ダイエットクラブ

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スタート

40
焼きそば
コンスープ
目玉焼き
ぶどう

15:30
こんにゃくゼリー5こ
200ml珈琲牛乳2本

18:40
トマトジュース


昇降20分、コアリズム、腹筋
背筋、スクワット、腕立て
逆腕立て、横腹5回ずつ

半身浴30分
ピーリング
シートますく

美顔器


ダイエットもだけど
美にも気をつけれるよーにならないと!

URL
/diaries/2014/10/18/3272986.html

4/18 本日のダイエット日記

☆本日の食事☆


・ 朝メニュー
  カップラーメン


・ 昼メニュー
  天ぷらそば
  卵焼き2つ


・ 夜メニュー
  あじの塩味
  納豆1パック
  とうふ1丁
  サラダ

☆本日の運動☆

・ 腹筋
  →ノーマル30回、ノーマル足上げ30回、横腹筋各30回、垂直腹筋ノーマル、クロス各20回、
   足上げ腹筋10回、足上げ腹筋キープ10回
・ ストレッチ

URL
/diaries/2011/04/18/274893.html

4/13 本日のダイエット日記

☆本日の食事☆


・ 朝メニュー
  パン、スープ、ヨーグルト、バナナ×2本


・ 昼メニュー
  ミニカツカレー 、サラダ(キャベツ、フルーツ)


・ 夜メニュー
  タマゴ、長ネギの焼きうどん
  スープ、納豆1パック、サラダ、バナナ1本

☆本日の運動☆

・ 間食
  チョコ1つ

・ 運動 
  散歩(40分)
  腹筋
  →ノーマル30回、ノーマル足上げ30回、横腹筋各30回、垂直腹筋ノーマル、クロス各20回、
   足上げ腹筋10回、足上げ腹筋キープ10回

URL
/diaries/2011/04/13/263114.html

4/16 本日のダイエット日記

☆本日の食事☆


・ 朝/昼メニュー
  フレンチトースト2枚
  ヨーグルト1つ


・ 夜メニュー
  タラ焼き
  とうふ1丁
  春巻きサラダ3個
  納豆1パック
  枝豆
  いちご2つ
  スープ

☆本日の運動☆
・ 腹筋
  →ノーマル30回、ノーマル足上げ30回、横腹筋各30回、垂直腹筋ノーマル、クロス各20回、
   足上げ腹筋10回、足上げ腹筋キープ10回

URL
/diaries/2011/04/18/274854.html

はぁ(-.-;)

昨日ょり-400グラム。
ゃぱイライラするとァレ食べたぃ食べちゃぉッかなぁって甘い考えが出てくる
けど今日ゎ我慢デキた

まだダイエット2日しか経ってなぃょ


朝:白湯
:酵素
:バナナヨーグルトパン
昼:バナナヨーグルト

間食:フルーツゼリー

夜:八宝菜
:餃子


腹筋50回
足上げ腹筋50回
横腹筋30回
二の腕筋トレ各20回ずつ

ステッパー10分
子供と散歩・公園遊び2時間。

URL
/diaries/2014/03/12/2806783.html

筋肉痛

朝…野菜ジュース、プリン

昼…きのこご飯、冷食3個

夜…豆腐、ささ身3本、ヨーグルト、ダイエット茶、サプリ

腹筋20回、半身浴30分


昨日、筋トレしたので今日ゎ横腹とお腹が筋肉痛!!
ちょっとゎ引き締まったかなぁ(^^)?


今日ゎ仕事が少し早くおわって、7時に夜ご飯食べれた☆
いつもなら8時くらい↓

ささ身ゎ片栗粉をつけて少し多めの油で焼き、醤油、みりん、砂糖、レモン汁のタレをからめて出来上がり!
美味しかった〜♪

URL
/diaries/2013/02/27/2074879.html

リセット日

ウエスト65.7センチ
朝→プロテインダイエット

間食なし

昼→プロテインダイエット

間食→なし

夜→パン、モスコミュール
運動→サルサレッスン2、バチャータレッスン1、腹筋、背筋、腕立て、横腹筋、レッグリフト
サプリ→売り切れの為飲めず(T_T)

水→OK
感想
今日はリセット日連日食べ過ぎたから胃と腸を休めてあげなくちゃ
体脂肪とウエストが減ってる
生理前の減少は嬉しいなっ

最近家庭内のゴタゴタでストレス溜まってるからこういう時こそ運動だぁ

URL
/diaries/2011/07/15/522403.html

4/12 本日のダイエット状況

☆本日の食事☆


・ 朝メニュー
  パン、スープ(餃子、ウィンナー)、ヨーグルト、コーヒー牛乳、バナナ


・ 昼メニュー
  月見うどん


・ 夜メニュー
  サラダ(アボガド、トマト、エビのわさびマヨネーズ)
  スープ(餃子)、ウィンナー3本、納豆1パック、水、グレープフルーツ半個


・ 間食
  チョコ2つ

・ 運動 
  散歩(40分)
  腹筋
  →ノーマル30回、ノーマル足上げ30回、横腹筋各30回、垂直腹筋ノーマル、クロス各20回、
   足上げ腹筋10回、足上げ腹筋キープ10回




