ダイエットクラブ

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*202日目* 改めて。

金曜日から姉の結婚式で沖縄にいっていました!!
ドタバタスケジュールで全然DC書くどころか見ることも出来なかったです(>_<)

沖縄ではひたすら食べた食べた食べた〜!!
旅行に行くとついつい食べすぎてしまいます((((;゚Д゚)))))))
ちなみに沖縄料理は特に沖縄そばとジーマミー豆腐、ミミガーの和え物、ゴーヤチャンプルー、島らっきょの天ぷら、もずく酢が大好きです♡←たくさんありすぎる(笑)
でもってジーマミー豆腐、大量に買って帰ろうと思ったのですがふと、これ自分でも作れそう!と思い自宅に帰ってから挑戦してみました!!それが見た目きたないですが3枚目の写真です!!
落花生FPで砕いて豆乳、水、片栗粉を混ぜただけ!食感は本物みたいにモチモチかつ、ぷるんって感じとは違いもったり感がめっちゃありましたが味は完全ジーマミー豆腐になりました♡
今度は葛粉で作ってみようかなぁ(=´∀`)人(´∀`=)

そんなこんな(?)で姉の式も無事終え、私もあちこち沖縄観光して帰ってきたら58〜59kgの大台に乗っていましたー。
今の私の標準体重は58kg後半あたりになってしまったようです。
なので大きい予定もある程度落ち着いたし改めて58.4kgからのダイエット頑張りたいと思います(`_´)ゞ
目指せ53kg、ふくらはぎ34cm、ウエスト58cm!!

URL
/diaries/2014/04/08/2853382.html

一日目(デトックス)

朝:スムージー(苺&豆乳&シリアル&ヨーグルト)、大根おろし


昼:蕎麦(半玉&切干大根&わかめ&きのこ煮汁)


間食:野菜スープ


晩:豚テキ一切れ&ササミと美禅食の海苔巻き(サラダ・玄米ごはん付)


食前には必ず林檎をひとかけ、かじるようにしてます。


その他暇つぶしにカフェオレ飲んだり飴舐めたりしてました。




豚テキは、旦那さんの夕飯味見。

三日ほど出張してたのですが、外で食べて帰るんだとばかり思ってたら家で食べるとメールが。慌てて買った厚切り豚で、チャチャッと和風豚テキ。



美禅食は美容ブロガーさんが推奨されていたのでお試し容量を買ってたんですが、


まずい!


粉物がいつまでもお腹に粘り着く感覚も好きになれず、ラス1を放置してました。



が、本葛粉と牛乳を加えフライパンで両面焼いて野菜抱かせてくるくるっと丸めたのをポン酢に絡め、おにぎり海苔に包むと・・・



お餅みたい!


いきなり美味しくなった(*´∀`*)

葛が良い仕事してるのかもしれない。


葛粉は純正品使用。
冷え性なので、ここだけは奮発してます!



スムージーは、
冷凍した材料を乳製品で割り、ミキサーで混ぜるだけ。シェイクぽい食感がたまりません。


毎度だと身体を冷やすので、生姜やインスタント薬茶足したりしつつ天気のいい日のデトックス、春夏の暑さ対策に使ってます。


砂糖のアイスクリームを毎日摂るよりはマシかな~と、デトックスといっても自分にちょっぴり甘い仕様です(´~`;)でもまダイエット本によってはスムージーだけの朝を薦めてるところもあるくらいだし\^o^/←





