ダイエットクラブ

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**ダイエット再開4日目**

鯖が余っていたので、ヘルシーレシピ調べて作ってみました!
レシピには「じゃがいも」って書いてあったけど、カブで代用。
粒マスタード焼き…美味しかったです(*´∀`*)

【朝】
・ベーコンエッグ
・ほうれん草とベーコンのソテー
・キャベツとベーコンのコンソメスープ
・ブルーベリーヨーグルト
・ご飯(1杯)
・納豆
・抹茶豆乳(250ml)

【昼】
・バナナ(1本)

【夜】
・鯖の粒マスタード焼き(鯖・カブ・しめじ)

URL
/diaries/2011/02/25/169890.html

夕飯

私のダイエットもだけど
旦那のお腹も凄いのだ❗
昔はスッゴク痩せていて
キュッとした腰が好きだったのに
今では面影もない
だからタニタ食堂のレシピを参考に
とりあえず1週間の献立を
考えてみた
今日の献立
豚肉のみぞれ煮
ほうれん草のごま和え
ワカメと長ネギのごま油炒め
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁

URL
/diaries/2018/02/17/4923164.html

無題

前にレストランで食べて美味しかったズッパトスカーナスープ。レシピを見つけたので作ってみました。
具沢山なのでスープだけど立派なおかずになります!
生クリームを豆乳にしてじゃがいもなしにすればヘルシーダイエットスープにもなりそう。

旦那くんのお腹がMAXに出てきて危機感を感じてるようで本格的にダイエットするようです。ついに一緒にダイエット出来る日が来るかも(*^_^*)




なし


ホワイトチキンチリ


ズッパトスカーナスープ
ガーリックブレッド

URL
/diaries/2015/01/17/3425953.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

いももち(・∀・)!!


このサイトのダイエットレシピをぐるーっとしてたら
「いももち」があったので早速作ってみました^^!

実はいももちをあまり作ったことがなく、
レシピと勘に頼りました。。
レシピには写真が1枚しかのっていなかったのであまりわからず…
いももちを知っている人?にとってはおかしいかもσ(^◇^;)

しかし、美味しかったので満足していますヽ(´∀`)ノ⌒♪
またつくろう(*´∀`)

URL
/diaries/2012/02/24/1114022.html

70日目-0.6kg

1500kcalダイエット6日目

うーん朝 昼 晩とレシピ通り作るのしんどくなってきました。

朝:ほうれん草とミニトマトのスクランブルエッグ
  キウイ
  トースト

昼:酢豚
  肉じゃが

夜:豆腐と豚肉のキムチ炒め
  青梗菜のお浸し
  ごぼうのサラダ

5kmウォーキング
スロースクワット

URL
/diaries/2015/09/01/3816104.html

今日は気持ちが良い♪

用事があったからウォーキング兼ねて歩いて行った
今日は暖かかったですね♪
歩くのが気持ち良かった

久し振りにバレトンのマスターコース25分
体を伸ばしたりするから気持ち良かったわ。

運動モードの流れでSダンス。

午前中はやる気なかったけど、
ウォーキングに出てからやる気モードになれました。
今週末も呑むわ~

ゆかどん☆さんから教えてもらった
おからの蒸しパンレシピで作ったよ♪
砂糖入れ忘れたから甘味控えめだけど
ダイエットには良いかな(笑)

チョコシロップかけても美味しかったよ

先日作ったかずきてぃさんレシピのおからバー
娘が美味しいってバクバク食べられちゃった
まぁ体に良いから良いんだけど・・・・・
私の分が・・・・・


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
買い物兼ねたウォーキング 約50分

バレトン マスターコース

Sダンス おなかやせ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
10/11 夕飯 (サラダと切干大根以外は2~3人分)

