ダイエットクラブ

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ゆるっと生大根ダイエット3日目


体重6時頃 44.0kg

【朝食】 358kcalぐらい
・生大根サラダ
・たまごスープ
・冷やしごはんスープ
・麦茶300ml


【間食】 0kcal
・麦茶500ml


【昼食】 500kcalぐらい
・生大根サラダ
・麻婆茄子しらたき
・生姜焼き
・味噌汁
・お茶200ml


【間食】 ?kcalぐらい
・信玄餅ぷりん
・クッキー
・ペプシスペシャルゼロ500ml


【夕食】 300calぐらい
・ヨーグルト
・バナナ1本
・生大根+もずく酢
・牛乳200ml

URL
/diaries/2015/06/27/3706234.html

ゆるっと生大根ダイエット2日目

体重6時頃 44.15kg

【朝食】 400kcalぐらい
・サラダ
・フォー
・味噌汁
・りんご1/2


【間食】 70kcalぐらい
・麦茶500ml
・コーヒー200ml


【昼食】 500kcalぐらい
・豆腐ハンバーグ
・卵焼き
・ウインナー
・ピクルス
・パンケーキ
・お茶200ml


【間食】 325kcalぐらい
・クッキー1枚
・GABA1/2袋
・ブラックコーヒー500ml
・ペプシスペシャルゼロ500ml


【夕食】 ?kcal
・フレンチパンケーキ
・紅茶
・生大根

URL
/diaries/2015/06/26/3705787.html

93

早朝ジム一時間

■朝食
ベーグルクリームチーズサーモン350

■昼食
トースト200
ゆでたまご100

■間食
生野菜サラダ和風ドレッシング100
野菜のピクルス50
焼きポテト200

■夕食
ささみホットチキン150
瀬戸内レモンチキン100
ペプシスペシャルゼロ0

URL
/diaries/2018/12/13/5192601.html

ゆるっと生大根ダイエットスタート

テレビで1日300g生の大根摂ると良いとやってたので、早速食事に取り入れてみました。
予想以上にすりおろした大根が辛いので余裕があるときは、すりおろしますが基本的に千切りサラダにしようとおもいます。


体重6時頃 44.50kg

【朝食】 400kcalぐらい
・サラダ
・ゆでたまご
・りんご1/4
・生大根
・おにぎり


【間食】 70kcalぐらい
・麦茶500ml
・コーヒー200ml


【昼食】 550kcalぐらい
・パスタ
・チーズタルト
・お茶200ml


【間食】 125kcal+α
・ペプシストロング500ml
・ペプシスペシャルゼロ500ml
・GABA1/2袋


【夕食】 225kcalぐらい
・ヨーグルト
・バナナ1本
・生大根+りんご1/4
・牛乳200ml

URL
/diaries/2015/06/25/3705784.html

41日目なぜか順調

昨日は便通あり。
昨日はスクワット100回。
昨日は料理教室で糖質オーバー。
なぜか体重も体脂肪率も
いい感じに減ってるが

なぜだ。
いつもより食べたのに。

ペプシスペシャルゼロと
特茶飲んだからか?

それくらいしか
考えられない。

朝→ウィンナー3本、高野豆腐の含め煮1枚。

今日もペプシか特茶飲んでみよ〜と
実験実験。

仕事帰りに特茶見てきたが
高い!
2リットルとかで800円くらい
してた。なので
ペプシスペシャルゼロの2リットル
にした。
さっそく1日の規定量490を注ぎ
お昼ごはんと一緒に。

昼→しらすごはん80g、きのことレンコン炒め、カブのサラダ、カブの葉とウィンナーと玉子ときのこスープ、枝豆皮入れて34g。

間食→シャトレーゼの低糖質生チョコ15粒。



URL
/diaries/2017/02/21/4544264.html

(つД`)