寒い日はホット苺ミルクや葛湯にしてます。ココア入れても美味しい。






蕎麦とか麺類は、切干大根やえのき茸でカサ増し。


一玉がっつり平らげるにしても、大根やきのこは食べないよりは食べた方が良さそうなイメージ。





野菜スープは、余り野菜&水を炊飯器にかけるだけ。

自然な甘みに癒される。

お買い物の前に飲んでおいたので、お菓子食べたい気持ちを上手に鎮めててくれました。ありがと。




睡眠:夜明けまで寝付けない日が続いていたのですが、夕べは2時に眠ることが出来、比較的爽やかな気分。

日付変更前に眠れたらもっと爽やかな朝になるんだろうなあ!憧れる。






そんな感じで、昨日の恐怖から少しだけ解放されましたが、まだまだです。




がんばりますo(^-^)o

URL
/diaries/2013/04/26/2205593.html

夏のしょうが。

こんにちは。

昨日、いつも行っている薬局で、「生しぼり冷やししょうが」なるものを買ってきました。

国産生姜を生のまましぼって、かりんエキスを加え、黒糖や葛粉で甘みととろみをつけて粉末にしたもので、冷水でさっと溶けるので、夏にぴったりです。


わたしはこれを炭酸水で割って、ジンジャーエールにしたのですが、そのままではちょっと甘かったので、そこにシークワーサー果汁を入れてみたら、これがドンピシャ!!

すごくおいしくて、さわやかで、この夏の定番になりそうです。


これを飲んだあとは、体がぽかぽかして、手足の冷えもなくなります。

葛粉も入っているので、お腹もある程度満足できるのもうれしいです。


以下、しょうがの効能について、まとめてみました。


◇生姜の効能

1、おだやかで長持ちする温め力 → 約3時間もつづく

2、美肌やアンチエイジング → 血流がよくなり、血液中の老廃物がスムーズに排出される

3、血圧が正常になり、動脈硬化や血栓を防ぐ

4、新陳代謝を上げ、ダイエット効果 → 基礎代謝をあげ、脂肪を燃焼させる。

5、免疫力を高める → がんや老化、体のさびつきの原因になる活性酸素を抑える



しょうがのレシピ本もひっぱりだしてきました。

千切りのしょうがを、これでもかというほどいっぱいいれる生姜焼きそばが大好きなので、また作ってみようかな。


いろんな効能のあるしょうが、上手に摂って、ダイエットにも健康にも役立てられたらいいな、と思います。^_^

URL
/diaries/2015/06/19/3690764.html

5月14日(126日目)

●本日食したもの●
朝:
  白湯 カイテキオリゴ+有機玄米・黒豆+豆乳+湯
  青汁+豆乳+湯

昼:13:00
  夏みかん1個 
  十六穀米+玄米ご飯(だったんそば茶・五穀茶・ゴボウ茶・塩入り)
  大根の味噌汁+金時生姜パウダー 黒豆納豆 海苔
  海藻サラダ 梅醤生姜番茶

夜:18:30
  十六穀米+玄米ご飯(だったんそば茶・五穀茶・ゴボウ茶・塩入り)
  大根の味噌汁+金時生姜パウダー 黒豆納豆 
  チキン少々 アスパラ、キヌサヤ炒め物 梅干し1/2 カステラ1切れ

間食:
  花あられ45g 水 白湯 いも飴
  

運動:一駅ウォーキング 往復
   本日の歩数 9、500歩

お通じ:デトックスしました(^_^;)

ここ何日か、腸にお通じが渋滞しているな~と感じていたので
昨日と今日でイージーファイバーとサプリメントを使い、デトックスしました~(―∀―)
本当はファイバーなどを使用せず、玄米御飯だけですっきりしてくれるのを
期待していたのですが 私の腸はまだ上手く機能してくれないようです・・・。
便秘には腸の緩み過ぎと閉まり過ぎの2種類があるらしいですが
私の場合は明らかに腸の緩み過ぎ(陰性食品摂り過ぎ)だと思います(ToT)
ダイエット開始前までは 菓子パン、ヨーグルト、チョコレート、
しょっぱいスナック菓子を 結構な量・食べていたので栄養も偏ってました orz
ヨーグルトやセンナ茶は体に負担がかかり、良くないので これらを使用せずに
便秘を改善したいと思ってます。
マクロビオティックでは陰性便秘→「梅醤番茶葛湯を10日間続けて飲むと良い」と
推奨しているので 真面目にこれに取り組んで様子を見ようと思います~。
葛粉は「本葛」を使用します!
一般の「くず湯」は馬鈴薯澱粉が使用されていても「くず湯」として売られていると
最近知りました。
本葛は陽性食品だから本当に体を温めてくれるけど 馬鈴薯は陰性食品で
体を冷やす傾向があるので・・・
それってどうなの!?とちょっと納得がいきません(-“-;)
本葛粉は高いからしょうがないのかしら・・・。


