ダイエットクラブ

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ゆるゆるダイエット初日◇食事メニュー◇

朝昼/フルグラ・牛乳、明太チーズパン1個、梨1個、ホットコーヒー・ブラック1杯

夕方/チーズオムレツ1個、バナナ1本、キムチ、巨峰カルピス。

基本 1日2食ですが、夕飯の時間が早かった場合は翌日3食になるときも。

URL
/diaries/2019/08/18/5383932.html

ダイエット 5日目


朝:なし

お昼:磯辺揚げ 1枚
そうめん 1玉
カレーライス

夜:なし

間食:三ツ矢サイダー


今日1食しか食べてない ‥
体に良くないし 次食べた時に
絶対脂肪吸収する(。´・ω・。)
最低でも2食は食べよう。
バナナジュース飲みたいなぅ
明日から歩こうかなぁ
8月1日まで ふぁいてぃん 自分

URL
/diaries/2012/03/22/1195187.html

41日目☆

1食目
バナナ

2食目
ミニクリームパン4個
チキンラーメンベーコン&ポテト&チーズ

3食目
味噌汁
ベーコンとチーズのピザ生地のパン
チョコチップのスコーン



最近色々上手くいかへんくてダイエットもやる気なくしてる


なんかすぐ疲れてしまう(;´д⊂)

URL
/diaries/2012/10/31/1807841.html

25日目☆

最近記録だけでダイエットしてなかった(笑)

また頑張らなアカンなー

仕事決まったけど百貨店勤務で色々厳しくてめっちゃ不安…(/_・、)


1食目 バナナ

2食目 おにぎり、ささみチーズ大葉フライ

3食目 おにぎり

4食目 たまごの蒸しパン

5食目 とん汁、まる天4個

間食 おいもパイ1個

URL
/diaries/2012/10/14/1762606.html

3月27日


昼ご飯&晩ご飯
サーモンとアスパラのクリームスパゲティー
小海老サラダ
デザートいっぱい(笑)

間食
アーモンドチョコ2つ


今日は2食でした
2食ならいっぱい食べても大丈夫だったかな??

デザートは
カスタードプリン
ロイヤルミルクティープリン
苺のジェラート
ティラミス
生チョコキャラメルのフォンデュ(バナナ・マシュマロ・苺・スポンジ)
とめちゃめちゃいっぱい食べました
カスタードプリンが絶品で
ダイエットの敵ですがプリンのサービス券を3枚ももらったので近々また


明日は午前中は部活、午後は塾と忙しいけど頑張ります

URL
/diaries/2011/03/27/226800.html

またまた減った

ちょっとだけですが(笑)
よく考えたら昨日お腹下したんですよね…そのせいだ

今日からスープダイエット再開!のはずだったのですがスープを作る時間が無く、牛乳とバナナだけ食べて会社へ向かったらフラフラに…orz
食堂でルール違反のおにぎりたべちゃいました
最近駄目だな~

【昼】13:00
バナナ2本、低脂肪乳500ミリ
【夜】19:00
おにぎり、サラダ、バナナ1本、漬け物

今週からは仕事が15時からなので2食だけにしときます

明日体重計るのが怖い…

URL
/diaries/2012/04/23/1281752.html

11日目 ×

1食目
えびピラフ

マドレーヌ4個

サプリメント

青汁

2食目
バナナ
ヨーグルト
コーンフレーク
納豆

青汁

青汁


今日は朝方寝る前に朝マック食べたから絶対体重増えてるわーと思ってたけど増えてなかったー\(^o^)/

ダイエット開始前の体重にやっと戻った( ̄▽ ̄;)

今月中に48キロきりたいっ!!

