ダイエットクラブ

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えー!そんなのありー!?

今日食べた物 朝コーヒーパンケーキ半分 青汁 昼スープ、お粥、玉子、トーフ青汁 間食 ダイエットバー青汁 夕食 ダイエットシェイク、ダイエットスープ、野菜スープ、カボチャコロッケ2個、青汁これだけしか、食べて居ない。しかも大枚はたいて、6000円の、ダイエット食品を買ってきた。何で!?人生最大体重になってしまった。コロッケとお酒を飲んだので、油の吸収が、高まったのだろうか?たった1日に、それだけなのに。なんと、自分の身体は肥り易く、ダイエットの大変なことよ…

URL
/diaries/2015/02/06/3460417.html

ダイエット33日目

金曜日の朝から、1.5キロも増えてる!お通じ前だし、生理直前だけど・・金曜日の夜の暴飲暴食が吸収されちゃったかな?一気に減ったところへの、暴飲暴食だから、一気に吸収しちゃったのかも。22時の満月直前だったから、一気に吸収しちゃったのかも。お腹がしんじられないくらい出ていてイライラ。あーあ_| ̄|○

URL
/diaries/2012/09/02/1640498.html

メモ(^O^)


お昼バイト先でダイエット宣言をしたらダイエットの情報もらったのでメモ☆〜(ゝ。∂)


6時以降食べないのなら朝か夜にカロリーが低いもの、フルーツ、サラダ、豆腐、野菜などを食べないと痩せないらしい

6時以降食べないで朝ごはんをたべると朝ごはんすべての栄養?エネルギー?を体が吸収してしまうので朝ごはんの前か夜にカロリー低いものを食べたほうがいいらしい!


医学的にも証明されとるらしいしダイエット成功者からの情報やから確かですね(;゜0゜)

あと骨盤ダイエットおすすめされたので本買いにいくぞー










URL
/diaries/2011/02/19/157807.html

記録8日目

ちょっと増えた(涙)
月末に子ども達を連れて実家に1週間程帰省します。
いつも実家に帰ると体重が増加してしまいます。
ダイエットドリンクも飲みづらいし…
今回、糖質の吸収を抑えるフェーズ2と脂質の吸収を抑えるキトサンのサプリを持参するので、なんとかこれでキープできればいいな。

昨晩の晩酌→ビール1350cc、いかの塩辛
朝食→ご飯、豚肉の味噌漬け1/2枚
昼食→スリムファースト
間食→ゆで卵
夕食→キャベツ焼き1/4枚、野菜スープ

URL
/diaries/2015/03/12/3518905.html

「消化・吸収」と「太る」と「蓄える」②

前回の続きです


消化・吸収の流れ考えていくと、
実際に不要な物は排出されていきます。

確かに排泄されます。食べても外に出るのです。

なので「食べるから太る」は本当では無く、
途中の過程であった「吸収する」
という部分が重要で、

「吸収するから太る」が本質です。


この吸収される食べ物を
多く摂る事によって、
だんだんと体に貯蓄が増えていきます。


もちろん人間活動に必要な吸収分は
とらないと動けなくなりますが、

必要以上に「吸収される食べ物」を
摂取しなければ太りません。

吸収されない、若しくは
吸収されにくい栄養素の一つに、


「炭水化物」が挙げられます。


実は、炭水化物とは「糖質」だけでなく
「食物繊維」も含めて「炭水化物」なのです。


もちろん「糖質」は吸収されやすい栄養素です。

しかし、食物繊維は吸収されにくい
「炭水化物」なのです。


以前、食物繊維は
”吸収されない・されにくい”ため

「不要な栄養素」とされ、
今でいう6大栄養素の仲間には
入っていなかったようです。


しかし、この食物繊維は若干でも
吸収され栄養素となる事がわかってきた事と、

排便までの流れをサポートするという
重要な役目がある事で、

人間に不可欠な栄養素という認識が
出来てきたようです。


食物繊維は水分を吸収し膨張するので、
大腸で「動きの重い」排泄物を
うまく押し出す役目を果たしてくれます。


「外に出す」事を助けてくれる、
食物繊維は十分に摂る事をお勧めします。


外に出れば体重も増えませんもんね。


食物繊維の様に蓄えられない栄養素は、
積極的に食べても大丈夫です。


また「タンパク質」も体は貯蔵する機能を
持ち合わせていないので、

ダイエットに向く栄養素です。

URL
/diaries/2015/02/03/3455040.html

停滞期の原理

やっぱり減りません…いったりきたり(>_<)
気になったので、停滞期の時期とメカニズムについて調べてみました。
停滞期はホメオシタシス効果によるもの。
簡単に言えば、身体が1ヶ月で5%以上体重が減ると、何これ?もしかして、飢餓状態⁉と生命の危機を感知して、栄養の吸収率をUPさせる事らしいです。

ようするに、
1.食物から得るエネルギーの吸収率がアップする。
2.身体が消費するエネルギーが減少する。

遭難した人が、何日も生きて生還出来るのもこの原理だとか…

考えてみれば、ダイエットをはじめようとしたのが、63kgなので、ぴったり今の体重に当てはまります(T_T)