今日は朝は食事なし、お通じデトックスを実行し、
おかげさまで何とか体重のリカバリーが出来ました~!\(^o^)/
励ましのコメント、有難うございました 感謝です♪
しかし、恐るべしはお通じ・・・。
やはりダイエットのためにも毎日きちんと出し切りたいです(´Д`;)

昨日は六本木の「ピッツエリア・バッジオ」に行ってきました~。
料理・全て美味しくて食べ過ぎてしまいましたが
良く噛んでゆっくり食べたり、フリッターはヘルシーに長いもやレンコンを注文(笑)
ちょこちょこダイエットを意識しながら 楽しんできました。
最後に食べた ピザ「クワトロフォルマッジ」(四種類のチーズのピザ)、
ハチミツをかけて食べたのですが これがまた絶品でした!!
チーズにハチミツってめっちゃ合うんですね~(≧∇≦)
今度 母と二人で食べに行っちゃおう!と思ってしまいました。

URL
/diaries/2011/05/14/336568.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

4月22日(104日目)

本日食したもの☆
朝:7:20
  カイテキオリゴ+黒ゴマ+豆乳+お湯
  十六穀+玄米ご飯(だったんそば茶・黒豆茶・ゴボウ茶・十八穀くず湯少々入り)
  ワカメの味噌汁 ねこぶまんま
  黒豆納豆1/2 海藻サラダ 海苔 黒豆茶+ファイバー
  ブルーベリージャム(砂糖不使用)+ヨーグルト 夏みかん3房
  
昼:12:00
  いつものお弁当 梅醤生姜番茶+ファイバー
  ご飯に韃靼そば茶がらを入れて食べました♪

夜:20:00
  十六穀+玄米ご飯(だったんそば茶・黒豆茶・ゴボウ茶・十八穀くず湯少々入り)
  黒豆納豆1/2 豆腐ひとかけら イカと大根の煮物 
  ワカメの味噌汁 黒豆茶 夏みかん3房

間食:
  玄米1口小おにぎり(ごま塩ふりかけ付き)6個  夏みかん4房
  いろはす(水)少々 韃靼そば茶+葛粉 いも飴1個 
  鬼焼しょうゆ煎餅3個 イカの燻製 どら焼き1/2
  
運動:  
  1駅ウォーキング 極力階段使用 
  テレビ体操10分 DVD骨盤ネジ締め体操約15分
  本日の歩数 約13、000歩

お通じ:8:00 14:30
    コロコロ。でもまぁまぁ出てくれました☆

今日もなんだかんだ 仕事が忙しかったデス。
デスクワークが多かったから 日中はあまり動けませんでした~。

無印のネット会員メールが届き、今日からしばらく
10パーセントオフでお買いもの出来ます♪
さっそく帰りに寄り道して帰ってきました(笑)
そしてまた 裏の原材料表示を見ながら おやつを物色。
添加物のあまり入っていないおやつが結構ありましたが 
今回は「砂糖なし」のおやつを購入~。
「素のまま・春の野菜チップス」 は健康にも良さそうな感じです(笑)
原材料はタマネギ(黄、赤)、キヌサヤ、大根、植物油脂(パーム油)、水あめ 
です。  春野菜、チップスで楽しみます♪
もう一つは・・・ダイエットを始めてから控えていたポテトチップス☆(~_~;)
「素のまま・ポテトチップス ウェーブカット」。
ポテトチップス系のスナック菓子は食べだすと止まらないから危険ですっ。
でも今回は袋を開ける時、小袋4つくらい用意して 
小分けにしてから食べようと考えてます。
食欲、コントロールしないとネ。 変なところで精神修行だなぁ~☆
原材料は馬鈴薯(遺伝子組換でない)、植物油脂(パーム油)のみ。
おやつを食べる時はなるべく午前中から14時くらいまでにします。
(14時を過ぎると脂肪として蓄えられる量が増えてしまうらしいので。)

