ダイエットクラブ

Search results for “足 重り ダイエット”

ダイエット板縄跳びスレより

ID:WvMvVfDq
30日間、もうすぐ一ヶ月
週5でレベル1、週2回6kmウォーキング
重りは500gです
164cm
63→58
27%→24.5%
ふくらはぎがムキムキになりました

>>366です
30日二ヶ月終了
メニューは変わらず、重りを持つの辞めました
164cm
63→58→55
27%→24.5%→21.7%

市販LからMになりました

URL
/diaries/2011/08/07/584233.html

踏み台ダイエットじゃー( ・`д・´)

てなわけで、踏み台ダイエットスタート!!
キツイorz
15分×2したよー(*゚∀゚)
腕には重りつけてやってるぜ(・∀・)
ワイルドだろ(*´Д`)

いつも通り、
骨盤枕
スロトレ
小顔体操
やりましたヽ(´ー`)ノ

URL
/diaries/2012/12/20/1923458.html

無題

モヤシダイエットもうやってないのにあれだけ大好きだったご飯があまり欲しくなくなった。辛めの味付けのオカズがあってもご飯いらない。野菜が欲しい。頭皮の匂いも3日頭洗わなくても臭くない!汚いけど!デトックスになったみたい。

筋トレスクワット20キロ重り付きで20分くらい
バランスヨガ20分
ストレッチ10分
くらいでテレビ見ながらダラダラ。
今日は往復80分の道をダラダラ散歩。
ダラダラやるのが性に合ってる。
今日重りありはじめて始めてスクワットで筋肉痛来たけど半日で痛み消えた。
回復力半端ない。

URL
/diaries/2017/04/23/4612132.html

たんすの肥やし

今日は夜飲み会
明日は四万温泉

週末は解禁日だけど、ちょっと不安
シューズケースを整理していたら随分前に買った重りのついたダイエットシューズが出てきたww
しかも一度も使わず

今日はお家の中で履いてました。

URL
/diaries/2011/09/03/654965.html

はじめてみました


モチベーションを上げるために
ダイエットSNS始めてみました。

まずSNSが久しぶり(笑)

目標は60.1kg→50kg
気合いで48kg


明日は百均へ行って、ダンベルとゴムバンドと重りを買ってこようと思います。

運動器具が着々と揃ってきたのでノンストレスダイエットで頑張ります☺️

URL
/diaries/2018/07/07/5054164.html

andrew pronger

あー疲れた。。。

今日は、andrew prongerのレッスンの日だった・・・
なんか手首に重りみたいなものを付けさせられて大変だった><
今でが筋肉痛。
今日食べ物は・・・
朝:シリアル
昼:ぴざx2
夜:ピザを食べる予定。
なんか全然ダイエット用の食生活じゃない><
もう、シャワー終わったから寝るまでゆっくり過ごせる^^
あ!でも、宿題しなきゃ!!!!

URL
/diaries/2011/11/20/852622.html

19日目、お?

バイオの効果出てきたんでしょうか?
便秘が解消され
体重も減り始めました

だんだん筋トレの重りも重量が増し
筋肉痛も少し感じるほどの運動強度です。

バイオの食事はダイエットの割りにしっかり取りますが

高タンパク低カロリーを心がけた食事なので筋肉も着きやすいのかもしれませんね!

URL
/diaries/2013/12/12/2655115.html

買っちゃった・・・

1日1食 3週目始動

運動
前回のダイエットの時は 運動を取り入れていたけど
低炭水化物からは 敢えて? 運動はしてなかった。

あと1㎏減ったら始めようと 何度も先送り・・・してたけど
いい加減逃げるのは止めようと思って運動始めます!

とは言っても 何かを決めてやるのはちょっとヘビーなので
体に重りを付けちゃう事にしました~~~good idea
その第一弾が手足に付けるタイプのウェイトだ(2kg×2)
いままで nikuと言う重りを10㎏以上付けていたんだからいける筈
この先減った分を増やせば きっとそんなに辛くないとおもう、、、多分

第二弾はベストタイプにしようかな~~~








URL
/diaries/2014/11/03/3302061.html

6日目

(´・д・)…いままでで1番重ぃやん…
だるぃ続行中〜それでもウォーキングせなっ!とサウナスーツと重りゎなしで歩きました(`д´;)
まったく負荷が違ぅ(;゚Д゚艸)ただ続けなきゃ意味なぃので無理なく続けたぃと思います
ただ1番気にしてる腹回りゎマシになって来たと思ぅのであまり気にせずがんばります