それにしても最近暑いなー(;´д`)

明日は一ヶ月半ぶりに美容院行ってきまーす(*^▽^*)♪

URL
/diaries/2013/05/23/2266286.html

記録

今日から2食を置き換えダイエットにしてみました。正直、かなりつらい。おかげで、残り一食をかなりドカ食い。でも、妊娠前着ていたスーツがぱっつんぱっつん。4/1の職場復帰からまた以前のようにスーツを着たい。。。スーツ全部買い換えは金銭的にも痛いので、とりあえず2週間二食置き換えて頑張ります。
朝食 プロテインダイエット(ムース)、リンゴジュース、バナナ1
昼食 ちらし寿司、コロッケ1、カレイ煮付け、ブロッコリーあんかけ、厚焼き卵、生八つ橋(イチゴ)5
夕食 プロテインダイエット、水ギョーザ2切れ

URL
/diaries/2013/02/25/2070194.html

1日2食ダイエット

朝ごはんと昼ごはんの間の時間に食事をとるブランチをすることで1日2食にするダイエットはどうだろうか?
もしくは、朝ごはんと夜ご飯で1日2食にする

12時間に1度食事をとるイメージ、ただし軽い間食はおkとする。

間食
ブランチ
間食
夜ご飯
間食

もしくは

朝ごはん
間食
夜ご飯

もちろん、間食しないでいいならそれでいい。

とにかく1日2食と間食にする

URL
/diaries/2018/01/13/4891141.html

8月31日食べたもの


1食目(8時過ぎ)
野菜炒め(コーン、しめじ、ピーマン、もやし、キャベツ)
からあげ2コ


2食目(12時半前)
缶コーヒー微糖
棒々鶏サラダ(180㌍

間食(16時過ぎ)
バナナロールケーキ


3食目(時過ぎ)
玄米フレーク30g(112.5㌍)+牛乳120ml(83㌍)
ヨーグルト80g(68㌍)


今日は免許センター行って免許取ってきました(●´∀`●)/
運転こわいよー(´;ω;`)

あ、それと今日でダイエット1ヶ月目通過します!!
いままで1ヶ月もダイエット続いたことなかったので嬉しいです\(^O^)/これからもがんばるぞ(*´∀`*)

URL
/diaries/2011/08/31/647363.html

無題

スクワットなど有酸素サーキット
レッグレイズ30回3セット


1食目
バナナ

2食目
プルーン飲むヨーグルト

3食目
サラダ
胸肉
さつまいも

4食目
えび、ブロッコリーの卵炒め
ブラン食パン1枚

5食目
サラダ
さつまいも


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URL
/diaries/2016/01/19/4014469.html

無題

体重計が違うため
大幅に変動がある…

腹筋サーキット
有酸素運動45分

1食目
バナナ
プロテイン

2食目
タイフード色々

3食目
おでん
唐揚げ3つ


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/diaries/2016/01/16/4010954.html

2日目

生理3日目


1食目
バナナ1本
プロテイン

2食目
白身のオムレツ
めかぶおろしオクラ

3食目
じゃがいも2個

4食目
胸肉ブロッコリー
シメサバ

5食目
サラダ
キヌアオムレツ
ししゃも
ヨーグルト


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URL
/diaries/2015/12/18/3973498.html

無題

1食目
サラダ
ほうれん草オムレツ

2食目
リンゴ1/2

3食目
リンゴ1/2

4食目
サラダ
生春巻き2本

5食目
ブロッコリー
胸肉チェダーチーズ
ミニバナナ
ジャガイモ少し
おしゃぶり昆布


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URL
/diaries/2016/01/07/3996720.html

5/18○○

昨日大丈夫だった!って思っていたら、今日になって+0.8㌔。
あらら、増えるまで一日間が開くのね。笑
なんだか私の筋肉痛みたいです。

朝・バナナ1本
昼・カレーライス
晩・サラダ(豆腐&胡瓜&大根&トマト&カニカマ&水菜*キムチ豆板醤D)
間食・牛乳カップ半分

腹筋30回
合掌上下50回
ヒップストレッチ10分


カレーは昨日の夜に作ったもの。
もう2食分くらいあるから、明日の昼もカレーでしょう。
明日は久しぶりにカレーうどんにしてみようかな。

この頃バナナが安いので、いつの間にか朝バナナダイエットもしてます。
バナナは腹持ちが良いから、昼まであまりお腹がすかなくて良い感じ♪

URL
/diaries/2010/05/18/22491.html

2日目

今日から本格的ダイエット開始だよー###
これまで、いっぱい食べ過ぎてて肝臓とか消化器系にたくさん負担かけてたから、これから2~3日は胃腸に優しい食事をする。
まずは、胃腸を元の状態に戻してあげなきゃね☆

