ダイエットクラブ

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メニューつくる

メニュー(献立)つくってみようかと思う

いくつかある健康食品やダイエット食品も食べてしまわないともったいないし。

脂肪燃焼スープも作りたいし…。


ダイエットしようと思って まだ何もしていないのに
体重が増えてあまりにもショック・・・・・・・。

いつもなら 「こんな努力 くそくらえ=」だったけど
ここのサイトに出会って それでは何も変わらないと思ったし。

みんな頑張ってるのを感じるし。

URL
/diaries/2012/05/23/1360079.html

92.5kg 34.5%

晩御飯ってどうするよ。。。
食べないって選択肢はないよなぁ。
ダイエット終わってから確実にリバウンドする。
一人暮らしだし、食事制限をきつめにすると栄養偏りそうだよね。

ネットにさ、一人暮らし用の晩御飯宅配サービスってのがあるんだけど
これってどうなんだろう。金額にして毎食約800円。。。
けど400キロカロリーで栄養士が献立に関わってるという。
正直晩御飯に800円って高いって思ったけどさ、普段どっかでバカ食いしてるんだから
それよりは食費かかんないんじゃないの?笑

週5でその食事になるけど強制的じゃないし、土日の昼も考えると結構融通ききそう。
1食ちゃんとしたものを食べるって大事だよ。
ダイエット食を晩御飯に一生食べる可能性はないんだから、やるならこっちよね。
明日一日考えて決めよう

URL
/diaries/2011/05/05/313392.html

困ったな


おにぎり



緑のたぬき


餃子
麻婆豆腐

糖質138g

あいかわらず、炭水化物多し。
分かっているのに、糖質制限が上手くいかない。朝から一日中、食事のことを考えている。昼は何にしよう?夜は何にしよう?明日の朝のパンはあったかな?スーパーで買い物をしながら、冷蔵庫の中身と献立を考えている。
朝ごはんの片付けが済んだら、昼の献立を考え、昼が過ぎれば、夜の献立を考えている。
一日中、食べることばかり考えている。だんだん疲弊していって、炭水化物の多い、簡単なメニューしか思い浮かばなくなってきた。
もはや、ダイエットの事など考えていない。100パーセント食べることばかり考えているおデブ脳になっている。
毎晩、明日こそ炭水化物少なくするぞ、と決意するが、朝、ご飯を作ったり、お弁当を作ったりしているうちに、すっかり忘れて、簡単でさっさと作れて、とりあえず家族から文句の出ないようなものを作ればいいか〜、と、全くやる気のないメニューで済ますようになってしまった。
これって夏休みのせい?休みが終われば、ダイエットもやる気が出るかな?もう、明日から頑張るなんて言わない。休みが終われば、自然にやる気が出るかもしれない。自分を追い込むのはやめよう。

URL
/diaries/2018/08/31/5105131.html

63.9


食事

朝 ぶどう (7粒)

昼 ダイエット食 80Kcal
枝豆 可食部 20粒くらい

夕 ダイエット食 160Kcal
枝豆 可食部 30粒くらい

間食
ちんすこう 200Kcal

ストレッチ 10分
運動 1時間

おやつのカロリーの高さにビックリ。

URL
/diaries/2014/09/13/3198091.html

献立

朝・昼・夜:断食ダイエット

間食:シュークリーム1個

運動:ランニング2キロ・ウォーキング30分

☆サウナスーツを着用してのランニングに切り替え
☆酵素ダイエット追加で1日だけ食事は摂らず
不思議とあまりお腹は空きません

気合い闘魂!!
年内には-4キロはいきたい!


URL
/diaries/2012/11/27/1873612.html

コンビニ☆ダイエット 12日目

朝っぱらからウォーキングなんぞしてみた。
15分だけだけどね~

そんでも、
な~んかアンニュイな気分…(~_~;)

予告献立☆カロリー不明

青汁

モカソフトとコーヒー

バナナ 二本
美禅食
牛乳

夜は、外食♪

なんと食べ放題でした‼
サーモンのカルパッチョ
ローストビーフ
なすとトマトパスタ
チリコンカーンもどきのスープ
エビチリ
揚げ魚の甘酢がけ
カナッペ チーズと生ハム

などを満腹まで食べる♪
お腹イッパイで、
デザート食べ損ねた。残念…
いや、ダイエットにはよかった(^ ^)

カロリー不明につき、
dinnerは1000kcalとする。

URL
/diaries/2012/10/03/1732667.html

今日から

明日から明日からと先延ばしにしていたダイエット。

妊娠したとき以来、もうじき60キロ代になろうとしている体重。

いい加減へらさないと体がおかしくなりそう。


決めた。

今日からに…。


とにかく子供の残りのご飯がもったいないから、今日から自分の分の食事を減らすことにする。

後は、一人でとる昼食をダイエット食に変えようかと考えてる。

なにかいいダイエット食はないかな~。

URL
/diaries/2011/08/09/590379.html

仕事が忙しいよ

朝食
バナナ、ココア
昼食
置き換えダイエット食品、水、カルシウムウエハース
夕食
置き換えダイエット食品、水、ビスケット、スープ

今日も夕食は職場です…
忙しいし、時間ないしで 結構置き換えダイエット食品は 役にたちます
お金がかかりますが…

URL
/diaries/2010/12/28/88333.html

DHCのダイエット食品

今日は薬局でDHCのダイエット食品をサンプルで購入しました。

夜ご飯を置き換えるのはつらいので昼ごはんをDHCのダイエット食品に・・

明日から一週間がんばります。

イチゴ、チョコ、コーヒー味なので、すぐに飽きそうな予感もします。

URL
/diaries/2011/06/22/450743.html

増えたり減ったり

この差はやはり…。今日は調整日にしよう。
目指せスレンダーボディ!