体重6時頃 43.30kg

【朝食】 550kcalぐらい
・生春巻き2個
・春雨スープ
・豆乳200ml


【昼食】 ?kcal
アロハアミーゴ
・タコサラダブリトー
・スープ
・パンケーキ
・レモネード


【夕食】 80kcalぐらい
・ペプシスペシャルゼロ500ml
・牛乳200ml

URL
/diaries/2015/06/07/3668197.html

二日目

■朝食
ところてん50kcal

■昼食
しゃぶしゃぶ豚ロース4枚200kcal
野菜、豆腐250kcal

■夕食
鶏肉ささみ150kcal
もやしと豆腐の水炊き250kcal
白米200kcal

■間食
ペプシスペシャルゼロ0kcal

計算を楽にする為に数値を50からにしています。

URL
/diaries/2018/09/13/5117134.html

新宿御苑より



去年の今頃は母と神代植物園に行ったの思い出したら、薔薇が見たくなったので新宿御苑行ってきました!
まだ見頃で綺麗でした。

ついでにルミネの10%OFFでもお買い物。
まだ以前の体型の服が多いので、早くいまの体型の服に入れ替えたい。


体重6時頃:生理中につき計測お休み

【朝食】 600kcalぐらい
・抹茶オールドファッション2個
・野菜生活 200ml
・サラダ


【間食】 ?kcal
・ペプシスペシャルゼロ300ml
・オリーブティー
・さくらクレープアイス


【昼食】 ?kcal
新宿サラベス
・サーモンエッグドベネディクト
・紅茶


【間食】 0kcal
・ペプシスペシャルゼロ200ml


【夕食】 350kcalぐらい
・ダノンビオ1個
・バナナ1本
・牛乳200ml

URL
/diaries/2015/05/17/3628330.html

GW終了

あっという間のGW。
下旬にUSJが控えてるので前半は大人しくしてみました。

8月のお盆休み9連休と9月のシルバーウィークも5連休だからどこに行こうかな?

明日は仕事出勤したらFAXとかメールとかすごいことになってそうだから早めに行かないと~_~;


体重6時頃:43.60kg

【朝食】 ?kcal
・チョコデニッシュ食パン1枚
・ハッシュドポテト
・いちご
・チキン
・オニオンスープ


【昼食】 ?kcal
サニーダイナー
・ハンバーガー
・ポテト
・パンケーキ
・アイスコーヒー


【間食】 0kcal
・ペプシスペシャルゼロ500ml


【夕食】 350kcal ぐらい
・ダノンビオ1個
・バナナ1本
・さくらんぼ
・牛乳250ml
・ペプシスペシャルゼロ500ml

URL
/diaries/2015/05/06/3607306.html

【128日目】今年最後の体重('A`)

いつもコメントを下さるライバル様!
今、これを偶然読んでしまったあなた!(笑)
m9( ゚д゚)っ
そして、こっそり読んでいるあなたも(笑)
本年は色々とお世話になり、ありがとうございました。
また新年もどうぞよろしくお願い致します(^ω^)

さ~て、今年最後の体重は?
■体重:59.8㎏→60.1㎏(+300g)
■体脂肪率:34→33.8(-0.2)
■骨格筋率:25.7→25.8(+0.1)

ヽ(・ω・)/ズコー(苦笑)
昨日より300gも増えてるー!!
昨日食べたカップ麺が原因で浮腫んだかのかなかな?
カップ麺怖いよぅ><

今日は、年末ジャンボ宝くじの抽選日ですね!
(^o^)
毎年10枚しか買いませんが、今回は年末ジャンボ宝くじ(バラ10枚)と年末ジャンボプチ1000万宝くじ(バラ10枚)計20枚購入(ショボい)。
贅沢は言わんけど、100万くらい当たってくれないかな~?(笑)

【朝】
生姜ココア(20kcal)
コーヒー2杯(80kcal)
インスタント味噌汁(わかめ+ブロッコリースプラウト足し27kcal)
食パン(164kcal)
■計:291kcal
(たんぱく質:13.5g)

お?今頃妹からズワイガニが届いた~♪
(V)o o(V)

【昼】
特保ペプシスペシャルゼロ(0kcal)
ジャイアントコーンミルク&チョコ(245kcal)
きなこ餅せんべい10枚(170kcal)
■計:415kcal
(たんぱく質:6g)

もうお風呂入りました~♪

【おやつ】
特保ペプシスペシャルゼロ(0kcal)
苺のプリンアラモード(322kcal)
■計:322kcal
(たんぱく質:6g)
高校サッカー見ながら食べました♪
よしっ!初戦突破!!

