ダイエットクラブ

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Day2.塩分制限中。

昨日から食事制限に合わせて、インターネットでよく見かける無塩(完全ではないけど(≧∇≦)食にしてみています。
アメリカ旅行で高カロリー、高脂質、高濃度塩分食(≧∇≦)を大量摂取していた私の舌はややおばかになっていました。
そのため、ご飯量を調節し塩分制限をすることで元の味覚に戻すとともに痩せやすい体作りに励んで行きたいと思います。

食事
朝:酵素ドリンク➕青汁➕麦茶

昼、夜未定♥️

URL
/diaries/2015/10/29/3903808.html

飲酒ダイエット?

お酒を呑んでも、おつまみ食べなければ減ると言うことかしら?ฅ( ̳• ·̫ • ̳ฅ)

一時的に脱水症状みたいになっているだけかも…

昨夜は呑みすぎたわ…( ̄_ ̄|||)

お酒から離れて生活しなければ…

だいたいにして、低ナトリウム血症を治さなくてはいけないのに(=ω=。)

今の時点で、水分補給は900ml(((・・;)

*::;;;;::*゚*::;*;::*゚*::;;;;::*

今日も水分制限がガマンできなくて、15:00頃からお酒呑んでるるるヾ(°□°;)ノ

悪循環…(-"-;)

URL
/diaries/2015/03/21/3532740.html

ひどいね

病んでるわ(笑)
昨日は誘惑に負けた。
明日は飲み会なのに、史上最高体重。
何とかしなくちゃ。
まずは塩分制限。
水分制限したいけど、完璧水中毒状態。
この6年で8キロ増加。
最低です。増えていく体重をとめられない。
やっぱりプチ断食とかしなくちゃ、あしはダメだな。
夜ご飯後→51

URL
/diaries/2016/02/25/4067994.html

制限


ダイエットにはやはり、我慢がつきものですね。

私はストイックな生活で6日で2.5キロ減成功。

ただ、結構辛かったのにこれだけかと思ってしまう私。

内容は
毎日1時間以上のホットヨガ
2日に1回の痩身エステ
水分制限1.5
食事量1000キロカロリー以下

上記を守って生活した。

毎日3000キロカロリー以上をとっていた私にとってはかなりの我慢が必要でした。

それを乗り越えたのは男性恐怖症と風邪のおかげ。

強いストレスもあってダイエットが成功した私ですが、まだたりません。

47キロに近づけるように続けていこうと思います。


ハマっているもの
枝豆、セブンの豚まん。

水分を控えるようにすれば食事量も抑えられる。

食べ物を口にすると喉が渇く。

食べるのも飲むのも我慢。

歯磨き、キャンディが効果的。

URL
/diaries/2016/02/18/4058508.html

【13】73.4kg 36.5%

【朝】
置き換えシェイク

【昼】
カップ麺1/2
トマトとみょうがのサラダ
肉じゃが

【夜】
ご飯1/2杯
豚汁
唐揚げ3個

【間食】
明太子おにぎりひと口サイズ(10:00)
バースデーケーキ(19:30)

★運動★
フィギュアロビクス(マット)




今日は下の子の2歳の誕生日(^^)

未熟児だったというと驚かれるくらい、

元気に成長曲線の真ん中まで大きくなりました!



それで、2歳の記録をつけようと母子手帳を見てみると・・・・



妊娠16週のとき89.5kg。

妊娠34週のとき89.1kg。



なんかヘンですよね?(^^;)

