ダイエットクラブ

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最後のダイエット 27日目

AM 6:30
シークワーサー水
カジキマグロのソテー 
グリルズッキーニ ミニトマト
なす味噌汁
チーズ 魚肉ソーセージ
バナナヨーグルト

PM 12:30
豆乳(ココア)
黒飴

PM 19:00
アーモンド
プロテイバー

PM 22:00
プロテイン(低脂肪乳)

[総括]
便通あり。
泳ぎすぎて体力の限界。眠い。今日は簡単更新。

URL
/diaries/2015/07/13/3734858.html

今日からダイエット!!

朝ごはんは ミルクフランスパン、飲むヨーグルト(プルーン)
昼は  レストランで 野菜サラダ(葉物・パプリカ・なす・ズッキーニ) ピクルス、パン2切れ
    アイスコーヒー(ミルク・砂糖付き) ホタテグラタン 冷製コーンスープ ハンバーグ一口

夜は


昨日の夜からカービーダイエットはじめてやりました。
今朝も6時半からカービーダイエット(ウォーミングアップ・1.2)

これなら続けれそうです!!

URL
/diaries/2011/08/23/626350.html

ふつかめ

前日からー0.4kg!やった〜♪毎朝体重計乗るのちょい楽しみになってきた
お通じなし 泣>_<

朝-ズッキーニ麺と炒飯を少々
昼-手作り弁当ズッキーニ麺と炒飯(またかっ(-_-)
夜-ハムサラダハムとズッキーニ麺と照り焼きチキン

飲み物-水とコーヒー
間食-野菜チップスとさくらんぼ

前夜腹回りストレッチをやったけど、やっぱジムへ行かないとしっくりこないなぁ
仕事に行って、火曜ほどの足疲れみたいな感じは無いけどね。
ズッキーニ麺は消化したけど、まだ家庭菜園でボッコボコできてるんでダイエットの為がんばろっと

URL
/diaries/2016/07/07/4268851.html

糖質制限ダイエット7日目

8:30
ガセリ菌SP株ヨーグルト
ブランパン2個入り
特茶

11:30
ブロッコリーとゆで卵のツナマヨサラダ
豆苗とお揚げの炒め物
なすみそ
ズッキーニとプチトマトのグラタン
タンドリーチキン

12:00
カプチーノ

17:15
チーズ試食

18:50
マルチビタミンアンドミネラル

19:00
ブロッコリーとゆで卵のツナマヨサラダ
おからの炒り煮
ズッキーニとプチトマトのグラタン
ほうれん草のナッツ和え
いわしはんぺんバーグ

20:00
プランク20s 3セット

22:00
チーズ
ワイン

URL
/diaries/2016/08/23/4339605.html

38日目

朝:ヨーグルト58kcal フルーツグラノーラ30g+豆乳
昼:茶そば、いなり寿司2個
夜:夏野菜(なす、ズッキーニ、にんじん、たまねぎ、じゃがいも、しょうが)とプライムカレー、マンナンヒカリご飯 杏仁豆腐一口、焼きとうもろこし2口

運動:モムチャンダイエットBody+10分、eicoダイエット下半身プログラム2week5日目 草刈メソッド中級

あ~もうっぜんっぜん痩せない。。

URL
/diaries/2011/06/16/429483.html

ズッキーニ三昧 [記録17日]


基本的にズッキーニ大好きなんです。
というか基本的に野菜嫌いなんですけど、
ズッキーニとなすは大好きなんです。

ていうことで最近は昼とか夜はズッキーニです。

おいしいです。




▶︎今日の食事
(朝)
サラダ
ズッキーニ入りチーズオムレツ
ベーコン
納豆
キウイ
(昼)
白だしとめんつゆのズッキーニ茄子ねぎ炒め
脂肪燃焼スープ
(間)
脂肪燃焼スープ
ズッキーニのチーズ焼き
(夜)
サラダ
キムチ
豚ともやしのポン酢焼き
メンチカツ
脂肪燃焼スープ
メロン

▶︎今日の運動
ピラティス(お腹中心)25分
ランニング4km

URL
/diaries/2014/07/23/3091608.html

23日目

体重変わらず(*´Д`*)

今日ゎ旦那と以前から気になってた居酒屋さんへ行こう!と約束してた日
なので夜ゎ外食だから朝と昼ゎシェイク飲みました!
お昼に旦那が目の前でたらこパスタ食べるのゎきつかった笑

