ダイエットクラブ

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ダイエット13日目 踏み台昇降 開始!

今日は会社をお休みしました。
インフルエンザの熱は下がったけど、生理スタート。お腹痛い。

お昼頃に踏み台昇降をしてみた。
3分✖️2セットでバテバテでした。
せめて4セットは出来るように頑張りたい。

夕方まで4時間くらいお風呂。
しっかり汗をかいて、早目に就寝。

URL
/diaries/2014/01/14/2705284.html

ダイエット47日目

ビリー40分、踏み台昇降15分、お通じ◯
昨日の食事
朝 豆乳、バナナ、ヨーグルト
昼 山菜、キムチ、そうめん
夜 おにぎり1つ、お味噌汁、ホタテとブロッコリーの炒め物、キムチ納豆、卵焼き
おやつ いちご、チャイラテ

今日は、朝食後、ビリー40分、踏み台昇降15分、お風呂→測定をしたので減っていたのかな( ^ω^ )

URL
/diaries/2015/05/07/3608401.html

【21日目】

夜に踏み台するとまたお風呂入らないといけなくなることをうっかり忘れてたおバカなわたし(◞‸◟;)

【朝】
☆サラダ
☆おにぎり

【昼】
☆ハンバーグランチ
ハンバーグ、マカロニサラダ

【夜】
☆こどもが残したアジの干物
☆プロテインダイエット

【運動】
☆11194歩(目標達成!)
☆踏み台昇降運動(30分)

URL
/diaries/2015/06/05/3662946.html

155日目:2度目の正直


2度あることは3度あ……

いやいやいや今度こそは真面目なダイエッターとして復活するぞ

完全にレコーディングダイエットをサボってるので、食事記録をちゃんとつけるようにしなきゃ(`・ω・´)

今日からトレーシーメソッド再開させよっと

【運動記録】
9月27日 踏み台昇降 60分
9月28日 踏み台昇降 20分
9月29日 踏み台昇降 40分
9月30日 踏み台昇降 30分
10月1日 踏み台昇降 10分
10月2日 踏み台昇降 10分
10月3日 踏み台昇降 30分
10月4日 踏み台昇降 30分
10月5日 踏み台昇降 5分
10月6日 サボり
10月7日 踏み台昇降 5分
10月8日 踏み台昇降 5分
10月9日 サボり
10月10日 サボり
10月11日 5分


最新(10/01)の測定【61日目からの累積】
ウエスト 66.5【-5.3】
ヒップ 87.7【-2.9】
太もも 49.8【-2.1】
二の腕 23.4【-1.3】


URL
/diaries/2011/10/11/753010.html

休養

ひたすら休養。 お昼寝もしちゃったよん♪

踏み台昇降のおともは「ぴんとこな」の1回目。

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踏み台昇降:40分
筋トレ
ストレッチ

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朝食:パン2個(コーヒー味・キャラメル味)・コーヒー

昼食:DHCプロティンダイエット・コーヒー

夕食:温野菜サラダ(きゃべつ・ブロッコリー・カラーピ
ーマン・じゃがいも・舞茸・豆類・ウィンナー)
    クリーム大福半分

お風呂上りのアイス❤(30kcal)

URL
/diaries/2013/08/25/2481582.html

踏み台昇降開始o(`・ω・´)○おー!

昨日の腰痛もおさまったので、いよいよまじめに踏み台昇降を開始。
わざわざ出かけなくても、家の中で手軽にできるところがいい(^^)v
目標は週に5~7回。 当面は30分。 時間は短くても継続が大事。

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踏み台昇降:30分
ストレッチ:5分

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朝食:パン1枚半・ジャム・チーズ・バナナ・ヨーグルト・ヤクルト・コーヒー

昼食:プロティンダイエット・コーヒー

夕食:お味噌汁(長ネギ)・温野菜サラダ(レタス・ブロッコリー・カラーピーマン・しいたけ・ウィンナー)・コロッケ1個・冷奴・うずら豆

お風呂上りのアイス(309Kcal) ウマ━゚+.(・∀・).+゚.━イ!!

URL
/diaries/2013/06/02/2342103.html

モチベーション↑

今日からお風呂上がりにストレッチをしようと思います!

もう少し落ち着いたら朝晩の美容体操(軽い筋トレ)も再開しよう♪

今日はその場ゆっくり足踏み(エア踏み台昇降運動)も30分くらい出来たらいいなー
これは有酸素運動なのです




ダイエット頑張るぞっ!

