ダイエットクラブ

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20日目

(朝) ダイエットゼリー、カップスープ
(昼)
(夜) ご飯、豚肉の生姜焼き、燃焼スープ、サラダ
(間食) 紅葉饅頭、饅頭
(運動) ジム(エアロバイク30分、筋トレ、ウォーキング40分、ランニング15分)
(筋肉量) 34.5

URL
/diaries/2013/03/13/2107024.html

モレノ式ダイエット11日目

(朝) ヨーグルト(ジャムのせ)、目玉焼き、リンゴ1/4
(昼) 鶏むね肉の塩焼き、ニンジン、リンゴ1/4
(夜)
(間食)
(運動) ジム(エアロバイク40分、ウォーキング40分、ランニング10分)
(筋肉量) 38.9

URL
/diaries/2013/03/30/2142367.html

ジム5日目

ヒップアップしてきたよ~。

ダイエット再開から1週間です。

少しずつでも変化が見える人体の不思議!



今日はウォーキングをしてからジム行ったら、

エアロバイク漕ぎながら汗がダラダラ。

ウォーミングアップって大事ねぇ。


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今日の運動:

ウォーキング 30分強? 4000歩
エアロバイク 20分

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URL
/diaries/2016/09/07/4351117.html

2日目

8時間ダイエット2日目。順調です!

初日は夜中お腹がすいて仕方なかったけど、昨日は大丈夫だったなー。

今週中には端数の600gを落とせたらいいな。

ご飯
朝:脂肪燃焼スープ、枝豆、納豆
昼:レタスハムサンドイッチ、ココナツカレー風味のフォー
おやつ:こんにゃくチップス

運動
朝:エアロバイク15分
通勤:自転車10分、徒歩10分
夜:ウォーキング30分
エアロバイク10分



URL
/diaries/2015/06/17/3686087.html

7378歩

7378歩(エアロバイク含む)

今朝は腰痛なく起きれた。
昨日のあり得ない体重が少し回復してくれた。良かったー!
雷雨でウォーキング出来ず、久々にエアロバイクを。
かなり汗だくでヘトヘト(@@;)

■朝
 豆腐ドーナツ 1+1/4個
 野菜フルーツジュース200cc
■10時
 豆乳250cc
■昼
 冷やし中華 軽く1皿
■夕
 ダイエットシェイク 125kcal位
■エアロバイク
 40m30s 10.4km 841.9kcal消費
■夜
 ラーメン 1/3玉位
 豆腐ドーナツ 2.5個

夜食やっちゃった……><

URL
/diaries/2012/09/03/1643279.html

記録39日目

8:30親子丼(ご飯なし)+ハンバーグ+野菜
12:00(外食)インドカレー+ナン+サラダ+米+ラッシー
16:30カレーパン
18:00納豆

運動
ウォーキング
エアロバイク85分650カロリー分

ネットでダイエット情報を見ていて、今の私は筋トレ重視より有酸素運動で体重を
減らすのが第一のようです!

エアロバイクがんばろう!

URL
/diaries/2015/11/07/3917444.html

無題

ほんとに久しぶりにダイエット再開しました。仕事がハードなのでキツイダイエットは出来ないけど、半年で-5kgくらい痩せたいな。。食事制限は今のところなしで、ウォーキング、プール、エアロバイクなんかを週3くらい。
今日は生理3日目なのでゴロゴロしました。ゆっくりやっていきます。

URL
/diaries/2017/05/28/4653815.html

モレノ式ダイエット7日目

(朝) ヨーグルト(ジャムのせ)、スクランブルエッグ2個分
(昼) 時間がなくて食べれず
(夜) 鮭の蒸し焼き、キャベツ・レタス・キュウリ・玉ねぎ・トマトのサラダ
(間食) なし
(運動) ジム(エアロバイク30分、ウォーキング40分、ランニング15分)
(筋肉量) 37.4

URL
/diaries/2013/03/26/2133084.html

ダイエット18日目!96.1kg

今日は、食べ過ぎました(;´Д`A


お昼は、チキンライスと大根ステーキ。


間食に、アイスクリーム。


夜は、9時からグリルチキンサラダと、チキンスープ。


遅い時間から食べる事は、良いとしてないので反省です…>_<…


ジムも行ってないので、軽く筋トレと、エアロバイクをこぎました。


その後は、一時間ぐらい半身浴。


明日は気合を入れて、頑張るぞ。ウォー!

※写真は、今日のエアロバイクをこいだ結果です。

URL
/diaries/2013/09/14/2506605.html

23日目

体重77.4kg
体脂肪不明
腹回り90.2cm

ダイエット内容・・・主に体を動かしていこうと思います
・筋トレ:腹筋&スクワット
・エアロバイク:50分
・ウォーキング:60分

間食
・焼き菓子2個、ミニまんじゅう1個

汗をかいた後冷やしたのか、風邪をひいたようです。

URL
/diaries/2016/06/27/4252825.html

メモ


納豆ご飯
ダイエット春雨スープ
ヨーグルト
蜂蜜入り生姜湯

間食AM
バニラクッキー
まがりせんべい


スシロー海老祭り10皿

間食PM
スナック菓子
ヨーグルト


無し

便通
朝○
昼○

運動
ウォーキング20分
エアロバイク20分

URL
/diaries/2012/06/21/1442318.html

今日から☆

ダイエット日記つけてきます☆
4日間体重変化無しでイライラしてたら、昨日の夜、生理きました。。

昨日

朝 無し 昼 チーズハンバーグランチ 夜 ベジライフ置き換え

腹筋100回 ウォーキング40分 エアロバイク 40分

痩せ期に期待して変わらず頑張ってきます☆

URL
/diaries/2013/03/29/2140747.html

ダイエット日記1日目

今日は、ジムに行ってエアロバイク、筋トレ、ウォーキングしてきた!
GWまでに65kgになりたいけど、無理かなぁ…
健康的にやせて、ヘルシー美人になりたい!

