ダイエットクラブ

Search results for “通勤 徒歩20分 ダイエット”

ダイエット3日目

最近は引っ越したばかりで、なかなか運動ができてないです(T-T)

その代わり、通勤時間が長くなって1日
●自転車の走行時間が、1時間
●徒歩20分

になって少しは、運動の代わりになってるかもです(^o^)

☆今日の運動☆

①ストレッチ5分
②腹筋 100回

URL
/diaries/2013/09/30/2534644.html

ダイエット27日目

10:20起床
シャワー
11:30徒歩15分+電車12分(立)+徒歩15分
16:00ランチ/うどんつゆでキャベツ・人参・ウインナー・さつま揚のスープ・鮭おにぎり1個
20:40徒歩6分+電車17分(座)+徒歩20分+買い物10分
21:40帰宅
夕食/ランチと同じスープにラーメン1玉入れたもの

01:30就寝

URL
/diaries/2014/11/15/3328015.html

よしっっ!!!

今日から、ダイエット再開します☆

食べた物
朝☆ご飯、味噌汁、目玉焼き、ねぶた漬け
昼☆キムチチャーハン
おやつ☆マックのポテト
夜☆ササミキムチと貝割れ大根を和えた物、豆腐

です(^^)

運動
☆半身浴20分
☆買い物に徒歩20分

です。

URL
/diaries/2011/08/18/614537.html

296日目

ダイエット休んでるけど、記録だけで失礼します。

朝:クリームレーズンサンド、手作りバナナケーキ2切れ
昼:豚丼少し
夜:クリームレーズンサンド、オニオンベーグル、ミニカップ麺

・通勤で歩く30分×2
・踏み台昇降45分
・ハルの散歩20分

URL
/diaries/2017/06/07/4666333.html

ダイエット

■朝食
食パン1枚半・マーガリン・コーヒー(砂糖14g+生クリーム)

■納豆ご飯・大根煮物・

■納豆ご飯・春巻き(ノンフライ)・キャベツ千切り・大根煮物・ちくわ

■間食
チョコレート(22kcal×3)

■運動
チャリ往復40分・徒歩20分

URL
/diaries/2012/01/12/981863.html

再開☆♪☆

2月に二人目出産してまたまたダイエット再開~\(^^)/今は上の子の幼稚園の送り迎え片道徒歩20分×4回と辻のぞみの骨盤ベルトで少しずつ減ってきたよ~!☆目標体重まであと,11キロ頑張ります!\(^^)/

URL
/diaries/2014/05/21/2942229.html

ダイエット30日目

7:30起床
シャワー
8:00徒歩12分+電車(立)11分
8:30KFCのドッグ+アメリカン
+徒歩13分
9:00仕事(立)
13:30徒歩25分
14:10ランチ/インドカレー三種・ごはん少し・ナン1/2枚
17:00までカラオケ
18:00帰宅
20:00夕食/クリームシチュー・パン1個

URL
/diaries/2014/11/18/3331419.html

今日から日記を晒します!

こんにちは!
ジムに通うのを期にダイエットブログを始めます!

ジムに通い始めるまで、正確な体重、体脂肪は分かりませんが、とりあえず、その日の大体の運動と食事を晒します!



運動
・自転車90分
・徒歩20分
・立ち仕事240分

食事
・朝 パン 400kcal
・昼 おにぎり、味噌汁、オレンジジュース 500kcal
・夜 おにぎり、コロッケ 1000kcal

お茶はふくめません。

URL
/diaries/2014/08/19/3147254.html

9日目です

旦那にダイエットがバレ、更に仕事の繁忙期を過ぎたので、夜は子供を見てもらいながら1人でウォーキングしてみました(笑)


コースには有名な餃子屋、少し行って焼肉屋、ファミレスと大変誘惑の多いコースでございます。


片道徒歩20分位のショッピングセンターまで行き、更に店内徘徊。
また20分歩いて帰りました!


