ダイエットクラブ

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飲み会後

おにぎり300kcal
エクレア200kcal
炭火焼鶏200kcal
ワンタン100kcal
飲み会後は脱水状態らしいけど、ほんとかしら?
お酒は利尿作用あるけど、むくむ気もするしよく分からないw

あしたから金曜まで、ダイエット強化週間にしてみます!
とりあえずジムは毎日行って、低カロリー高タンパク500kcal食事!

URL
/diaries/2014/03/09/2800887.html

疲れた(^_^;)

一週間長かった(^_^;)。たおれこむように週末へ。余裕ないとダイエットも難しい(笑)。

【朝】 朝バナナ、カフェオレ
【昼】 ざるそば、サラダ、コロッケ
【夜】 飲み会:生ビール3、レモンサワー1、つまみ各種
【実施事項】飲み会後小腹空いたけど拉麺屋寄るのを我満(笑)!

URL
/diaries/2012/02/24/1113180.html

決意と反省\(__ )


ダイエット再開と言うことで、
以前の日記削除

スタート時の体重修正

一から頑張ろうと、
変更しました。


しかし、
昨日は飲み会後
バーガーも食べた
しかもでかいやつ。

暴飲暴食炸裂!!

で、
日付変わってこんな時間…
3時すぎ(-"-;)

飲み会行く前は、
55.5kgだったのに---!!

今週中に調整できるかなぁ
生理前なのかなぁ??

URL
/diaries/2013/04/03/2150938.html

飲み会後

飲み会の後はやっぱり太る。
今日はお昼は忙殺されて、終わり。

朝 プロティンダイエット
昼 クリーム玄米ブラウン、コーヒー
夜 ブランパン1.5個、枝豆、コーンスープ、クッキー0.7個

朝63.7で、夜63.5。
62を切れば、少し痩せた気になるのになー

URL
/diaries/2014/11/06/3309668.html

○5日目

うーむ!
やっぱり飲み会後の翌日は増えますよねー!

飲み会後の1キロくらいの増量は仕方ないと思うのですが、ダイエット始めた当初とほぼ同じ体重…

ここ4日くらいの頑張りがたった1日で水の泡になるのはさすがにきついなーって感じです(T_T)

定着してはないと思いますけど、また落とすの大変だし。
って思って間もなく今日も飲み会で今帰りという。。


明日も飲み会だし、恐るべき12月!
断る勇気も大事だよなー(>_<)
でも独身だし、人との新しい出会いも大事だし、飲み会の場でも食べるなって言われたらそれまでなんですが、食べてしまう。

あー。
やっぱり2年前より痩せにくくなってるのかなぁ。
上手くいかないけど、できるときにできること。
とりあえず毎日日記は頑張ります!!

朝:なし
昼:お弁当
夜:飲み会

〈体重〉
朝70.1キロ(前日比+1.2キロ)
夜未計測

URL
/diaries/2016/12/02/4454384.html

ぶこぷこダイエット【2014年6月13日(金)】

【朝】
なし

【昼】
ごはん、昆布、ゼリー、チキンカツ、菜の花酢味噌和え

【夜】
菓子パン×2、牛乳

【間食】
チョコレート

【運動】
なし


制限なしの2日連続の飲み会後のわりには増えてない!
今までの賜物か?
そうだとしたらきっとこの分が後日表れるはず。。。
『日々の積み重ね』を痛感します。

URL
/diaries/2014/06/13/3009578.html

ダイエット62日目、本気11日目

前日比➡︎体重 ±0g 体脂肪率 -0.6%

朝➡︎昨日はほんとに飲みすぎて楽しかったけど帰ってきてreverseしてしまった。そのおかげもあってか体重は増えず。体脂肪率は減ってるしよかったかも(笑)

夜➡︎今日は夜勤だからがんばるぞー。
飲み会後すこしダイエットサボり気味で日記もサボってたからまとめて書きまぁす(~_~;)


⭐️朝ごはん➡︎❌
⭐️昼ごはん➡︎ラーメン
⭐️夜ごはん➡︎冷麺

⭐️お通じ➡︎⭕️

URL
/diaries/2016/07/23/4295634.html

△32日目

体重がすごいことになってる(T0T)

これから1泊で温泉旅行いってきますー!
生理前だし、めっちゃ太りそう~!

コメント返信できなくてごめんなさい(>_<)

明日はちゃんと日記かくのと、3日間の飲み会後にコンビニは寄らなかったのかの結果と笑、ダイエット再スタートして1ヶ月経ったので、ダイエット的にどうだったのか振り返りたいと思います(-_-;)

URL
/diaries/2016/12/29/4481336.html

1日目

ダイエットのマイルール

一、間食はできる限りしない。勤務中のみ。200calまで。

二、三食きっちりと食べるのが基本

三、飲み会後の朝食は、ヨーグルトのみにする

四、毎日踏み台昇降をする

五、できるだけ色々な人と話をして、食べたい欲求を感じないようにする

六、置き換えダイエットはしない


がんばっていこ~★

URL
/diaries/2013/06/20/2330059.html

生理終わり!

