ダイエットクラブ

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36日目

新しく6月になったことだし!

ここで、この1ヶ月の目標を立てたいと思います


① 4月から続行で炭酸禁止

② 夜10時以降の間食禁止

③ お風呂上りのストレッチ

④ 水分を意識的にたくさん取る

⑤ 筋トレ30回


②が課題やな(^^;)
でも、何かしら頑張らないと
ダイエットの効果は出るわけないもんね

よし!頑張ります!

URL
/diaries/2011/06/01/387327.html



朝 7時起床

朝食
肉じゃが
ご飯1(鮭のふりかけ)
いんげんのピーナッツ和え

昼食
お弁当

間食
黒酢


焼きうどん3分の1
かつ
餃子1
枝豆


風呂上がりストレッチ
巻くだけダイエット
階段つま先上り




コラーゲンのみ
チョコラBBのみ

URL
/diaries/2012/07/10/1494068.html

95日目


 ラジオ体操○
 咀嚼○

 ウォーキング60分
 リンパマッサージ
 風呂上りストレッチ


 晩御飯食べた後でお弁当のおかずとか作ってたら時間が…
 生活リズムが崩れる…!
 規則正しい生活はダイエットの基本のはず…
 …寝よう。


 明日も頑張るぞー

URL
/diaries/2015/10/03/3865333.html

200日目


 ラジオ体操○
 咀嚼○

 リンパマッサージ
 風呂上りストレッチ


 今日はお通じきてこの体重。
 でも休日にしては上出来…?
 
 ダイエット生活200日目にして、スマホデビューしました。
 いやぁ、機種変時間かかるかかる。
 スマホアプリも活用しつつ、またダイエット頑張ります。
 それにしても…スマホの設定とかよく分からなくてこんな時間に。
 ぼちぼち進めるかなぁ。


 明日も頑張るぞー

URL
/diaries/2016/01/16/4010024.html

マイナス1㌔

ダイエットを始めて、やっと体重の変化が表れたぁぁぁ☆

ってマイナス1㌔やけど・・・--;

生理の時以外は20分以上お風呂に浸かってマッサージ^^
昼食・夕食時にはカロリミット^^
お風呂上りに簡単なストレッチ^^

意志が弱いので、できることから続けてます★

先は長いし、1㌔とか簡単に戻りそうやけど
せっかく減った1㌔が戻らんようにこの調子でがんばるぞ!!!

URL
/diaries/2011/05/07/316760.html

夏ばてですぅ~~(*_*)

体調がグズグズで不眠が出てきて
ダイエットどころではなかったです

はい、分かってます言い分けです(自殴自蹴)

で、体重も当然ですが増えました。あたりまえです。

明日からは!絶対あしたからは頑張ります!!!
いや、今日の半身浴の時間を増やして
お風呂上りのストレッチも入念に

とにかくダイエットモードにONして
頑張ります!本気です!!本当ですってば!!!

URL
/diaries/2011/08/18/614331.html


朝8時起床
朝食
サンドイッチ
シチュー

間食
黒酢


コンビニ
揚げパン
チキン

間食
アイス


肉じゃが
野菜
五穀米1
枝豆


風呂上がりストレッチ
巻くだけダイエット
階段つま先上り


肌がよくなるように、ビタミンB、C コラーゲンのみました。
薬を飲むの気持ち悪くなるけど、肌がよくなるなら飲もうかななんて

はやく痩せたい!

URL
/diaries/2012/07/08/1490865.html

57キロきった!

ひゃっほ~ヽ(^o^)丿
57キロきったよ~ん
と言っても「56.9キロ」だから、ビミョーだけど。

なんとか31日までに8月目標の
「56キロ」に届きたいものです。

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踏み台昇降:40分
筋トレ
ストレッチ

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朝食:パン1枚半・チーズ・おくらと芽かぶの山芋あえ・コーヒー

昼食:DHCプロティンダイエット・コーヒー

間食:バナナ

夕食:きゃべつ・ブロッコリー・カラーピーマン・しめじ・豆類・ウィンナー)

お風呂上りのアイス❤(120kal)

URL
/diaries/2013/08/16/2459187.html

休養

ひたすら休養。 お昼寝もしちゃったよん♪

踏み台昇降のおともは「ぴんとこな」の1回目。

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踏み台昇降:40分
筋トレ
ストレッチ

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朝食:パン2個(コーヒー味・キャラメル味)・コーヒー

昼食:DHCプロティンダイエット・コーヒー

夕食:温野菜サラダ(きゃべつ・ブロッコリー・カラーピ
ーマン・じゃがいも・舞茸・豆類・ウィンナー)
    クリーム大福半分

お風呂上りのアイス❤(30kcal)

URL
/diaries/2013/08/25/2481582.html

222日目

 2月7日分。

 ラジオ体操○
 咀嚼○

 リンパマッサージ
 風呂上りストレッチ


 お昼は豪華にせいろ蒸しだったんだ。
 ご飯の量がいつもの倍以上。しっかり食べた。増えた。
 
 体重増えちゃうと、どうにも書きたくなくて、ついおさぼりしてしまった。
 日記は続ける。
 ダイエットも続ける。
 最初の頃みたいにストイックに出来ればいいんだけど…
 どうにかこうにかやってみよう。

URL
/diaries/2016/02/07/4043526.html

よくかまなくては


すき煮

納豆

咀嚼が足らない
朝起きてから白湯を飲む
お風呂上りはストレッチ

自分で嫌にならない程度な事はしましょう

ってそのうち忘れそうだけどね(・∀・)

