDr.の姿を見る。
主に食べ物について書いてあるんだけど、
カロリーよりやっぱり栄養、食べ物の内容が大事だなぁとつくづく思います。

ツナやトマトや、新芽系(豆もやしとか、豆苗とか、スプラウト)、アボカドや鮭、納豆やヨーグルトを食べるようにしているのは、かなりこの本の影響です(笑)

元々は、医師の友達に紹介された本なので、ちゃんと科学的根拠のある内容の本。
ダイエット本(特に◯◯だけダイエット)は胡散臭いもの多いけど、このDr.のは大丈夫だから、食べ物の内容少し意識してみたら?って、勧めてもらったのです。

肌も脳も老化を防いで、アンチエイジングなダイエットで綺麗に痩せたいな〜と思います♪

URL
/diaries/2012/09/11/1667355.html

脂肪燃焼スープは筋肉が減って脂肪が増える!?

★本当に脂肪燃焼するの?

科学的根拠は無いと思います。
ただ単に炭水化物を抜いているので、基礎代謝にカロリーが及ばずに痩せているので、食事制限となんら変わりないです。

しかし、ストレスがたまりにくいので、素人の食事制限より簡単に出来るというメリットもあります。

この脂肪燃焼スープ単体でのダイエットは、栄養的に言えば最悪です。

野菜しかとらないので、筋肉を作るたんぱく質がほとんど取れません。

その結果、何度も続ければ筋肉量が減り、脂肪が増える結果になるでしょう。

しかし、普段の食事にこのスープを使用するのは、食事バランスの面からいって賛成です。

野菜が不足している方は、普段の食事にこのスープをプラスする事で、バランスの良い食事が出来るでしょう。


脂肪燃焼スープの連続使用は危険ですね

ここに書いてありました↓
http://by-diet.com/eat/eat4.html

URL
/diaries/2012/02/03/1051871.html

久しぶり

仕事でした3日休むと行く道忘れるね…嘘だよ
しかも、lunch・dinnerの中抜け…我が店長は仕事がぼちぼち派(!)しかも健康に恵まれてないので(!)上がりの時間を交換して先に上がってもらった消費したね多分
今日はlunchもdinnerも忙しかったので、背が縮んだ(笑)気がする…擦り切れた感じ?訳分からんね

昨日、ラジオで言ってたよ…あ!言ってたよシリーズ(笑)
南雲先生だっけか…1日一食生活で若返ったって言うお医者さん
先生の見解や医学的根拠に基づいてダイエット(健康法)本を出されててラジオで紹介されてました
■言ってたよシリーズ…■
ラジオで言ってたよ…
『お腹が空くとお腹が鳴る…この時、人は若返ってるんですよ。』

わたしゃ無理だ…低血糖で倒れるぞ~

右手上げて、左側向くと…首ツる!『当たり前体操』ていで(笑)
仕事中に首がツりましたとさおやすみなさい…サバラ

URL
/diaries/2012/06/17/1428633.html

1月28日

休日。
新しい課題に取り組んだのはいいけど、
まったく知らない世界の事を一から調べなければいけなくて、
ネットで調べようとすると、
知らないうちに ’懐かしの名曲♪’ とか、
’餃子にはピノノアールがあう?その科学的根拠は??’、
とか、知らないうちに違う方向に。。。
集中力がほしい〜〜〜〜〜〜〜。

でも夜にはなんとか落ち着き、予定までは完了。
それが今日のうれしいこと。
明日は出かけよう!