サラダ
ソルロンタン (玉ねぎ、ネギ、じゃがいも)
きのこと鶏ムネの生姜炒め
ナス、ピーマン、ちくわの味噌炒め
切干大根煮
ひじき煮
前日の里芋煮

ホンチョ焼酎割り
グレープフルーツ焼酎割り
各数杯

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

前日の残ったソルロンタンにおから&ご飯を入れた。

大麦若葉&豆乳


ひじき煮
サラダ
トマトポタージュ
豚まん 皮少し残した
ライ麦パン少し(旦那朝食の残り^^;)

おやつ
おから蒸しぱん(ゆかどん☆さんレシピより)

URL
/diaries/2012/10/12/1757824.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

4日目(木)昨日から-0.5㌔


なし



じゃがいも1個89㌍
あじのたたき
生ハムレタスサラダ



水餃子7個350㌍

お新香かぶきゅうり


運動menu


半身浴30分

腹筋30
背筋30

足上げチャリ150
足上げ横各20回2セット

ステッパー20分

10分休憩

ステッパー20分


朝の体重昨日から-0.2
今までならあの運動menuで
1日0.3~0.4落ちてたので
複雑な気持ちです
生理中だから
水分を溜め込んでいるんだ

でも生理終わっても
あの運動menuで
あまり体重落ちなかったら‥
と考えるとかなり落ちる(泣)

ライバルさんの食事を見ると
お豆腐でかなり低㌍なのに
満腹になるようなレシピだし
私も今日低㌍だけど
お腹いっぱいになるような
レシピ考えて真似して
みようと思います(笑)


白米を粉ふきいもに
変えてみました~
じゃがいもは腹持ちが良く
低㌍だから、ダイエットには
かなり良いらしい
1個でかなりお腹いっぱい
飽きるまでしばらく続けます(笑)

お通じ‥下してます


水餃子美味しかった~
私はまだまだ低㌍の食事とか
あんまり作れないけど
徐々に頑張ってこーと思います
生理中は水分ため込むから
今日はいつもより
半身浴多めで調整しよっかな


半身浴時間は変えずに
熱めに入ったらかなり減量
昼の白米をじゃがいもに
変えたりとかも良かったかな
とりあえず今日の目標も
達成したのでうれしすぎる(泣)
今日も運動しっかり
がんばりま~す\(^o^)/


今日も運動がんばった
痩せ期間&ダイエット強化期間中なので
気を抜かず頑張りますよ

明日はおばあちゃんの
手作り餃子食べよ~
これがまた美味なんです



昨日夜50.1㌔


目標49.7㌔
今日夜49.6㌔昨日から-0.5㌔


目標達成

URL
/diaries/2012/06/28/1460709.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

いも類

今日の晩ご飯写真UP♡

10品目の中に、いも類って項目があるんだけど。いもってなかなか毎日食べない(´・_・`)
今日もレシピ変更して、じゃがいも使った!
山芋とじゃがいもは良く使うけど、他のいも類ってあんまりもともと食べないしな。いい方法考えなきゃ!

URL
/diaries/2014/06/20/3015459.html

72kg

彼に作って残ったポテサラ。
マヨネーズたっぷりのポテサラ。

自分では食べないと思って、たっぷりマヨで作ったのに・・・。
今日食べないと悪くなってしまう・・・。

というわけで、残り物は食べないと決めていたものの、やっぱりもったいなくて〜゚(゚´Д`゚)゚


新しいダイエットアイテム、「おからパウダー」足してみました。
追加のマヨネーズのかわりにヨーグルト。

カロリーが減るわけじゃないけど、なんとなく罪悪感は減るかと思って(笑)


いや〜、これ、お腹にたまる!!!
レシピしだいでは、空腹克服に役立つかも!?