URL
/diaries/2012/05/14/1334087.html

踏み台昇降のおともは「あの日に帰りたい」

だいぶ前に放送された「あの日に帰りたい」というダイエット番組の録画を見ながら踏み台昇降。
この番組、数カ月おきくらいにやってるんだけど、興味深くて毎回みちゃう。
ただ、最後のダイエット成功者登場シーンが・・・。
・・・メイクが濃い! というか、変!  そこが残念だなー。
でも、こういう番組見ながらだと、踏み台昇降も俄然やる気が出るわっo(`・ω・´)○

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踏み台昇降:30分
腹筋運動:40回
スクワット:30回
ストレッチ:10分
リンパマッサージ:10分

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朝食:パン1枚半・ジャム・チーズ・バナナ・ヤクルト・コーヒー

間食:ヨーグルト(72Kcal)

昼食:お味噌汁(なめこ)・ポークソテー(長ネギ・しいたけ)・おくらとめかぶの山芋あえ・煮豆・コーヒー

間食:でこぽん(83Kcal)

夕食:温野菜サラダ(レタス・人参・スナップエンドウ・舞茸・豆類・ウィンナー・ドレッシング)

お風呂上りのアイス❤(120Kcal)

URL
/diaries/2013/06/15/2342207.html

九日目のダイエット日記

記録

朝ごはん
6枚切りトースト(マーガリン塗り)
コーヒー(ミルクのみ)

昼ごはん(天下一品)
こってりラーメン(並)
炒飯(中)
ゆで卵×4

間食
焼き芋

夜ごはん
野菜生活ベリースムージ

誰だ。
今日から痩せますつって…ラーメン食いに行ってんじゃねぇよ!!!
しかもめっちゃお腹空いてて、ゆで卵4個って…バカか(⌒▽⌒)

運動
買い物往復50分くらい
踏み台昇降20分(お風呂前にする)
ストレッチ(お風呂前にする)


今日は食べ過ぎたー…!とホントに反省_(:3 」∠)_
おばさんに教えてもらった、ストレッチを始めようと思う!
踏み台昇降運動もやるぞー!
本気で死ぬ気でやったる\(^o^)/

URL
/diaries/2017/03/07/4560676.html

踏み台昇降開始

食事内容の見直し&今日から始めた踏み台昇降でダイエット開始時から僅かながらマイナス

踏み台昇降は頑張れる時は60分はやるようにする。
前回のダイエットでショコってたときも大分体型が引き締まったから今回も努力あるのみ。

元の体重の50kgまで頑張ろう

URL
/diaries/2016/01/12/4004360.html

決意から二日目☆

☆今日の活動☆
踏み台昇降10分
お風呂反復法
食べ物30回噛み

明日もダイエットの為の運動楽しみo(^-^)o
早寝早起き☆★
添付は夜ご飯♪
おにぎりと大根サラダにはまってます(^^)大根サラダ歯ごたえあって食べ応えありっ!今日ドレッシング三種類も買ったし♪楽しみ~

URL
/diaries/2014/01/28/2730231.html

反省の1日 ;;



 本気ダイエット!
 きょうで2日目に入りました。


 きょうは大会の補助員で
 働いてきましたよ ♪


 けど頑張って働いた分
 間食やら夕ご飯を
 食べ過ぎてしまい
 ました(・ω・`)


 自分に甘い悪いくせだ←


 だから 踏み台昇降と
 半身浴がんばってますよんっ


 but !! お風呂の温度
 低すぎる~( ̄‥ ̄)
 意味なさそうです



 きょうはお風呂から上がったら
 ストレッチもして体を
 やわらかくさそようと
 思います ^^

URL
/diaries/2011/11/06/818477.html

踏み台昇降

踏み台昇降。
一人で部屋で、黙々踏み台昇降をしていると、私は何をやっているんだ…と孤独を感じる時がある。
疲れているから、今日はさぼろうと思うことがある。
…ダイエットって、自分との戦いだ…!(カロリーとの戦いでもある)

URL
/diaries/2012/09/26/1712944.html

1/1 Sun 維持期11日目 踏み台昇降ブーム?

<運動>
午前: 踏み台昇降 30min
夜: 踏み台昇降 30min
<万歩計データ>
歩数:10,152
歩行距離:7.60Km
エクササイズ歩数:8,048
エクササイズ量:6.9Ex
少し下腹部に痛みあり。浮腫んだ感じ。体も重い。
*********************************************************

やはり食べ過ぎ、しかも消費が少ない。摂取カロリー1,800Kcal以内で納めるのは至難の業。

年末年始は仕方ない・・・では済ませられず、手っ取り早く、踏み台昇降。

私の肉体改造が話題になり、腹筋100回はできないが、踏み台昇降ぐらいならできると・・・みんながこぞって踏み台昇降。

はい、はい、専用踏み台作りますよ。ベルメゾン夏号2冊?ニッセン2冊?
そうそう、踏み台昇降で体を温めてから、食事作り!

節電、省エネ、そしてカロリー消費!

