ダイエットクラブ

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昼食

11時30分(今から)


ホットヨーグルト
ダイエット雑炊
ホットコーヒー(ブラック)


ダイエット仲間に教えてもらった【ホットヨーグルト】試してみましたぁ
朝が効果的みたいやけど 朝は逃しちゃったんで 昼に試してみましたぁ


昼からバイトがあるので 平日の昼ごはんは 早めです



URL
/diaries/2011/03/14/203244.html

40日目

朝・・・なし

昼・・・海鮮チラシ寿司、からあげ

夕・・・ゆで卵

間食・・・金のミルクあめ1個

運動・・・12,497歩歩く

便通・・・〇

日記
生理2日目ですが運動は辞めてません
いろいろダイエットしたけど歩くのが一番効果的かも
今のところ全く効果なしですが1か月後、2カ月後には必ず
頑張れわたし

URL
/diaries/2016/12/14/4467045.html

ニ◯動=ダイエットに効果的?



◯コ動の踊ってみたに挑戦っ!!

投稿してある方のを見てやっただけではありますが
かなり汗をかいたなぁ(; ^ω^)

楽しかったけどやはり辛いッスww

でも、良い感じに効果的かもですよ(* ●∀●)

体重に動きが見られて
なおかつ楽しいなんて素晴らしい!!

私的にはオススメな方法ですっ

URL
/diaries/2013/01/13/1968251.html

^^;

昨日の飲み会で増量です・・

飲み会の話題は、いつもダイエット!!
痩せなきゃ・何が一番効果的か・・
そう言いながら、みんな良く食べ、飲んでいましたわ(>_<)
帰りは30分位の距離ですが、夜な夜な歩いて帰宅

楽しく過ごせたので、また今日からコツコツ調整&運動、頑張りま~す♡

お通じ◎
ヨガ40分

URL
/diaries/2011/08/17/610373.html

9日目

今日は自転車の帰り道に色々寄り道しちゃったから、効果的にカロリー消費できなかったかも(>_<)

【食事】
朝: 惣菜パン1個

昼: お寿司ランチ(お寿司8カン、味噌汁、茶わん蒸し)

夜: 焼うどん

間食:クッキー1枚

寝る前:ダイエット茶 300ml

【運動】
自転車 11km・50分 ×2
腹筋  40回

URL
/diaries/2011/11/01/806531.html

ダイエットクラブ1周年!

気づいたらダイエットクラブをスタートして1年経経過しました!

ダイエットを69Kgから開始して58Kgからダイエットクラブをスタート。
一番苦しい57〜54Kgの時期ををダイエットクラブで日記を書くことで、じわじわと乗り越えた感じがあります。

書かないときが続くと体重増えるし、書き続けると意識が保てるし、やはりレコーディングダイエットは効果的だなと思います。

やっと結婚前の52Kg台が安定してきたし、このまま49Kgいやできれば46Kg台までねばって、40代になっても好きな服をすっきりきれいに着れるようにがんばるぞ!

<朝>
煎じ薬
ミネストローネ120kcl
雑穀米1/2杯 120kcl
チーズ60kcl

<昼>
おからチョコクッキー200kcl
スモークチーズ80kcl

<夜>
鯖の西京焼き250kcl
味噌汁(豆腐、わかめ、えのき、えのき氷、生姜)50kcl
雑穀米1/2杯 120kcl

<間食>
アーモンドチョコ200kcl

URL
/diaries/2018/03/30/4959057.html

77.5㎏

生理中にぐーんと増えた体重が戻りつつあります

生理後の痩せ期みたいなのって、いつまで続くんでしょうか?

ダイエットに関する知識がまるでないです……(;´д`)


ここのサイトに、30分より10分のウォーキングを3回する方が効果的とあったので、それを昨日から実践!
今日もぼちぼち頑張るぞー!

URL
/diaries/2014/10/30/3294295.html

遺伝子ダイエット!

自分にどんなダイエットが効果的か イマイチわかんないから DHCの 『遺伝子ダイエットキット』 みたいのを 買ってみることにした

キャンペーン中で4700円 だった。。 私的には 微妙に高い
まだ 届いてないけど ダイエットに役立つとぃいなぁ

URL
/diaries/2012/06/01/1385612.html

こんどこそ…。

こんばんは。

今日、健康診断で久しぶりに
身長と体重を測った。

そして、こんどこそ❗と
本気の⁉ダイエット決意

30代、最後の年。もうすぐ40代。
40代をキレイにスタートさせたい❗

こんどこそ本気の最後のダイエットに
なるようファイト❗

URL
/diaries/2016/06/08/4223904.html

ダイエット勉でモチベーション

最近ダイエットや栄養について勉強中

間食して太りやすい・太りにくい時間や3大栄養素などについてこの3日間で学んだ!学校の勉強より頭に入る入るwww

ノートにいろいろまとめたりする時、ダイエットの事で頭がいっぱいになるから効果的かもしれないね

URL
/diaries/2013/01/20/1982996.html

血液型ダイエット2




続いてO型さんの控えた方がいい食品

・小麦製品・乳製品・コーヒーなど

痩せやすい食品

・海藻類・魚介類・肉類(牛肉などの赤身肉)・卵・果物など
効果的な運動

・サッカー・バスケ・ランニング40分×週2~3回など

不向きなダイエット

・タンパク質抜きダイエット

~まとめ~

O型さんはタンパク質が足りないと炭水化物を欲しがる体質だからタンパク質は毎日とろう!運動はハードな運動が効果的!
ダイエットするならコーヒーは控えて海藻類を多くとるのがいい!