朝:鮭の皮・もも肉ポン酢焼き
昼:鮭・トマト・もも肉ポン酢焼き・オクラ・小松菜・ブロッコリー・きくらげの辛子酢味噌あえ・里芋と厚揚げと舞茸の煮物
夜:ポテサラ(じゃがいも・マヨ・きゅうり・玉子・ハム)+おからパウダー+ヨーグルト・紅芋酢入り炭酸水

URL
/diaries/2015/06/13/3676991.html

肉じゃが美味しい

クックパッドで人気のだし汁も水も使わないっていうレシピが気に入ってて、旦那が作る肉じゃがはホクホクで美味しいのです。

今まで10月にダイエットしなくなったことは三回かなぁ

食べ過ぎず体も動かすこと、増えても測るのを止めないこと、気長に考えること
ボチボチでさぁ。

URL
/diaries/2013/09/13/2503013.html

どうしようか迷ってます

ってのは…

ワタシ二年前、某スポーツジムにてダイエットプログラムを2ヶ月ほど申し込んでました…食事も指示されたレシピでつくって、ジムには週3回30分いくだけ☆有酸素運動禁止でとにかく筋力アップしながら基礎代謝を高めてのちのち有酸素運動したときにやせやすくする


という、ふむふむなっとくなプログラム( ̄∀ ̄)

高い高いお金だした結果は…

やっぱり痩せたんですよね~しかも運動バカとなりジムにはまるにはまり生活習慣まで改善されたんです。

そのプログラムを二年ぶりにまた申し込もうか迷って迷って3ヶ月…

レシピ本も手もとにあるし、筋トレならモムチャンみながらできるし自分でも出来そうなんですが、トレーナーさんがいるのといないのとじゃ全然違うんですよね~(-"-;)

食べ過ぎたらトレーナーさんに厳しく怒られて、痩せたら一緒に喜んで…

自然とジムの方と仲良くなるからまたさらに続けられる


あぁ~お金があれば間違いなく申し込むのになぁ…

また今日もなやむ


朝 食パン はちみついりヨーグルト 目玉焼き 青汁

昼 じゃがいもとひきにく炒め 御飯

夜 とんかつ

間食 バターサンド クッキー

URL
/diaries/2011/10/14/760653.html

夕飯


の前に間食
・ディズニーのお菓子



夕飯

・豆乳ジュース
・キャベツ
・もやし
・茹でた肉3枚
・じゃがいも1つ






豆乳ジュースやっばい!お腹苦しくてごはん2、3口くらいしか食べられなかったから(笑)豆乳ジュースまじでオススメです

豆乳ジュースはこのサイトのダイエットレシピから頂きました♪
個人差はあるかもしれないけど、
あたしはスッゴいお腹いっぱいになったし苦しくてごはん食べられなかったから本当!
美味しいし満足感ハンパないっす


これ毎日やったら無理なく効果出そう



肉も茹でてカロリーカット!
色々ちょっと工夫して、
痩せてきれいになろう~


URL
/diaries/2011/02/23/166382.html

なんだかな~

ダイエットには「おから」がいいと思い

今日の昼食は「おからのお好み焼」

私には「おから」は無理だってわかりました。

レシピ通りに作ったけど・・・・

モサモサして・・・・・・・美味しくない。

別の食材を探さねば。

URL
/diaries/2017/06/06/4664833.html

脂肪燃焼スープダイエット2日目:野菜の日

つらい。。
腹減り。肉食いたい。スープまずい。力出ん。
つらい。。

糖質制限に早く戻したい。
いつも食べてたトマトスープはうまいんだけどなあ。
玉ねぎ・セロリ入れない。鶏ささみいれる。
やっぱ肉入るとだしがよく出るなあ。

今日はスープあきたから、コチュジャンとごま油入れてみた。ちょいまし。

マヨが使えないのもつらい。サラダにはマヨだよ。
夕飯にベイクドポテト。久々じゃがいもは感動したが。

今日は仕事休みだったが、雨降るし、力入らんし、ねまきのままゴロゴロした。
なんもせん1日が終わる。
一日中食べ物のこと考えてる。

クックパッドでレシピ見ては腹がなる。
明日はスープにちょい足し調味料を買おう。
カレー粉、柚子胡椒がうまいらしい。

【脂肪燃焼スープ】1/4残った。

【野菜】いっぱい

【飲み物】コーヒー、紅茶、青汁、お茶

【ストレッチ】足上げ

URL
/diaries/2015/03/01/3500216.html

25日目

☆朝食
ご飯 七味

最近野菜不足だなぁ。
冷蔵庫には梅干しとコーンしかない(笑)
今日は予定ないので野菜買いだめだ!