話を元に戻して…
もともと、人間は食べたものを全部吸収しているわけではないから、吸収率をUP。それと、少ないエネルギーでも同じように動けるように体内を調節。
でも、これが、一ヶ月ぐらい続くと、あー、なんだ、ダイエットしてただけね、と、身体が危機状態を解除。
停滞期の終了です。
だから、ダイエットをしてると、定期的に停滞期ってあるみたいです。

焦るけど、停滞期の最大の防止法は、1ヶ月に元の体重の5%以下に落とさない事だそうな。

1ヶ月かー長いけど頑張ります( ´ ▽ ` )ノ

余談ですが、この危機的状態の時にダイエットをやめてしまうと、リバウンド(>_<)
身体の吸収率がUPしてるから、体重も更に増加!気をつけなくちゃf^_^;)

☆朝☆
ごはん
味噌汁(大根、豆腐、油揚げ)
味の開き 二口
もやし麻婆
えのきのバター炒め
☆昼☆
野菜生活(紫) 200cc
食パン
野菜炒め
☆夜☆
ご飯
たらの塩焼き
ひじきの煮物
☆間食☆

牛乳
ヨーグルト

今日のメニューは乳製品摂りすぎ。
ビタミン系が少なかったです(>_<)

URL
/diaries/2011/08/31/646780.html

♪♪

微妙に喉が腫れぼったく、鼻たれさんだけど熱はないようだ。

予定通りお隣の県までラーメンを食べに行きます。

朝はバナナと野菜ジュースだけにして

ラーメン食べるちょっと前に車の中で野菜ジュースを飲もう。

そうするとラーメンの吸収が抑えられて太り難いらしい・・・

ダイエットってた~いへん・・・(笑

夜の主食はリンゴの予定・・・

URL
/diaries/2011/04/24/287049.html

ダイエット236日目

体重60.3kg 前日比-0.1 体脂肪27.3

連日の生野菜で便が2日ばかり
良かったですが
キャベツの落とし穴にきてます
食べ過ぎると、生野菜特にキャベツ
などは、水分、油分も吸収してしまうため
食べる時は、水分、油分も取らないと
便秘になるよう。

ダイエット中の油分は
取りが少ない為
生野菜の大量食べは逆効果になってしまう。

ということで今日は大量食べを
辞めようと思ったら、習慣て
こわいわー
朝からせっせと、千切りしてる私(。ŏ_ŏ)

今日もたべちゃおう。

今日は恵方巻き
海鮮恵方巻きにして
カロリーOFFよ!

URL
/diaries/2017/02/03/4523471.html

ケーキ

今日は旦那の誕生日。
晩御飯は頂き物の海鮮丼にしたから、そんなにも食べすぎてないと思うけど、ケーキが(>_<)
今日は行きたいケーキ屋さんがお休みだったから、明日買いに行くことになりそう。

どうやって調整しようかなー

ダイエット中って、ダイエットしてないときよりも体が吸収しやすくなってる気がする。

だからこそ継続しなければ。


朝 ライ麦トースト、バナナヨーグルト、プルーン、アイスカフェオレ
昼 そうめん、野菜炒め
夜 海鮮丼、野菜スープ、わらび餅ゼリー
間食 寒天わらび餅

URL
/diaries/2011/07/19/534269.html

一日目

朝:チーズタルト250
クルミパン150
グァバじゅーす50

昼:海鮮かき揚げバーガー
  肉
野菜
アイスティー

夜:そーめん
大豆
納豆
トマト
牛肉
キムチ
麦茶





ダイエット意識し始めて
きたために、夜(吸収しやすい時間)に近づいていくにつれて栄養のバランスがとれています。(^.^)♪
なるべくタンパク質を
減らす努力します!




7時以降なんも食べてませーん(^^ゞ

URL
/diaries/2012/07/03/1475221.html

いも いも いも

⊿あさ
バナナ1本 ヨーグルト いちご かきたま汁 お芋1コ
⊿ひる
お芋3コ スープ
⊿よる
かきたま汁 野菜炒め ご飯少し 牛乳

ウォーキング45分×2
20ダイエット



今日ゎ弟とお家で二人о
ドラえもんシリーズ
みてーの しんちゃんみてのww
おもろい♪

ご飯食べる前に牛乳飲むとなんか糖の吸収を遅らせるとかきーて実践してる けど 、
きくのかなっ ̄∇∩

URL
/diaries/2012/03/20/1188828.html

ヨガ!

午前中ホットヨガのため日曜日だけど早起きした!

朝ごはんは旦那さんのだけ作って、自分はプロテインダイエット。

ダイエットヴァームのんでホットヨガがんばる。

そしてヨガ後の2時間は吸収のこと考えて食事も気をつけなきゃ!

昨日は食事抑え気味でいけたし、がんばろー!