んー、ダイエットなんて続いた例ねーからなー

また三食+間食で良く食べたので体重増量
まぁ、昨日のピザもあるしな
しゃーねぇしゃーねぇ

URL
/diaries/2011/04/24/288689.html

はじめて♪

今日の朝〜(´・ω・`)
1ヶ月ダイエット頑張って1番軽い体重♡

58kg→54kgになって、

54kgから48kg目指してこのアプリに記録することにしまーす♡

1日1食で、お腹が空いたらコーヒーかスープで満たして我慢するdiet。笑

今日はうどん食べました♡

毎日の半身浴とお風呂上りのストレッチはやってるけど、
そろそろ、運動もしないとなのかな〜(´・ω・`)

URL
/diaries/2015/11/28/3947233.html

4日目

今日はES書く日!
でもあんまり進まなかった(;_;)
しかも家にいると、どうも間食したくなる
学校いけばよかったなあー(;_;)
夜は女3人でチーズフォンデュした(*^^*)
連日、友達とご飯で全然ダイエットになってないけど、明日からは夜減らしてがんばろ!!
うし!!


朝*ヨーグルト
昼*野菜たっぷりうどん
間食*あんぱん
夜*チーズフォンデュ

ストレッチ*風呂上り15分
ウォーキング*なし(;_;)

URL
/diaries/2012/03/09/1154763.html

やる事リスト


今日からダイエット開始します!
三日坊主にならない様にがんばります<(`^´)>

毎日やる事

①朝起きたら体重測定
②お菓子は無駄食いしない
③夕飯は腹八分目
④風呂上りにストレッチ
⑤何時でもいいからウォーキングor踏み台昇降1時間
⑥プランク30秒×3セット

気分で筋トレも追加しようと思います^^

夕飯はもやしでもいいかなーと思ったけどリバウンドが怖いので
無茶はしないでゆっくりでも目標に近づけて行こうと思います。
年齢的に痩せづらくなるし人生最後のダイエットにします!

URL
/diaries/2016/03/28/4115273.html

2月27日

もうすぐ2月が終わるのに目標どころか一つも体重減ってない
これじゃあ入学式に着れる服ないだろうがと、ちょっと自分に気合い入れます
クックパッドでダイエットレシピ検索して、晩御飯だけそれに変えてみようと思います
朝と昼はとりあえず普通に食べてみる

朝ご飯
クリームパン

昼ご飯
カレーうどん

晩御飯
ダイエットスープ
(玉ねぎ・にんじん・キャベツ・ピーマン・トマト缶・コンソメ)
セロリは苦手なので抜きにしてお鍋いっぱい作りました。
たぶんこれ3日分ぐらいはある・・・w

運動
風呂上りストレッチ 10分

URL
/diaries/2012/02/27/1122196.html

さっぱり

お風呂上りでさっぱり爽快です。

夕食の後に麦芽コーヒーを一杯、ダイエットビスケットを一枚食べました。
その後は猫じゃらし体操を50分。
終わって半身浴をしてきました。

運動慣れするために、とにかく有酸素運動を50分続けることを現時点の目的にしていましたが、そろそろ次の段階に行ける感じがします。

まずはお風呂上りのストレッチをプランに入れようかなあ。

それから、FYTTEに主食のお米は一食150gと書いてありました。
だとすると私のは少な過ぎみたい。

でも満腹感はあるし、我慢してる感じもしないんですよね。
長い間、あまりお米を食べない暮らしをしていたからだろうけど。
当分はこのまま少なめでいってみます。

URL
/diaries/2012/08/21/1609209.html

56.7kg 23%


やる気はあるのに中々続かないので
 ブログと共に頑張ります★

 ダイエット番組はよく見てるから
 とりあえずダイエットの知識だけは
 あるのです(^^;)

 私のこれからは
 朝 いっぱいご飯食べて授業に集中
 昼 普通にお母さんのお弁当
 夜 5~6時までに食べれる時は
   8割に減らしてバランスよく◎
   予備校で夜遅い時は
   野菜と味噌汁のみ!!!

 週に1~2回プール
 学校までは片道40分歩き

 お菓子が食べたくなったら
 3時の時だけ◎

 なるべく半身浴する
 お風呂上りはストレッチとマッサージ

 ▲足、太もも、おなかまわり は特に頑張る(^^)!



URL
/diaries/2011/06/07/404015.html

今日からSTART

夏が近づいてきました“〇| ̄|_
今日から本格的なにダイエットしようかなと思います。

しかし彼氏も好きな人もいず、異性に興味がもてないJK1です(笑)

別に好きな人おらんし痩せる意味無い…を理由に夜食、間食ドカ食いしていましたが、細い友達を見るとやっぱりいいなあと思うわけです(笑)

そんなわけで今日からダイエット。
目標は-6㌔。

自分のルール書いておきます。
~食事編~
✩間食 お菓子 禁止
✩なるべく炭水化物は少なく

~運動編~
✩足マッサージ
✩お風呂上りのストレッチ
✩腹筋

これを毎日続けれるよう頑張ります(ง •̀_•́)ง

URL
/diaries/2016/05/15/4185611.html

地道に、コツコツと。


今日からダイエットスタート!

今日は夕方30分歩いて
お風呂上がりに体重測定!

スタート60
今日 59.8

➖0.2キロ(^○^)


明日は朝と夕方歩くぞー!
ご飯は食べ過ぎに気をつける!


まずはここからスタート。
あとはお風呂上がり、起床時に
ストレッチと腹筋30回!

がんばるぞ、

URL
/diaries/2014/01/02/2685009.html

ダイエット初めました

今日からダイエット初めました。

好きな人と体重が変わらない。
好きな人に痩せろって言われた。
好きな人に肉を摘まれた。

と言うわけでダイエット決意!

ダイエット方法は食事制限と
お風呂上がりにストレッチの予定。

一人じゃ辛いのでたくさん
からんでくださいね!

URL
/diaries/2011/06/13/422459.html