妊娠8ヶ月の時のほうが軽いのです。


妊娠性高血圧&尿蛋白のいわゆる妊娠中毒症で、

妊娠中はずっとカロリー&塩分制限して過ごしていたのです。


30週を超えてからは蛋白++++で入院して、1600kcalの腎食。

それでも蛋白は9g/日でだだ漏れ状態。血圧は160-100くらい。

先生は原因は分からないと言ってたけど、

やはり太りすぎと日々の不摂生が原因だったんだろうとおもいます。

一人目の妊娠時は若さのおかげで発症しなかっただけだと・・・。



出産は1ヶ月早産になり(1人目は2ヶ月早産・・・)、

血圧は高いままだったけど、

ギリギリ帝王切開はまぬがれる数値で

普通分娩となりました。



妊娠性だったので、出産すると血圧はスルスル下がり、

蛋白も出なくなりました。


そしてむくみも取れて1ヶ月後には81kgまで減ったのに、

じわじわとお肉をつけて、結局89kgに戻ったのでした。



せめて結婚したころの65kgくらいを保っていれば、

妊娠中毒にはならなかっただろうに、と後悔します。


これから先、またこういう制限が必要な病気にならないためにも、

ダイエット&運動を頑張って、キレイな健康体になりたいです。




・・・・・と書いておきながらバースデーケーキ(笑)


URL
/diaries/2012/09/28/1717407.html

1日目

朝食 8:00 白湯 みかん小1コ
昼食 12:20 お好み焼き小1枚 白米60g
間食 15:30 ナッツチョコ2粒 コーヒー(砂糖なしミルク入)
夕食 19:00 生野菜 ノンオイル玉ねぎドレッシング 納豆 キムチ 大根のお味噌汁
入浴 20:50 30分半身浴


午前中の空腹は白湯でしのぎました(^_^;) お昼作るの面倒くさくてお好み焼き…夕飯は湯豆腐にしよう←湯豆腐の前にお腹いっぱいになりました

風呂上がりに我が全裸を鏡で見ました(まるでホラー)
妊娠してないのに妊婦してるかのような腹。赤ちゃんいません、全て脂肪。

私 7年前は47キロでした。そこまで落とさなくていいけど せめて5キロは落としたい。

ダイエット初日にして体重1キロ減。明日はご馳走が待ってるので多分制限は無理と思うけど初日は上出来と褒めてあげたいです。食前に白湯飲むと落ち着きます。




URL
/diaries/2018/01/05/4884327.html

見事なリバウンド 50.3kg 27.9%

無謀なダイエットをして1年経過。
2ヶ月で一気に8キロ痩せて、そこから半年かけて10キロリバウンド。
体脂肪率も10%減ったのに、10%戻りました。
一番痩せていたころは、生理も止まってしまい、顔もこけて骸骨のよう。
リバウンド時の食欲は凄まじいものでした。

エステに頼ってしまった自分が悔やまれます…。
結局、言われるがままに食事と水分制限で痩せたので、
キープなんて無理な話でしたね。
勉強になりました。

リバウンドを止めたくて、この一年いろんなものに頼りました。
脂肪冷却、キャビテーション、アーユルヴェーダ痩身、EMS、
一日一食、酵素、、

でも、一番長く続いているのがヨガです。
体のラインは変わってきました。O脚はすぐになおりました。
ここから長く続けて、健康的にダイエット、頑張ります。


URL
/diaries/2016/02/10/4045554.html

アミノ酸のせい!?

加圧下半身で20分制限時間のうち10分間はクランチ1分につき20回だから200回。あとは5分間スクワットに5分間ダンベルプレス。何で下半身なのにダンベルプレス!?となるが前回にダイエット時に、同じようにダンベルプレスやってたら腹筋が6個に割れたのが見えて感動して必ずし腹に効くと思い、ダンベルプレスやっている。そして部屋の気温32度の中サウナスーツ着てエアロバイクだけど30分が限界…。何故か25分
過ぎから寒気がしてくる…。
眠る前に決まってMDクリニックの薬飲むが、たまたまここでアミノ酸の事を読んだのでアミノ酸を一緒に飲んだら今朝に体重が落ちていた。疲れを残さない意味でもアミノ酸は良いらしいし。ズボンのベルトの一番短い穴も楽に入るように、なったし。

URL
/diaries/2014/07/17/3077375.html

1212日目糖質制限

※コメントお休み中です_(..)_


子供と公民館へ
幼稚園一緒のお友達と会えた♪


今日の睡眠時間:合計4時間50分
就寝前との体重差:-1kg

B84.5(U67.8↑)
W最小59.3↑最大61.8↑cm
H最小85.5中間86.5最大87.5cm
太もも45.3cm↑
ひざ上31cm
ふくらはぎ29.2cm↑
足首18cm



