ダイエットクラブ

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よし!

この調子!

朝食 パン 170カロリー ソーセージ 100カロリー
レタス 10カロリー ミルクティー 15カロリー
合計 295カロリー

昼食 山菜そば 400カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

夕食 卵がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
納豆 100カロリー ブロッコリー 20カロリー
合計 280カロリー

URL
/diaries/2013/11/06/2598039.html

気長に…

100g増加。気長に頑張ろう。

朝食 野菜豆乳 150カロリー パン 170カロリー
カレー少量 200カロリー
合計 520カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

昼食 エビピラフ 460カロリー 鶏五目炒飯 135カロリ
パン 170カロリー カレー少量 50カロリー
合計 815カロリー

間食 アイスクリーム 200カロリー
ダイエットチップ 120カロリー
アーモンドチョコ 130カロリー
合計 450カロリー

夕食 梅がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
しらす下ろし 50カロリー 納豆 100カロリー
合計 310カロリー

コアリズム 40分

URL
/diaries/2013/11/07/2599519.html

食事記録

朝食 おでん 380キロカロリー
    プロテインダイエット 87キロカロリー
    無脂肪牛乳 76キロカロリー

昼食 サンドイッチ 300キロカロリー
    クラムチャウダー 240キロカロリー

間食 ゆで玉子 140キロカロリー

夕食 とん汁 320キロカロリー
    餃子 300キロカロリー

URL
/diaries/2013/10/11/2554788.html

産後ダイエット45日目☆

朝食 こんにゃく雑穀米(100g) 125カロリー
   豆腐となめこのみそ汁 63カロリー
   ブリ(30g)78カロリー
   もずく酢 6カロリー
   りんご160g 80カロリー
   (346カロリー)

昼食 昼食 フランスパン70g 195カロリー
   豆乳200ml 112カロリー
   (307カロリー)

夕食 チキンカレー(80g) 91カロリー
   こんにゃく雑穀米(100g) 125カロリー
   卵サラダ 100カロリー
   キャベツ1/6 30カロリー
   焼き肉のタレ 22カロリー
   バナナパイン豆乳ジュース 170カロリー
   (538カロリー)

間食 カフェオレ 113カロリー

URL
/diaries/2014/04/19/2874059.html

ダイエット13日目


2月7日(火)
52.6キロ
前日比−0.2キロ


朝食→7時30分
ご飯 120カロリー
卵 77カロリー
さば 150カロリー
味噌汁 50カロリー

昼食→12時30分
エビフライカレー 429カロリー
サラダ 50カロリー
シュークリーム 100カロリー

夕食→17時30分
焼き鳥2本 240カロリー

間食→19時
かまど 240カロリー
かりんとう 200カロリー

URL
/diaries/2012/02/07/1065017.html

9月18日(晴れ) 今日はマイナス608キロカロリー!

今日はマイナス608キロカロリー!
ダイエット頑張った!

トータル 392キロカロリー

朝食
赤肉メロン cla-alpha
94キロカロリー

昼食
セロリ スナック菓子 ネギ 温泉たまご
263キロカロリー

夕食
飲むヨーグルト
35キロカロリー

URL
/diaries/2012/09/22/1700435.html

ダイエット40日目

朝 昼 でおかず兼用

ささみ2本 150カロリー
たまご80カロリー
きのこ20カロリー
調味料100カロリー
350カロリー

朝おかずいがい
ごはん170カロリー
納豆100カロリー
味噌汁50カロリー
おやき170カロリー


昼おかずいがい
ごはん170カロリー


これまで1110カロリー


夜ご飯
ダノン70カロリー
スープ?300カロリー

合計1480カロリー

今日は食べすぎてしまった(´Д` )
お昼を普通のお弁当にしようとしたら1200に抑えるのは厳しいか…

朝食べすぎなのかなぁ(´Д` )

URL
/diaries/2012/12/06/1893219.html

ダイエット開始

何度も何度も、リバウンド。
原因は多量飲酒^^;

今度こそ、40キロ台を目指す!


1日1550カロリーを目標。




昨夜、眠れず、朝、起きれず。


朝食はナシ。


昼食は、主人が作る。

温玉うどん。   600カロリー。
サラダ2種類。  200カロリー。
タコ酢。     100カロリー。


オヤツ

かりんとう。    50カロリー。


夕飯。

野菜サラダ。   100カロリー。
冷奴       100カロリー。
もずく酢      30カロリー。
ぶどう。      50カロリー。


運動。

エアロ  30分。

青竹   30分。


URL
/diaries/2017/04/04/4591512.html

ダイエット12日目

2月5日(日)
52.2キロ
前日比−0.8キロ

朝食→×

昼食→13時
カスタードメロンパン
150カロリー
午後の紅茶ミルクティー
150カロリー

夕食→18時
カスタードメロンパン
150カロリー
午後の紅茶
100カロリー

夜食→22時
アイス 136カロリー



686カロリー

バイトやったから
食べてない~(^-^)

URL
/diaries/2012/02/05/1059785.html

食事記録

朝食 フルーツグラノラ&牛乳  350キロカロリー
    バナナ 100キロカロリー

昼食 画像参照(ご飯半分)

夕食 ざるそば 350キロカロリー
    プロテインダイエット 87キロカロリー
    無脂肪牛乳 76キロカロリー
    とうもろこし 173キロカロリー

