ダイエットクラブ

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モレノ式確立期3日目

今日はウォーキングしながら少し走ってみました!!
かなりきついですね(。>д<)
体が悲鳴をあげています(笑)筋肉痛で(^^;

朝食前
レモン湯1杯

朝食
ライ麦パン無糖ジャム
オレンジ
ヨーグルト
緑茶

昼食
鮭のグリル
サラダ
さつまいも
りんご
緑茶

夕食
むね肉、玉ねぎ、ブロッコリーのグリル
サラダ
緑茶

間食
ダイエットビスケット

ウォーキング5㎞
コアリズムスイングセンセーション

明日も頑張りまーす♪

URL
/diaries/2013/04/19/2187734.html

0日目

今からスターー卜!!!

今日だけ夜ご飯なしにしようとおもいます!!!
昼までに食べ過ぎた←


どうやって、ダイエットしてくかは
まだ完全にきまってませんが

とりあえず決まったこと
 ☆食前、食後は暖かい緑茶を飲む!!!食前は1杯、食後は2杯!
 
 ☆お菓子を食べるときは3時までに食べる!一日1個まで!!!

 ☆骨盤体操 1日3セット

 
 やってやるぜ(*´□`)ガォ!

URL
/diaries/2015/02/25/3493699.html

41にちめ!


×//15分の半身浴を週3以上♡
○//15分から30分のマッサージを欠かさない♡
○//小麦粉系は食べず、ネバネバ海藻を食前に♡
○//夜はお誘い以外19時以降は食べない♡
○//お酒は週2の1回3杯まで♡
×//酵素ダイエット始める♡
○ //カテキン緑茶一日1本は飲む♡


14:30
フランママン5こ
ポテチ少し

URL
/diaries/2012/06/10/1410574.html

レンタルコミック➕緑茶ダイエット始めました

今日返却なのに手つかずのコミック3冊!!ヤバイ!!とワンコ膝にのっけて読みましてん。
面白かったぁぁ!
トーチソング・エコロジー①②③/いくえみ綾
うせもの宿①②③/穂積
あめつちだれかれそこかしこ①②③/青桐ナツ
花のズボラ飯③/久住昌之・水沢悦子
10冊借りるとお得なのでもうかき集めての10冊。でも全部面白くて借りて良かったぁ!!
いくえみ綾は中学の頃の別冊マーガレットで読んでたイメージが強くて借りたはいいけどなかなか食指動かず....だったんだけど読み出したら面白い面白い!!

そして緑茶ダイエット!昨日から始めた緑茶ダイエット!なのに今日すでに食前に飲むの忘れたからね(^_^;)
ネットに載ってたんだけど。ほんとかどーだか知らんけど「運動も出来ず食事も制限してなくて緑茶ダイエットしかやってなくて一カ月2キロ痩せたので多分緑茶ダイエットの効果だと」......ってうそだろぉ???
運動しても体重があがるってのに、緑茶飲むだけで2キロ?!
我が家、緑茶だけは豊富...なのにほぼ飲まないというアホなことをしていたのでとりあえずコーヒー飲む回数減らして緑茶にしていきます!
が!!2リットル飲める気しないけど(^_^;)



睡眠マイナス0.6キロ
摂取カロリー 1574キロカロリー

URL
/diaries/2016/10/16/4401646.html

モレノ式確立期5日目

増えてるー(笑)

いっぱい水分とってるしいっぱい運動もしてるのになぁ(T-T)

今日は朝の4時半に旦那を起こして5時に見送り、その後コアリズムのラテンシナジーをしました(*^^*)

朝食前
レモン湯1杯

朝食
スクランブルエッグ
オレンジ
ヨーグルト
緑茶

昼食
むね肉、玉ねぎ、ブロッコリーのグリル
サラダ
ライ麦パン
りんご
緑茶

夕食
鮭のグリル
サラダ
緑茶

間食
ダイエットビスケット

もうお腹が限界なのでコーラック飲みました(。>д<)

下腹部ぱんぱんです(ノ_・,)

明日は雨予報だしまた走りに行けないのかな↓↓

晴れますように!!

URL
/diaries/2013/04/20/2191488.html

モレノ式1日目

今日からダイエット始めます!