URL
/diaries/2017/02/19/4541844.html

44.2

ほほぅ~、吸収しますねぇ。
ちょっと食べすぎたら
ここぞとばかりに蓄積しようと
頑張る体!
欲しがりですね( ・ิω・)ノิิิヤイヤイ

今日も連チャンで外食~♪
嫌~な気持ちは無くて楽しみ~(^^)
蓄積しやがれっ。
週末を楽しみに生きてるしっ♡

ダイエットは明日から!
の名セリフを言いたくなります(笑)

今日も張り切って生きよう(^^)v

朝 野菜スープ

夜 トンカツ

間食 チョコ食べよう!


URL
/diaries/2014/10/12/3258277.html

297日目


ちょっと前から話題の〈酵素ダイエット〉
ちょっと調べてみました

年齢や偏った生活習慣によって消化・吸収・代謝機能が衰えると太りやすくなる。その原因は〈酵素〉不足。
人の体は消化・吸収・代謝で成り立ちすべての活動に酵素がかかわってくる。
酵素が不足すると消化・吸収・代謝が正常に働かなくなり脂肪燃焼効率がおちて体内に脂肪をためやすくなるので酵素を補い消化・吸収・代謝を正常化する事で脂肪を燃やしやすく太りにくい体質にかえる。
…とこれが酵素ダイエットの様です

酵素を含む野菜や果物は(これ以外にもあると思いますが)
にんじん、パセリ、キャベツ、ごぼう、玉ねぎ、ブルーベリー、パイナップル、りんご、メロン、レモン、グレープフルーツなど…
酵素は午前中とるのがいいとかで韓国のヨンアさんは朝起きてからまずみかんを食べるって言ってましたよ
詳しくは調べてないので確かな事はあまり言えませんがとにかく朝に果物はいいんですね
アタシが毎朝食べてるバナナが入ってないのがちょっとショックだけど…
でも昨日パイナップルを買ってきたので(1)今日お昼に食べます得意のマシュマロ+手作りヨーグルトで

URL
/diaries/2011/12/20/927511.html

すっきり(笑)

朝:スナックパン4個、豚肉、パスタ、ダイエットピル3錠
昼:なし
夜:過食嘔吐

下剤10錠(17時ごろ)

今日は朝食べ過ぎたけど結果朝しか吸収してないからいいか。
下剤飲んだ溜まってたのがでたから昨日より−1.6kg!!!
ていうかダイエットピル(カロリミットみたいなの)以外と効いてるかも?!
あーお腹空いたー。

URL
/diaries/2013/04/26/2206755.html

ダイエット4日目

4日目です!!
今日は夜ご飯急遽
居酒屋食べすぎたT^T

それも朝と昼ご飯食べてないから
吸収力ハンパないやろな(´・_・`)

食べなかったりドカ食いしたりするのって1番良くないダイエットですよねm(_ _)m反省

URL
/diaries/2016/02/06/4040665.html

カロリミット

使ってる方いますかね?昨日買ってみたんですがあれって食前に服用したらカロリー吸収を抑えるみたいに言われてますがパッケージには何の説明もないんですね…
食前に飲んだらいいかもって書いてあるくらい。痩せるとかカロリー吸収を抑えるとか具体的な表示はなくダイエットサプリメントとか断片的で抽象的な表示がある程度です。ほんとに効くのかな?

URL
/diaries/2012/02/09/1068944.html

ダイエット七日目

停滞期きたー(・∀・)
思ったより早くきたな停滞期。
それとも昨日のあれか、タラコスパゲティ三口が全カロリーをもれなく吸収したと言うのか。
ダイエット中の停滞期にはサプリメント飲んで「ほら、栄養をとってるから私ダイエットしてないよ。飢餓状態じゃないから脂肪蓄えなくて大丈夫だよ」と体を騙してやることでちょっと和らぐって何かに書いてあったな。
なのでとりあえずDHCのマルチビタミンとマルチミネラルを摂取。
鉄分大事。
ビタミンBも足りないとダイエット中はすぐ口内炎出来るから気を付けながらやっていきます。

朝食:白湯→野菜ジュース→青汁

昼食:たこ焼き(結局食べた)

夕食:酵素ダイエットキャンディー→コンニャクゼリー二個

食べたのが21時以降だから心配。
お腹痛ーい。

URL
/diaries/2014/07/20/3083276.html

珈琲ダイエット


寒くなってきたので

水筒のお茶を
珈琲にかえてダイエット


珈琲は
運動前に飲むと
脂肪燃焼効果が…

食後に飲むと
脂肪の吸収を押さえるとか



しょうが紅茶みたい
だけど…

朝から
しょうが紅茶は
作る気がしないから

インスタント珈琲で


砂糖は入れず
はちみつで甘さ調節

意外と問題なく飲める


URL
/diaries/2011/10/04/736787.html

あまり激しい運動は避ける

ダイエット中は、スポーツクラブでも激しい運動するのを避けるようにする。
エネルギー消費に加えて、汗をかくので、一瞬、体重は落ちるのだが、
運動後、反動でついビールの量や食べる量が増えて、消費した分
を上回る分を吸収してしまう。これが、これまでのダイエットの失敗の原因。

URL
/diaries/2013/04/19/2188621.html