朝:ダイエットシェイク

昼:ダイエットシェイク

夜:だし巻き卵,サラダ,豚足,おでん(大根,はんぺん,肉だんご),天ぷら盛り合わせ(おくら,アスパラ,しいたけ,さつまいも,なす,にんじん,ピーマン,ズッキーニ,鶏肉,海老),鶏ぞうすい

↑どの料理もすっごく美味しくて大満足ッッ(о´∀`о)♡
でも明日体重計乗るのがこわい…(´;Д;`)

URL
/diaries/2017/11/23/4850422.html

停滞期抜けたぞ(^^)

急に減りだした(^^)



白湯

8:40
プロティンダイエット

11:00
ミックスナッツ

12:00
夏野菜のにんにくカレー炒め(ズッキーニ、インゲン、人参)
冷や奴
カップヌードルlight

18:00
SUBWAY 
海老アボカド
冷製ミネストローネ

22:00
Primulaおからクッキー2枚

URL
/diaries/2016/07/18/4283265.html

反省…(*u_u)

生理2日目

また体脂肪が増えちゃった

今日は昼も夜も出かけてしまったので朝以外は外食Y(>_<、)Y

しかも夕食なんてたった今パスタを食べたところ(カロリミット飲んだけど)
こんな遅くに~(-з-)

明日の計測は…甘んじて受け入れなきゃ


朝…プロテインダイエットムース
卵のみそ汁

昼…ミスドにて
ハンバーグパイ
ホットレモンティー

夜…ピザ マルゲリータ2切れ
パスタ 野菜(なす、ズッキーニ、パプリカ)のトマトソース

あ~(*_*)食べちゃった…

URL
/diaries/2012/05/25/1366775.html

がんばらなくちゃ~。ま、ゆるゆると・・・。

昨日豚カツを食べたし、大福も食べたし、きっと61キロを
超えているだろうなぁ・・・と思っていたら、ぎりぎり60.9キロ。 ほっ。
また気持ちを引き締めて・・・、とはいってもあまり気負わず、
がんばろう!
(昨日の残りの大福食べちゃったけどね (^^ゞ )

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踏み台昇降:40分
腹筋運動:40回
背筋運動:30回
スクワット:30回
ストレッチ:10分

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朝食:パン2枚・チーズ・トマト・きゅうり・コーヒー

間食:大福

昼食:DHCプロティンダイエット

夕食:温野菜サラダ(きゃべつ・なす・ピーマン・ズッキーニ・しめじ・エリンギ)

お風呂上りのアイス❤160Kcal

URL
/diaries/2013/07/08/2389378.html

ダイエット6日目 少しだけ回復-0.9

今週末の目標47.8kgには届かなかったけど(;ω;)
金曜の暴食がほんとに憎い。
昨日筋トレしたので太ももの筋肉痛がやばい。
電車の階段降りるのが困難だ。
明日の仕事にひびかないといいけど。
でも、太ももやせるために、がんばらないとね。

【朝ごはん】
鮭となすとズッキーニ蒸し
計 kcal
【昼ごはん】
牛タン2切れ 田楽豆腐 味噌汁 漬物 ごはん5口
計 kcal
【夜ご飯】
和食コース
計 kcal
【間食】
プロテインバー165
ミックスナッツ
計 kcal
計kcal
【運動】 ×
【便】◎

URL
/diaries/2015/10/04/3865655.html

糖質制限ダイエット6日目

7:30
ほうれん草のナッツ和え
ブロッコリーとゆで卵のツナマヨサラダ
タンドリーチキン
豆苗とお揚げの炒め物

13:00
ズッキーニのグラタン
切り干し大根のサラダ
タコスミート
なすみそ
ちくわと人参とこんにゃくの煮物

18:30
こんにゃくとツナ昆布の煮物
豆苗とお揚げの炒め物
おからの炒り煮
タンドリーチキン
ほうれん草のナッツ和え

19:40
腹筋30回

22:00
サラミ
白菜胡麻酢和えゴマドレ

URL
/diaries/2016/08/22/4339604.html

まだ火曜日なのに身体が疲れきってる

今日の食事

朝食  麦芽豆乳(コーヒー味)200cc

昼食  職場の給食
    (とり肉のさっぱり煮・ささぎの炒め煮・ズッキーニのみそ汁
     メロン⅙個) +ご飯100g

夕食  コーヒー(微糖)・・ダイエットケア(黒糖きな粉ビスケット)1袋
    おからナゲット
   
間食  コーヒー(微糖)・スナック菓子(多い)