今日の朝測って45.9キロでした!
45キロという数字は何年ぶりだろう(>_<)?
嬉しい♡
夜は飲み会があったのでお昼も少なめで調整しました(^^)間食しなければいいって話ですかね..笑

朝 グリーンスムージー 200kcal
バナナ1/2 グレープフルーツ 1/3 豆乳 はちみつ サラダ菜
間 ダイエットクッキー 100kcal
昼 おにぎり サラダ 豆腐 300kcal
夜 グレープフルーツ1/6 キウイ1/2 50kcal
飲み会ご飯お酒 700kcalくらいかなー?
夜は実習班の打ち上げでした。楽しかった(^^)
飲み会後は調整が大事!
来週の目標は46キロ代維持です(^^)

URL
/diaries/2013/09/13/2504243.html

ちょっと減った

「今痩せなくてどうする!
年とってから痩せても意味ない!」

ダイエットの名言を読んでやる気をキープ。

ベイクドチーズケーキ食べたくせに、もうちょっと甘いもの食べたいよー(°_°)
お腹はいっぱいだから、食後のデザートはただの癖。でも間食しないぶん食後のデザートはOKとしよう^ ^

夜の飲み会後にアイス食べたくなったけど我慢できた!

URL
/diaries/2017/01/11/4495412.html

6日目。

飲み会後で体重測定が不安でしたが、あまり増えてなくてほっとしました^^;
朝昼で調整したのが良かったのかな。

今日から糖質オフダイエットもどきをやり始めました。
自炊してないから結構難しいね…
コンビニって炭水化物のオンパレードだもの(´・_・`)
全く糖質取らないと頭働かないから控えめにする程度で、期間も一ヶ月程度でやっていこうと思います。

URL
/diaries/2012/07/02/1473312.html

飲み会後の代償

体重が増えてる。
昨日は朝昼と炭水化物がっつり食べ、夜食べてからすぐに寝てしまったので、だからかなあとか…

なんか昨日はとりあえず胃がムカムカして気持ち悪くて、チューハイ350mlも飲みきれなかった!
普段の私では考えられないことだわ。

飲み会後はどうしても胃が大きくなっているからなのかお腹が空いて空いてどうしようもないんですよね…


なんか一気にダイエットへのモチベーションが下がってしまいました。



グリコ 毎日果実(ブルーベリー&プルーン)
コーヒー
雪印6Pチーズ1P
ロッテクランキーチョコ(ミニ)1枚


鶏そぼろシャケ弁当


カニ鍋(カニ、豆腐、魚河岸揚げ、肉団子、ネギ、白滝、エノキ、たら)
アサヒスタイルフリー 350ml×2
キリン本絞り オレンジ 350ml

間食
雪印 6pチーズ 3p
コーヒー

運動⇒特にしてません。

排便⇒○

URL
/diaries/2016/01/29/4028044.html

73日目

ハイボール、、、

の・み・た・いー\(^o^)/

昨日は朝帰りして14:30まで寝ました。

飲み会では食べ過ぎることはなくなり、どちらかというとお酒飲みたい!っていう風になってきました(^^)
そして楽しみたい!という♡
後は飲み会後のお菓子やらを節制すれば良いですよね。

よし!ファイト!!

今日はウイスキーが切れていたので、JINROで飲んでます。
はー週末のお酒って幸せです!(^^)!
何も考えず飲めます☆

かわいくなる為にダイエット頑張るんだーーー!!!

「無理せず、我慢せず、でもここぞという時に甘えない!!!」

【食事】
(20:51)
お酒、おでん、にら玉、いよかん

URL
/diaries/2013/02/23/2065288.html

飲み会後

週末の飲み会は仕事のストレス発散なので、たとえダイエット中でも参加。昨日もよく食べ、反省から1時間歩いて帰りました。そこまでは良かったけど、帰宅後に猛烈にお腹がすき竹輪2本、しかもマヨ付けた!!
その他人参サラダ、おせんべいを勢いに任せて食べてしまった。ビクビクしながら翌朝体重計へ。良かった、むしろ食べた事で便秘解消された事もあり減ってた。
でも、油断大敵!
今夜も食事会あり。日中の食べ物気をつけなければ。

URL
/diaries/2016/04/09/4132689.html

1カ月と17日目 試練の飲み会続き

明日から1カ月以内に、飲み会が盛りだくさん。

明日  ・・・  お客さんとの懇親飲み会
明後日 ・・・  打ち合わせの後、飲み
来週  ・・・   転勤者の送別会
さ来週 ・・・  明太子パーティ
その後 ・・・  同僚兼上司の送別会
その週末 ・・・  発表会後の打ち上げ飲み
その2日後 ・・・ 合奏練習の集まりの後の飲み会
その後の週末 ・・・ 仲間との温泉旅行(絶対飲むでしょ)


