ダイエットクラブ

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ダイエット6日目

朝✾プロテイン
昼✾プロテイン・無垢チーズ1個
夜✾ ハンバーグ・きゅうり・ポテト・ささみフライ・ヒレカツ
間食✾ミルクティー

さすがにめちゃ②体重戻ってた。
週末は、中々ダイエットできないので平日は、しっかり頑張らないと...

URL
/diaries/2018/06/11/5029127.html

今日のごはん

朝:チョコレート 154

昼:食べるの忘れてた(・ω・)

夕:ウォーズまん
もちもちクルミパン301

夜:自作豆乳干し大根干し椎茸お味噌汁 (予想)200
ヤクルトエース 33
プロテインバー 165


ウイダーのプロテインバー,あんまり甘くなくて気に入ったー(・∀・)
すぐマッチョになるからプロテインダイエットは避けてたけど,筋肉なくなってきて
ぷよぷよピンチなのでプロテイン補給~(^ω^)

URL
/diaries/2013/11/07/2598964.html

プロテインダイエット

夜だけプロテインダイエット開始。
しかし糖尿に甘いプロテインドリンクってどうなの…?

◆8:00 チョコレート×2

◆9:00 バームクーヘン、うどん、レーズンサンド

◆14:20 オムライス

◆20:20 バームクーヘン、ベビースター、せんべい、豆(?)、アイス

◆21:50 プロテイン

仕事:休み

URL
/diaries/2015/02/02/3487582.html

DHCプロテインダイエット開始

朝食→モーニング(ハンバーガー、ポテト、プチデザート、コーヒー)

昼食→寿司6皿
夕食→ゆでたまご、DHCプロテインダイエット ココア味

今日からプロテインダイエット開始。ココア味だけど、まずくて中々飲むのが進まない。350ml飲むのに30分くらいかかった。粉っぽくて苦手な味。明日から続けられるか心配。

URL
/diaries/2018/04/15/4974519.html

ダイエットはじめました

【朝ご飯】
ご飯
豆腐ハンバーグ
小松菜の煮浸し
きんぴらごぼう


【昼ご飯】
てりやきハンバーガー
りんご


【夕ご飯】
プロテインダイエット
寄せ鍋


【間食】
フルーチェ


【お通じ】◯
【半身浴】×
【やせトレ】◯
【セルローラー】◯



夜勤中でお腹減るけど頑張るぞ(・Д・)ノ
早く生理きてー!笑

URL
/diaries/2013/01/23/1991287.html

36日目

昨日走ったら体重戻った~♪
スクワットの効果早々と出た? それは無いかε- (´ー`*) フッ
夜も結構食べたのに痩せると言うことは
やはり日々の運動がダイエットの鍵を握ってるのね。
コツコツがんばるぞ!

朝 プロテインダイエット ほうれん草お浸し
昼 プロテインダイエット
夜 鰊のみりん漬 肉野菜炒め ひじきとアサリの煮物 春雨サラダ トマト 焼酎
間食 アーモンド プロテインバー
トレッドミル45分
8760歩
 

URL
/diaries/2015/03/11/3516395.html

DHCプロテインダイエット27日

【夜中】
プロテインコーヒー牛乳180
【朝】
ご飯
ハンバーグ1/6
スパゲティちょっと
漬け物
【夜】
ご飯
豚肉
かぼちゃの煮付け
こんにゃくそうめん
玉こん
味噌汁
【間食】
クランチチョコ2粒


コーヒー牛乳味久しぶりに飲んだらおいしかった!^^
一番不味いのはミルクティーだな(-▽-;)
そういやダイエットだんだんやる気でてきました
なんなんだろう、この時々やってくる気持ちの停滞期は

URL
/diaries/2011/08/30/643273.html

反省(>_<)

【朝ごはん】
プロテインダイエット

【昼ごはん】
煮込みうどん
海藻サラダ
さつまいものレモン煮
ゼリー

【夕ごはん】
カポナータのハンバーグ
ライス
コーンポタージュ

【間食】
どら焼き
煎餅
最中


生理でいっぱい食べちゃったし運動もしてない(>_<)
明日からまたしっかり動いてご飯も気をつけよう(/ _ ; )
生理だから朝と夕はプロテインダイエットにします!