URL
/diaries/2011/04/12/261210.html

15日目

朝:ホットヨーグルト
昼:牛丼 並
  卵
夜:かにピラフ×1杯
  大焼き椎茸×1枚
  
間食:珈琲牛乳×1杯
   薄めたポカリ×1杯
運動:前腹筋×回
   横腹筋×各回
   ストレッチ
お酒:なし
――――――――――――――
生理4日目。
食欲抑えるの大変!

週末は抑えきれなくて食べちゃったしなー。
ただでさえ生理でイライラなのにきっちりダイエットはストレスになりすぎる(T_T)

言い訳だけどイライラしながらのダイエットって絶対成功した試しないもん。

生理終わりがチャンス時期だからドカ食いだけはしないようにしよっと(o^∀^o)

URL
/diaries/2010/11/22/66991.html

とりあえず50キロキープ目指します。

今週はあと1キロ減って、キープ。
テレビでダイエットやってたけど、やっぱり運動するに限る。


サラダ
スムージー
納豆
ヨーグルト
油揚げ餃子二個
チーズ


ワンタンスープ
もち麦


酵素ジュース

ボクシング40分
腹筋60回
背筋30回
下腹筋30回
お尻上げ30回
逆腕立て伏せ30回
横腹筋10回
腹筋ローラー10回
ワイドスクワット30回
太もも内側筋トレ10回

菓子パン二個
ベーコン
チーズ
ゆで卵
(T-T)目の前にパンがあったのよね…言い訳すると、モヤモヤがあって食べてしまった。

URL
/diaries/2017/08/22/4754572.html

おっさん→女子宣言!

「まるで、おっさんやな!」笑
と彼氏に笑われました。

「お菓子食い過ぎ、ダイエットしなさい」と横腹を突かれました。

これはダイエットしな(。-_-。)
以前は女の子扱いしてくれていたが、最近はおっさん扱いされてる気がします。


ーーーーーーーーーーーーー
《食事》
朝ごはん:ちらし寿司
昼ごはん:焼き芋
夜ごはん:友達と居酒屋でご飯

《運動》
*昇降台10分
*腹筋50回
《美容》
*美容院に行ってショートカットにした

《内面磨き》

ーーーーーーーーーーーーー

《ポジティブ日記》

URL
/diaries/2015/03/04/3504675.html

今日からスタート

自分のダイエットのためにこんなサイトを見つけました。
適度な運動と食事でやせるぞ

今日の練習
ジョギング 30分(プログラム3-1)
消費カロリー 120
腹筋 ノーマル 40回×②セット
   足曲げ  20回
   足挙げ  10回
   横腹筋  20回×②セット
腕立て 膝つき 20回×②セット
背筋  20回×②セット

昨日からジョギングと筋トレを始めたけど、ジョギングは同じメニューにも関わらず、今日は疲れの具合が違った。エアコンのせいかな。昨日は靴のひもも結べなくくらいだったけど。今日は、軽く運動?した感じだった。
明日は飲み会があるけど、断って走りたいな。

URL
/diaries/2010/08/11/33396.html

ふぅ

なんか今日ゎ1日中イライラ
で食べちゃった

こりゃ増える訳だ

もぉダイエットゃめたぃ好きな物好きなだけ食べたいょ


朝:豆乳
:酵素
:メープルマーガリンホットケーキ1/2

昼:なし

間食:メルティーキス3コ
:黒蜜きなこ餅4コ
:でん六豆少し
:ヨーグルト少し

夜:ィカとブロッコリーのペペロンチーノ
:シチュー(味見)
:マカロニサラダ少し
:トマト


腹筋100回
横腹筋30回
スクワット30回
足上げ腹筋50回
買い物含めて1時間半歩いた。

URL
/diaries/2013/12/03/2641953.html

お腹が…


痛いです…
横腹ってゅぅんですかね

腹筋をサイドもやってるから筋肉痛なのか?
多分筋肉痛だとゎ思うけど、
お腹が痛かった

夜ゎバスケがあったんで
それ1時間ぐらい動き
お家帰って、腹筋とシェイプアップの体操?しました

夕飯ゎレタスを沢山
旨かった
そしたら、23時頃からお腹なり始めましたょ


どぅにか今ゎ我慢してます
食べる物改善しないと
不健康な痩せかたゎ
リバウンドの原因なるから
嫌だしなっ


エステ行きたい
マッサージされたい(笑)