もう年末ジャンボ宝くじの結果出ましたね。
でも私は来年調べます。
(´・ω・`)フヒヒ

【夜】(19時)
生姜ココア(20kcal)
特保ペプシスペシャルゼロ(0kcal)
爽健美茶(0kcal)
年越しそば(約420kcal)
スライスチーズ2枚(112kcal)
ビフィックス果実ミックスヨーグルト(77kcal)
■計:629kcal
(たんぱく質:23.1g)

【たんぱく質量:48.6g】

457kcalオーバー…orz

今年最後、めぐの中のめぐへ。(笑)
「正月に太っても絶対にダイエットを諦めるな!!」

数年前、ダイエットで8㎏体重減らして、迎えた正月。
「苦労して痩せた8㎏が、たった3日で3㎏も増えるのか!!」とぶちギレてダイエットを諦めた苦い過去があるのでね(;^_^A

本当に諦めるなめぐ!

URL
/diaries/2016/12/31/4482997.html

母の日でしたね。



外出すると買い食いすると思って引きこもってみたが、結局家にあるもの食べてしまった。
クローゼット断捨離してたらキッチンも気になって始めた結果がただの間食。
常備してるのもちょっと問題だけど、食べ始めると止められないのも課題。
1人暮らしはストッパーがいないのが難点だなぁ。



体重6時頃:44.30kg

【朝食】 450kcalぐらい
・おにぎり1個
・目玉焼き
・ピクルス
・さくらんぼ
・豆乳200ml


【間食】 0kcal
・ペプシスペシャルゼロ500ml


【昼食】 400kcal ぐらい
・春雨の坦々麺
・野菜炒め
・ピクルス
・冷奴


【間食】 690kcalぐらい
・ペプシスペシャルゼロ500ml
・ワンタブ
・ポテトチップス1袋
・レモンジーナ420ml


【夕食】 97kcalぐらい
・牛乳200ml
・アシタエ75ml

URL
/diaries/2015/05/12/3617214.html

1日目

【飲料】
kirin ペプシスペシャルゼロ500ml×2
ホットティー(ストレート・ティーバッグ)ミニカップ2杯
suntory 特茶 500ml×1本

【その他】
アマノフーズ「うちのおみそ汁」ほうれん草・野菜 各1杯 —朝食
野菜サラダ(キャベツ千切りひとつかみ分・エビ4尾・ゆで卵1/2) ―昼食
サラダ(大根、小松菜、海苔、プチトマト、たこ60g、まぐろ100gほど)ー学校帰宅後

URL
/diaries/2016/12/02/4454015.html

踏み台昇降8日目

踏み台昇降

夕30分
晩30分

トータル1時間

スクワット10回

二の腕筋トレ10回

お通じあり


小さなジャガ芋③個
もやし入りヤキソバ②皿
ワカメスープ
ペプシスペシャル


昼なし



そうめんコップ③杯くらい

焼ナス③本

ペプシスペシャル
ビタミンガード

間食

ヤクルト一本
歌舞伎揚げ2枚

URL
/diaries/2013/06/26/2345207.html

鍋大好き♪

冬は鍋があるので幸せです♪
ちょっと油断すると高カロリー食になりますが…。。

朝:なし

昼:コーヒー1杯(40kcal)

夜:トマト鍋(500kcal)

間食:ペプシスペシャル(5kcal)
   コーヒー2杯(80kcal)

特保のペプシを飲んでみました。
かなり甘くて美味しいですw
ペプシゼロより甘いかな~♪

URL
/diaries/2012/12/15/1913371.html

91kg


プロテインダイエット
栄養ドリンク


窯出しパンケーキ
オレンジベルガモットアイスティー


トクホ ペプシスペシャル

今日はダイエット一時中断
友人とパンケーキのお店へ
めっちゃうまかったー

以外にお腹空いてないから
夕飯は抜いちゃいます。

ひとまずの目標まで後1キロモチベあげて明日から頑張りまっす

URL
/diaries/2016/09/11/4355864.html

【500日目】‡七草‡

■体重:49kg→48.5kg(-500g)
■体脂肪率:25.4→25.9(+0.5)
■骨格筋率:29.4→29.3(-0.1)

