ダイエットクラブ

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食事記録

朝食 おでん 380キロカロリー
    プロテインダイエット 87キロカロリー
    無脂肪牛乳 76キロカロリー

昼食 サンドイッチ 300キロカロリー
    クラムチャウダー 240キロカロリー

間食 ゆで玉子 140キロカロリー

夕食 とん汁 320キロカロリー
    餃子 300キロカロリー

URL
/diaries/2013/10/11/2554788.html

食事記録

朝食 フルーツグラノラ&牛乳  350キロカロリー
    バナナ 100キロカロリー

昼食 画像参照(ご飯半分)

夕食 ざるそば 350キロカロリー
    プロテインダイエット 87キロカロリー
    無脂肪牛乳 76キロカロリー
    とうもろこし 173キロカロリー

URL
/diaries/2013/09/30/2533619.html

ダイエット78日目


ベーグル250かろ
サラダ100カロリー
牛乳100カロリー
まんじゅう100カロリー

550カロリーうわ

ひる
ベーグルはんぶん150カロリー
さらだ150カロリー

よる
そば300カロリー
みかん2つ40カロリー
もち80カロリー

1500カロリーくらい


あしたからてすと。

URL
/diaries/2013/01/15/1972112.html

牛乳&スムージー。

流石にちょっと増加傾向にあるので・・・
今日は朝はダイエット茶。
昼は低脂肪牛乳と、スムージーにした(;・∀・)

このままだと、1か月-4キロ達成しないもんなぁ。。。

午後1時半の時点のカロリー。
低脂肪牛乳79キロカロリープラス酵素スムージー22.9キロカロリーで
101.9キロカロリー。

URL
/diaries/2014/06/18/3009561.html

よし!

この調子!

朝食 パン 170カロリー ソーセージ 100カロリー
レタス 10カロリー ミルクティー 15カロリー
合計 295カロリー

昼食 山菜そば 400カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

夕食 卵がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
納豆 100カロリー ブロッコリー 20カロリー
合計 280カロリー

URL
/diaries/2013/11/06/2598039.html

夜遅くに食べないってのは、間違いなく効果が有る

朝食 バナナ1本  74キロカロリー
    野菜炒め(7プレミアム冷凍カット野菜+焼肉のたれ)  100キロカロリー
    チーズ  60キロカロリー

昼食 豆腐ハンバーグ 255キロカロリー
    むき甘栗 148キロカロリー
    とうもろこし 173キロカロリー
    ロースハム 77キロカロリー

間食 とうもろこし 173キロカロリー

夕食 まぐろ刺身 80キロカロリー
    プロテインダイエット 87キロカロリー
    無脂肪牛乳 76キロカロリー
    ロースハム 41キロカロリー

URL
/diaries/2013/09/29/2532069.html

ダイエット47日目


シチュー500カロリー
ごはん85カロリー
ダノン60カロリー
645カロリー


ごはん170カロリー
こんにゃく5カロリー
れんこん76カロリー
調味料60かろりー
サラダ30カロリー
340カロリー

990カロリーのこり210カロリー

URL
/diaries/2012/12/13/1908251.html

気長に…

100g増加。気長に頑張ろう。

朝食 野菜豆乳 150カロリー パン 170カロリー
カレー少量 200カロリー
合計 520カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

昼食 エビピラフ 460カロリー 鶏五目炒飯 135カロリ
パン 170カロリー カレー少量 50カロリー
合計 815カロリー

間食 アイスクリーム 200カロリー
ダイエットチップ 120カロリー
アーモンドチョコ 130カロリー
合計 450カロリー

夕食 梅がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
しらす下ろし 50カロリー 納豆 100カロリー
合計 310カロリー

コアリズム 40分

URL
/diaries/2013/11/07/2599519.html

ダイエット75日目

あさ
ケンタッキー1つ250カロリー
はくさい100カロリー
いも100カロリー
450カロリー

ひる
ミルクティー 120カロリー

よる
はくさい100カロリー
たまごどうふ30カロリー
みかん20カロリー
豆パン300カロリー
450カロリー

1020カロリー

URL
/diaries/2013/01/12/1965480.html

ダイエット1日目


ごはん100g170カロリー
サラダ50カロリー
納豆つめたやつ200カロリー
しゃけ150カロリー

570カロリー



お弁当85たす150カロリー
235カロリー

900カロリーのこり300


プラム80カロリー
サラダ100カロリー

1080カロリー

URL
/diaries/2013/07/08/2369741.html

ダイエット9日目

牛乳300ml 205.5カロリー
スリムアップスリム3スプーン
146.25カロリー

朝だけで、351カロリー。

牛乳って思ってたよりカロリー高くてびっくり。

低脂肪乳、自分専用に買おうかな。

1日2200カロリー未満なら、置き換えで40日で3キロ、ダイエットできるらしい。

とりあえず、守ってやってみよう。
月末までに、67kg台なら、効果あった事になるはず。
まず、ダイエットだー!