筋トレ ✖

URL
/diaries/2016/07/12/4280681.html

バナナダイエット186日目

 6:30 バナナ
12:00 玄米ご飯、ホタテの塩胡椒焼き
16:00 ココア
19:15 billsでディナー(オレンジジュース、ズッキーニのフリット、チェリートマトのパスタ、サーモンとキヌアのサラダ仕立て、パンケーキ2枚、パンナコッタ)
美味しかった~~~~

URL
/diaries/2011/12/08/906335.html

13☆食事記録▲

"(   ´  ▽  `   )ノ"
2013年ダイエット 13日目。
今日→81.8kg、前回→ +0.6kg、トータル→ -22.2kg


増え続けてます・・・orz


☆゚・*:.。.☆゚・*:.。.☆☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆゚・*:.。.☆

★朝ごはん:
【写真1】
★昼ごはん:
【写真2】
★夕ごはん:
寒天リゾット(トマト&ズッキーニ)、餡ドーナツ1個、プリン1個
★その他:



☆゚・*:.。.☆゚・*:.。.☆☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆゚・*:.。.☆

URL
/diaries/2013/01/13/1967315.html

二日目

今日食べたもの

10穀米ごはん
卵焼き
味噌汁
佃煮
お茶

お昼
おかず3品
 *ズッキーニとパプリカのエンチラーダ
 *セロリとささみのマリネ
 *ブロッコリーとマイカのサラダ
バケット1枚

夕飯
10穀米ごはん
アボカド
佃煮
煮物 少々
ニボシ
豆腐のサラダ
お茶

間食
ヒルズダイエットのゼリー

以上

URL
/diaries/2011/02/06/133223.html

71.6kg 38.5%

生理になったぁ
いやだな~

今度の女子会の服どーしよ

まだまだ先だけど悩む

場所は表参道…

久しぶりだぜ

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今日から8時間ダイエットスターーーート!
8~16時

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朝 ズッキーニと豚そぼろのどんぶり400
  ウィンナー50
  計450
  
昼 ズッキーニと豚そぼろのどんぶり400
  キムチ30
  カッテージチーズ30
  計460

夜 パセリと鶏の唐揚げ300
  サラダ菜10
  さけるチーズ80
  こんにゃく麺30
  計420
  
間 チアシードココナッツオイル豆腐224
  カフェオレ(砂糖なし)200
  ホットケーキ150
  計574

URL
/diaries/2016/06/06/4220184.html

過食気味… [記録12日目]


ああー!今日は食べ過ぎましたほんと素直に。

しかも春巻きを…(炭水化物ダイエットなのに)。


あああー本当後悔。

仕方ないから明日で調整しましょう。
スープめっちゃ作って2食はスープにしようかな!


▶︎今日の食事
(朝)
サラダ
チーズズッキーニトマト入りのオムレツ
ベーコン
ソーセージ
(昼)
脂肪燃焼スープ
(間)
クリームチーズズッキーニトマトブロッコリーのガーリック焼き
(夜。)
サラダ
もやしと塩昆布のごま油和え
春巻き3.5本
お味噌汁
お肉
さわらの塩焼き

▶︎今日の運動
ランニング3km
筋トレ25分

URL
/diaries/2014/07/18/3080728.html

嵐ちゃんおもしろかった~

録画していた嵐ちゃんを見ました!
私が投票したニノが2位だった★うれしい!!!

朝 ヨーグルト 味見
昼 ビーフストロガノフ ズッキーニ コンソメスープ @食堂
間食 手作りフレンチトーストッ
夜 ラップとチーズ ミネストローネ

ダイエット疲れた~
心折れそう笑

URL
/diaries/2011/10/24/786167.html

18日目*✲゚*。ʚɞ⋆ྉ

*゚+.。:;+.:;。+゚*♡*゚+.。:;+.:;。+゚*♡*゚+.。:;+.:;。+゚*♡*゚
完全なる停滞期、到来
全っ然減らないー!
今日から夜はプロテインの置き換えにします✊
一気に53キロ台にいくぞ!!!


シリアル


お弁当
・ごはん
・玉子焼き
・茄子とピーマンの煮物
・牛タンコロッケ


DHCプロテインダイエット
ズッキーニ、茄子の炒め物をつまみ食い!

おやつ
グミ

URL
/diaries/2012/07/05/1481429.html