ダイエットクラブ

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ダイエット12日目(5/22)

筋トレ37分
有酸素運動37分
スクワット250回

ウエスト72.1㎝→−4.4㎝
腹回り81.5㎝→−3.5㎝
ヒップ92㎝→−1.2㎝
太もも54㎝→−1㎝
ふくらはぎ35.4㎝→−0.4㎝
二の腕28.3㎝→−0.7㎝

URL
/diaries/2017/05/22/4645145.html

57

筋トレしんどかった…
太ももカチカチ…((( ;゚Д゚)))

朝、ウィンナー3本、チョコパン
、ヨーグルト

昼、お寿司、明太子ピザ、ポテト、ヨーグルト

ダイエットしているとは思えない食生活…( ̄▽ ̄;)

甘いもの食べたい…

URL
/diaries/2016/03/06/4083413.html

無題



よかった…!!
とりあえず現状維持はしてて!泣
筋トレ頑張るぞ!


レタスサンドウィッチ、油淋鶏サラダ/蒸し鶏梅豆腐、ポテトコンソメ/からあげクンチーズ
水、カフェオレ、生姜ちゃい、沿いカフェオレ
腹筋100/コルギふくらはぎ、太もも/Z/瞬間太もも
VB/ダイエットパワー

URL
/diaries/2013/12/16/2661600.html

52日目

明日から筋トレ始めてみようかしら…
思ったほどエステの効果が実感できなくて… 太ももは一回り小さくなったような気がするんだけどメジャーで測るとそうでもないから…

あとダイエットしながらバストアップって厳しいよね… うーむ…

太もも 51.20cm

URL
/diaries/2016/10/28/4415072.html

筋トレ

食事制限だけだと痩せた時に皮がタルンタルンになってみっともないので、2ヶ月前から筋トレをしながら引き締めてダイエットしてます♪(過去にダイエットした時にそうだったので)(;´Д`)

おかげで太もも辺りが細くなってきた(*^▽^*)

ウエストもくびれが(≧∇≦*)

わき腹のお肉がなくなってきた♪

だが、下っ腹は強敵よの~( >_<)(笑)

まぁ、この調子で筋トレしながら目標まで頑張るぞ!

URL
/diaries/2014/03/14/2809848.html

筋トレの日

今日からダイエットのメモとしてブログを書く(●´∀`●)♪♫

<食事>
朝 食パン、コーンスープ、蒟蒻畑2こ
昼 ねぎ塩スープ、ごはん、野菜の煮物
夜 たこ焼き

<運動>前後ストレッチ
午前中 踏み台10分、ウォーキング40分
午後 筋トレ(お腹まわり、背中、二の腕)
夜 踏み台40分
※筋肉痛がひどかったので太ももの筋トレは休み

今日は筋トレも有酸素運動も頑張った!

URL
/diaries/2012/04/08/1242638.html

トーンダウン。。。

やる気満々で始めたダイエットもはや2週間。

筋トレとセルローラーのおかげで見た目はむくみが取れた程度に太ももとか細くなった気がするけど、体重は全く変わらず。。。

筋トレの量も始めた頃に比べると明らかに減ってる。。。(反省・・・。)

食事制限も取り入れながら今日からまた頑張ろう!!

URL
/diaries/2011/06/08/409296.html

ゆっくり順調です

やはりダイエットは気長に気長にですね!
体重体脂肪ともに目標数値に達したのですが、維持がんばります!

最近は筋トレ重視でエクササイズしています。
主にヒップアップ筋トレ!
コンプレックスの太ももの付け根に効くことを期待(^з^)-☆

URL
/diaries/2014/03/17/2815814.html

3日目

逆立ちダイエットを試したくて
やってみてたら無理でした

壁を補佐に使って地面を蹴ってみるけど
足が上がらない..。

何回かチャレンジしてるうちに
頭に血が上ってクラクラになりました


逆立ちが出来るように
今日から『筋トレ』も
実践していきます!!



▼朝
ホットケーキ一袋
アップルジュース

▼昼
無し

▼夜
ご飯
味噌汁
にら卵
焼いた白身魚


【実行したダイエット】
筋トレ
ストレッチ
太ももをもむ
咀嚼(よく噛む)



*-*-*-*-*


URL
/diaries/2012/02/13/1080947.html

17日目

ゔー…。日記サボり過ぎ
でも、骨盤ダイエット・咀嚼は
毎日実行してます


体重は減ってるけど
太ももが細くならないのは
何故だぁ!?