URL
/diaries/2011/04/22/284334.html

スタート

明日から.よーい、、、どん!ダイエットだー(`∇´ゞ豆乳ダイエット、水1.5~2L飲むダイエット、青汁ダイエット、黒豆ダイエット、お風呂浸かるダイエット、柔軟、筋トレ、NO小麦粉ダイエット(給食以外♪)、、、盛り込みすぎ(笑)?いやいや、がんばるo(^-^)o

URL
/diaries/2013/12/04/2643473.html

【136日目】七草粥☆

≪前日比≫
● 体重:54.4kg(-0.1kg)
● 体脂肪率:24.3%(+0.3%)

◆ 体調  〇
◆ お通じ 〇◎

お通じ不調ながら体重微減。
カラダの頑張りに感謝♡
今日はだいぶお通じ快調だったので、明日にも期待☆

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◆ 今日のごはん
────────────────────

≪朝食前≫
・ミックスナッツ(一握り)

≪朝食≫
・鍋(白菜・人参・大根・鶏胸肉・ネギ)
・くぎ煮
・べったら漬け&チョロギ
・白湯

≪間食≫
・ミックスナッツ(少々)

≪昼食≫
・豆腐もち
・納豆
・ミニトマト(3個)
・べったら漬け
・白湯

≪間食≫
・ふわラテ(ハーフ&ハーフ)

≪夕食≫
・七草粥
・鍋(白菜・人参・大根・鶏胸肉・ネギ)
・べったら漬け&チョロギ
・緑茶

≪その後≫
・白湯

午前中やたらとナッツが食べたくて確実に25g以上
食べてしまった(>_<)
ナッツ愛が溢れすぎないように気をつけなくては!


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◆ ダイエット活動チェック表
────────────────────

≪運 動≫
・犬の散歩[10分]

≪食 事≫
・白湯を2Lくらい飲む[〇]
・甘い飲み物を飲まない[×]ふわラテハーフ&ハーフ
・食べる順番を守る[〇]
・夕飯は18:00までに食べ終わる[×]
・よく噛んで食べる[〇]


≪生 活 面≫
・湯船につかる[〇]腰ひねり運動100回分

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ライバルさんに教えてもらった体も温めてくれて腹持ちも良い
葛湯が作りたくて葛粉を買いに行ったものの
最寄りのスーパーには置いておらず(>△<)

今度は大き目のスーパーを狙って行ってみます(`・ω・́)ゝ

さてさて
本日は1月7日ということで
はりきって七草粥のセットを買って
人生初の七草粥を作ってみました^^

本当は朝いただくのがいいらしいのですが
お昼にそのことを知ったので(笑)
まぁいいかと夕飯にいただきました。

七草の香りがぶわーっと口の中に広がって清々しい♡
ひとによって好き嫌いはあるかもしれませんが
1月7日に限らず時々いただきたい味でした。

やっぱり食べること大好き♡
今年も新たな食材や調理法など、色々チャレンジしていきたいです。

URL
/diaries/2015/01/07/3405667.html

ダイエット7日目(朝食)


おはようございます

ダイエット開始から2kgおちました
順調です♪
生理前ですが、生理後の痩せ期が楽しみです(*๓´╰╯`๓)♡


今日すること
レコーディングダイエット
糖質制限
豆乳ダイエット


【朝食】

豆乳スムージー
・豆乳 200ml+冷凍バナナ

【前日夜の測定記録】

体重 99.8kg
体脂肪 39.2%


URL
/diaries/2015/06/07/3665728.html

低体温改善8日目

起床6:00。今日はラジオ体操に間に合った。

〔体温〕
起床時35.7度
朝食後36.1度
昼食後36.3度
夕食後36.4度

〔運動〕
ラジオ体操第1&第2
ジョギング20分間
ストレッチ+スロトレ20分間(入浴前)