もう1つ、客先の歓迎会があったけど、これは関係薄い人なので断った。

1週間に2回の飲みって、ダイエットやめなさいレベルの回数だよ・・・
でも断れない、いや、断りたくない。

いやーーでも、やばいと思う。さすがに。
下手したら開始当時より増えるんじゃないだろうか。


さてどうやって乗り切るか。まいった・・・・カロリミットとか試してみようかな。

URL
/diaries/2014/06/23/3022400.html

土曜日

金曜日の飲み会後の数字。
やはり、増えますわな。
連日の飲み会で、ダイエット的には残念な週末ですが、なかなか充実しています。なんで、予定って重なるんだろう。

朝 バナナ
姪っ子が寝てるうちにジョギング40分
お酒で、体が重かった…。

朝 スイートブール3個 韓国風サラダ プラム

昼 ちゃんぽん麺

間食 カントリーマアム2個

夜 飲み会 ビール3杯 ウーロン杯たくさん 焼鳥 豆腐 キャベツ しらすなどなど。

息子のお友達のお母さんたちとの飲み会だったので、息子も姪も一緒に。

スクワット50回

今日は、またランチでお出かけ予定
カレー屋さんなので、楽しみ(*´艸`*)
今朝も、早起きして先にジョギング。
寝不足なので、昼寝しよう。

URL
/diaries/2016/08/06/4310300.html

ようやくすこしだけ…

■昨日
前日お風呂:×
前日昼炭水化物抜き:×
前日夜炭水化物抜き:×
前日間食:なし
前日飲み物:紅茶×1、水
前日退社時間:17時半
■今日
ラジオ体操:腹筋30回
サプリ:×

■コメント
昨日はあれですよ、ゼクシィについてきたTRFエクササイズ、DVDみながらやっちゃいましたよ!

二回目ともなると振り付けばっちりですから。

得に最後の音楽に合わせて踊るところなんてまさにTRFのバックダンサーですわ!


…まぁ、お昼にスパゲッティー食べちゃった戒めなんですけども。

夜にダイエット食に加えてご飯と納豆を食べちゃった戒めなんですけども。。

多分、排卵的な何かがあって、食欲増し増しなんですよね。


これから飲み会3回ある。
顔合わせ食事会は15日ー。

…!

無理だーー!

でもダイエッターの皆さんの日記見ていたらやる気がわきました!

今日のお昼はちょっと遠いところまで歩いて、少し少な目に食べます!

今日は昔の友達とサシ飲みなんですよね…すごい楽しみなんですが、太ってしまう一抹の不安が。。

こちらに、ダイエット中の飲み会攻略法が記載されていました!
http://slism.jp/featured/liquor/

事前の準備と、飲み会中と、飲み会後でそれぞれ注意することが書いてあります。実践できそうだなと思ったのは、こちら。

★飲み会前
・朝、昼はなるべく少な目に
・ウコンを飲む
・乳製品をとっておく

★飲み会中
・よくトイレにたつようにする
・野菜、魚を中心にする
・自分で追加注文しないようにする
・お水をよく飲む

★飲み会後
・しめは我慢する
・すぐ寝ない

今日は、これを気を付けてやってみようと思います(;A´▽`A

URL
/diaries/2014/09/11/3194732.html

7日目】(*_*)

ダイエットはじめて一週間
こまめに反省会をしないとなんで自分が意志が弱いのか理解できないアンポンタンなので本日は振り返り反省会。

日月プチ断食

前日までの飲み会の暴飲暴食がリセット→53㎏台まで減少

火曜
試食やらなんやらでプチ断食結果が戻りました→55㎏

水曜
試食やらなんやらしつつ食事を制限→55㎏

金曜
外食

土曜
外食

金土の飲み会で体重は多分凄いことに。→計らずにプチ断食開始

日プチ断食→54.5


【問題点】
①プチ断食からの翌日の急増
→昨日我慢したんだから…食べていいよね?という安易な考え
●対策→プチ断食の夜フルーツを褒美として食べる。翌日からも完全な飯抜きなどはしない。

②週末の暴飲暴食飲み会
→お酒入ると…肉と油への愛が溢れる
●対策→飲み会は週1に押さえるようスケジュール。週2日以上飲み会が入ってしまった場合、増えた飲み会ではビールをハイボールに替える

③飲み会の後のプチ断食
→飲み会のあと反省するのはいいけれどプチ断食すれば戻るという油断につながっている
●対策→飲み会後しっかり体重計にのり現実を知ることで自分をもっと戒めるようにしましょう。

URL
/diaries/2016/03/27/4114401.html

ダイエット12日目

飲み会後の悪あがき…大事ですね。
まさかの、減量。

やったことは、トクホすこやか茶を飲み、予定外でしたが夜に会話が弾み、子供を寝かしつけしてもらった後に、朝4時まで、おしゃべり。

食べて飲んで、すぐに寝る…はなく、でした。

今日はとりあえず、1500カロリーを意識して、またやっていきたいと思います。

スリムアップスリム 低脂肪乳わり354カロリー

豆腐鍋219カロリー
おにぎり弁当446カロリー

フランクフルト149カロリー
焼きそば281カロリー

URL
/diaries/2018/10/06/5137482.html