明日も1日頑張ろう!!
ダイエット初めて3日目
三日坊主にならないょぅに
頑張りまぁ~す


URL
/diaries/2011/11/30/878929.html

608日目

608日目
[食事]
朝 9:00 400cal
ハムサンド 2つ 250cal
ハンバーグサンド 1つ 150cal

昼 13:30 480cal
バナナジュース 300cal
クリームコロッケ 180cal

夜 18:30 320cal
キャベツの千切り 1/4玉 40cal
豚の生姜焼き 250cal
キウイ 30cal

総合カロリー→ 1200cal

[運動]
レッグマジック 100回
腹筋 50回×2
横腹腹筋 50回ずつ
ダイエットエクササイズ

お通じ→◯

明後日は焼肉〜♡♡
そして、明明後日は焼き鳥〜♡

デブ活続きます… ( 笑 )

ほな!

URL
/diaries/2014/06/14/2998297.html

o(^▽^)o

こんばんは、今日も一日お疲れ様でした(*∩∀∩*)

今日は朝、昼抜きで
夜、冷やし素麺、アサイーとバナナのヨーグルト

朝30分ウォーキング
腹筋40回、背筋左右20回、横腹左右20回
太もものトレーニング左右20回
二の腕トレーニング左右30回
ストレッチ20分

体重はキープ出来てて良かった♡
体脂肪が徐々に増えてきているので気を付けないと( ´ ・ω・`)
なんだか昨日今日はお腹が張って苦しい_| ̄|○

やっと8月下旬に入り涼しい夜がある日もあって、
ダイエットしやすくなりましたねo(^▽^)o

さて、今日もあとひと踏ん張り。
資格の勉強をしなきゃ♪( ´θ`)ノ

URL
/diaries/2014/08/24/3157508.html

689日目*3日目

689日目*3日目

[食事]
朝 11:30 144cal
ヨーグルト 144cal

昼 13:00 15:00 440cal
①13:00
スルメ 50cal
②15:00
バナナ 70cal
チョコのお菓子 340cal

夜 17:30 520cal
牛肉と蒟蒻と玉ねぎの甘辛煮 330cal
かぼちゃの煮物 90cal
サラダ 100cal

総カロリー →1104cal

[運動]
レッグマジック 150回
90度 腹筋 50回
横腹筋 左右50回
足ぱか 横 30回
足ぱか 縦 30回

お通じ →○

何気に 今日 8時間ダイエット ( 笑 )

5日までに50.5kg目標だけど 達成
難しい気がしてきた〜…。 (´・_・`)

まだ3日目!今回は挫折しない!
4月までの長期ダイエット!
そして、ずっと維持する!◎
死ぬまでダイエットや (^O^)

ほな!

URL
/diaries/2014/09/04/3180195.html

カーヴィーダンスと最後のダイエット〜2日目〜

すごい!!

昨日カーヴィーをしてからすぐトイレに行きたくなった

お腹や腰を動かすから便通にいいみたい

おかげで体重も減少

それと、朝起きたら横腹が筋肉痛に!

効いてる感があって嬉しい

今日も頑張ろーっと!

URL
/diaries/2013/10/02/2537370.html

1日目♩

体重は朝はかりました!
今日はホワイトデーだったので
友達からの手作りお菓子を食べない
にも申し訳なかったので、生理前一週間になるなと思いながらチョコを
食べました(°_°)
でも食べた罪悪感はなく、その分
夕飯をセーブしようと思います!

☆運動☆
昨日の夜
*腹筋 *足上げ *横腹腹筋

生理前一週間に突入するので
痩せにくい時期になりそう。。
くじけないで生理が始まったその日から、グルテンダイエットを
本格的にしようと思います( `◡͐´ )✧

今日はお昼の購買のパンの誘惑に
負けず、お弁当手作りしました!
パンはグルテンダイエットの大敵な
ので摂取しないように心がけよう

URL
/diaries/2014/03/14/2809912.html

4日目



今日は、太ももに続き横腹が筋肉痛( 」´0`)」

毎日、寒いからウォーキングに行くまでが…
家を出るまでが時間かかりすぎな私(´Д`)

歩いてる途中は、冷たい空気が逆に気持ち良かったりしてo(^o^)o

歩く事は、身体の中の悪玉菌を減少させるからダイエット目的ぢゃなくても続けた方がいいらしいですよ!
筋トレが苦手な私にとっては、1番大好き!?なダイエット方法です◎


URL
/diaries/2013/01/07/1953484.html