〔食事〕「3日で体温を上げる食事」再挑戦1日目
朝食: 味噌汁、紅茶
昼食: おにぎり(玄米+生姜の千切)2個、冷めたお茶
夕食: 豚肉と長ネギのしゃぶしゃぶ、野沢菜、もづく、らっきょう、玄米ご飯(+生姜の千切)

間食: チョコレート、飴各種、生姜湯(+黒砂糖)
********************************************************
「3日で体温を上げる食事」は3日が経過しましたが、2日目と3日目の夕食が外食でしたので、再度挑戦します。

お薦めの食事内容は、
・朝食は紅茶と味噌汁だけ(紅茶には、おろし生姜と葛粉を入れる。黒砂糖を入れると更に良い。味噌汁の具は根菜類)。
・昼食は冷えたオニギリ2個のみ。
・夕食は好きなものを自由に食べる。但し、献立の中に塩(漬物)と酢(酢の物)を入れる。
・朝昼でお腹が空いてしまったら、紅茶を飲んでしのぐ。
これを3日間続けるのだそうです。一度、体温が上がると下がりにくくなるので、体温が再び低くなったらこの方法をとると徐々に低体温を脱出できるとか。

低体温改善ダイエットを開始してから1週間が経過しました。起床時の体温が36度以上になるのはまだ先のことのようですが、ダラダラと継続したくないので、挑戦期間を決めたいと思っています。まずは30日間を一区切りにし、減量も合わせて行います。
*********************************************************
入浴方法: 43度、15分間温まる+洗う+5分間温まる。入浴剤: 汗だしショウガ

URL
/diaries/2012/02/17/1094251.html

4月21日(103日目)

本日食したもの☆
朝:7:20
  カイテキオリゴ+黒ゴマ+豆乳+お湯
  十六穀+玄米+黒ごま塩
  黒豆納豆1/2 海藻サラダ 味噌汁 梅干し1/2 海苔
  ブルーベリージャム(砂糖不使用)+ヨーグルト
  
昼:12:00
  いつものお弁当 梅醤生姜番茶+ファイバー
  どらやき1/2

夜:20:00
  十六穀+玄米ご飯(だったんそば茶・黒豆茶・ゴボウ茶・十八穀くず湯少々入り)
  黒豆納豆1/2 きのこ、キャベツなどの野菜炒め 豆腐ひとかけら
  ワカメの味噌汁 鶏肉少々 梅干し1/2 フルーツ(残り分)

間食:
  玄米1口小おにぎり(ごま塩ふりかけ付き)6個  フルーツ
  いろはす(水)少々 梅醤生姜番茶+葛粉 いも飴1個 べにふうき飴1個
  生姜かりんとう イカの燻製
  
運動:  
  1駅ウォーキング 極力階段使用 
  本日の歩数 約13、500歩

お通じ:11:00
    うーん、ぶつ切り状態・・・バナナ状になる日はいつ??

なんだか寝不足気味のようで 今朝はいつもの時間に起きられず
テレビ体操等はお休みしました(^^ゞ また明日から頑張ろう!(笑)

朝、久しぶりに「黒豆納豆」を食べました。
地震前はよくこの納豆を食べてましたが 未だに近くのスーパーには並びません(泣)
国産黒大豆 遺伝子組み換え無し、2パック入りなので少々割高ですが
「黒豆ダイエット本」を読んでから なるべくこの納豆で黒豆を摂取していました。
早く近くのスーパーでも買えるようになって欲しいものです。

まだ寒いけど もうツツジが咲きだす時期ですネ。
勤めている会社は最寄駅から15分くらい歩く場所にあるので 
歩道脇の花壇の花を見ながら楽しんでます。
雨の日はちょっと大変だけど 一日の歩数が増えるからちょうど良いかも。

会社の同僚に梅花亭というところの大きな平べったいどら焼きをもらいました♪
どら焼き発祥のお店のものだそうです。
今日は半分だけいただきました。あずきが美味しいです。
原材料は 砂糖、小麦粉、小豆、玉子、水飴、ハチミツ、膨脹剤。
添加物は膨脹剤くらいなので 美味しく食べました~。
でも砂糖が一番最初に表示されているから 一番大量に入っているのよね(´⌒`)
まるまる1つをすぐに食べきらず正解かな。
あと半分は明日夕方までに食べようと思います。