やっぱりウォーキングしないと
駄目かなぁー。


【実行ダイエット】
ストレッチ
骨盤ダイエット
咀嚼(よく噛む)
半身浴
太ももを揉む


URL
/diaries/2012/02/28/1124281.html

6日目

ダイエットするようになってから
太もも、汗をかくようになりました

食事をする時
咀嚼(よく噛む)を実践してます。
食事の量を少し減らすことに
成功してます


【実行ダイエット】
骨盤ダイエット
ストレッチ
太ももを揉む




URL
/diaries/2012/02/16/1091775.html

ダイエット11日目(5/21)

筋トレ37分
有酸素運動40分
スクワット200回

ウエスト73.6cm→−2.9cm
腹回り85.5cm →+0.5cm
ヒップ93cm→−0.2cm
太もも54.6cm →−0.4cm
ふくらはぎ35.7cm →−0.3cm
二の腕27.8cm →−1.2cm

154㎝モデル
体重41.5㎏→+13㎏
ウエスト58.5㎝→+15.1cm
ヒップ82.4㎝→+10.6cm
太もも46.2cm →+8.4cm
ふくらはぎ31.6cm →+4.6cm
二の腕23.1cm →+4.7cm

URL
/diaries/2017/05/21/4643943.html

モムチャンダイエット一週目②

ステッパー35分/かかと上げ50回/<モムチャンダイエット>/ウォームアップ/ストレッチ/バスト①×2/肩①×2/太もも&ヒップ①×2/背中①×2/二の腕①×2/ウエスト①×2/ウォームアップ/ストレッチ

URL
/diaries/2015/08/31/3814576.html

産後67日目

【筋トレ】
トレーシー なし
スクワット 50回
太もも回し 左右20回
足パカ 100回
8200歩

お通じ あり

朝 ホットケーキ、焼きかまぼこ
昼 お茶漬け
夜 雑穀、冷奴、ナス煮浸し、肉じゃが、梨

たくさん歩いた〜。
昔履いてたズボンが全然入らない…入るようにダイエット頑張ろう。。

URL
/diaries/2018/09/30/5132385.html

今日から

筋トレを導入する。
胸、背中、腹、太ももの大きな筋肉をローテ組んで取り組むつもり。

そしてトレーニング後に減りが少ない。
完全に停滞期。
食事制限やトレーニングよりも停滞期のこの時期がダイエットしていて一番辛い

URL
/diaries/2014/09/19/3211227.html

ダイエット1日目

自分の身体のたるみ、ぶよぶよ感に驚愕(O_O)

太もも56.5
足首22.5
ヒップ96
ウエスト73.5

グーググーじゃなかった(O_O)

いや、自覚はしていました。はい。


だからがんばるの。
体重は48キロ
体脂肪は25パーセント
太もも48センチ
ウエスト60
足首18

頑張るの!!!

夜は糖質制限!
筋トレを追加して
私の脂肪なんてちょちょいのちょいよ!

URL
/diaries/2017/05/05/4625553.html

理想と現実

ネットで「理想のプロポーションを測定」っていうのを試してみたら、身長154cmだとウエストが58.5cm太ももは46.2cmって出ました。
現実を直視するために自分のサイズを鏡の前で計ってみました。
うーん。うーん。
現在ウエスト63cm、太ももは50cmです。太い…とくに太もも…でも2か月前に計ったときは太もも52cmだったから2cm減ってるけど!けどー!!

あと4cmですね。とりあえず。ウエストも太ももも。
ふう。がんばれ自分。もう少しジムで筋トレするかな。
体重が目標にまで減ったら、サイズもいい感じになるんだろうか。

いまは体重よりも、見た目重視でダイエットしているので、締まった感じ、メリハリのある感じが目標。
とりあえず体重をもう少し落として、あとはジムでがんばるー!
足が細い人うらやましいなー。足太いよ~

URL
/diaries/2014/10/04/3242855.html

4日目

生理がなかなかこない
ホルモンのバランスが乱れてるのか
顎にニキビがぽつぽつと

生理前だと必ずニキビが出来るんです
どうにかならないかなぁ...


【実践したダイエット】
ストレッチ
筋トレ
太ももを揉む




*-*-*-*-*

URL
/diaries/2012/02/14/1085237.html

筋トレダイエット5日目

ロールケーキ2
カレー
ラングドシャ
ふっきんうでたてスクワットせのび30
うでふり50ずつ

昼ほうれん草のそてー
カレー
明太子スパれいしょく
はーべすと2
コアリズム
ヨガ太ももにのうで背中
腹筋せのびうでたてスクワット30

トマト ヨーグルト

URL
/diaries/2012/06/17/1429360.html

無題


なし

海老カツサンド1/3、キャベツ味噌汁、杏仁豆腐、萩の月、じゃがびーfamilyサイズ一袋

バターチキンカレー、サラダ、イチゴ

生理後だから、ダイエットに燃えてる♫
半身浴20分
ストレッチ、ちょい筋トレ、太ももマッサージ

毎日頑張れば変わるはず(b'3`*)
美脚になりたい!膝のくすみも一緒にとるぞ!

URL
/diaries/2014/03/13/2808873.html