体重は朝にはかることにします(^^)


朝食前
レモン2分の1個を絞った水


朝食
むね肉のサラダ
なすとほうれん草のお味噌汁
ヨーグルト
緑茶


昼食
お味噌汁(むね肉のつみれ、キャベツ、ネギ、ほうれん草、にんじん)
りんご4分の1個
ヨーグルト
緑茶


夕食
むね肉のサラダ
お味噌汁(むね肉のつみれ、キャベツ、ネギ、ほうれん草、にんじん)
緑茶


夜にカーヴィーダンス即痩せ

初日はこんな感じでした(^-^)

URL
/diaries/2013/03/13/2106118.html

38

ダイエット38日目

朝 白湯 緑茶 チーズ トースト
間食 緑茶
昼 緑茶 塩おにぎり お味噌汁
間食 ミンティア 緑茶 チョコパン ポタージュスープ ラスク
夜 緑茶 白米 さんま 麻婆豆腐 めかぶ もやし炒め
間食 緑茶

4145歩

久しぶりです!
あらま、気を抜いたらすぐぐうたらで太る。
自業自得。
明日からスリム美人目指して頑張ります!

URL
/diaries/2015/01/09/3410067.html

922日目。35.2kg減。

922日目。35.2㎏減。前日比-0.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …70分
・歩数合計      …11582歩
・NARLボディデザイン …×
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食      …カツ煮、マカロニサラダ、白菜漬け物、緑茶割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1550kcal(朝400+昼480+夜670)
・消費カロリー…2184kcal
・カロリー差  … 634kcal

月曜日の記録。


URL
/diaries/2013/12/09/2652762.html

913日目。35.1㎏減。前日比+0.3㎏。

913日目。35.1㎏減。前日比+0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …65分
・歩数合計      …12000歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食      …ラーメン鍋、緑茶割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1550kcal(朝280+昼520+夜750)
・消費カロリー…2288kcal
・カロリー差  … 738kcal

土曜日の記録。


記録のみです。


URL
/diaries/2013/11/30/2638027.html

39にちめ!

生理おわたー!
ついでにお誕生日イベントもおわたー!

本気出すぞー!

☆きめごと
//15分の半身浴を週3以上♡
//15分から30分のマッサージを欠かさない♡
//小麦粉系は食べず、ネバネバ海藻を食前に♡
//夜はお誘い以外19時以降は食べない♡
//お酒は週2の1回3杯まで♡
//酵素ダイエット始める♡
//カテキン緑茶一日1本は飲む♡


これ毎日記録つけよー!



--------------



10:30起床

12:15昼ごはん
【ハムたまごサンドウィッチ】

16:30〜17:00夜ごはん
【ササミ梅巻き、ホットサンドベーグル】

2:00〜まかない
【たこ焼き、揚げ】


○//15分の半身浴を週3以上♡
× //15分から30分のマッサージを欠かさない♡
×//小麦粉系は食べず、ネバネバ海藻を食前に♡
× //夜はお誘い以外19時以降は食べない♡
○ //お酒は週2の1回3杯まで♡
× //酵素ダイエット始める♡
○ //カテキン緑茶一日1本は飲む♡

URL
/diaries/2012/06/08/1404870.html

886日目。35.7㎏減。

886日目。現状維持3日目。
35.7㎏減。前日比-0.1㎏。(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …×
・歩数合計      …2840歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食      …しゃぶしゃぶ鍋、枝豆、チョコ、緑茶割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2250kcal(朝550+昼750+夜950)
・消費カロリー…1973kcal
・カロリー差  …-277kcal

日曜日の記録。

URL
/diaries/2013/11/03/2594754.html

885日目。35.6㎏減。

885日目。現状維持2日目。
35.6㎏減。前日比+0.3㎏。(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …60分
・歩数合計      …11540歩
・NARLボディデザイン …15分
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食      …鶏鍋、えび焼売、緑茶割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1360kcal(朝350+昼460+夜550)
・消費カロリー…2233kcal
・カロリー差  … 873kcal

土曜日の記録。


URL
/diaries/2013/11/02/2593498.html

17日目

今日生理になったんですが、体重増えるのかなーって思ってたけど、逆に減ってました(≧∇≦)♪

昼ご飯前はお腹空いてたけど、夕食前は全然お腹空いて無かったです☆
食べなくても、大丈夫だったんですけど、健康的にダイエットを目標にしてるので、おかずだけ食べました♪


今日は、時間無いのとお腹痛いので、運動出来ないっぽいです(;´Д`)


復活したら頑張りますっ♪


朝…バナナ大きめ2本、水

昼…お好み焼き3/4、緑茶

夕食…食前30分前にココア入り豆乳
旨煮(ブロッコリー・ゴボウ・里芋・人参・椎茸・タケノコ)鯖と大根の煮物

URL
/diaries/2013/02/06/2025914.html

60にちめ!