今日は隣駅のスーパーで化学調味料不使用のお煎餅を見つけました~!!
私はケーキよりお煎餅が好きな人なので 嬉しいです♪
磯巻と鬼焼しょうゆ、2種類購入。
パッケージにちゃんと「化学調味料(アミノ酸等)は使用しておりません。」って
書いてありました(*^^*) 丸米製菓、やるじゃん♪
なるべく添加物の入っていない食材を探すようになってから
宝探しみたいで 見つけると嬉しくなります☆
早速 明日 食べよっと。

さて。今日も早寝します☆

URL
/diaries/2011/04/21/282176.html

豆乳ダイエット4日目

まぁアレだな
生理前って事もあって
豆乳ダイエットをしているわけなんですが
全く食欲がダイエット中の人だと
思えないほどなんです‼‼‼‼
しかし
豆乳は飲んでますから
これで痩せたらすげーわ!
痩せなかったら
間食とかしないダイエットに
変更するよ!

URL
/diaries/2014/12/04/3357835.html

三日目


夜ご飯は

豆乳
キャベツ(ノンオイルドレッシング)
トマト
りんご酢

食べました!


*豆乳ダイエット
*キャベツダイエット
*お酢ダイエット
*半身浴ダイエット

とりあえずこれを
主にやってみます!

炭水化物って
いつとればいいんだろう。

URL
/diaries/2011/07/10/507095.html

【138日目】今年最初のパンの日♡

≪前日比≫
● 体重:53.9kg(-0.6kg)
● 体脂肪率:24.3%(+0.4%)

◆ 体調  〇
◆ お通じ 未

そう思い当たる節もない割にビッグな体重減だった。
強いて言えば、昨日の朝食がブラウニーだった分
その後一日の食事を食べ控えなくてはという
気持ちが働いたせいかも?

体重的には先月末の一番低いところに戻ってきてくれた。
お正月太り解消まで結局10日近くかかったが
そこまでの間に体脂肪率の更新が続いていたので
年末よりも総合的に体内が進化しているはず☆

ここから先も地道に頑張ろう♡

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◆ 今日のごはん
────────────────────

≪朝食前≫
・ミックスナッツ(25g)
・白湯

≪朝食/10:30≫
・豆腐もち(きなこ&黒蜜)
・チーズとトマトのゴロゴロサラダ
・白湯

≪昼食/13:00≫
・カスクルート(サラミ&カマンベール)
・インスタントポタージュスープ
・ヨーグルト&はちみつ

≪夕食/16:30≫
・ヨーグルト&角切りリンゴ(中1/2個分)
・チーズとトマトのゴロゴロサラダ(ナッツ入り)
・白湯

≪間食≫
・ココナッツチップス(少量)
・ミックスナッツ(6粒くらい)
・白湯

────────────────────
◆ ダイエット活動チェック表
────────────────────

≪運 動≫
・犬の散歩[15分]


────────────────────

今年初のパンの日♡
最寄りのおしゃれパン屋さんで久しぶりのカスクルートを購入しました。
さつまいもとチキンのパンにも心惹かれましたが
「美味しそうなパン」と「食べたいパン」は別のものなのだよ
と私のココロは私にそう教えてくれました(´◉◞⊖◟◉`)

目標体重に達するまではただの「美味しそうなパン」
を食べることはないでしょう。


たぶん!!!


《私のおやつ情報》

明日で、3.5kgチャレンジのご褒美で買った
小島屋さんのミックスナッツ1kgが終了してしまう。

名残惜しいが明後日からはまた
大好きなココナッツチップスにシフトしよう♡

なにしろミックスナッツ祭のあいだに
買いだめした分が5袋もあるのですから(笑)

あと、ライバルさんを見習って葛湯を始めたいのに
今日行った業務スーパーにも葛粉が置いてなくて
ますます葛湯への恋心が募ります(笑)

業務スーパーにならあるかと思ったのになぁ。
捜索続行ー!