朝食8:21
スピルリナ酵素20粒
きゅうりチーズマヨ83.2(糖質0.46塩分0.579)
ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質7.01塩分0.06)
たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.015)
ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
焼売6個162(糖質15塩分0.6)
カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

566.4kcal(糖質37.76g塩分1.409g)


昼食13:17
スピルリナ酵素20粒
ミルクティー無糖20ml9(糖質0.96塩分0.02)
きゅうりチーズマヨ80.4(糖質0.46塩分0.579)
ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
夏のひろうす2個80(糖質4塩分0.4)
焼売4個108(糖質10塩分0.4)
カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

313.4kcal(糖質20.68g塩分1.454g)


夕食15:21
(まーずキッチン)そーじゃしゅーカルボナーラ201(糖質3.3塩分0.8)
☆(まーずキッチン)ガトーショコラPetit95(糖質1.3塩分0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃパンパティシエールシトロン198(糖質3.6塩分0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃdeエクレール147(糖質3.6塩分0.1)
☆(まーずキッチン)グラスシトロンドーナツ113(糖質2.4塩分0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃ甘くるみあんぱん157(糖質3.5塩分0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃパンチョココロネ121(糖質3.5塩分0.1)
☆(まーずキッチン)ダイエットたまごプリン69(糖質1.8塩分0.1)
☆(まーずキッチン)ダイエットモンブランケーキ175(糖質2.2塩分0.1)
カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

1285kcal(糖質26.16g塩分1.62g)

【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1276kcal
【塩分】4.483g
【糖質】84.6g
【半身浴】13分
【運動】自転車15分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
【就寝前の体重】青51.5 朝より+1.3kg
【就寝】時
2164.8

URL
/diaries/2017/01/18/4505680.html

レポート

生理になるとやっぱりおなか下しちゃう。。。
下痢ピーダイエット!?不健康・・・。
でもあんなに出したのに生理中の体重維持力すごい!そんなに維持しなくても(*_*;

そういえば林真理子さんもエッセーで下痢ピーダイエットしたって言ってたなぁw
彼女のやったダイエットで道場ダイエットってあったけど、やってみたいなぁ~(^。^)
いつかサイン会行きたいな~師匠だなぁ

レポート無事に書き終えることができてホッ(*_*;
平安時代の女流作家について熱く語ったよ~。さまざまな角度から見ると文学ってほんと面白い。その時代風景やその人の性格、周りからの影響、絶対的な身分制度・・・読み進めていったら、やっぱりおもしろいなって思った。
それにしても、起きたら下痢のせいか、空腹感が半端ないw


朝 バナナ サンドイッチ昼 チキン南蛮定食


生理中だからチキン南蛮定食食べてしまったよ苦しい

URL
/diaries/2011/07/21/537790.html

1209日目糖質制限

今日の睡眠時間:合計12時間
就寝前との体重差:-1kg

B85(U67.5↓)
W最小59.1↓最大61.5↓cm
H最小85.5中間86.5最大87.5cm
太もも45.3~5cm↓
ひざ上30.8cm
ふくらはぎ29cm
足首18cm



朝食:なし


昼食15:48
スピルリナ酵素20粒
きゅうりチーズマヨ89.2(糖質0.5塩分0.633)
ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質7.5塩分0.06)
たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.015)
ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
鶏つくね串75(糖質3.9塩分0.6)
夏のひろうす2個80(糖質4塩分0.4)
☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4)
☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

729.2kcal(糖質36.24g塩分2.045g)


夕食20:49
スピルリナ酵素20粒
ささみ大葉チーズマヨ138.6(糖質0.3塩分0.134)
チキンサラダ105(糖質3.385塩分0.5)
☆(まーずキッチン)ダイエットダックワーズ98(糖質1.1塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)ちょこっとケーキかすたーどしふぉん72(糖質0.6塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)ダイエット苺モンブランケーキ156(糖質2.4塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)グラスカフェラテドーナツ115(糖質2.5塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)そ~じゃパンフレンチトースト147(糖質3塩分推定)
☆(まーずキッチン)そ~じゃパンクリームパン154(糖質3.4塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)そ~じゃフォカッチャアーモンドココア149(糖質3.2塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)そ~じゃフォカッチャピーナッツバター174(糖質3.2塩分推定0.1)
ミルクティー無糖20ml9(糖質0.96塩分0.02)