O型さんは運動不足やタンパク質不足にならない事が一番いいみたいです


最後にAB型さんの控えた方がいい食品

・鶏肉・小麦製品・とうもろこしなど

痩せやすい食品

・大豆製品・乳製品・魚介類・果物(キウイや栗)など

効果的な運動

・ストレッチ3~40分・フラフープ15~20分などを週2~3回

不向きなダイエット

・ハードな運動ダイエット

~まとめ~

AB型さんはタンパク質や乳製品との相性がいいから毎日とろう!運動はリラックスできるゆったりとしたものが効果的!
ダイエットするなら激しい運動は控えて1回の食事の量を気持ち少なめにするのがいい!

AB型さんは小麦製品や雑穀のとりすぎに注意して激しい運動は避けるのが一番いいみたいです


最後まで読んでくれた方ありがとうございますっ

長々とすいません皆さんの参考になったでしょうか?もっと詳しく知りたい事があったらコメントに書いてくれればすぐに紹介します~


それでわ☆

URL
/diaries/2012/01/12/982646.html

カフェイン*ダイエット73日目

食事

朝 6:50
オールブラン
牛乳
サラダ
はちみつレモン生姜

昼 12:00
お弁当

夜 18:30
コーヒー
ご飯
納豆大葉入り
もずく
海老サラダ

運動
5:40
カーヴィーダンス 40分
19:15
ウォーキング 50分


べん



運動の1~2時間前にコーヒー等のカフェインを摂ると
脂肪の燃焼に効果的とのことで
飲んで歩いてみた
明日明後日外食やからその前にちょっとでも減ってくれたらいーな

URL
/diaries/2011/08/04/576911.html

生理がやってきた。

昨日の夕方から生理です。

丁度 生理とダイエットを調べていた所でした。

生理前は 身体が水分を貯めようとし
体重増加

生理中は ダイエットには不向きらしい。

ダイエットが効果的なのは生理から5日後!

頑張ります(^_^)/

URL
/diaries/2013/03/22/2124976.html

朝食は抜くより少量とったほうが効果的

保健師さん曰く、朝はこれから活動し始めるので少量でも朝食はとったほうが効果的だそうです。

また、最初から無理したダイエットは続かないというアドバイスにより軽く朝食をとりました。

いつもの半分程度です。


朝食
イマークS

トースト 1枚 マーガリン付
フランスパン 1欠片 チーズ付

昼食
回鍋肉 ライス100g 牛乳

夜食
オムライス+とんかつ弁当

URL
/diaries/2013/09/05/2486839.html

久しぶりの半身浴

暑いときにはシャワーが多かったのですが、久しぶりに半身浴をしました。

この間見たダイエット番組でお風呂での脚のマッサージが効果的だと言っていたので、念入りに行いました。

冷水シャワーをはさみつつ半身浴10分を四回位繰り返し、たっぷり汗をかきました。


その場ジョギング30M

その場ジョギング40M

URL
/diaries/2012/10/02/1730617.html

今日からまた…

ダイエットしてたけど、日記さぼってましたー。何日目になるんだ?

でも、着々と↓減ってる(⌒‐⌒)♪

今日はなまるマーケットで、きのこの塩麹が紹介されてた。
きのこと塩麹の組合せがダイエットに効果的だそうです。

URL
/diaries/2012/10/11/1755098.html

ダイエットって難しい…

やっぱりダイエットて簡単ではないな~って近頃思う(>_<)
体重は減るけど、運動してないから体脂肪率は減らないし…
けど、運動も面倒くさいし(笑)しかし、やらないとはじまらない!!
効果的に体脂肪率を減らすためにはどんな運動をしたらよいのか…
ちょっと頑張ってみようかな♪

URL
/diaries/2012/06/14/1422066.html

ディズニーダイエット?

31日と1日、友達とディズニーリゾートへ行きました。ホテルで一泊♪とにかく歩いた!そしたら今朝体重&体脂肪がすっきり(笑)何て楽しいダイエット!!ま、普段の生活に戻ったら同じだけど(>_<)でもやっぱり歩くって効果的なんだなぁ、とジッカンしました(^-^)

URL
/diaries/2013/06/02/2288693.html

今日から

自分に厳しくダイエット頑張るぞ♪楽しくね☆ミリバウンドしないように頑張っていこぅ★あたしと同じように食べるの大好きで甘いものに目がない人(^3^)/仲間になって(^人^)なんか他にもダイエット試してみたいけどれが効果的かわからないし色々教えて下さい。

URL
/diaries/2011/05/26/368471.html

ふぅ〜っ

テスト期間中やけテスト終わったらダイエットしよぉ〜なんて思ってバカ食いしてたのにちょっと体重減ってた✌︎んで調子乗りそう笑笑

やぱ勉強はダイエットに効果的!
毎日しようかしら(((o(*゚▽゚*)o)))笑
まぁテスト終わったら頑張る

URL
/diaries/2014/02/16/2764495.html