ダイエットクラブ

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9日め

☆朝☆
ヨーグルト
ベーグル・半分

☆昼☆
給食( ´ ▽ ` )ノ

☆夕飯☆
ミルク寒天(低脂肪牛乳)
サラダ
豆乳バナナジュース・1杯




ミルク寒天って

カロリーも低いし

美味しいからダイエットに

いいと思う(*^^*)

オススメです‼

URL
/diaries/2011/05/25/366962.html

今日も一日始まった!

今朝はいい天気!
午後から子供の健診なので、朝からバタバタ


そんな一日の始まりです


朝ご飯

バナナ1本
低脂肪牛乳150cc



今日はダイエットスープとバナナの日
本当は無脂肪牛乳かスキムミルクにしなきゃいけないみたいだけど
無脂肪牛乳は売ってないし、スキムミルクを水に溶かして飲むのには抵抗が・・・・・
なので、低脂肪牛乳を代用しました



さー今日も一日頑張るぞー!


URL
/diaries/2011/05/12/329993.html

牛乳&スムージー。

流石にちょっと増加傾向にあるので・・・
今日は朝はダイエット茶。
昼は低脂肪牛乳と、スムージーにした(;・∀・)

このままだと、1か月-4キロ達成しないもんなぁ。。。

午後1時半の時点のカロリー。
低脂肪牛乳79キロカロリープラス酵素スムージー22.9キロカロリーで
101.9キロカロリー。

URL
/diaries/2014/06/18/3009561.html

朝から

寝方が悪いのかな…肩が痛いです。


朝 ダイエット用のクッキー 低脂肪牛乳 ちんすこう2個

昼 雑穀米と鶏肉、温野菜のお弁当(セブン500カロリー弱)枝豆

夜 ササミのシソ巻き 砂肝スパイシー炒め 鯖ときゅうりの酢の物

低脂肪牛乳
100カロリーオレオ

URL
/diaries/2012/09/08/1658765.html

遅くなったけど

食べたもの(29日)

【朝】
プロティンダイエット
おから蒸しパン
(332kcal)

【昼】
おから蒸しパン
サラダ
鶏肉の塩焼き
野菜ジュース
(361kcal)

【夜】
プロティンダイエット
納豆
低脂肪牛乳
(464kcal)

【間食など】
サプリメント
アップルティー
(169kcal)

【計:1326kcal】

でした。

無脂肪牛乳が売り切れで買えなかったのが悔しいっ…
カルシウム不足が脂肪の蓄積に繋がると聞いてから、豆乳じゃなくて牛乳も良いかな~なんて思っている今日この頃。
低脂肪牛乳と豆乳ってあんまりカロリー変わらないし…
レシチンやらイソフラボンやらサポニンやらは納豆やおからなどに期待しようかな~…

最近、プロティンダイエット一個じゃ我慢できなくなってきた…食欲旺盛
ホルモンの関係かな~多分そろそろ

URL
/diaries/2012/05/29/1379452.html

2日目★


●低脂肪牛乳+きな粉+ダイエットシュガー+豆乳のジュース


●ソイジョイ 1つ


食べてない

間食
●コンソメのポテトチップス 4枚くらい
●柿ピー



夜の体重と体脂肪
49.0㌔
28.2%


今日はあんまり食べてないよ(・ω・
んで、ちょっと歩いたZe(・o・)ノ

URL
/diaries/2011/08/07/586415.html

6日目★


●豆乳+ハチミツ+きな粉+低脂肪牛乳+ダイエットシュガーのドリンク

●そうめん 2
●小トマト たくさん


●そぼろ
●きゅうりの酢の物 少し
●みそ汁(そうめん+しめじ)

間食
●ガム
●甘いコーヒー 一口

夜の体重と体脂肪
48.8㌔
28.5%


顔マッサージと足マッサージした(・o・)ノ

早く痩せたい

URL
/diaries/2011/08/11/596545.html

1日目


●豆乳+低脂肪牛乳+ダイエットシュガー+きな粉のドリンク


●チャーハン
●赤ウインナー 2つ
●レタス 少し
●きゅうり 少し
●煮魚


●野菜炒め
●みそ汁
●かぼちゃの煮物 少し

間食
●ガム


夜の体重と体脂肪
50.2㌔
30.2%


夜に顔マッサージをした(・Д・
ってか、食べ過ぎた(ノ_・。)

URL
/diaries/2011/08/06/583677.html

プロテイン味2杯

低脂肪牛乳200ミリ

水50ミリ

ゴマ&きな粉2杯

昨日の調節

完了~?かな?

水、一日、2リットル


今日も涼しかった
仕事も、ダイエットも、頑張れました

歯磨きしちゃえば、いいよね

URL
/diaries/2012/07/21/1527456.html

おやおや~

昨日夜ごはん
プロテイン
+豆乳+低脂肪牛乳
納豆ご飯1口

小腹すいた状態で
寝たんだけど…
今朝は+200g

お通じがなかったから?

明日
ダイエット教室なんですけど

やっぱり週末の外食が
きいてますね


朝ごはん
キャベツ玉ねぎのサラダ
ウインナー 1本
スクランブルエッグ 玉子1こ分
ケチャップ
ご飯 1杯


昼ごはん
プロテイン
+豆乳+低脂肪牛乳

間食
リンゴジュースミニ缶


午後から息子の学級レクへ
ドッチボールや
競争やって
いい汗かいた~
けどみんなママ達ほそっ
私も息子が
四年生になるまでに
引き締まりたいなぁと
思いました

URL
/diaries/2011/09/14/684851.html

ヽ(;▽;)ノ

低脂肪牛乳、いちご、ぶどう

オムすび、卵パン、チロルチョコ、オレオ、こんにゃくゼリー

鳥肉、サラダ、豆乳、トマト、ライ麦バン、ししゃも


なぜだ。ダイエットしようと思えば思うほど食ってしまうヽ(;▽;)ノ止まらない暴飲暴食。
やばいのに。デブなのに。痩せたいのにヽ(;▽;)ノ

はぁぁぁぁぁ( ; ; )


URL
/diaries/2012/05/15/1337858.html

昨日、日記忘れてた

そして、体重測るのも忘れてた(´・ω・`)

明日の朝、測りまーす!