URL
/diaries/2015/01/09/3408942.html

【140日目】-14kg到達☆

≪前日比≫
● 体重:53.6kg(-0.3kg)
● 体脂肪率:25.4%(+0.4%)

◆ 体調  〇
◆ お通じ 〇

ちょうど140日目で-14kg到達♡
平均1日-0.1kgずつ減ってきた計算になるけど
道のりは平たんではなかった(´◉◞⊖◟◉`)

まだまだ通過点なのでここから先もココロとカラダを大切にしつつ
取り組んでいきます。

あと0.1kgで3.5kgチャレンジの4回目ご褒美ラインなので
計測時数回計りなおすも、達成ならず(>△<)

────────────────────
◆ 今日のごはん
────────────────────

≪朝食/9:40≫
・豆腐もち
・納豆
・大根の漬物&チョロギ
・大根と油揚げのお味噌汁
・緑茶

≪間食/11:40≫
・旦那さんがミルで挽いたコーヒー

≪昼食/14:00≫
・ヨーグルト&角切りリンゴ(1/2個分)
・バケットのはじっこ(くるみバター)
・ミニトマト(2個)
・スモークチーズ(小2個)
・緑茶

≪間食/15:00≫
・白湯
・ココナッツチップス(10g)

≪夕食/19:30≫
・サラダ(キャベツ・ニンジン・バジル・ミニトマト・豚肉)
・ブロッコリー
・紅茶

≪その後≫
・葛湯(はちみつ生姜)

────────────────────
◆ ダイエット活動チェック表
────────────────────

≪運 動≫
・犬の散歩[30分]


≪食 事≫
・白湯を2Lくらい飲む[△]
・甘い飲み物を飲まない[×]葛湯
・食べる順番を守る[〇]
・夕飯は18:00までに食べ終わる[×]
・よく噛んで食べる[△]


≪生 活 面≫
・湯船につかる[〇]久しぶりにゆっくり1時間以上

────────────────────

今日は旦那さんの体の具合が悪く
私も犬の散歩以外は外に出歩くこともなく一日家の中で過ごすことに。

念願の葛湯は、夕食後に。
夕食自体軽く済ませていたので葛湯が満足感を与えてくれました。

クックパッドで参考にした葛湯の基本のレシピでは
甘さが物足りなく感じたのではちみつを足して好みの味へ^^
優しく体に染みわたる甘さで、心地よかったです♡

しかし私にとっては葛粉はやはり高級食材(@_@;)
毎日実行するなら片栗粉で代用するしかないかなぁ。

クックパッドで「葛湯」と検索しても上位に出てくるのは
片栗粉を使ったレシピばかりだったのが面白かったです。

体への効果は、材料自体が違うのでやはり全然違うのでしょうが
とろりとした食感と体を温める効果は得られそうなので
大好きな片栗粉を使った葛湯も試してみたいと思います☆

URL
/diaries/2015/01/11/3412355.html

♡ダイエット2日目(朝食)


おはようございます!

朝の体重は昨日より1.2kg減少していました♪( ´▽`)
でも体脂肪は増えてた(笑)
よくあることですねε-(´∀`; )

さて、今日から生理予定10日前なので豆乳を毎朝200ml飲みたいと思います!
豆乳ダイエット☆
バナナスムージーにして飲むのが大好きです♪


今日すること

・豆乳ダイエット
・レコーディングダイエット
・食前キャベツダイエット
・低炭水化物ダイエット


【朝食】

バナナスムージー
・豆乳200ml+冷凍バナナ



URL
/diaries/2015/06/02/3656038.html

ダイエット3日目(朝食)


おはようございます☆

昨日の夜の測定記録を残すの忘れてたので、書いておきます。

体重 101.2kg
体脂肪 39.1%

夜より−1.4kg♡
やった( ´ ▽ ` )ノ


では今日すること

・豆乳ダイエット
・低炭水化物ダイエット
・食後キャベツダイエット
・レコーディングダイエット

【朝食】

バナナスムージー
・豆乳 200ml+冷凍バナナ

URL
/diaries/2015/06/03/3657927.html

ダイエット5日目(朝食)