24:00
☆スパークリングワイン300ml300(糖質6)

1617.6kcal(糖質30.045g塩分1.454g)1065+300+252.6

【主な炭水化物(野菜と果物を除く)1378kcal
【塩分】3.499g
【糖質】66.285g
【半身浴】13分
【運動】自転車10分、サーフィン60分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
【就寝前の体重】青51.4 朝より+1kg
【就寝】時
2346.8

URL
/diaries/2017/01/15/4501041.html

1215日目糖質制限

※コメントお休み中です_(..)_


今日の睡眠時間:合計8時間30分
就寝前との体重差:-1.1kg

B84.5(U67.8)
W最小59.8最大62.8cm
H最小85.5中間86.5最大88↑cm
太もも45.3cm↑
ひざ上30.8cm
ふくらはぎ29.1cm↑
足首18cm


朝食:
スピルリナ酵素20粒
きゅうりチーズマヨ83.2(糖質0.46塩分0.579)
無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質7.5塩分0.06)
たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.015)
ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
いわしとひじきのハンバーグ114(糖質6.27塩分0.61)
エビフライ31.9(糖質2.519塩分0.121)
☆(まーずキッチン)そーじゃしゅーくりーむパンブルーベリー159(糖質3.3塩分0.2)
☆(まーずキッチン)そーじゃパンブルーベリーチーズタルト178(糖質3塩分0.3)
☆(まーずキッチン)そーじゃパンシナモンロール146(糖質3.5塩分0.1)
☆(まーずキッチン)スイートシナモンドーナツ114(糖質2.5塩分0.1)
カフェオレ40ml18(糖質1.92塩分0.04)

1084.3kcal(糖質45.099g塩分2.16g)


昼食:なし


夕食20:02
スピルリナ酵素20粒
ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
アボカド海苔巻き+七味唐辛子101.1(糖質0.907塩分0.015)
チキンサラダ105(糖質3.385塩分0.5)
☆野菜生活100スムージー朝のピタヤ&バナナミックス360ml154(糖質34.6塩分0.16)
☆(まーずキッチン)デビルズフードケーキ147(糖質2.9塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)金のダイエットマドレーヌ93(糖質0.3塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃ揚げパン121(糖質2.1塩分推定0.1)
ミルクティー無糖40ml18(糖質1.92塩分0.04)

811.1kcal(糖質46.312g塩分1.115g)

【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1112kcal
【塩分】3.275g
【糖質】91.411g
【半身浴】15分
【運動】自転車10分、サーフィン76分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
【就寝前の体重】青51.7 朝より+1.1kg
【就寝】時
1895.4

URL
/diaries/2017/01/21/4509682.html

4日目

寝ながらダイエットなるものを朝晩やり始めました。
おー使ってない筋肉、あまりの体の固さに笑っちゃいました(_ _)

体柔らかくなるかな~?

金曜日、多分制服サイズを聞かれると思うんだけど、サイズあるかメッチャ心配…
入園式のスーツを引っ張りだして試着。

13号はスカートはまったく入らず。
15号のスカート試着したいのにワンピしかなく…
でも15号のジャケットもパツンパツン…
17号のスカートも履けなかったらヤバイな
しまむらで試着してこよー

URL
/diaries/2017/09/20/4787489.html

入院中です。

実はですね…。
7日に緊急入院しました。
ちょっと体悪くしてしまってね。
でも、もう回復傾向です♪♪♪
以前の84キロというのは
病院のむくみで増えてました!