今日は
朝 青汁+低脂肪牛乳100ml+VAAMダイエットパウダー+水150ml
↑ちょー不味かった…

昼 スシロー12皿

夕 青汁+豆乳

運動
ウォーキング80分(6.5km歩いたらしい)

URL
/diaries/2017/07/22/4720421.html

九日目

9/23火 晴れ 46.9(+0.6)

朝 調整豆乳200ml、クリーム玄米ブラン一袋

昼 鮭弁当(鮭切り身、唐揚げ1、卵焼き1、ひじき、アスパラの天ぷら1)

夜 サラダラップ、無脂肪牛乳ココアS

間食 トマトプリッツ一箱


今日は1日暑かった〜!授業が長かったから間食してしまった(T . T)


バイトまでスタバで勉強。ダイエット中は豆乳か低脂肪牛乳か無脂肪牛乳にしてもらうんだけど、今日はもう豆乳飲んだし間食もしちゃったから無脂肪。


あんまり好きじゃないんだけどね(T . T)


サラダラップは安定の美味しさでした♡カロリーも150くらい!


バイトでビーフジャーキーやら野菜スティックやら生ハムやらコンソメスープやらを夜中に(´;ω;`)


ヘルシーなものは選んだものの避けられない悲劇。


お仕事は仕方ないのです。。バイトの日は夕飯やめよう。。

URL
/diaries/2014/09/23/3219706.html

脂肪燃焼スープダイエット4日目!!!

【4日目 スープとバナナ3本とスキムミルク500㍉㍑】
スキムミルクはお値段高いから、低脂肪牛乳でやりました。

朝...スープ1杯
昼...スープ半分、バナナ1本

☆旦那さんの実家で、腕立て腹筋ローラーみたいなの10回。
☆エアロバイク...30分

夜...スープ1杯、バナナ1本、低脂肪牛乳500㍉㍑

☆エアロバイク...30分
( 'ω'o[ ↓gooダイエット参考]o
☆布団でバランスストレッチ...5回
☆枕で太もも引き締めストレッチ...5回

今朝はお通じなかったけど700㌘減!!!
正直に嬉しい´ω`*

やっぱこのダイエットは運動ありきと実感(*´・д・)*´。_。)ゥミュ

URL
/diaries/2014/05/20/2940559.html

5日目★


●かぼちゃの煮物 3つ
●お茶漬け


●ドリンク(豆乳+ダイエットシュガー+低脂肪牛乳+きな粉)



●そうめん
●かぼちゃの煮物 2
●なすの味噌炒め
●オクラ

間食
●ガム 2
●ロールケーキ 1

夜の体重と体脂肪
49.5㌔
27.6%


今日は学校あったけん歩いたZe(*・Д・*)
んで、カラオケでけっこう歌ったけんカロリー消費したと思う

夜に顔マッサージした(・o・)ノ
なかなか肉とれんわ

もっともっと頑張らなあかんわ

URL
/diaries/2011/08/10/593734.html

4月26日

体重は朝測定


コーンフレークお茶碗半分
(低脂肪牛乳)

半身浴30分


大根サラダ(ダイエットドレッシング)
無糖茶


サラダ(ダイエットドレッシング)
胸肉4切れ
ゆで卵1個(塩少々)
お茶

筋トレ
いつも通り×3セット
ストレッチ
体感トレーニング30秒×3

URL
/diaries/2016/04/26/4158569.html

減ったヽ(^0^)ノ♪

┏(o''ェ'')ゞ)) おはよーぅ♪

ずっと便秘に悩んでいたので、
昨日  おから団子が、効いて
腸が、スッキリしました(﹡ˆ﹀ˆ﹡)

今日もダイエット楽しもう(ฅ'ω'ฅ)♪


あさ

オルビスのプチダイエット  180㌍
(低脂肪牛乳)

運動

スクワット  100回



URL
/diaries/2015/05/01/3599032.html

プロテインダイエット(明治)

アマゾンでプロテインダイエット(明治)を買ってみました~

低脂肪牛乳200ccで作って180カロリー

夕飯置き換えにします(>△<)

昨日の夕食に早速飲んでみましたー!味がめちゃくちゃ美味しい!!
これで少し痩せてくれればリピ確実ですっ

URL
/diaries/2014/09/07/3186335.html

ビックリ

久しぶりの日記になります。
最近朝ごはんに青汁(豆乳か低脂肪牛乳割り)を追加したら毎日とはいかないけどお通じがよくなりました!

そのせいか??昨日はお腹痛くて数日分の貯まってた物がぜーーーんぶ出たみたい(๑⊙ლ⊙)

今朝の体重は空っぽのお腹のせいでダイエットの成果じゃない……
だけど久々の数値にニンヤリ 笑

URL
/diaries/2016/06/10/4226481.html

4月22日


コーンフレークお茶碗半分
(低脂肪牛乳)
牛乳寒天
お茶


コンビニサラダ
お茶


サーモンと玉ねぎきゅうりのサラダ
(ダイエットドレッシング)
お茶

筋トレ
いつも通り×3セット

+ストレッチ

夜はお酒を少々
ビール
日本酒
サワー

URL
/diaries/2016/04/22/4152513.html