・朝…置き換えダイエット食、スムージー

カーヴィーダンス40分

・昼…置き換えダイエット食

ロングブレスダイエット10分

・夜…ダイエット茶

ロングブレスダイエット10分

URL
/diaries/2012/04/06/1235480.html

4日目…

やっぱりそうだよね(。>д<)

昨日のストレス食いで、だい~ぶ 増えたね(´д`|||)

今日はパパさん家にいたから、お昼はマック 夜は松屋でおデブの食事だわ(。´Д⊂)

明日からはちゃんとダイエット食に戻さなきゃ(* ̄ー ̄)

URL
/diaries/2014/03/16/2813482.html

眠いです

最近よく『痩せた?』と聞かれます。まだ目標に届いてませんが嬉しいですね。

・朝…置き換えダイエット食

ウォーキング30分

・昼…置き換えダイエット食

ロングブレスダイエット10分

・夜…ダイエット茶

お風呂Deストレッチ
ロングブレスダイエット10分

URL
/diaries/2012/04/21/1275276.html

6月8日の食事

朝 甘酒豆乳

昼 卵焼き、焼き鮭、ほうれん草のおひたし、高野豆腐、ごはん、豚汁

夜 ダイエットシェイク、ダイエットジュレ、ビオ



薬局で新しい置き換えダイエット食を買ってみたら大変美味しかった!

停滞期くじけず頑張ろう

URL
/diaries/2017/06/09/4668114.html

有機野菜焼きうどん

お昼はマスカットにキャベツサラダに昨日残りのもやし焼き

おやつにヨーグルトアイス
そんで夕飯は

有機野菜レストランで
有機野菜焼きうどん

初めて来たけどこれ絶品だわ

嫌いな野菜でも栄養剤と思いながら食べたらなんともないね!

杏仁シェイクもうまかった!

今日の献立は体に良すぎてスーッとする!
ミント食べた後のリフレッシュ感!

お肌にもいーし最高だね

ダイエット万歳!健康かつ美しく痩せます!

URL
/diaries/2015/10/10/3876396.html

11日目

現状維持。順調。
体脂肪が少し落ちてるのが嬉しい♪
置き換え用にいろいろ用意しているけど、そもそもあまり食べれない。
朝昼はダイエット食にしやすいけど、晩ごはんは家族分の献立を考えるので悩むところ。

朝 バターコーヒー
昼 アボカド1/2 サラダチキン1/2 りんご&プレーンヨーグルト(はちみつのせ)
夜 昼の残り半分(サラダ&ヨーグルト)餃子4つ 牛肉のしぐれ煮ちょっと

間食 アイスコーヒー

お通じ△
まだお腹が張っている

足パカ20回×3

URL
/diaries/2019/06/11/5328823.html

夜勤の…食事

今日は、同僚に頼まれて
昼から夜勤になった。

前から、貧血になりやすい為。長時間の夜勤は
ダイエット食だと最後まで元気に頑張れるか自信なくて。
15時にグレープフルーツとオレンジのフレッシュジュース
あとSサイズのミニ牛丼を食べました。

ダイエット前は15時に
オムライス食べて…
23時にカレーとデザート食べたりしてた
今思えば…太るはずだね

URL
/diaries/2013/07/19/2394374.html

わお

朝 ライ麦トーストとグラノーラとヨーグルトとブラックコーヒー、昼 サンドウィッチ、夜 ソフトクリーム、間食 チョコ
夜お腹減ってなくて食べなかった!国立病院ダイエットは無理せず食べれてるからご飯の献立解放されてもなにたべていいかわかんないよ笑 つい食事を気にしてしまう

URL
/diaries/2014/06/03/2971013.html

ダイエット開始

過去最高体重を更新し、世界中の鏡を破壊したい気持ちでいっぱいです。
8月にかなりハードな旅があるので、今の体重では耐えられないため2ヶ月間死ぬ気のダイエット開始です。

ダイエット内容
食事
間食基本禁止
平日は基本プチ断食
平日は、レモン水とヨーグルトとフルーツのみ。
土日祝は腹八分目
旦那と一緒にいるときはダイエット無理!!なるべく献立をヘルシーメニューにしようと思います。

運動

腹筋100回
レスミルズのコンバット最低30分プログラムをこなす。
ウォーキング40分。

今日の食事
ヨーグルト
フルーツ



URL
/diaries/2014/06/10/2989045.html

8日

朝食
ツナパン
たまごパン
はっさく
野菜ジュース
ホットミルクティ

昼食
お好み焼き2/3枚

間食
トマトプリッツ小袋
アーモンド10粒
パリッこ2枚
ホット珈琲

夕飯
ダイエット食

今日は間食を沢山してしまった(-_-;)
昨日の食事内容でもちろん体重は増加

引き続きダイエットを頑張れ私(*`Д´)ノ!!!

URL
/diaries/2013/04/08/2164399.html

野菜スープダイエット・7日目

野菜スープダイエット7日目、最終日です(^-^)。だいぶ食事量&内容に慣れてきた!

《朝食(普通食)》
ゆできしめん野菜キノコのせ(110g)165
ちくわ(2本)54
キャンディチーズ(2個)34(脂質:2.8g)
りんご(半分)54
ブラックコーヒー10
計:317kcal

《昼食(ダイエット食)》
野菜きのこスープ(無調整豆乳100ml入り)202
計:202kcal


《夕食(ダイエット食)》
納豆94
カニカマ(12本)72
りんご108
計:274kcal

1日総カロリー:793kcal

《運動》なし。

URL
/diaries/2016/05/01/4164601.html