正直言うと、休日はイライラしだすと理性を失って食べ物を口に入れ、夜になってお腹がパツパツになる、、、というパターンが多い。
そこを克服しないことにはダイエットなんて進まないわよね、
ってことで、これから、「これ載せるかあ〜?」的な食事の写真を載せますよ!ただし基本的に休日のみ。
日中、口に入れたものを証拠写真として申告いたします。
(つまり、写真撮るのかったるいから食べるのやめようっと、となるのを期待して。がんばれ自分!)
夜は気をつけながら食べますが、お酒を飲まなければ、
変な食べ方はしないはず。これまた断言。でもたぶん夕飯の写真はのせられませーん。
『イライラ食べ阻止&酒なし夕食』で少し変われるかな。
運動?軽いものをなんとか続けます。



朝:いろいろのせヨーグルト 400
昼:ステキじゃない野菜たんまりいりぞうすい、まねしーの黒豆ヨーグルト地元産ハチミツかけ 500
夜:家族用に作ったものをあれこれ(more than)味見 400
間食: 湿気を含み始めたやばいライスクラッカー 60


<『生活改善、そして夏には軽快に帰国!』作戦>

○DCにその日あったことを書き込みに来て、その日の行動を見直す。
○一日1500カロリーは越えない
○一日1お菓子 食べなかった!
△一日1炭水化物(続々、夜つまんだ〜)
○一日1フロツカーリ
○一日1運動 ラジオ体操第一

URL
/diaries/2016/01/28/4028160.html

チャレンジ!

最近読んでいた

『スタンフォードの自分を変える教室』

読み終えました!

全部10章あって、自分を変える為の科学的な根拠や考え方と、実際の行動が書いてあります。

科学者になって、自分を観察する気持ちで、1つの章を一週間かけて試していく方法が勧められてます。


今週からこの本の内容を試していって、日記に記録してみます(^-^)



まずは目標設定です。
チャレンジするのはもちろんダイエットなので、
コンビニでの買い食いをやめたい!(やらない力)

これを目標にします。


◎マイクロスコープ
①できない理由を特定する
・仕事帰りに、ダイエットの事を考える間もなく買い食いしてしまう

②衝動的な自分に名前をつける
・買い食いしてしまう自分「干物ちゃん」と名付けます。


◎意志力の実験
毎日5分、瞑想をする



さあ、一週間頑張ります(*^^*)!

URL
/diaries/2013/05/05/2224672.html

やっと1週間が終わったぁ\(^o^)/

今日は、しっかり食事に気をつけようと思って、お腹(胃袋)と脳みそチャンと語りあい
ながら、食べ物摂取。
間食は、ミスドの誘惑に負けたからやや多めなものの、夕食を少なめにしたので、
体重は一昨日の数値まで戻ったヽ(^◇^*)/ ワーイ
体脂肪も42%台を何とかキープ。
…って、体脂肪42%って、どんだけぶよぶよカラダなのよ(;´Д`A ```
体重よりも体脂肪をもっと減らさないと…

最近、図書館で借りたりしていろいろなダイエット本を読んでます~。
ダイエット理論とか科学的根拠があるものは、結構なるほど~と勉強になりますよ。
どうも根がズルっ子なので、なるべく効率のよい方法でダイエットしたいのです((´∀`))
そのためには研究、研究~☆

本は、さすがに図書館で借りてる部分が大きいのでよいですが、雑誌は買いまくってる
ので、出費がぁぁぁぁ(ノ_・、)


★今日の食事★

 朝:温野菜(キャベツ、もやし、鶏ささみ、まいたけ、しめじ)、ホットヨーグルト、
   全粒粉ハードパン(アンズ&くるみ)、しょうが紅茶(ミルク)

 昼:野菜たっぷりトマトスープ、玄米おにぎり(塩)、豆腐ハンバーグ1/2、
   温野菜(キャベツ、もやし、まいたけ)、いちご2.5ヶ

 夜:納豆ごはん、中華コーンスープ、豆腐ハンバーグ1ヶ、餃子3ヶ
  
 間食:黒大豆、ドライフルーツ(アプリコット2粒、マンゴー1/2切れ、アーモンド1粒、レーズン2粒)、
    豆乳おからビスケット1袋、オールドファッション抹茶、ポンデダブルショコラ