朝ご飯:なし
昼ご飯:そぼろごはん、カボチャスープ
夜ご飯:ハヤシライス、生たまねぎ、ほたて

野菜不足かな

URL
/diaries/2012/04/21/1276480.html

15日目

ウォーキング1時間。エアロバイク20分。

朝食・豆乳

昼食・松花堂弁当(刺身、焼き物、煮物、ご飯、お吸い物)

夕食・ささみの大葉チーズロール・サラダ・味噌汁・ほうれん草の胡麻和え

今日は、久しぶりに友達と会って、

お昼を食べました。

ダイエットで少し落ち込んでいたので

楽しい時間を過ごせて、気分もリフレッシュ。





URL
/diaries/2014/12/09/3365820.html

98日目 旅行後

一週間近くの旅行で すっかりダイエットから離れていた。持病の腰痛が悪化して毎日痛み止めを飲む羽目になって困った。自宅に戻ってから痛みが落ち着いてホッと!
今日は洗濯しまくりながら腰痛に気をつけてのんびりしていた。

☆エアロバイク 休み
☆ウォーキング 休み
☆腹筋 休み

URL
/diaries/2014/08/18/3143931.html

17日目

ウォーキング50分。エアロバイク20分。

朝食・豆乳。りんご半分。

昼食・サンドウィッチ・紅茶・りんご半分。

間食・みかん1個

夕食・かぼちゃの鶏そぼろ。トン汁。小松菜の煮びたし。

生理がまだ始まらない。

栄養面に気を付けた食事を心がけようと思う。

暫くダイエットは、お休み(;_:)

URL
/diaries/2014/12/11/3369171.html

ダイエットスタイル

エアロバイクを漕ぎまくる。ジムで泳ぐ。

エアロバイク、まさかの7メッツ。なかなかいい有酸素運動になります。
映画観ながら…ゲームやりながら…もくもくとエアロバイク。

ジムは8、9月登録するのでこれなら面倒くさがりの自分でもやるだろうと。
痩せてあの人に会いたい!って気持ちがあるくせに、ケーキに弱い豚。
今夜も元気にエアロバイク、腿がビキビキになったら他の運動へ。

8月頭にケーキバイキングが待っている。
2000kcalは手堅いだろう。

じゃあそれ以上に運動して燃やしておくしかあるまい。
漕げ、泳げデブ!

URL
/diaries/2015/07/21/3747028.html

695日目。

おーっとやばい。どんどん増えてる。
本格的にダイエット再始動しないとな。
エアロバイクを再開しよう。ついてる!

朝食:バタートースト ヨーグルト 白湯

昼食:和風パスタ 炭酸水

間食:カフェオレ シフォンケーキ

夕食:屋久どんで海老天うどん&チキン南蛮丼

ジョギング おやすみ

エアロバイク おやすみ


URL
/diaries/2016/09/14/4359721.html

0509

昨日はジム行けなかったので普通にウォーキング一時間、今日はジムでエアロバイクとウォーキング!
なんだかんだダイエットはじめて一ヶ月、体重は少し減ったけどまだまだ!
お腹周りが一番変わって体育座りがスムーズ!
ジムも楽しいし、3ヶ月は続けます!
楽して痩せたいとか言ってた過去の自分に教えてあげたい。体動かさないと、痩せません。

URL
/diaries/2016/05/09/4176512.html

お出かけラスト

今日もキープだった訳ですが、停滞期って色々勉強になることばっかりです!

外食してもこのくらい運動すればキープできるんだ!とすごく勉強になります。

一生続けられるダイエットを目標にダイエットしているので、私は大量減量を目的としてる割には外食も多いし、食べるものも高カロリーなものが多いかもです。

私の中でのダイエットの概念は、自分の中の理想体重を死ぬまでキープすることです。

なので、食事だけは無理せずあまり節制しないようにしています。

昨日ついに地元でも気合でウォーキングできたので今日から毎日歩きます٩( 'ω' )و

エアロバイク3時間とか飽きるんですよねw
Amazonプライムビデオとauビデオパスの見たい番組はエアロバイクしながら3ヶ月間でほぼ見てしまって...笑
おそらくそれが原因でエアロバイクやる気になりませんw

なので、ウォーキングも取り入れて行きたいです!
地元は寒すぎて氷点下2桁とかになりますが、負けません( ̄^ ̄゜)

お食事記録
朝 でこぽん
昼 ステーキ&ハンバーグ サラダ ご飯 スープ
夜 R-1ヨーグルト
間 たいやき(チョコ)

運動記録
エアロバイク 120分
ウォーキング 120分
ダンス10分

URL
/diaries/2018/01/24/4901272.html