昼は、やること多くて遅めの食事。
栄養バランス考えて、魚と煮物の入った2食ご飯弁当☆
久しぶりに、炊き込みご飯と赤飯食べて幸せだった-(*^^*)
ご飯は1/4残した!
あれだけ食に縛られてたのに、自分を受け入れてあげただけでこんなにも心にゆとりが持てるんだーってシミジミ...。
この調子で行きましょー(^^)v




朝食☆
オルビスプチシェイクバナナ味(イージーファイバーin)
153kcal

昼食☆
【2食ご飯弁当】
赤飯1/2
炊き込みご飯
野菜の煮物

エビ天(衣1/2残した)
青菜のお浸し
600kcal くらいかな

間食☆
チョコ1個(29)


★あり

URL
/diaries/2011/11/22/856876.html

DAY273

起床時:62.4 就寝前:63.4

朝:鮭おにぎり1(150)
昼:スープ水餃子12個(もやしねぎ玉ねぎ)(650)、棒ラーメン1人前(卵)(350)
夕食:ザバス+PHEG(ミルク割り)(270)、バナナ(80)、揚げかまぼこ
間食:クリームパン
total:()

気まぐれでカロリー計算してみる。
やっぱりこのぐらいの量食べてダイエットするのなら2食は軽めで1食がっつりじゃないとカロリーオーバーしちゃうんだなぁ。
昼食べたら夜減らす。夜食べるなら昼は軽くする。2食ガチ食いしてた頃は常に68~70あったことを自覚しないと。しかもお菓子はやめられないわけだし。
久しぶりにスイッチ入りだした気がするからがんばろ。

とかいって夜の間食にクリームパン…これじゃーだめだー

URL
/diaries/2017/01/31/4520180.html

胸にささる

昨日の夜テレビでみた南雲先生のお話
本当に胸に刺さりました。

1、カロリー制限
2、1日1〜2食
3、一汁一菜

がダイエットするにはいいみたい。
1は難しいから2や3は実践しやすそうでした。
変に1日3食食べなきゃ!って思わなくてもいいんだぁ!って楽になりました。食べ過ぎた次の日は朝をぬけばいい。

朝 手作り食パン、アーモンド、チョコ

間食 ケフィアヨーグルト、フルーツ、バナナ、青汁

昼 カレーライス、目玉焼き、べったら漬け、金時豆、プリン

夜 なし

URL
/diaries/2014/02/24/2777705.html

ダイエット【12日目】


ーーーーーーーーーーーー【3/22食べたもの&運動】------------------

08:30~ 味噌汁
    オクラ大根サラダ
    ポテトフライ
    バナナ豆乳

13:00~パンの耳ラスク

15:20~味噌汁ご飯
    ラスク残り

運動 ストレッチ
   ラジオ体操
   踏み台昇降20分
   ゆる~い筋トレ4日目
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【反省点&感想】
踏み台昇降8日目クリア
ちょっと手を抜いてしまった(´・ω・`)

今日は寝坊してしまった~
ストレッチとかおふろゆっくり入ってやろう

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
今日は半身浴して夜早く寝よう~


URL
/diaries/2015/03/23/3535738.html

台風の日。

今日から参加しまーす!
私のダイエット法は、自分の運動に見合った食事をすること‼︎専業主婦で子供も小さいので運動をあまりしていませんf^_^;なので食事も朝と昼のみです。1日2食生活を始めて、はや、5ヶ月。もう慣れました(笑)

【朝食】
食パン 5枚切り 1+1/4
グレープフルーツ 半分
りんご 1/4
バナナ 半分
ヨーグルト
コーンフレークに牛乳
ヤクルト
チーズの生ハム巻き
一口チョコ 1個

【昼食】
ご飯 50g程。
ほうれん草、じゃがいも、茄子のミートソースドリア
一口チョコ 1個

今日はたくさん食べました。体重測定は1日2回。お風呂前と起床後すぐ。体重計こわ(₍ˀ˟͈͈͈᷄ළ˟͈͈͈᷅ˁ₎)

URL
/diaries/2014/07/10/3061941.html