昨日、お気に入りのパン屋さんに行ってきたので、今日からまた全粒粉パン生活♪
ホントは、ホームベーカリーを買って、毎朝、焼き立てパンが食べられたら幸せなんだ
けどなぁ…。

今日も、また買い物に行ったら、ミスドが…( ̄□ ̄;)!!
誘惑に負けて、ドーナツ2つ。1つは娘にあげるつもりが夕方のエクササイズをしたら、
カラダがめっちゃ甘いものを求めてて、自分で食べてしまった(;´Д`A ```
でも、ポンデダブルショコラも美味しかった♥


★今日の歩数★
  ****歩

★今日のエクササイズ★
  ベリーコンシャス22分
  スロトレ20分+カーヴィーダンス22分
  
今日は、またスロトレの日。いつものメニューにプラスして「気になるパーツを
狙い撃ち」というのをやってみた。腹筋がなさすぎなのか、腹筋系のメニューとか
笑えるくらいできないww
でも、お腹周りの筋肉が微妙に筋肉痛(^▽^;) 一応、効いてるの…か…!?

URL
/diaries/2011/02/18/156672.html

今日の体重

いつもの定期測定
(6月9日)朝食後しばらくしてから・トイレ後(9時半)
     体重 85.9  体脂肪率 46.0



昨日の就寝前と起床後の比較が興味深かったので、今日はきっちりやってみました。
(6月8日)就寝前(23時半・その後軽い筋トレ・トイレなし)
     体重 86.1  体脂肪率 45.4

(6月9日)起床後直ぐ(6時半・測るまでトイレ我慢)
     体重 85.9  体脂肪率 45.4

今日はあまり変わらなかった・・・涼しくてあまり寝汗もかいてなかったからかな・・・



夕べは食べすぎました。
たっぷりサラダ(モッツレラチーズ・トマト・きゅうり)
大きな油揚げときのこのみぞれ和え(たっぷり!)
イタリアンハンバーグ(中にチーズ入り)
ボリューミーなのに、さらに夫が自分のおかずをくれるもんだから、もうお腹いっぱい
その後たっぷりカフェオレ
・・・と、ここまでいつもの調子で「あ~食べすぎちゃった~」と少々の反省。

この後は、ただの愚痴と憂さ晴らしですのでごめんなさい。








夕食後夫が買ってきた「糖質制限は危険関係の本」(名前は伏せます)を読んでイライライラw
「こんなのがまた出てたよ。やっぱり極端なのはいけないみたいよ~。読んで~」と・・・。
読みましたよ。
とてもひどい内容でした。
「世にも恐ろしい」と不安を煽りながら、何がどうなって恐ろしいのか科学的根拠が何も示されてない本でしたw。

私の今回の糖質制限ダイエットは本を見たりサイトで調べたりと手探り状態でやってきました。
糖質制限にもいろいろな形があります。
きっと体質・体調によっても違うはずです。
血液検査等小まめにしていない分(5年以上ぶりに4月に血液検査しました!www)
いつも「自分のダイエットはこれでいいのか?体調に変化はないか?」と不安を抱えています。
今回の本を読んで、見事にその不安をかき回されました。
不安ばかりあおられてモヤモヤイライラ。
まるで霊感商法の詐欺にあった気分ですwww

結局遅い時間まで、今まで「これイイネ!」と感じたサイトを巡り、
「今のダイエット大丈夫!これからもがんばる!」を確認したのでした。。。


私の場合、結構糖質摂ってるんですよね。
芋・かぼちゃは食べないけど人参は結構好きで食べます。
牛乳なんてカフェオレにして1日1リットルとは言わないけど
600~800mlは飲んでますねえ。。。(←飲み過ぎw)