☆間食
プルーン

☆昼食
ご飯
スープ
コールスロー
肉じゃが

☆夕食
鮭のゴマ焼き
キャベツとアボカドのサラダ
えのきとわかめのスープ
4色団子

今日の夕食は服部先生の
ダイエットレシピから作りました。

この服部先生のダイエットレシピは、
5、6年前に携帯で有料登録していて、
その時にノートに書き写してたのが
手元に残っています。

久しぶりに使ったのですが、
やっぱりすごく簡単で便利です!

レシピも5日分考えられていて
食材の無駄がないし、
レンジを多用するので体にはよくないかもだけど、
とても簡単な手順だし。

またしばらくこれに沿って
やってみようかな~

ちなみに4色団子は完全な私のおやつ。
服部先生は無関係です(笑)

URL
/diaries/2014/05/23/2947240.html

ラードを使う舐めプ

【朝】(200kcal)
チョコレート:150
みかん×2:50

【昼】(140kcal)
高野豆腐:100
鮭昆布巻き:40

【晩】(830kcal)
{チキンカレー
・手羽元(2本):140
・玉ねぎ、ラード:50
・人参、セロリ:20
・マッシュルーム、ホワイトアスパラ:40
・香辛料、大蒜、生姜:10
・小麦粉、バター、アーモンド:180
・いちじく、アボカド、ワイン:70
・生クリーム、唐辛子油:90
{ポテトサラダとレタス
・レタス、キャベツ、パプリカ:10
・じゃがいも:90
・炒めベーコン:70
・マヨネーズ、チキンコンソメ:40
・パルメザンチーズ:10

(評価)
総熱量=1170kcal
もんのすごい晩に偏りました。
朝は血糖値上がりそげなモノ食べてるからいいかな?
お昼ってあんまり食欲わかないんですよね。
きっと自分がニートだからですね。知ってた!
ところでなるべく詳細に食べたもの書こうと思ったら、
食事記録というよりレシピみたいな感じに。
ぜんぜん「ダイエットレシピ」じゃないですけど。

URL
/diaries/2014/02/14/2761175.html

メモダイエット。

は、やはり効くと思う。

 朝:きのこ味噌汁(しめじ・舞茸・えのき・ねぎ・薄い餅2枚)

 昼:みんなで買ったお弁当をわけわけ。
   鯖寿司①、きのこごはん、唐揚げ①、ミニコロッケ①、付け合わせの煮物、焼きそば1口

 夜:ジャーマンポテト
   (じゃがいも2個、玉ねぎ1/2個、ウィンナー4本。にんにく、粉チーズ、オイル)
   発泡酒 淡麗糖質オフ1本

 間食:アイスミルクコーヒー2杯

意識することで、行動は変わる!!
明日からはお弁当作っていこう♪

ま~~~ったく動かないデスクワークのため、1日1200キロカロリーを目標にする!!
カロリー計算もなかなか面白いものだなぁ。
レシピを探すと、200キロカロリー以内でも美味しいものいっぱいあるもんなぁ。
ダイエットと並行して、お料理も勉強しようと思います♪
ダイエット初めて数日だけど、シンプル食事を意識していたら・・・
すでに脂っこいものや、味の濃いものに対する興味が失せてきました。
ちょっと濃いものは一口でいいやって。
信じられない、そんな自分が。笑

URL
/diaries/2010/09/05/39746.html