ダイエットクラブ

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久々に....

なんだかんだ、3日前から再スタートしました。
体重増えてた。
親知らず取って、歯が痛いのをきっかけに頑張ってます(笑)
運動も、やってます!


グリーンスムージー
モムチャンダイエットDVD30分

ハンバーグ定食半分

飲むヨーグルト
バームクーヘンひと欠片
モムチャンダイエットDVD10分
踏み台昇降40分

3日前からこんな感じ。

急にご飯減らしすぎなのは承知です。
食事どうするかなー。
思案中です( ›ω‹ )

とりあえず運動を習慣化したい!
踏み台昇降で、どこまで痩せるか....
とりあえず1ヶ月は踏み台昇降ダイエットに専念します。

URL
/diaries/2014/07/28/3102351.html

★80日目

☆朝
オールブラン・ヨーグルト
すいか・アイスココア

☆昼
パン×3
グリーンリーフレタス・きゅうり
ちくわ・メッツコーラ
チョコ

☆夜
ダイエットシェイク

☆間食
黒酢
寒天ゼリー
クッキー

★半身浴 40分
★1日の歩数 33395歩
★踏み台昇降(ダンベル)50分
★ウォーキング103分(10km)
★踏み台昇降(ダンベル)40分

夜 52.9 26.5

レンタルでDVDを5枚借りてきた~♪
踏み台しながら観ます(o^_^o)
全部わんこ関連の映画(笑)

URL
/diaries/2012/07/26/1540044.html

4日目

踏み台昇降ダイエットを始めて4日目。何とか続いています。
ただ踏み台の上り下りだけだったら
続かないかもしれないけど、付属のDVDのお陰で楽しく続けられそう。
まだ目に見える効果は感じられないけど、頑張って続けていけば、少しずつ変われると思う。
今日も頑張るぞ~!!

URL
/diaries/2015/12/18/3973107.html

17W2D

お通じ○

朝→
フルグラ
牛乳
パイナップル

昼→
うどん半分
ウインナーパン半分
明太ポテトパン
もずく
パイナップル

夜→
のりご飯
豚汁
ミートボール3個
ポテサラ1口
レタストマト
大根サラダ
パイナップル

間食→
お茶チョコ1枚
パイナップル

運動→


昨日は踏み台昇降ダイエットの踏み台が届いたよ(^-^)
1日目からサボった(*_*)
運動系は形から入って、続いた試しが無い!
●ウォーキングマシーン
●レッグマジックX
●カービィダンス(DVD)
●ヨガ(DVD)
など。
旦那に踏み台昇降の台を買って良いか聞いた時も
「続けるなら」
というお返事でした。
今日の夜は頑張ります(^-^)


URL
/diaries/2013/05/10/2234869.html

4日目

【朝】カツ丼、サラダ、インゲンの胡麻和え、味噌汁
【昼】鯛焼き
【夜】明治 プロテインダイエット
【間食】なし

【運動】ダイエットDVD、踏み台昇降30分

実家暮らしだと食事内容に気をつけるのがなかなか難しいです(꒪д꒪)家の人が揚げ物やお菓子大好きなので…笑
うーん、どうしよ_(:3」∠)_

URL
/diaries/2014/04/01/2841151.html

ダイエット再開。

さて、今までいろんなダイエットを行ってきてほとんど続かなかった私。

今回は今までの集大成(笑)
とにかくこだわらず、いろんなことをやります!


今日やったこと。
①綿本彰のDVDヨガ30分
②踏み台昇降20分
③高温反復浴


最初から飛ばしすぎか?

URL
/diaries/2015/07/06/3722363.html

今日のウォーキングの記録

距離 6.5km
時間 1:26
見たDVD 京セラドームカウントダウンコンサート

寒いのと雨とで洗濯物が乾かない

人力でどうにか乾かせればダイエットにもいいのに…

自転車に発電機をつけてこいで自家発電しようかしら(笑)

今からテレビ見ながら踏み台昇降しま~すo(^-^)o

URL
/diaries/2012/02/07/1063999.html

生理終わり!