朝食…ご飯 目玉焼き半分 オクラ 海苔
昼食…会社で頼んだお弁当
夜食…炊き込みご飯 煮込みうどん DHCダイエットパワー1粒 カロリミット4粒
寝る前にラサラダイエットダブレット飲みます(^ ^)

URL
/diaries/2012/09/11/1668800.html

バストアップ

昼14:15

・煮物(123kal)
・ダイエットチーズケーキ(86kal)
・豆乳(108kal)


夜21:30

・プロテインダイエット(218kal)
・レバー(34kal)
・煮物123kal


夕飯はプロテインオンリーのつもりが、明日の朝・昼用のレバーがあまりにも上手に出来て手が止まらなかった

罪悪感でいっぱいになったので
今日は手首にパワーリスト(重り)をつけてウォーキングしてきた1時間半良い汗かいた

URL
/diaries/2012/03/21/1190364.html

自転車ダイエット26日目 102.2 36.6 240km



自転車通勤26日目
何が停滞の原因か考えてみました

ここ最近、変化した事といえば
この1週間、両足に2kg(計4kg)の重りを付けたこと
たぶん、この事によって
無酸素運動の時間が増えてしまったんだろうと考察

実際、付けるのと、付けてないのでは
汗の量とか、筋肉の疲労具合が全然違う

たぶん、まだ筋肉を付ける時期ではないのでしょう
普通に自転車通勤しても筋肉痛にならなくなったら
重りとかつけようかと思います。
今は、普通に自転車をこいでも、筋トレ状態なんでしょうwww

よくよく考えてみたら、1週間で1kg落ちているんだから
全然停滞ではないんですよね(^_^;)

URL
/diaries/2012/10/09/1747917.html

10/17

夜普通にお腹いっぱいたべてもこの数字はよいよい(((o(*゚▽゚*)o)))
前までのダイエットは食べないダイエットだから食べたらその分重りになると思ってて…毎回食べるのがこわかったな〜。
でも身体はいつでも正直。ちゃんとほしいものを、栄養のあるものをあげていれば自然といるものは中へ、いらないものは外へってしてくれる♡
変に偏るとなにがなんでも溜め込もうとする!ちゃんと食べるって大事だなーとつくづく思う毎日です。


サラダ、味噌汁、卵焼き、パンいっこ


玄米、卵焼き、ウィンナー、肉じゃが、鳥肉の炒め物

URL
/diaries/2014/10/17/3268707.html

秘策パート1

やっときたぁ
秘策パート1
ダイエットには必需品
筋肉=引き締まった身体
ってことで買ったのは…………




マッスルトレーニング
(竹原のやつ)
体脂肪減少するみたいです通販によると靴の中に1.2~1.4㌔重りが入っててエネルギー力が25%Up
25%って行っても解らないですが30分のウォーキングで300カロリー消費らしいです
あたしのもっとうは出来れば楽して痩せたいです
ダイエットしてて楽してってのはあんまりないですが筋肉を付けて少しでも痩せたいので口コミ的な物を調べ購入
今日から試します

URL
/diaries/2011/05/14/335275.html

スタートだけど。。

最初の設定は60.4キロで始めたけど・・

4/30の寝る前が60.4キロ。
4/30の寝る前に2時間のジョギング(腕に重りを1.5キロずつはめて)
4/30午後9時~5/1午前1時まで爆睡
5/1に起きて体重を量ったら59.3キロ。
ここでダイエットブログ開始。
昨日始めりゃよかったんだけどな。

ということで、いきなり1.1キロダイエットだけどノーカウントでスタートとするわ。

とりあえず腹減ったで今から朝ごはん。
何食べたかもこれから書いてく。

早く目標体重55キロにならんと、夏服着れんし薄着の季節デブがばれるしで大変だわ。

URL
/diaries/2011/05/01/302952.html

ジム再開

ダイエットを初めて約2週間。本来はタンパク質の摂取と運動はセットなのですが、運動面は一駅分のウォーキング中心でした。

6ヶ月振りにジムに行ってみましたが、もう筋力は落ち、マシンの重りも下げ、回数を減らしても筋肉痛になる予感でした(汗) ただしこれを続けたら筋肉がつくイメージができました‼︎特に胸筋は自分では盛り上がりを感じるので気分良いです。

翌朝になってみると、正直、体中が筋肉痛で痛いですが、今日もジム行ってきまーす!