今日は七草。
という訳で、朝食も夕食も七草粥にします。
ちなみに、今日も午前4時起き…orz

【朝】
コーヒー(40kcal)
インスタント味噌汁(26kcal)
七草粥(100kcal)
■計:166kcal

【飲み物】
ブラックコーヒー(4kcal)
コーヒー(40kcal)
ペプシスペシャルゼロ(0kcal)
十六茶(0kcal)
■計:44kcal

【夜】
十六茶(0kcal)
七草粥(100kcal)
ビフィックスヨーグルト(37kcal)
■計:137kcal

【食後】
特保ペプシスペシャルゼロで作ったゼリー(13kcal)
■計:13kcal

【オーバーカロリー:あと357kcal】

明日も、体重が減っていれば良いんだけどなぁ…
体が低カロリーに慣れて、減ってなかったらどうしよう?
(´;ω;`)

URL
/diaries/2018/01/07/4885924.html

【104日目】

Σ(^ω^;|||)エッ…?!
体重は昨日と同じ、体脂肪率は+0.3、骨格筋率は-0.1…
今日で、タンパク質の計算を始めて約1カ月になりました。
それまでは、適当に1日1200kcal内で食べるだけでした。
実際、計算してみると必要なたんぱく質量の半分にも満たない時が…
最初の2カ月ちょいはカロリー計算しかしてなかったので、減ったのは筋肉ではないかとガクブルしております…
((((;゚д゚)))

【綺羅めぐ標語】(笑)
塩分と
タンパク質に
気を付けよ

【朝】
生姜ココア(20kcal)
コーヒー2杯(80kcal)
インスタント味噌汁(わかめ+えのき+厚揚げ足し262kcal)
蒲鉾(64kcal)
■計:426kcal
(たんぱく質:35.2g)

何か動悸がする…orz

【おやつ】(15時頃)
特保ペプシスペシャルゼロ(0kcal)
ひとくち蜜がけラスク(191kcal)
ビスケット2枚(46kcal)
■計:237kcal
(たんぱく質:3.8g)

【夜】(18時前)
生姜ココア(20kcal)
爽健美茶(0kcal)
特保ペプシスペシャルゼロ(0kcal)
サラダ(40kcal)
エッグチーズバーガー(390kcal)
ビフィックス果実ミックスヨーグルト(77kcal)
■計:527kcal
(たんぱく質:28g)

【たんぱく質量:67g】

お腹が重い('A`)
確か去年もこの時期にこんな事があったなぁ…
昨日今日と同じ体重だったけど、明日の体重はどうなるかな~?

URL
/diaries/2016/12/07/4459325.html

モヤっと



体重6時頃 43.75kg

【朝食】 400kcalぐらい
・チヂミ
・春雨スープ
・サラダ

【間食】
・コーヒー300ml


昼食】 590kcalぐらい
・サンドイッチ
・いんげん胡麻和え
・さつま揚げ
・CCレモン500ml


【間食】 kcal
・炭酸水500ml
・ペプシスペシャルゼロ500ml


【夕食】 295kcalぐらい
・ヨーグルト
・バナナ1本
・ウイダーインゼリーハーフ
・牛乳200ml
・寒天ゼリー

URL
/diaries/2015/06/01/3668147.html

(−_−;)


昨日食べ過ぎたので控えめの日
明日は少し戻るかな?


体重6時頃:44.35kg

【朝食】 87kcal
・アシタエ75ml
・野菜生活 200ml


【間食】 183kcal
・午後の紅茶 500ml
・オールブラン1袋


【昼食】 358kcal
・サンドイッチ
・サラダ


【間食】 220kcal
・ペプシスペシャルゼロ490ml
・ベイク1袋


【夕食】 350kcalぐらい
・プッチンプリン
・ヨーグルト
・バナナ1本
・牛乳200ml

URL
/diaries/2015/05/20/3632192.html

休眠

週末の疲れをとるために1日寝てました。


体重6時頃:44.25kg

【朝食】 ?kcal
・ファミチキ
・アボカド1/2
・目玉焼き

【間食】 210kcal
・ベイク1袋

【昼食】 372kcal
・ミートソーススパゲティ
・ペプシスペシャルゼロ490ml

【間食】 260kcal
・ブラックサンダー2個

【夕食】 350kcalぐらい
・ヨーグルト
・ウイダーインゼリーハーフ
・バナナ1本
・レーズン

URL
/diaries/2015/05/24/3643471.html