今回のことで逆に「もう少し糖質気を付けよう」という気持ちになりました。
一先ず日に3~5杯飲むカフェオレ、そのうち1、2杯をブラックで♪ ヽ(^o^)丿

URL
/diaries/2015/06/09/3669671.html

体幹リセットダイエット はじまる

今朝
体重計に乗る。
少し自信はあった。
それは昨日体幹リセットダイエットの本を読んだから。

この本。
薄くてすぐ読める。
医学的根拠に基づいているようで
説得力がある。
特に使ってない筋肉を鍛えて
基礎代謝を上げるという点に
激しくガッテン。
何より一日五分というお手軽さ。
この本は私のダイエットのバイブルとなりました。

昨日実践してみると、
五分強でも意外としんどい。
じんわり汗が出た。

夕飯はチャーハン。
夜中仕事したので、
日本酒一口とブロッコリー(ここ大事)
本によるとブロッコリーはいくら食べても良いらしい。お通じと肌にも良さそうだし。

というプロセスを経て、
今朝に至る。

で、体重計に乗る。
まずは横の洗濯機に体重をかけ、
徐々に体重計に身を委ねる。
デジタル数字が上がっていく。
心の中のドラムロールがうっかり
口からこぼれる。
デケデケデケデケ デン
0.9キロ減!!
二日で約2キロの先週の出張負けを清算できました。
体幹リセットダイエットだけの効果ではないけど。

ちなみに、家内は風邪ではなく、溶連菌でした。
自分も喉に違和感があるので
軽く感染してると思います。
今日は薬を飲んでマスクして出勤です。体が菌とたたかって代謝があがったてのもあるのかな。

でも今は痩せりゃオッケ。

URL
/diaries/2017/12/20/4872362.html

毎日イイ香りを身に着けよう!

すっごくイイこと思いついちゃったw!それは。。。

いい香りさせてると何か食べたいと思わない!ってこと!!!

さっきね、何か食べる以外でなんだか気分を満たしたいって思ったときに

いい香りのハンドクリームとかつけていい香りで癒されたい♪と思ったの♪

その時に思いついた!!!

そうだ!!!毎日イイ香りを身に着けよう!って!!!

だって、レストランとか食べる場所に香水プンプンつけすぎの人がきたら

くさい!不快!って思うでしょ!!!食べる場所にこんなに香水たくさん

つけてくるなんて非常識!って・・・(笑)

だから、それ考えたら、たとえば石鹸の香りとかしてたら

食べる気なくすんじゃないかって・・・(笑)

あと、もう一つ!人間は、一つの感覚にしか集中できないらしい(笑)

だから、常にイイ香りで、嗅覚を集中させてやると

ほかの感覚が動かなくなる!

つまり、いい香りで嗅覚を集中させている間は

空腹の感覚が弱まる・もしくは忘れる!のではないかと思ったのです!!!

だから、アロマでダイエット効果なんてあるんですねw!!!

イイ匂いだけで食欲をコントロールできるわけないじゃんって思ってたけど

あるんですねw!科学的根拠が!!!ホントいいこと思いついたw!!!

これからは毎日、イイ香りのハンドクリームやボディクリームつけて

部屋にもイイ香りのもの置いて生活しよう!!!

それに、イイ香りがしていたら、自分もやっぱり美しくなりたいと思うし

なんだか美しくなったような気がする(笑)

ちゃんとお手入れをしている自分(笑)な感じがして、

なんだかすでにスリムな自分になっているような気がして(笑)

小腹が減ってもだらだら間食なんてしないわ!って気分になる・・・(笑)

だから以外とイイ方法なのではないかと思います!!!

さっそく実践してみよう!なんだ!こんなイイ方法があったのかw!!!

今日から、またダイエットも再開したし、よーし!がんばるぞ!!!