ということで、ダイエットも落ちにくくはなったものの少しずつ生理前の体重になってきました。怖いのは週末だな。気をつけよう。

踏み台昇降は楽しいなぁ。テレビ見ながら出来るのがいい。今度は何かDVD借りてこよう

URL
/diaries/2014/04/25/2887255.html

155日目:2度目の正直


2度あることは3度あ……

いやいやいや今度こそは真面目なダイエッターとして復活するぞ

完全にレコーディングダイエットをサボってるので、食事記録をちゃんとつけるようにしなきゃ(`・ω・´)

今日からトレーシーメソッド再開させよっと

【運動記録】
9月27日 踏み台昇降 60分
9月28日 踏み台昇降 20分
9月29日 踏み台昇降 40分
9月30日 踏み台昇降 30分
10月1日 踏み台昇降 10分
10月2日 踏み台昇降 10分
10月3日 踏み台昇降 30分
10月4日 踏み台昇降 30分
10月5日 踏み台昇降 5分
10月6日 サボり
10月7日 踏み台昇降 5分
10月8日 踏み台昇降 5分
10月9日 サボり
10月10日 サボり
10月11日 5分


最新(10/01)の測定【61日目からの累積】
ウエスト 66.5【-5.3】
ヒップ 87.7【-2.9】
太もも 49.8【-2.1】
二の腕 23.4【-1.3】


URL
/diaries/2011/10/11/753010.html

ダイエット一日目

今日の夜からダイエット始めました♪
がんばりまーす!

朝ごはん
パン小 5コ
ヨーグルト

昼ごはん
ビビンバ,菓子パン

間食
パン小 3コ
ポテチ
ベジップス
モウ

晩ごはん
餃子 12コ

今日はだいぶやっちゃいました。
なので、嵐のコンサートDVDを見ながら踏み台昇降を2時間しました!
明日から絶対間食しません!!

URL
/diaries/2012/06/19/1437000.html

3日目

お昼にとんかつという(笑)
野菜も足りないなぁ…
でもその分いつもよりは動いた…つもり。・*・:≡( ε:)

【朝】ひじきと豆腐のハンバーグ、卵焼き、ご飯、ブロッコリー、トマト、いちご、キウイ
【昼】とんかつ、いちご
【夜】明治 プロテインダイエット
【間食】なし

【運動】ダイエットDVD、散歩1.5時間、踏み台昇降30分

学校始まってからもだれずにやれるといいな( ˘ω˘ )

URL
/diaries/2014/03/31/2839525.html

257日目

昨日は友達と夜まで飲んでましたー。
明日で4月終わるけど、4月1日が52.6㎏だったから・・・今月ダイエットはできてないね~(-_-;)
来月で2.8㎏、減らせるかな?

夕食にカップ麺食べそうになったけど耐えた・・・。
PerfumeのライブDVD届いたので見ながら踏み台昇降した(^^♪
これからの運動がはかどりそう♪

明日も予定ないのでのんびりゆっくりします♪

朝:目玉焼き、ソーセージ、ロールパン2個
昼:オムライス
夜:牧場の朝ヨーグルト

・踏み台昇降30分
・ハルの散歩15分

URL
/diaries/2017/04/29/4619258.html

甘いもの

甘いものをしばらくがまんしないと、息子の卒園式に間に合わない(οдО;)

とりあえず、しばらくご飯、麺、パン、イモ、お菓子を食べません!
そのかわり、バランスの良い食事を食べまくります(*´∀`*)
わたしはお肉大好きだから、このダイエット向いてるかも!
頑張る!
今日の食事は和田式で。
運動は、踏み台昇降30分。
借りてきたDVDを見ながら過ごせばあっと言う間b(・∇・●)
韓国ドラマにはまってます。
今見てるのはクォン・サンウのレディプレジデントを見てます!

