ダイエットクラブ

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旅行

旅行でダイエットサボってたらこんなに(꒪.̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̨̨̨̨̨̨̨̨̨̨̨̨.̸̸̨̨꒪ )
がーん!走る!歩く!
動く!

朝→パン、ヨーグルト
昼→肉じゃが、ゆかりごはん、味噌汁、かき
夜→ご飯、しょうがやき、味噌汁

間食→じゃガビー

やばいよー(>_<)がをばろ!

URL
/diaries/2012/11/12/1839223.html

開始だ(*^o^*)

《実行するダイエット詳細!》

・ホットヨーグルトダイエット
┗小腹が空いたらコレ
・ランニングダイエット
┗夜は海岸沿いを走る
・ウォーキングダイエット
┗学校から歩く
・咀嚼(よく噛む)ダイエット
┗歪み改善も兼ねて
・半身浴ダイエット
┗毎日20分!お水たっぷり摂る!
・スープダイエット
┗生姜のスープで新陳代謝up目指す

いまから半身浴してきます ^^

URL
/diaries/2010/11/21/66248.html

走るのって楽しい!

ダイエットのために再開したジョギング。
記録にはこだわらないで走るつもりだったけど楽しくなってきて、目標決めて走ることにしました。
今の目標は4km25分!


【朝食】8:00
デニッシュ食パン1枚

【昼食 兼 夕食】14:00
冷やし担々麺
サラダ
玉子とワカメのスープ
水餃子

【間食】15:00
ルイボスミントティー
レアチーズタルト


□1L以上の水分を摂る
□1万歩以上歩く
□運動
☑半身浴
☑ストレッチ

URL
/diaries/2016/06/18/4238826.html

どぉも★

今日から最近サボってたダイエット復活!!

とりあえず・・・
無理なぃ運動(歩くとか走るとか)
サボってた焼きトマトダイエット再開
禁酒(泣)
間食なし
プーアル茶or水のみ飲む!!
麺類(ラーメンとかうどん)を春雨か蕎麦に変える・・
をやろぅ!!と思います^^★

でも無理すんのは嫌いなんで・・・
ぼちぼちやります!!

URL
/diaries/2011/03/20/213475.html

フー(^_^.)

今朝は、家を出るのが いつもより2分くらい遅くなってしまって家から駅まで 
4分程をほとんど歩くことなく小走りで行きギリギリ電車に飛び乗ったら
ゼーゼーと息が荒くて周りの人に気づかれないように息を整えるのが大変だった(;_;)

ダイエットの為には、走ることも必要だろうけど、朝から焦って走るのは懲り懲りなので
明日から、時間に余裕を持って家を出れるようにしよう!!

URL
/diaries/2011/02/22/164887.html

歩いた〜

 お昼に1時間15分ウォーキングしてきました。まさに今日はお散歩日和!晴れてて汗少しかくくらいでした。

でも歩くだけだとなかなか痩せないですよね。走ればいいんだけど、走るのはぁ。。。きつい。。。うーむ。
なかなかダイエットは厳しいなぁ。

URL
/diaries/2018/11/03/5161237.html

始めました。

今月からダイエットを始めました。
たくさん食べてすごく太ったので、なんとか痩せたいなと思います。
ここの日記もできるだけつけていけたらと思います。
みなさんの頑張りに励まされます。

今月からジムに通い始めました。
・運動
歩く+走る30分、筋トレ、自転車20分

・食事
野菜中心、ご飯

URL
/diaries/2010/11/09/61003.html

ダイエット21日目


朝 チーズケーキ スライスチーズ
おしるこ ラフランス饅頭

昼 黒糖ベーグル

夜 おしるこ 玉ねぎスープ

間 クリーム玄米ブラン



朝、食べ過ぎ!
女の子前だからなぁ。
あー言い訳ばっかりだぁ!

明日は歩くぞー(>_<)!!

あと少し暖かくなったら
走るって決めたーっ!!

URL
/diaries/2012/01/26/1028055.html

ダイエット再開!!

めっちゃサボってた

でも目標できたから
頑張るっ

6月までに
マイナス5きろ痩せ

絶対痩せてやるんだっ

◎8時以降食べない
◎毎日ストレッチ
◎2日に一度筋トレ
◎毎日1回歩くか走る
◎間食は決めた分だけ

誘惑に負けない
うちならできる\(^^)/

URL
/diaries/2011/04/04/243179.html

はじめまして


なんとか
これは続けたいと
思います。

健康的なダイエットを
したいのですが

朝、起きれない
朝、ご飯食べない

昼、ご飯

夜、沢山食べてる気は
しない。はず

運動は
走る
ジョウバっていうのか?
歩く
ボール蹴り

とか少しでもやることが
目標!!!!

URL
/diaries/2011/02/19/157296.html

スロージョギング

今月からダイエット初めて
二日前からスロージョギングってのを試してます><
歩く速さで走るゆっくりジョギングです。



スロージョギングはジョギングより長く走れることと脂肪が燃焼されやすい有酸素運動らしいですよん(´∀`)

URL
/diaries/2012/12/29/1939224.html

約二ヶ月ぶり

日曜に33㌔走った。
ダイエットというよりどれだけ長距離走ったかの日記になりつつある


まぁダイエットはマイペースといっているから焦らずで
ランや筋トレストレッチなど楽しんでやろうと思う。

最近夜にたくさん食べるからちょっと抑えなくては。


でも毎日長距離走るか歩くかをしているから消費カロリーは凄い。

URL
/diaries/2012/05/29/1375489.html

やってしまった(-_-;)






やっと試験週間・試験が終わり、
この日記も書けるようになりました。



しかし試験中はダイエットどころじゃ
なくて、夜更かしして、だから食べて...