なのでなので…
治療を頑張った今は、
7日の入院時より、
マイナス11キロ!!!
ヤバイよねっ??(笑)
あたしの治療は、
食事療法なので、
塩分制限と水分制限中なんww
だから毎日食べても食べても、
痩せる一方♪♪♪
この調子でどんどん
痩せるといいな~o(^▽^)o♪
とりあえず入院生活、
あと9日間頑張ろう~★★

URL
/diaries/2011/05/14/335488.html

1210日目糖質制限

※コメントお休み中です_(..)_




今日の睡眠時間:合計6時間15分
就寝前との体重差:-1.4kg

B84.5↓(U67.5)
W最小59.1最大61.2~5↓cm
H最小85.5中間86.5最大87.5cm
太もも45.2cm
ひざ上30.8cm
ふくらはぎ29cm
足首18cm



朝食:なし


昼食15:21
スピルリナ酵素20粒
きゅうりチーズマヨ80.4(糖質0.46塩分0.579)
無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質6.52塩分0.06)
たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.015)
ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
夏のひろうす4個160(糖質8塩分0.8)
☆(まーずキッチン)白雪姫のフロマージュ182(糖質1.5塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)ダイエットティラミスラズベリー159(糖質1.8塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)ウフッ♪天使のくりーむパン184(糖質3.8塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃパンの器クレームブリュレ124(糖質2.5塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃフランボワーズショコラ151(糖質3.9塩分推定0.1)
☆(まーずキッチン)ダイエットティラミス157(糖質1.5塩分推定0.1)
カフェオレ40ml18(糖質1.92塩分0.04)

1455.6kcal(糖質46.03g塩分2.129g)6品957+498.6


夕食18:20
☆(まーずキッチン)そーじゃパンハリネズミ君168(糖質2.7塩分推定0.1)
☆カルピスグレフル12ml29.4(糖質8.4塩分0.01)
☆カルピスマンゴー12ml34.2(糖質7.26塩分0.01)
☆カルピスノーマル20ml46(糖質11.2塩分0.01)
ミルクティー無糖20ml9(糖質0.96塩分0.02)
カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

295.6kcal(糖質31.48g塩分0.17g)

【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1234.6kcal
【塩分】2.299g
【糖質】77.51g
【半身浴】13分
【運動】フラフープ20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
【就寝前の体重】青51.3 朝より+1.3kg
【就寝】時
1751.2

URL
/diaries/2017/01/16/4505675.html

塩抜きダイエット終了後の初昼食

無意識に塩分の少ないメニュー選ぶようになった。塩抜きダイエットの効果の1つかな。でも、メイン1つ、サブ1つ、ご飯、味噌汁だけで、塩分5gくらい直ぐにいく。1日の塩分量の目安6gが推奨値らしいが、そんなの無理やないか?

URL
/diaries/2018/09/13/5117133.html

ヤバい

浮腫すぎてる

いつもはいてるグラディエーターがキツい

痕がつく。。。


カロリー的には問題ない

やはり塩分と薬のせいだな(´・ω・`)

塩分制限しようかな。。

朝*アシパカして腹筋30回して腰まわし左右20回してマッサージ



あー

指輪付け替えたいのに抜けないし

違うやつ入らないし


とりあえず今からハンドマッサージしてくる。

すっきりしたらいいな

今日の髪型は編み込みカチューシャ

URL
/diaries/2012/05/29/1376502.html

1106日目糖質制限

今日も幼稚園見学会。
遠いので歩きは大変だし、真夏日にバギー(三輪ベビーカー)おして行きました。
まだ2年しか使ってなくてもったいないし、ダイエットにもなるし、
乗ってる姿がかわいかったり思い出もあり名残惜しくて移動手段はバギーでしたが、
子供も大きくなり、ついに電動自転車買いました!!
ずっと前から決めてたyappのチャイルドシートと込みで16万!!
自転車に16万って!!たーかーすーぎーるー!
でも、これでまた行動範囲が広がって、思い出もまたたくさん増えるのかな(*^^*)
試乗中も怖がらずとっても楽しそうでした♪


今日の睡眠時間:合計5時間30分
就寝前との体重差:-1.4kg

B86(U68)
W最小60.8~61最大62.5cm
H最小86↓中間87↓最大87.8cm
太もも45.5cm
ひざ上31cm
ふくらはぎ29.3cm
足首18cm


朝食8:05
スピルリナ酵素20粒
きゅうりチーズマヨ80.3(糖質0.49塩分0.638)
ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン2個51.2(糖質11.91塩分0.06)
カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

212.5kcal(糖質13.56g塩分0.818g)