URL
/diaries/2015/05/26/3641988.html

また膝が・・・

80kgオーバーなので、覚悟はしてたけど・・・。
今日、膝痛が(;_;)

なので、カーヴィーダンスはお休み。
食事で何とかしなくちゃ

楽天で膝サポーターを注文した。
これで少しでも膝に負担がかからなくなれば良いけど・・・。

あまり何度も膝をやるようなら、お医者にいかなくちゃダメかな(;_;)

そう言えば、昨日リストバンド式のウェイトダンベル?(重りみたいなヤツ)が届いて
手用が0.5kg二つ、足用が1kg二つで合計3kg

実際持ってみたら重い重い
私、ダイエット前は、こんなに脂肪を蓄えていたんだ(^^ゞ
戻らないように、頑張ろう

ってか、膝どうしよう・・・。

URL
/diaries/2011/07/27/555901.html

ダイエット始めます。

三年かけてゆっくりと10キロ増え、仕事を辞めたここ半年で10キロ。
気が付いたら20キロの重りが体に…。

腰は痛む、偏頭痛は悪化する、生理は止まる…。

町中で、私と同じ様に太った女性を見てショックを受けました。
だらしない服装、だらしない姿勢、だらしない体型…私も周りからあんな風に見えてるの?!と思ったら悲しくなりました。
ここまで太ってしまったのは紛れもなく自分のだらしない生活のせい。
痩せることももちろんだけど、『脱・だらしない生活、だらしない自分』したい!

URL
/diaries/2011/04/29/298254.html

ストレッチ+マッサージ

・お腹にスジを入れる筋トレ
・快眠ストレッチ(股関節)
・ふくらはぎマッサージ
・便秘解消ストレッチ
・サイドキックで美尻
・かえるスクワット
・小顔マッサージ
・股関節ストレッチ
・太ももストレッチ
・アキレス腱を伸ばすストレッチ

全てのストレッチ&筋トレには負荷を与える為に足に重りを付けて挑戦❣

とりあえず、最初の目標は腹筋を割る事。腹筋が痛いのが快感(´V`)♪

上半身はダンベルを使うし、下半身は重りを使う。

◎ダイエットには秋〜冬が最適
 夏は汗をたくさんかくから、ダイエット向きと思われがち、ですが基礎代謝は暖かいと下がり、寒いと上がります。つまり、負荷の軽い運動やストレッチの効果が上がりやすい=脂肪燃焼しやすい身体を作りやすい環境。という事らしいです。
あと、無糖コーヒーを飲んでから25分〜30分くらい経つとさらに脂肪燃焼効果が高いという噂もあります。

ちなみに飲み物はスポーツドリンクよりもお茶の方がイイかもしれませんよ。スポーツドリンクは糖分が多いですから、だから私はむぎ茶やジャスミン茶を水出しや煮出しの紙パックに入った物を使って飲んでいます。それから、睡眠不足もダイエットの敵ですよ。ちゃんと動く為にシッカリ食べて、シッカリ寝る。そしてストレッチ、筋トレ、有酸素運動がリバウンドしにくい身体を作る大前提みたいです。

URL
/diaries/2015/09/25/3851754.html

亀仙人の修行

あの、40キロとか80キロとかの甲羅を背負ったまま新聞配達したり畑仕事したりしながら、ひたすら日常を送る修行。

ある日甲羅を脱ぎ捨ててジャンプすると、めっちゃ高くジャンプ出来ちゃうの。

あれって実際に試したら何が起こるんだろう?
ダイエットでは体重が落ちるのと同時に筋肉も落ちて行くけど、例えば体重が落ちるのと同時に、落ちた分の重りを身体に装着していって、ある日脱いだらどうなるのか。

そんな話を奥さんに懇々と語ったけれど、心底興味無さそうだったよ。

URL
/diaries/2011/11/21/854103.html

今日は‼

仕事して友達とスポーツジムでプールでズンバをやります。体力使いますよ~それからボディーパンプ。重りを使い筋トレ!最後はステップでガンガン動いて終わり
明日はダイエットシェイプもあるし!
ステップズンバをやるので明日こそ、きついかもです(笑)

水曜日は、ピラティスにステップにハンモックヨガをやります。
木曜日は、シェイプエアロビにボディーパンプ
金曜日は、ヨガにベリーダンス(笑)
土曜日はウォーキング。
日曜日は、ズンバダンスに筋トレにベリーダンスでーす(笑)無理なときは休むこともにして。スケジュール作って見ました

URL
/diaries/2018/05/14/5001355.html