URL
/diaries/2013/01/26/1999402.html

プロテインダイエット始めました


  [プロテインダイエット1日目]
        ※15日間だと何kg痩せますか?((間食等無しで。。

  朝>>プロテインダイエット(いちごミルク味)...178kcal
  昼>>お弁当...368kcal
  夜>>お肉&卵炒め...321kcal
  間食>> お団子(あん)...201kcal
      なっちゃん!(オレンジ)...220kcal

  自分の「標準摂取カロリー」が1260kcalじゃけ「28kcal」オーバー...

  運動>>20分くらい鬼ごっこ((

  頑張ります!!

URL
/diaries/2011/05/18/346764.html

10日目

今日は9時半まで残業だったため、引き出しにストックしてるプロテインバーを夕食替りにしました。

【朝食】
玄米パン6枚切り
目玉焼き
りんご1/3個
グレープフルーツ1/3個

【昼食】
海鮮野菜麺(ミスド)
ホットコーヒー

【夕食】
プロテインダイエットバー2本
(チョコレート・ヨーグルトベリー)

【間食】
ブドウ糖チョコ2つ

【今日の歩数】
16688歩(10.01km)

URL
/diaries/2011/06/20/444142.html

27日目

振り出しにまた戻りそう~。
咳と喉の痛みだけになったし、またがんばるぞ~♪
昨日食べ過ぎたせいか、今のところそんなに食欲無いから朝昼の置き換えはとりあえず大丈夫。
仕事も月初めで忙しいし(と言いつつ仕事中・・・)食べ物の事はあまり考えずで良い感じ。
あとは、問題は夜だな・・・(-_-)

朝 プロテインダイエット
昼 プロテインダイエット
夜 厚揚げすき焼き風煮 カルパッチョ キノコソテー ワイン
間食 プロテインバー ちんすこう
1890歩 

動かなさすぎ(>_<)

URL
/diaries/2015/03/02/3501483.html

28日目

咳も治まってきたからそろそろ運動開始しよう。
2食置き換えの効果か、今朝は一気に減っていた♪
ヤル気でるわー♪
今日も2食置き換えがんばるぞ!

朝 プロテインダイエット
昼 プロテインダイエット
夜 ちらし寿司 刺身 からあげ 菜の花からし合え 日本酒
間食 プロテインダイエットチョコバー 桜餅 ケーキ(一口)
トレッドミル20分
    

URL
/diaries/2015/03/03/3503206.html

夜勤明け

【朝ごはん】
プロテインバー
ファイブミニ
サラダ
納豆


【昼ごはん】
フルーチェ


【夕ごはん】
プロテインダイエット
チゲ鍋
もやしとニラの炒め物

【間食】
ガトーショコラ
味噌おでん


【お通じ】◯
【半身浴】×



夜勤明けで疲れてます(>_<)
Amazonで注文したプロテインダイエット30日分届いたよー( ´ ▽ ` )ノ
ストレッチ1時間半と筋トレ1時間やったし継続できたらいいな♪(´ε` )
生理は未だにこないし生理前でなかなか体重減らないけど引き続き頑張ります!