×//15分の半身浴を週3以上♡
○//15分から30分のマッサージを欠かさない♡
×//小麦粉系は食べず、ネバネバ海藻を食前に♡
○ //夜はお誘い以外19時以降は食べない♡
○ //お酒は週2の1回3杯まで♡
× //酵素ダイエット始める♡
○ //カテキン緑茶一日1本は飲む♡



8:45
ブリトー

12:00〜
アルフォート
ビーノ
ポッキー

19:00
トッポギ
プルコギ丼



お菓子食べまくったー(´Д` )

URL
/diaries/2012/06/09/1410570.html

ダイエット開始

昨晩は飲んじゃいました。ピザ、厚焼きたまご、しゅうまい、さし盛。。。ビール、レモンサワー、緑茶ハイ、緑茶ハイ、緑茶ハイ、緑茶ハイ

帰宅後、からあげ弁当。。。反省。朝から調子悪いです。

今日からダイエットはじめます。

URL
/diaries/2011/11/08/822376.html

さて

本気でおきかえダイエットします

プラノバールのせいでまたふりだしに戻った

彼氏に幻滅させれないので

緊急ダイエット
昼食前、夕食前におきかえダイエットです

あしたからレコもします
誕生日までに-2キロ頑張らなきゃね

ちなみに誕生日7月8日です

URL
/diaries/2011/06/19/440959.html

減って、うれしくて、飲んで、酔って。

ダイエット247日目。-17.0㎏。前日比-0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング …60分(計10300歩)
・ロングブレス      …5分
・夕 食       …水餃子、焼酎緑茶割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2280k㎈
・消費カロリー…2910k㎈(基礎1660+生活350+運動900)
・カロリー差 … 630k㎈

ついに85㎏台に突入!
めでたいので、ちょいと一杯飲んじゃいました♪

ほんとに、飲んじゃいました~!

ちょっくら酔ってます。

やるよ~! 明日からも~!

と、いいつつ、酔ってま~す!!

URL
/diaries/2012/01/25/1024239.html

モレノ式確立期3日目(2回目)

今日はかなり暑かったですね(;´_ゝ`)
これからの季節エルゴはきついなぁ
買い物に出ただけなのに汗だらだらでした(^^;

りんごとヨーグルトがすぐなくなったりなにかを買い忘れたりで、結局毎日買い物に行っている気がします!

朝食前
レモン湯1杯

朝食
りんご
ヨーグルト(無糖ジャム)
緑茶

昼食
むね肉の塩コショウ焼き
サラダ
キムチ
りんご
ヨーグルト(無糖ジャム)
緑茶

夕食
むね肉の塩コショウ焼き
目玉焼き
サラダ
キムチ
きんぴら
金時豆
緑茶

間食
ダイエットビスケット
ホットケーキ半分←またまた子供のお昼に作ったのに食べてしまった(笑)ダメだなぁ(。>д<)

スロージョギング5㎞
コアリズムカルディオジャイブ
今からミオドレします♪


URL
/diaries/2013/05/09/2233399.html

モレノ式確立期7日目

昨日は子供寝かしつけながら一緒に寝てしまってました(^_^;)
1日飛ばします。

昨日、コーラックのおかげで久しぶりに便秘解消!!
体重も減りました(笑)

朝食前
レモン湯1杯

朝食
オールブラン20グラム
グラノーラハーフ20グラム
オレンジ
ヨーグルト
緑茶

昼食
目玉焼き
サラダ
さつまいも
納豆
味噌汁の大根とにんじん
りんご
ヨーグルト
緑茶

夕食
むね肉のグリル
サラダ
緑茶

間食
ダイエットビスケット

昼食食べ過ぎました(^_^;)

スーパーに行ってまたまた80キロカロリーアイス発見(*´∀`)
しかももなかバージョン♪
明日の楽しみにとっておきます!

朝にジョギング5㎞
腹筋20回×2

今日か5㎞走りきれました\(^^)/

URL
/diaries/2013/04/22/2196563.html

モレノ式確立期1日目(2回目)

体重増えずでした!謎です(゜ロ゜;ノ)ノ

今日から促進期ではなく確立期をしたいと思います(^^)
どうしても食後に甘い物を食べたくなるので、大好きなさつまいもが食べられる確立期にしました(^o^;)

毎日食べてしまうかもしれないし、さつまいもがダイエットアイスやビスケットに変わるかもしれませんが(((^_^;)

朝食前
レモン湯1杯

朝食
りんご
ヨーグルト(無糖ジャム)
緑茶

昼食
むね肉のグリル
サラダ
さつまいも
緑茶

夕食
むね肉のグリル
ミルフィーユかつ(笑)
サラダ
緑茶

間食
きびだんご(旦那の出張土産)
食べないわけにはいかず(/´△`\)
りんご
ヨーグルト(無糖ジャム)

久しぶりに朝スロージョギングしてきました!!
寝坊してしまったので40分だけでしたが、気持ちよかったです♪

今、半身浴しながらの更新なので上がったらミオドレします♪

URL
/diaries/2013/05/07/2228708.html