(∩´∀`)∩

URL
/diaries/2015/07/03/3715758.html

昨日の続き、停滞期の原因は水かも!?について

食事制限達成、運動休み

二日で1.5kg減りました。
停滞期からのストン落ちと呼んでます 笑

ダイエットの不思議な現象として、このストン落ちがあります。
なぜ一気に-1kg以上も減るのかということです。
脂肪1kgを低く見積もっても7000カロリーです。
痩せる前日に食べたのが1600カロリーだから、
8600カロリー消費しないと脂肪1kg落とすのは無理です。
そんなこと、1日で出来るのでしょうか?
そもそも前日、絶対に8600カロリーも消費してません 汗
だって、同じルーティーン繰り返してますから特別なことしてません。

つまり、体重が1kg減った=脂肪が1kg減ったということじゃない。
じゃあ、何が減ったのか?考えられるのは、筋肉か水です。
痩せると筋肉が減って行くというのは十分考えられますが、
筋トレもしてるし、そんなごっそり一気に減るのかな
というのが正直な所です。
だから、やはり水の影響だと思うんです。

そこでですが、ストン落ちする前に、自分は停滞期だったということです。
水で一気に増えたのが減るというなら分かりますが、
体重が一定で一気に減るとはどういうことなんでしょうか。
ここで、自分は考えました。
脂肪が減っていってる体重分、一定の期間、
体は水でその減った分を補っているんじゃないかと!?
それも体の恒常性の一つの現象みたいな?
それで、一定の期間経つか、脂肪を減らし続けると
ある時、恒常性に限界を感じて
水で補うのをやめてストンと体重がある日落ちます。
まったくの自説で科学的根拠なんにもないんですけど、
こう考えるとしっくり来ます。

補足ですが、この減った分の体脂肪を水で補うっていうのは、
あくまで流動的なんじゃないかと思います。
人によってはこの機能がなく、順調に少しずつ減る人もいるし、
水で補えないくらいの減るペースでダイエットして減って行く人もいる。
後は体調によってこの機能が弱まったり、働かなくなる時期もある。

この考えが合ってると、停滞期の謎が解けたことになるんですけど
実際は分かりません 笑

ただ、この水説はとてもダイエッターにとってのモチベ維持にとって
良いのではないかと思いました。
だから、正解であって欲しいなぁ。。。

URL
/diaries/2018/03/09/4941057.html

がんばります

週末はのんだくれのくいだおれでした
今日からまたがんばります
土曜日に一瞬53.8キロまで落ちて、あと200gで目標達成ってとこまでいきました!
それが飲み会へでかける前のシャワー浴びた時の値で
飲めや食えやした月曜日の朝は見慣れた55キロでした(笑)
そんなこんなで達成してもいないのに目標値を変更しました☆
52.8の根拠は、BMI20.76です
どうやら脳科学的に人間が一番魅力を感じるBMIだそうです
もちろん骨格や体脂肪などによって違うんでしょうが
還暦間近の母親がそのBMIを励みにダイエットすると意気込んでいたので
たかだかアラサーの自分が負けちゃおれんとおなじ値を目指してみることにしました☆
あと2.2キロ年末までにやせるかなあ~
まずは今月の54.6か(笑)

URL
/diaries/2011/11/14/837769.html

62.7kg 32.8%:イージートーンの広告が根拠レス?

 驚きました~。今日のリーボック・インターナショナルの不当表示に関する報道--このクラブでも、お使いの方、多いのではないのでしょうか? あの人気シューズ、イージートーンの<履いて歩くだけで通常以上の運動効果>という謳い文句が、根拠レスだったなんて! 

 うむーー。本当なんでしょうか? 
 リーボックが科学的根拠もなく、<ふくらはぎの筋肉を11%強化>云々なんて…この11って中途半端な数値がいかにも信憑性高い感じが、しちゃいますが。そ、そうなんだ…って感じ。ま、私はもってないですけど…(笑)。
 リーボック側は「この指摘に同意したわけではない」としてますが、でも払うんですよね、和解に19億円! ちなみにこれは、以前から出ていた苦情に対応し、申し出た消費者への返金にあてられるとのこと。この流れが、いかにも米国って気もしますねーー。
 リーボックJAPANは、事実関係を調査中とのことですが、日本での対応はどうなるんでしょう…。返金対象になったら、お持ちの方は、返金を求められますかしら?