朝晩置き換えできれば1番だけど、食べちゃうから反省だな。

昼ご飯の時間がとれず、スローパーなるものを買い食い。183カロリー。

こんにゃくゼリー39カロリー
しゃけおにぎり161カロリー
カフェサンド403カロリー

フォースコリーゼリー24カロリー

置き換えドリンク368カロリー


URL
/diaries/2018/10/03/5134793.html

ダイエット①日目

【朝ごはん】無し
【昼ごはん】チキンカツ1枚,ネギトロ細巻き1本,納豆巻き2本,ウーロン茶 計:850㌔カロリー
【夜ごはん】ご飯150g,トマト1/4,鷄竜田揚げ3個,ハッシュポテト1つ,野菜炒め(キャベツ・豚バラ),カフェオレ(砂糖・牛乳)計:979㌔カロリー

ダイエットのわりにはかなり高カロリーなんだけど初日なので明日からカロリーを1500キロカロリーで抑えます


【運動】WiiFit60分

URL
/diaries/2012/03/27/1208579.html

ぎゃーん体重の量り忘れ++;

酵素ダイエットに挑戦~

朝 283カロリー
甘夏 1個
ヨーグルト
リンゴ酢 牛乳

昼 286カロリー
すごもり鍋
サラダ
つけだれ

間食
フロランタン 155カロリー

夜 650
焼き肉
ご飯100

ダイエット中に焼肉なんてw
どきどきしながら食べたw
明日はジムだから体力つけたとおもっとこw

URL
/diaries/2012/06/13/1417434.html

ダイエット90日目


ごはん200グラム340カロリー
味噌汁50カロリー
キャベツ50カロリー
しゃけ50カロリー
ベーグル130カロリー
620カロリー


サンクスの具沢山スープ80カロリー

700カロリー



もやし30カロリー
キーマカレーのルー200カロリー

930カロリー

食欲ないダイエットはじめようかな。
朝300カロリー無駄にとった。

URL
/diaries/2013/01/29/2004645.html

うふ☆

昨日から新たに始めたダイエット

それゎ・・・・


バナナ牛乳ダイエット

バナナを細かくして牛乳とよく混ぜる

完成☆

夜にこれを食ってます

甘くて満腹です☆


朝食べたもの

食パン300カロリー
エビ180カロリー
パンケーキ280カロリー

720

URL
/diaries/2011/02/19/157336.html

後6日

朝 牛乳寒天 ダイエットクッキー。

昼 あんぱん324カロリー。じゃがりこ298カロリー。あぁ~アカンやんかぁ

夜 牛乳寒天 ダイエットクッキー。

今夜もストレス食い我慢できるといいんだけど

イヤイヤ 我慢しなくてわ

あぁ~酒飲みた~い

URL
/diaries/2012/04/26/1289130.html

ダイエット81日目

あさ
ごほん170カロリー
巣篭もり100カロリー
さば30カロリー
みそしる20カロリー
ささみとかぼちゃ100カロリー

420カロリー


おひる
おにぎり200カロリー


620カロリーのこり580カロリー


こんにゃくベーグル170カロリー
みかん30カロリー
ちょこ170カロリー
400カロリーくらい

1020カロリー

URL
/diaries/2013/01/18/1979091.html

置き換えダイエット15日目&水泳2週間目

先週は週6で水泳をやってみたら・・・1キロも減った!!置き換えダイエットと合わせて。
ジョギングでは毎日10キロ走っても、49キロから1か月びくともしなかったのに、水泳はどうやら合ってるみたい。

今日も泳ごう!!!

朝ごはん:リエータ(1/3) 56カロリー、ゆで卵80カロリー、
     玄米入りごはん(小)+タイ調味料 2杯 340カロリー、
     もずく1つ:18カロリー、キャベツ+ゴマ+塩(少し):5カロリー
 朝食計 500カロリー


昼寝


昼ごはん:アサヒスリムダイエット80カロリー+牛乳200カロリー
      アミノ酸10カロリー、キャベツ+ゴマ+塩(少し):
昼食計 300カロリー

昼お通じあり。

水泳

夕食:トマト 3/4個:30カロリー
   オリーブオイル少し:23カロリー
   ピクルス1個:5カロリー
   にんにく1かけ:7カロリー
   たまねぎ 少し:8カロリー
 キャベツ 少し
   ゆでたまご:85カロリー
   ヒアルロン酸:5カロリー

夕食計163カロリー

摂取カロリー計 963カロリー   


【消費カロリー】

水中ウォーキング28分(50メートル2分半で)130カロリー消費
クロール 1000メートル32分 500カロリー消費
平泳ぎ 1250メートル 40分 329カロリー消費
背泳ぎ 250メートル 10分 58カロリー消費
ウォーキング  5592歩、3.68キロ 131カロリー消費

消費カロリー計 1148カロリー

【1日の摂取ー消費カロリー】
摂取カロリー計 963カロリー ー基礎代謝 1042カロリー -消費カロリー計 1148カロリー
=▲1227カロリー

脂肪1キロ=7200calなので、
1227÷7200=0.17キロの脂肪が減少したはず。明日も体重減るかな。

腹筋が弱めだから腹筋運動をいれないとなぁ。

URL
/diaries/2011/07/04/487077.html

ダイエット2日目


ごはん60g120カロリー
卵80カロリー
たまねぎ20カロリー
ダイコン20カロリー
味噌汁20カロリー

300カロリーくらいかな


タルト、スコーン
600カロリーとか?


みそしるにおこめ200カロリーくらい
0カロリーゼリー


もうたべないぞ

URL
/diaries/2013/02/28/2075926.html

44日目


なし

昼1:00(547カロリー)
・マンゴーヨーグルト 87カロリー
・紅茶豆乳 90カロリー
・コーヒー牛乳120カロリー
・バナナ 100カロリー
・クリームパン半分 150カロリー

夜7:00(673カロリー)
・チャーハン 630カロリー
・餃子1つ 43カロリー

23:30(160カロリー)
・アイス 160カロリー


→1380カロリー


したこと
・カーヴィーダンス
・レッグマジック150回
・巻くだけダイエット
・モムチャンダイエット
・ふくらはぎ100回


今日は泊まりやで体重なし!
アイス食べたー。やばい。
チャーハンが高カロリーなん
びっくりやわ!

あかん、太った気しかせえへん

まあ 調整していこかー!


ほな!

URL
/diaries/2012/02/22/1106691.html