和田式と踏み台昇降の合わせ業は、一番楽な最短ルート。
一週間後が楽しみ。

URL
/diaries/2013/02/01/2013388.html

★45日目

☆間食
黒酢

☆朝
とろろご飯・納豆・明太子
レタス・きゅうり・トマト
しらす入り卵焼き
ココア

☆昼
オールブラン+フルグラ
ヨーグルト
スパゲッティグラタン(人参・椎茸・しめじ・玉ねぎ・鶏肉)
野菜ジュース

☆間食
黒酢

☆夜
ダイエットシェイク


★半身浴 70分
★1日の歩数 17702歩
(買い物・踏み台昇降90分・散歩)

今日はちょっと左足首が痛かったので走るのはやめて家で久々に踏み台昇降。
ライブDVD観ながらなのであっという間に時間が過ぎたし、ジョギングよりぜんぜん楽。
でもお手軽運動でたくさん汗をかけるのでなかなかいい感じ♪

URL
/diaries/2012/06/21/1440225.html

再び挑戦!

サボってました…反省(。>д<)
心機一転頑張ります!

昨日ダンベルダイエットのDVDをやりましたところ、全然ついて行けないのに筋肉痛((((;゜Д゜)))
どんだけ運動不足なんだよー!
そんなわけで本日の運動は踏み台昇降にしました(笑)
筋トレは筋肉痛になったら休むのも大切らしいので…(^^;ハハハ
明日は少し痛くても頑張るぞ。
来月の健康診断に向けて真剣モードだ!

URL
/diaries/2016/02/09/4044556.html

なまけもの

相変わらずの筋肉痛(^^;
今日は違うダイエットDVDを♪とプレーヤーの再生をポチリ。

……ん?始まらないなぁ…
はっ((((;゜Д゜)))!エラー!!

プレーヤー壊れました。。
ポータブルプレーヤーがあるからそっちを使おう!と思いつつ奥にしまい込んだものを取り出すのが面倒に感じ結局録画観ながら踏み台昇降( 〃▽〃)
筋トレやらなきゃ引き締まらないぞ、自分。

URL
/diaries/2016/02/10/4047042.html

10日目

やっぱり痩せない。
体脂肪も減らない。
新しい事を始めるか(´_`)
さば水煮缶とダイエットDVDを取り入れてみよう^^


朝)
・さば水煮ともやし&舞茸の蒸し物ポン酢和え
・焼き芋×80g
・納豆
・キムチ

昼)
・プロテイン

夜)
・豚バラと野菜&キノコの蒸し物(ポン酢)の野菜のみ
・麻婆豆腐

間食)
・焼き芋×一口

運動)
・部分痩せカーヴィー
・踏み台昇降×30分

・半身浴×30分

URL
/diaries/2014/06/06/2979043.html

踏み台昇降開始

食事内容の見直し&今日から始めた踏み台昇降でダイエット開始時から僅かながらマイナス

踏み台昇降は頑張れる時は60分はやるようにする。
前回のダイエットでショコってたときも大分体型が引き締まったから今回も努力あるのみ。

元の体重の50kgまで頑張ろう

URL
/diaries/2016/01/12/4004360.html

2日目

また朝食べるタイミング失ってしまった(꒪д꒪)!

【朝】なし
【昼】カレーライス、ブロッコリーサラダ
【夜】DHC プロテインダイエット(ムース)
【間食】クッキー1枚

【運動】ダイエットDVD、踏み台昇降30分

一袋だけ貰ったDHCのムースを試しに食べてみたら美味しくてお腹にもたまってすごくびっくりしました!昔食べた時はまずかったのに進化したんだなぁ…でも値段がお高いので明日からは買っておいた明治のプロテインダイエット使います٩(๑•̀ω•́๑)

URL
/diaries/2014/03/30/2837684.html

踏み台昇降

踏み台昇降。
一人で部屋で、黙々踏み台昇降をしていると、私は何をやっているんだ…と孤独を感じる時がある。
疲れているから、今日はさぼろうと思うことがある。
…ダイエットって、自分との戦いだ…!(カロリーとの戦いでもある)

URL
/diaries/2012/09/26/1712944.html