「言い忘れたけれど、踏み台昇降しても、食べ過ぎてたらダイエットにはならないからね・・」
「じゃ、おしるこのお餅、減らすか?」
「・・・だね」

URL
/diaries/2012/01/02/954374.html

ダイエット再開


昨日踏み台昇降30分

今日踏み台昇降90分

さん
でるまでやった!

踏み台昇降すると
でてくれるんだよねー

でると、ああ!
たまってたんだ!
と、同時に
踏み台昇降しなかったら
ずっとお腹の中に
とどまってたのかな。。
と思うと恐ろしい!!

私便秘気味だからさ!
でも薬には頼りたくないんだよね

今日は途中で諦めなくて
よかった!!
でると、なんか達成感
かんじれるよね笑

URL
/diaries/2015/01/09/3410084.html

9月5日の日記 雷で5時起床

ものすごい雷と雨。
電車もとまってしまって、夫は大変な思いをして
出社したらしい。 私はのほほんと「あまちゃん」を
見てたけど (^^ゞ

踏み台昇降のおともは「夫婦善哉」。
おのまち、いいわぁ。

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踏み台昇降40分
筋トレ
ストレッチ

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朝食:パン1枚半・ジャム・チーズ・バナナ・コーヒー

昼食:DHCプロティンダイエットぷるぷるムース・
    コーヒー

間食:明治R-1ヨーグルト(89kcal)

夕食:温野菜サラダ(きゃべつ・なす・カラーピーマン・
    しめじ・豆類・ウィンナー)・おじやご飯茶碗半分
    (なめこ)

お風呂上りのアイス❤(99kcal)


URL
/diaries/2013/09/05/2507776.html

踏み台昇降のおともは「スマスマ」

録画しておいたスマスマを見ながら踏み台昇降。
ビストロスマップのお客様は林修先生はじめ東進の先生方。おもしろかったなぁ。
こういう何も考えないで面白く見ていられる番組は、昇降が捗るような気がする。
いやぁ~、それにしても、ウナギ美味しそうだった~ じゅるっ(ΦωΦ)

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踏み台昇降:30分
腹筋運動:40回
スクワット:30回
ストレッチ:15分

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朝食:パン1枚・チーズ・コーヒー

間食:ずんだ大福(253Kcal)

昼食:DHCプロティンダイエット・コーヒー

夕食:温野菜サラダ(きゃべつ・レタス・パプリカ・しめじ・にんじん・ドレッシング)

お風呂上りのアイス❤(246Kcal)

URL
/diaries/2013/06/17/2342350.html

がんばるよ !!


 いままで色々なダイエットを
 してきたけど痩せては
 リバウンドの繰り返し ;;

 これじゃダメだってことで
 これからは運動も一緒に
 やっていこうと思います ^^



 やった運動は
 *踏み台昇降 / 30分
 *変形ダッシュ / 9種目


 わたしは 陸上部のマネを
 やっているので今日は
 部員のみんなと混ざって
 変形ダッシュ やりました!

 しんどいってものじゃ
 なかった←

 でも いい汗かけましたっ

 踏み台昇降はできるだけ
 毎日やるつもりです **



 これからも痩せて可愛く
 なれるようにがんばります ♪


 そして 半身浴なう


 お風呂から上がったら
 体のサイズを測ろうと
 思います (^O^)

URL
/diaries/2011/11/05/816240.html

【95日目】そして太る

昨日の夜はちょっとヤケ食い。外食は我慢してたのに、アイスまで食べちゃったし!
…で、今朝太る。でも食べてスッキリしたからいいんだ。
鬱々した気持ちを溜め込む方がダイエットにも悪いもんね!(自己弁護)

朝食:きなこ牛乳、バナナ、ソイラテ、梨
昼食:焼鳥丼(小)、ひじき煮、コールスローサラダ、マカロン2個、黒烏龍茶
間食:せんべい
夕食:ナポリタン、キャベツ、大学芋、マンゴー+ライチ酢炭酸割

運動:踏み台昇降(20分×2)

今日も疲れたな~と思って、踏み台昇降20分でやめたんだけど、
お風呂が沸くまで…と再開したら結局トータルで40分に。

URL
/diaries/2014/09/18/3209882.html

ダイエット62日目

ビリー40分、踏み台昇降10分、お通じ◯
昨日の食事
朝 豆乳、バナナ、ヨーグルト
おやつ ミックスナッツ、コーヒー
昼 プチシェイク、鴨肉
おやつ ゴールデンチョコレート、コーヒー×2
夜 タニタ弁当
おやつ エンゼルクリーム1/2、トマトジュース

週に1回のミスドの日♪( ´▽`)
我慢せず美味しくいただきました。
その分、夜はタニタ弁当316キロカロリー!!

今朝、いつものように朝ごはん→ビリー→踏み台昇降→お風呂→測定したら…

59.9キロ!!☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

この調子で頑張るぞ(*^o^*)

URL
/diaries/2015/05/22/3635098.html