URL
/diaries/2013/01/24/1993899.html

今日から母が田舎へ

母が田舎(仙台)に帰ります、約1か月…その間は頑張って家のことやらないとな。頑張るぞ!※プロテインダイエットは今日で終了~!効果はあんまりなかった、食べてたし(笑)今日も食べ過ぎた(^_^;)

朝 卵かけご飯、キムチ
昼 テリヤキマックバーガー、ポテトのMサイズ
夜 プロテイン、煮込みハンバーグ、サラダ、ご飯
間食 ライチのジュース、ハムとチーズのパン、鮭のおにぎり

URL
/diaries/2013/08/04/2424868.html

初めての記録です‼︎

ダイエット初めて2ヶ月ちょっと‼︎マイペースに体重落ちてます( ´◡` )♪

朝ご飯
10品目サラダ・豆腐・明太子・昆布・お新香・シラスとネギと卵乗せ納豆・白米と玄米と大麦mixご飯・冷凍巨峰6粒

お昼ご飯
プロテインバー・お土産サイズのじゃがりこ&かっぱえびせん

夜ご飯
プロテイン飲料チョコ味

URL
/diaries/2015/09/05/3822495.html

2018/07/05

体重→70.2(-0.2)

プロテインダイエット8日目


朝→無し

昼→(お弁当)卵焼き、ウィンナー、ミニハンバーグ、海老焼売、ご飯

夜→プロテイン(ココア味)、麻婆豆腐、ご飯


2週目入りました!
ボーナス貰うまでお金ないのでしばらくお弁当期間しかも誘惑に負けて麻婆豆腐食べてしまった…明日増えてますね(´・ω・`)

URL
/diaries/2018/07/05/5053154.html

最後のダイエット 20日目

AM 6:30
シークワーサー水
厚揚げの卵とじ
ぼんじり
キュウリ1/2 トマト小1
野菜スープ
バナナヨーグルト(はちみつ)

PM 13:30
豆乳(麦芽コーヒー)

PM 19:00
プロテインバー
コーヒー

PM 22:00
プロテイン(低脂肪乳)

[総括]
便通あり
今日もプールで運動、運動。
ローマは一日にしてならず!

URL
/diaries/2015/07/06/3722147.html

11日目

記録のみ
◇体年齢◇ 33才
◇BMI◇ 22.2
◇基礎代謝◇ 1286kcal
◇骨格筋率◇ 30.0%

◇運動◇ 水中ウォーキング等1時間

◇食事◇
(7時)
*昨日のパンプキンスープ残り
白菜、玉ねぎ、榎茸、鶏むね肉、牛乳、キャンベル濃縮缶
*プレーンオムレツ
卵2個、バター、ケチャップ

(12時)
*サラダチキン(ハーブ)
*野菜ジュース
*プレミアプロテインバー

(19時)
*DHCプロテインダイエット(ピーチ)

(間食)
キャラメル5つ、ひよこ1つ

URL
/diaries/2014/11/04/3307027.html

13日目

ダイエットのストレスなのか、とにかくイライラする(´д`|||)
あかんあかん、自分をしっかりコントロールしないと!!
この太った体は誰のせいでもなく自分のせいなんだから…(*_*;

朝 ゴーヤチャンプル、ハンバーグ半分、味噌汁、ぶどう3粒
昼 一人鍋半分、とうもろこし1/2
間食 コーヒーゼリー
夜 プロテインダイエット


URL
/diaries/2015/08/27/3808025.html

ダイエット42日目

毎食、これでもかってくらいおなかいっぱい食べてみたのに、体重減ってる・・・ご飯より運動量が重要なのかな・・・うーん。

初めてダイエットについて勉強してみたw
明日から朝ごはんの比率を一番多くしてみることにした。
そして寝る前にプロテインを飲んでみよう・・・・。


朝 生グレープフルーツジュース 子供の朝ごはんの残り(トーストとかベーコンエッグとかetc
昼 ご飯1杯 玉子焼き サラダ 大根の味噌汁 ハンバーグ
夜 ご飯1杯 納豆 サラダ 大根の味噌汁 キムチ 梅干 昼の残りのハンバーグ
間食 プロテイン

ビリー基本
ウォーキング90分

URL
/diaries/2011/08/23/628309.html