 ってわけで、またしても自分のダイエットから目を背けるような内容で、失礼しました。
 昨日は、予定より原稿書きがスムーズに進んだので、ちょっと一安心。にも増して、ちょろっと書いた日記に、みなさんがコメントをつけてくださったのが嬉しくて、ついついリプライに没頭――忙しいなんていいながら、けっこうここに長くいました(笑)。
 
 全10万字以上の書籍原稿は、まだ道半ば―――自分のその日のスケジュールを達成したからって、遊ばずに前倒しでやればよいのにね。すぐにお茶のんで、だらだらしちゃう癖、直したいです、本当に。

<食事の記録>
■7:30-120Cal■
桃-120Cal,
スパイスティー-0Cal,
■10:00-152Cal■
グリーンスムージー-152Cal(ベリーミックス,りんご,パセリ),
■12:00-132Cal■
桃-132Cal,
■13:30-144Cal■
つけ麺-144Cal(蒟蒻麺,九条葱,つけ麺つゆ),
加賀棒茶-0Cal,
■16:30-151Cal■
おから入りケーキ-151Cal(ホットケーキミックス/茂蔵,チョコチップ,オレンジピール,豆乳,全卵,ブランデー,メイプルシロップ ,おからパウダー),
スパイスティー-0Cal,
■19:30-218Cal■
発芽玄米のお握り-218Cal(発芽玄米飯,ふりかけ玄源,梅干,海苔),
加賀棒茶-0Cal,
■21:30-265Cal■
グリーンサラダ-33Cal(レタス,ベビーリーフ,プチトマト,亜麻仁油,燻塩,ピンクペッパー),
豆乳湯豆腐-115Cal(絹ごし豆腐,だし昆布,醤油,山伏茸,九条葱,大葉,生姜,豆乳),
炒め物-117Cal(ベーコン,エリンギ,豆苗,燻製塩),
加賀棒茶-0Cal,

<運動の記録ほか>
●●エネルギー・バランス●●
消費カロリー: 2,066kcal/2,220kcal:目標未達-154kcal★
摂取カロリー: 1,182kcal/1,200kcal:制限枠内-18kcal☆
バランス  : -884kcal

URL
/diaries/2011/09/29/726044.html

プロテイン不眠?

プロテインドリンクは朝食と寝る1時間前が効果的って書いてあったのでその通りにしてるんだけど、飲み始めてから夜中の2〜3時くらいにパッチリ目が覚めてしまったり寝つきが悪かったりでなんだか眠りの質が下がってる気がする。ググってみるとプロテインで眠れなくなるって体験してる人はチラホラいるんだけど科学的根拠を解説してるソースが見つからない。どなたか見つけたら教えてください。

数値は夕飯前の入浴時に計測。生理前だし停滞期だわ〜まあ週末くらいからまた減るだろうから焦らずいきましょう。今日は30日間スクワットチャレンジも休息日なので、今夜はプロテインを飲まずに寝てみます。

URL
/diaries/2017/01/30/4518445.html

イエーイ!

やっと体重がちょっと減りました。
原因は分かっています。
昨日は夜ご飯をサラダにしたからです!
といっても、野菜だけだとすぐお腹が空いてしまうので
ささみをたくさん乗せましたけどね。

どうやら、私の体は
ものすご〜く燃費が良く
炭水化物はすぐに脂肪に代えて
蓄えてしまうようです。
医学的根拠はありませんが
絶対に私の体質はそうなのです!
そして、やっかいな事に
もちろん私は炭水化物が大好きなのです。
酷な話ですよね〜。

前回は、炭水化物ダイエットをして
結構良い線まで痩せたんですけど
止めたらすごいリバウンドをしてしまったので
まあ、ストレスにならない範囲で
控えてみようと思います。

とはいえ、行動はのんびりなのに
精神的にはせっかちな私には
なかなか結果が出ないと
それもストレスになるので
旦那さんが出張中の3日間だけ
夜ご飯はプロテインシェイクに置き換えてみま〜す!

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