ってやってたら、こんなに体重
増えちゃったっ!!びっくり!




今日からダイエット再開!
とゆーことで、外を走るかなんか
したいんですけど。。ここで質問!




夜(6~7時)、走るのと歩くの、
どっちが有効的ですかね??
それ、前から気になってたんですけど、
しってたらぜひ!コメしてください!
今日から実行しま~す(*^o^*)



URL
/diaries/2011/02/26/172240.html

お散歩日和

今日はずっと歩いていた気がします。
1万歩のために意識的に歩くようにはしているんですが、もうヘトヘト(゚~゚;)

でも最近歩くのが楽しくなってきた気がします。
小さい頃から呼吸器官が弱くて少し歩く度に息切れしていたんですが、今年に入ってから急に楽になりました。
ある程度の距離なら走ることもできます。
マラソン好きな人の気持ちがようやく少しわかってきました。


しかし、ダイエットする前より体重が増えてきてしまって…どうしたものやら。

筋肉で一時的に重くなっているのだと信じたいです。

URL
/diaries/2011/09/10/673594.html

ダイエット1日目


ダイエットスタート
1日目。

今日は
ウォーキングメインの
軽いジョギングしました。

お昼に
ともだちと
2人で約1時間くらいかな?

夕方は1人で
1時間ちょっと
かるーくはしりましたっ。

今回は長続きするといいなあって
綺麗な夕陽みながら
考えてもくもくと
音楽聴きながらただひたすらと
歩く走る休むの繰り返し笑笑

明日もがんばろーっと。

そしてタイミング悪く
ダイエット1日目と共に
生理も1日目笑笑

URL
/diaries/2014/04/20/2877588.html

ダイエット方法**運動編



わたしのダイエット法、運動についてです。


★有酸素運動

→身体を動かすことは好きなほうですが
 プロフに書いてある、リバウンド期間 は運動なんて
 まっっったくしませんでしたね。動くのがだるかった。笑

 『1時間以上のウォーキング, ジョギング』

 平日は 1時間~1時間半
 休日は 2時間

 を目安に、走ったり歩いたりしてます。
 前半 走る 後半 歩く  がメインです。
 調子良ければ、1時間走りますが。

 走るのは ひとり
 歩くのは 友達と
 が多いです。私のダイエットに協力してくれてます!

 友達と歩くと1時間とかあっという間なので
 身近にウォーキング仲間をつくれるといいです。
 走るのは音楽を聴いています~。

 あれです。走るといっても、ものすごい遅いです。
 けど、ダイエットはそれでもいいんです。
 カロリー消費できればいいんです。
 痩せれば何でもいいんです。笑



 ほんとは、
 「無酸素運動」 いわゆる 「筋トレ」 的なものも
 やった方が、間違いなく痩せやすくなるんですが。
 今はやってませんね~。なかなかやる気になりません。
 停滞期に入ったら、やろうかと考えていますん。


 あ、食事編の方にちらっと書いてありますが、
 
 『痩せるためには、ちゃんと食べないと』

 特に運動との併用は、絶対に食べたほうが効率上がります。
 たんぱく質!!



 私の場合、20kgとか痩せたいので
 しかも、期間をかなり無理に設定してるので
 1日に運動する時間を長く設けますが、
 長期間ダイエット
 大幅でないダイエットならば
 1日30分とかでも、じわじわ効果は出てくるかと。
 



URL
/diaries/2012/08/30/1632151.html

はじめました*


ダイエットをして自分に自信つけたい!

今日からよろしく
お願いします(艸-з・*)⌒☆

とりあえず胸がいらんっ。



_______________

朝*
バナナ1本。ブラックコーヒー。

間食*
チーズケーキタルト2切

昼*
豆腐納豆(ゆず風味ポン酢)。

夜*
わかめと玉子の味噌汁。野菜炒め。五目餡掛け

!運動!
腰回し5分。スクワット100回。キャッチボール。走る&歩く


いっぱい動けたヽ(^▽^)ノ
マッサージしたけど筋肉痛になりそうだなぁ

URL
/diaries/2011/04/09/254096.html

頭をクリアに

今日は時間がとれたので、久しぶりのウォーク&ラン
今日はダイエットのためというより
考え事をするために走ったという感じ
やらなきゃいけないこと、やっておいたほうがいいこと、
大切なこと、後回しでいいこと、走ると思いつくことも多い
いつものコースの小学校脇の道は枯葉が舞い落ちてくる
秋の景色になぜかちょっとウルウル
久しぶりのランニングはとても気持ちよかった
走ること、歩くことが生活の一部になってきているなぁ・・・

URL
/diaries/2010/10/18/52554.html

ウォーキング効果増!スロージョギング

こんにちは!
ウォーキング効果を更に高めるために、スロージョギングを取り入れています。

歩くぐらいのゆっくりした速さで走るものです。
走るといっても、ゆっくりなので負担が少ないです☆
この方がエネルギー消費が1.6倍とのことで、ダイエット効果も高いですね!

ブログでも紹介しています☆
よろしければ是非ご覧ください♪
http://ameblo.jp/april-songs/entry-11730928306.html

URL
/diaries/2013/12/19/2666275.html

昨日からダイエット始めました☆

目標ゎとりあえず48キログラム!!!

ちびでぶゎ痛ぃです

胸ゎ落とさずお尻と足と下腹の背肉落とす!!!

友達ゃ彼氏を見返してゃる!!!
去年ゆるゆるだったジーパンが今ゎきつきつ

夏にゎビキニ着れるよぅになりたぃ

彼氏の実家にも行くので痩せる!!!

プログラム→毎日コアリズム&歩くor走る

頑張れ自分!!笑

URL
/diaries/2011/06/05/397533.html