昼食14:52
スピルリナ酵素20粒
きゅうりチーズマヨ69.6(糖質0.3塩分0.538)
たれなし納豆玉子+ブロッコリー+七味唐辛子+アマニ油+海苔184(糖質10.53塩分0.055)
ブロッコリー34.6(糖質5.46塩分0.05)
餃子3個81(糖質9.3塩分0.57)
おから入り鶏つくね甘酢たれ32.9(糖質2.573塩分0.23)
☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4.125)
☆アーモンド効果40(糖質2.1塩分0.365)
ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
焼売6個162(糖質15塩分0.6)
豆腐60.1(糖質3.672)
カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

889kcal(糖質54.22g塩分2.478g)


夕食:
カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20ml9kcal(糖質0.96g塩分0.02g)

【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】13kcal
【塩分】3.316g
【糖質】68.74g
【半身浴】12分
【運動】バギーウォーキング34分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
【就寝前の体重】青51.1 朝より+1.1kg
【就寝】時
1110.5

URL
/diaries/2016/10/04/4387291.html

Day 37

■部分やせ
・やせ力UPストレッチ(約5分)
・部分やせカーヴィー(約8分)
・ゆるカーヴィー(約12分)
・メラメラカーヴィー(約10分)

■メンズ・カーヴィー
・Step2 (約21分)

■即やせ
・ストレッチ(約9分)


昨夜は神楽坂にてスペイン料理をガッツリと。
相変わらず「殻付きウニのプリン」と「イカスミのメロッソ」が美味しかった。

でも、アヒージョを筆頭に、全体的に味が落ちているような。。。
サラダひとつとっても塩分がキツイ。

これは私がダイエット中だから塩分がきつく感じた、
というのではなく(なぜなら食事制限はまったくしていないしw)、
この店には初めて一緒に行ったオットも

「なんかこのオリーブしょっぱい!」

と言っていたので間違いない。
塩分大好き男の舌をもうならす塩分過多さよ。

今後、ウニプリンの味が落ちたら、もう行かないかも。
定期的に行っていただけに残念。

URL
/diaries/2014/08/06/3120953.html

1063日目糖質制限風邪

11月以来の49kg台に↓!!
風邪で一時的にかもしれないけど、
サイズも落ちてきてるし!
諦めずに頑張ってきた甲斐があった(T▽T)
やっぱり糖質制限!!
低GIとか無塩ダイエットや脂質制限なんかより落ちる。
子供が自然に卒乳して(たまに来るけどもう出てないかと)
胸は元に戻ってしまったけど、もうね痩せられれば胸なんてどうでもいい(笑)
卒乳のせいなのか、食欲も落ちてきたし、チートデイの炭水化物祭りも以前の半分くらいでもういらないってなるように。
糖質控えてるほうが体の調子もいいし、少しづつ糖質依存を抜け出したい。




今日の睡眠時間:合計8時間
就寝前との体重差:-1.2kg

B86.5(U68.5)
W最小60.5~8最大62.5~8↓cm
H最小86.5中間87.5最大88.8↓cm
太もも46.1cm↓
ひざ上31.2cm
ふくらはぎ29.2cm↓
足首18cm


朝食13:34
スピルリナ酵素20粒
きゅうりチーズマヨ87.3(糖質0.48塩分0.6)
無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質14.85塩分0.06)
ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
マヨつくね2個74(糖質4.8塩分0.4)
ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
カフェオレ20(糖質0.6)

353.5kcal(糖質26.13g塩分1.21g)


昼食15:33
梨78.9kcal(糖質19.55g)


夕食17:59
ブロッコリー34.3(糖質5.4塩分0.05)
焼売6個162(糖質15塩分0.6)
☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
☆マンゴーミルクヨーグルトスムージー105(糖質21.25塩分0.12)
無えんせきウインナー2本+ケチャップ57(糖質0.5塩分0.35)

19:40
きゅうりチーズマヨ161.9(糖質0.84塩分1.158)
カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20(糖質0.6)

560.2kcal(糖質44.64g塩分2.46g)



【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】0kcal
【塩分】2.512g
【糖質】90.32g
【半身浴】17分
【運動】肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
【就寝前の体重】青51 朝より0.8kg
【就寝】時
992.6



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