URL
/diaries/2013/09/30/2533619.html

8月9日

体重は1年間リバウンドせず、キープできてる。
でも、なかなか減らない。
今日から、真剣にダイエット開始^^
おやつは基本食べない。
食べても100カロリー以下にする。


朝食
  カフェオレ     100カロリー
筑前煮       100カロリー
  チーズアーモンド   30カロリー
アルフォート     70カロリー
  サプリメント     30カロリー
                 330カロリー

昼食
  ピザトースト     400カロリー
  ヨーグルト       70カロリー
                 470カロリー(800カロリー)

夕食
  豚炒め物       300カロリー
  大豆煮        200カロリー
  トマト         60カロリー
  オクラ         70カロリー
  ノンアルビール2本   70カロリー
                 700カロリー(1500カロリー)

間食
  チーズアーモンド    100カロリー
  カントリーマアム     50カロリー
                 150カロリー(1650カロリー)

URL
/diaries/2018/08/09/5085108.html

ダイエット13日目

2月6日(月)


朝食→7時30分
バターロール2こ 180カロリー
チョコパン 60カロリー

昼食→12時30分
豚の胡椒だれ焼き 521カロリー
ご飯 100カロリー
サラダ 50カロリー
味噌汁 50カロリー

夕食→17時15分
天丼の上 400カロリー

間食→18時
ふんわり名人2こ 130カロリー



1491カロリー


調子のってたべすぎや!

URL
/diaries/2012/02/06/1062210.html

3日目

昨夜の夕食
   野菜サラダ ・ひじき ・ダイエットドリンク
   タニタのプリン

間食 ダイエットせんべい 25カロリー

ぷあーる茶2L飲んでるよ


今日の朝食
    ダイエットドリンク

昼食  ファミマ 野菜サラダ248カロリー じやこおにぎり167カロリー

URL
/diaries/2012/06/13/1418824.html

9月4日(晴れ) 今日でCLA-α飲んで8日目

食事にも気をつけてるけど、CLA-αの効果かな
ダイエット始めて8日目で6.3キロ減ってるし‥
今までになく順調だしダイエット頑張れてる!!

トータル 83キロカロリー

朝食
野菜ジュース CLA-α
78キロカロリー

昼食
緑茶
2キロカロリー

夕食
コーヒー
3キロカロリー

URL
/diaries/2012/09/04/1646221.html

ダイエット53日目


ごはん170かろりー
みそしる50カロリー
ほっけ150カロリー
ミートローフ30カロリー
サラダ20カロリー
ほしいも150カロリー
570カロリー


ごはん170カロリー
味噌汁50カロリー
ほっけ142カロリー

お弁当
カレーこ10
しょうゆ10カロリー
キャベツ30
ミートローフ90
しめじ10カロリー
150カロリー
ごはん170カロリー
味噌汁30カロリー
350カロリー

ここまで920カロリーのこり280カロリー



にくじゃがすこし100カロリー
手羽先1つ100カロリー
さしみ50カロリー


1170カロリー

ぬおー朝食べ過ぎた( ;´Д`)
もうほしいもたべないぞ泣

URL
/diaries/2012/12/19/1920202.html

ダイエット47日目


シチュー500カロリー
ごはん85カロリー
ダノン60カロリー
645カロリー


ごはん170カロリー
こんにゃく5カロリー
れんこん76カロリー
調味料60かろりー
サラダ30カロリー
340カロリー

990カロリーのこり210カロリー

URL
/diaries/2012/12/13/1908251.html

ダイエット75日目

あさ
ケンタッキー1つ250カロリー
はくさい100カロリー
いも100カロリー
450カロリー

ひる
ミルクティー 120カロリー

よる
はくさい100カロリー
たまごどうふ30カロリー
みかん20カロリー
豆パン300カロリー
450カロリー

1020カロリー

URL
/diaries/2013/01/12/1965480.html

ダイエット1日目


ごはん100g170カロリー
サラダ50カロリー
納豆つめたやつ200カロリー
しゃけ150カロリー

570カロリー



お弁当85たす150カロリー
235カロリー

900カロリーのこり300


プラム80カロリー
サラダ100カロリー

1080カロリー

URL
/diaries/2013/07/08/2369741.html

夜遅くに食べないってのは、間違いなく効果が有る

朝食 バナナ1本  74キロカロリー
    野菜炒め(7プレミアム冷凍カット野菜+焼肉のたれ)  100キロカロリー
    チーズ  60キロカロリー

昼食 豆腐ハンバーグ 255キロカロリー
    むき甘栗 148キロカロリー
    とうもろこし 173キロカロリー
    ロースハム 77キロカロリー

間食 とうもろこし 173キロカロリー

夕食 まぐろ刺身 80キロカロリー
    プロテインダイエット 87キロカロリー
    無脂肪牛乳 76キロカロリー
    ロースハム 41キロカロリー

URL
/diaries/2013/09/29/2532069.html

ダイエット90日目


ごはん200グラム340カロリー
味噌汁50カロリー
キャベツ50カロリー
しゃけ50カロリー
ベーグル130カロリー
620カロリー


サンクスの具沢山スープ80カロリー

700カロリー



もやし30カロリー
キーマカレーのルー200カロリー

930カロリー

食欲ないダイエットはじめようかな。
朝300カロリー無駄にとった。

URL
/diaries/2013/01/29/2004645.html