しかしながら夕飯抜いてても体重変化なしで焦ります

URL
/diaries/2013/04/24/2201831.html

99日目


目標:ダイエットイベント計測日まで後10日で目標達成済み♪(クリア出来たら賞金3万円)

上の子もなんだか具合悪い〜
下の子もまだぐずりで昨夜も夜泣きだったし菌だらけだな
これでアタシまでかかちゃうと最悪だから気を付けないと。


昨日の食事&運動

朝①(7:30)
胡桃アンパン
カフェオレ(無糖)

朝②(10時)
ホットヨーグルト(黒ゴマ黒豆きな粉発行生姜液)

昼(12時)
発芽玄米
豚高野豆腐入切干大根
生姜味噌汁
牛蒡生姜茶

間食
なし

夜(18時)
キムチキャベツ炒め
唐揚げ三個



運動
肩甲骨ストレッチ
通勤徒歩25分×往復=50分

URL
/diaries/2014/12/04/3357378.html

27日目


あさごはん
サラダそば
カステラひと切れ
コーヒー

通勤徒歩20分

おひるごはん
お水500ml
お弁当

お水500ml

帰宅徒歩20分

よるごはん
ごはん
なっとう
えのきサラダ
レタス
とんかつ

体重58(+0.5)
総歩数9135
消費カロリー207.6

生理前辛ぁ。あと一週間近くあるのにこんなに増えるかぁー。

URL
/diaries/2015/04/19/3579253.html

42日目2550× 仮

【体重】
朝60#4
夜→半身浴後
【行動】
睡眠~7
代官山→恵比寿地震
→徒歩帰宅

【食事】
林檎バナナヨーグルト100ラテ50バケットトマト100#250
ランチコース/テリーヌ前菜200海老ビスクスープ300鯛300パン150デザート600#1550→1800
ベーグル#250→2050
スコーン300煎餅300#500→2550
【カロリー】
6/
12/
18/
0/
【ダイエット+】
恵比寿→自宅徒歩2時間20分
…………………
【メモ】
地震、大変でした~

URL
/diaries/2011/03/11/202626.html

朝から

今日は出勤前にモムチャンダイエットのdvdをみて、二の腕エクササイズ、コアリズム20分、徒歩で通勤30分です。

帰りも歩いて帰ろうかなと考え中。
とりあえず、運動を習慣にすることを目標にします!

朝のジョギングもいいけど、焼けるのがこわくて…

走ってる人はみんなどうしてるんだろう?

URL
/diaries/2011/06/06/399885.html

眠~い

今朝は仕事の為めちゃ早起きした。
4時です。
睡眠約1時間。
運動は通勤で20分。
徒歩10分。
ストレッチ程度。
食事は普通に…。
睡眠不足はダイエットの大敵だぁ
明日は休み。掃除で運動がんばろう
雨だけど…


URL
/diaries/2011/05/26/369526.html

通勤、徒歩2日間達成

カンカン照りの中(昼)駅まで20分、徒歩で通勤頑張りました!!生理が終わる後半2日がんばったー!帰りがまたキツイんだ。。

ダンベル体操も日課にして頑張ってます。
食事はまだまだ。。甘い。

一日二食。。朝起きるの遅いから、朝昼兼用なんだ。。

また、甘い物がやめられませんが、量を減らす努力はしてます>_<

URL
/diaries/2013/08/09/2436972.html

65.1kg


ダイエットクラブに登録する1カ月前から、
始めたダイエットですが。  

とりあえず、1カ月で2.2キロ減りました。

2ヶ月目の突入!


わたしは、1日の体重測定を、
夜、お風呂から出たあとに行っています。  

理由は、夕ご飯を食べ過ぎないようにするため。

1日の中で、以前から食欲が歯止めなくやってくるときは
まさに夕食時でした。

夕食を抑えめにしても、お菓子を食べてしまい、痩せない。


だから、いつも朝に測ってた体重を夜に測定。
とりあえず続きます。

がんばらなくちゃ~!