おはようございます

昨日寝る前に偏頭痛が酷くなって
夜の測定できなかった…
まぁそういう時もあるかぁ。。

でも体重が昨日の朝と変わらない…
(¯―¯٥)
半身浴とかしよう!!
ストレッチも。。


では今日すること

サイクリング
豆乳ダイエット
レコーディングダイエット
食前キャベツダイエット
低炭水化物ダイエット


【朝食】

豆乳バナナスムージー
・豆乳 200ml + 冷凍バナナ

URL
/diaries/2015/06/05/3662120.html

続けてますー

日記は続かないけどダイエット続けてます!

酵素ダイエットに加え、
生理前豆乳ダイエットと、
麺棒でリンパマッサージダイエット
開始しましたー!!!

今まで乗り越えられなかった、
50キロの壁をすんなり乗り越えた!!

まだまだ気を抜かず頑張ります!

URL
/diaries/2015/07/21/3747027.html

【139日目】本葛ゲット♡&スタバで失敗

≪前日比≫
● 体重:53.9kg(±0kg)
● 体脂肪率:25.0%(+0.7%)

◆ 体調  〇
◆ お通じ ◎◎

体脂肪率は何度か計りなおしたら本当は26%前後で
安定したけど、一発目計測分を記録♡自分に甘く(笑)

体重はとりあえず昨日の分キープ。
旦那さんが珍しく3連休とも家にいられそうな感じなので
おでかけもありそうだから外食時は気を引き締めなくては☆

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◆ 今日のごはん
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≪朝食前/7時台≫
・ミックスナッツ(25g+α)←小島屋さんのラスト
・白湯

≪朝食/9:10≫
・バケット(チーズ・ベーコン・ブロッコリー・タマゴ・マヨ)
・ヨーグルト&はちみつ
・紅茶

≪昼食/14:00≫
・カレー豆腐もち(ゆで卵1/3)
・ブロッコリー
・らっきょ(3個)
・白湯

≪間食≫
・ワイン試飲
・カルディのコーヒー試飲
・だし汁試飲
・とうふドーナツ
・北海道物産展の何か試食
・スタバのチョコレート オランジュ モカ(TALL)395kcal

≪夕食/23:15≫
・チーズとトマトのゴロゴロサラダ
・白湯

≪その後≫
・鯖の燻製(1.5枚)

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◆ ダイエット活動チェック表
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≪運 動≫
・犬の散歩[10分]

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今日は昼間ゆるゆる
夕方からショッピングモールへおでかけ☆

散歩がてらくらいの気持ちでいったので
夕飯だってちゃんと自宅で食べるし
何か食べるとしてもひとつだけおやつ程度と決めていました。

前から気になっていたとうふドーナツをいただき
しっとりしていてほんのり甘い味に大満足♡
おなじお店で、ここ数日探し求めていた葛粉も手に入れることができて
本日のお買いものの目標も達成しました♪

ここで終えればよかったのですが
帰り際旦那さんの大好きなスタバによっていこうと
自ら誘ったところに思わぬ落とし穴が・・・!
私はローカロリーなソイラテを頼めばいいやと思っていたのに・・・

旦那さんが頼もうとしていた季節限定メニューの
「チョコレート オランジュ モカ」のトールサイズ

「じゃぁ私も(ソイラテの)トールサイズで」と言ったら
旦那さんが私もチョコレートオランジュモカのトールサイズを希望していると勘違いしてオーダーしてしまうという痛恨のミス発生(((( ;゚Д゚)))

なんとなく否定するタイミングを逃して
結局いただいてしまったんですが♡笑

しかしながら、とーっても美味しかったので
いただく運命だったと思って身も心もオランジュの幸せで
満たすことにしました(´◉◞⊖◟◉`)♡

そこそこ量があったのと頂いた時間が遅めだったので
あまり夕飯を食べる気になれず結局トマトとチーズのサラダ的なものだけに。。

明日こそはもっと緑の野菜中心のメニューにしよう!

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/diaries/2015/01/10/3410496.html