わたしの現在のダイエットは
・通勤を歩きにする(徒歩20分くらいの距離をとおまわりして30分以上歩く)
・基礎代謝程度の摂取カロリーに抑える
・高タンパクの食事を心がける
・夜9時以降は飲み物以外取らない




さて、それでは昨日の食事内容です。

朝: ゆでたまご/91
   バナナ/77
   無糖カフェオレ/61

昼: ごはん140g/236
   うめぼし、海苔/9
   ブロッコリー/26
   セブンの炭火焼きチキン 半分 /104
   ゆでたまご/91
   ワカメスープ/30

夜: 湯豆腐半丁/108
   鶏むね肉/120
   たくわん/20



1日のおやつ: チョコレート効果79%1個/28
                    86%1個/29
          タラタラしてんじゃねーよ/60
          マンゴーこんにゃくゼリー/21
          プチポテト うすしお/263
          水、ブラックコーヒー、ヴァームウォーター/0




んー。お菓子こんなに食べる必要あります?
特に、プチポテト。  

いらないはずなのに。


最近おなかがすく。
負けないようにしないとなぁ!

URL
/diaries/2015/11/18/3933138.html

走ってみたい

紅です

サボってました(日記の更新を…

でもダイエットはしてます

今朝はとても早起きしたので徒歩通勤ではなく、『ウォーキング』をしました。

そうしたら…『ちょっと走ってみよう』なんて気持ちが沸いてきました


でも『2分』でダウン…
徒歩通勤とは違い、腕もしっかり振ることが出来るしとても楽しかったです

また早起きしたらウォーキングしてみます


朝 明治プロテインダイエット(イチゴ)
昼 十穀ご飯 卵焼き ブロッコリー 椎茸のバター醤油炒め わかめのお味噌汁
夜 十穀ご飯 卵焼き ブロッコリー(ドレッシング)納豆

間食 ドーナツ

運動 ウォーキング(30分) 徒歩通勤(往復50分) 腹筋20回

URL
/diaries/2011/03/23/218735.html

5日目 〜歩く歩く〜

こんばんは*\(^o^)/*

今日はスタミナ切れで20:30で切り上げました!
仕事で外出する事もあるのですが、今日はたまたま駅から徒歩20分のロケーションへ行く事に。

2014年までは迷わずタクシーでしたが、Googleマップにナビさせて歩きました!

通勤と保育園送りと合わせて1時間の徒歩。

しかもスーツでね!!(´・Д・)


なんか歩き癖がついて、
帰りも少し近郊を歩いて帰る事に。

都内に勤めてますが、
マッカーサー道路という
新しめの道を歩きました。

かのマッカーサーが建設指示するも、
達成されず、
50年を経て昨年開通した道路です。

まだまだ出来たばかりですが、
2020年のオリンピックでは大切な
交通インフラになるみたいで、
オープンカフェが建ち並ぶ「東京のシャンゼリゼ通り」にしようという計画みたいです。

虎ノ門ヒルズ、東京タワーなど見えたので写真貼ります(^o^)


でも、寒かったー。。。

でも、+35分のウォーキング。^ ^


家に早く帰れとライバルさん達から言われそうですが、

楽しみながら、
ダイエット続け
ていきたいですね。笑


明日も頑張りましょー!*\(^o^)/*

URL
/diaries/2015/01/07/3406279.html

26日目

あさごはん
カステラひと切れ

通勤徒歩20分

コーヒー300ml
水300ml

おひるごはん
サラダ
梅ゆかりおにぎり2こ
カステラひと切れ
水500ml

水500ml
ミニクッキー

水300ml

帰宅徒歩20分

よるごはん
サラダそば
お茶

寝る前に足上げ腹筋20
20回が限界でしたwww

体重57.5(+0.2)
総歩数13579歩
消費カロリー302.2

56キロの壁は、私の腹肉より厚いようです…ԅ( ˘ω˘ ԅ)

URL
/diaries/2015/04/18/3577980.html

頑張っていくぞ

紅です

今日も朝からウォーキング(30分)+フィギュアロビクスをやりました

その後、徒歩通勤です

朝からジョギングしている人もいて『私はまだまだだ』と感じます

頑張るぞ〜〜

本日食べたもの

プロテインダイエット、おにぎり、マカロニサラダ、カボチャサラダ、パイナップル、イチゴ、ブルーベリ、バターロール、タラコスパ、アーモンドチョコ、

運動
ウォーキング(30分)フィギュアロビクス 徒歩通勤 筋トレ(腹筋)

URL
/diaries/2011/03/30/231745.html