ダイエットクラブ

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カロリー制限で始めたいと思います。

ちょっと太りすぎて身体と心に負担がかかってきので、
デブ撲滅のために、ダイエット開始。
酒、ラーメン大好きだが引退。

(基礎代謝カロリー+運動して消費するカロリー)-消費カロリーが必ず
黒字になるようにダイエットを予定しています。

何キロランニングなど肉体的な満足感より、
体脂肪削減のためカロリー消費を念頭においたダイエットをする。


URL
/diaries/2013/05/22/2271833.html

カロリー制限で始めたいと思います。

ちょっと太りすぎて身体と心に負担がかかってきので、
デブ撲滅のために、ダイエット開始。
酒、ラーメン大好きだが引退。

(基礎代謝カロリー+運動して消費するカロリー)-消費カロリーが必ず
黒字になるようにダイエットを予定しています。

何キロランニングなど肉体的な満足感より、
体脂肪削減のためカロリー消費を念頭においたダイエットをする。


URL
/diaries/2013/05/22/2271831.html

気合!!

頭の中は75%ダイエットにしようとしてます!
食事のメインは、タンパク質!
明日から2月なんで、2月ダイエットは50キロ代からスタートです☆彡
とにかく今の目標は4週間弱で-5キロ!!

昨日:
朝 30分ランニング
夜 25分ランニング 25分エリップティカル 10分筋トレ
夜中 10分足筋トレ

今日:
朝 30分ランニング 15分腹筋 10分足筋トレ

夕方にもう一度ランニング行こうかなー。


URL
/diaries/2012/01/31/1042093.html

3/18

ジム通い始めたのでまったりダイエット始めます~(・∀・)



マックのアイコンチキンソルトアンドレモン


蒸し野菜、サラダ、豚肉のグリル、牛すじ大根

運動
ランニング8キロ
水泳600メートル
腹筋20回くらい?

頑張って運動したのに食べすぎだ(笑)
皆さん見習って頑張ります(・д・)!!



メモ↓
11日ランニング4キロ、腹筋
13日ランニング5キロ、腹筋
16日ランニング7.6キロ、腹筋

URL
/diaries/2012/03/18/1183592.html

ランニング(´∀`)



5日ぶりくらいにランニング行ってきやした(^o^)/

停電あるからたくさん走れなかったのよ(;ω;`)2キロしか……(´;ω;`)

10キロくらい走りたい

一度はランニング止めようと思ったけど、やっぱり続けます!(^o^)/

続ければ絶対やせると確信を持って!!

それにしてもモムチャンダイエットやりたい←

URL
/diaries/2011/03/15/205106.html

継続

ダイエット生活も残るところあと1日‥
10月から再就職するため、今までのような運動量は継続できないけど、身体に対する意識の継続はしていく。
ダイエット生活≒節制した生活をルーティンにしていかないとね。

今日の運動メニュー
朝:ランニング10キロ
午前中:水泳5キロ
夕:ランニング10キロ

URL
/diaries/2011/09/29/724323.html

心身共にダイエットモードへ

とにかく一週間頑張る!一週間やれば、ダイエットモードになるはず。

今日は夜勤明けでランニング。明日は休みなんで、朝夕8キロずつで16キロ走ったるー!

日中は暇なんでお菓子の誘惑に勝たないとな~

運動~ランニング10キロ 腕立て腹筋各30回

URL
/diaries/2014/04/21/2879435.html

今日からスタート


ずっとサボってたら………涙


決めました!!!
今日から真剣にやります!!

ダイエット内容はバナナダイエットと間食禁止ダイエットとランニングダイエットで行きます!!

忙しくてランニングできないかもしれないけど、できる時はやるよう心掛けます!!!



6月55キロ
7月53キロ
8月52キロ
9月51キロ
10月50キロ

目標にやってみます!!


URL
/diaries/2011/06/06/398859.html

献立

朝・昼・夜:断食ダイエット

間食:シュークリーム1個

運動:ランニング2キロ・ウォーキング30分

☆サウナスーツを着用してのランニングに切り替え
☆酵素ダイエット追加で1日だけ食事は摂らず
不思議とあまりお腹は空きません

気合い闘魂!!
年内には-4キロはいきたい!


URL
/diaries/2012/11/27/1873612.html

ランニングアプリ…

今日は週末ということもあり、ちょっと多めの7キロランニングを実施。

いつもランニングの際にはランニングアプリを起動しつつ、距離やペースを測定しているのだが、今日はランニング中にアプリが落ちていた…。
走った事実は変わらないからダイエットとしては問題ないのだけれど、せっかく走った記録が残ってないのはちとショック(´・ω・`)

【ルールチェック】
食事ルール・・・〇
間食ルール・・・〇
ランニング・・・〇

URL
/diaries/2018/02/02/4909893.html

9月9日 三日目

学校だったので、お昼だけご飯食べましたー(°Д°)
ダイエットしてるとはあまり思われたくないから普通に食べたよ( ´,_ゝ`)

朝 なし
昼 550キロカロリー
夜 なし
ランニング スポーツドリンク 42キロカロリー

ランニング7.3キロ走って、600キロカロリーほど消費した(。・ω・。)ゞ

フォースコリー 2粒

URL
/diaries/2013/09/09/2495977.html

弱気

明日は途中の計測日。目標値に届いてない。最近体重の減りが鈍い。
おれのダイエットは食事制限じゃないから、停滞期はないと思ってたんだが‥
そんなんで今日は元気なし。

今日の運動メニュー
朝:ランニング10キロ
午前中:水泳4キロ
午後:筋トレ60分(7種目×5セット)
夕:ランニング10キロ

URL
/diaries/2011/09/14/685102.html

土日はしっかり食べました(^_^;)

ダイエットは余り気にせず飲み食いしてました。簡単に増えてしまうな…

今日からランニング再開!膝に痛みはあるもののなんとかなるレベル。

今月中旬に63キロ台に戻し、末には62キロ台を目標にがんばるぞ~!

運動~ランニング8キロ 腕立て腹筋各60回

URL
/diaries/2013/06/10/2308488.html

ランニング再開4日目、微減

4日連続でのランニング。

なんとか三日坊主は阻止(笑)

計算では体重×距離=消費㌍、私は体重70kgなんで本日560キロ㌍消費。

脂肪1kg減らすのに7000キロ㌍必要。

7000キロ㌍÷70kg=100km

単純に考え暴食しなかったら1ヵ月100kmはしれば1kg体重が減る。

ダイエットはそんな簡単じゃないんだな~(´Д` )

運動~ランニング8k

URL
/diaries/2016/03/04/4080400.html

時間があれば…

出張から帰って飲みに出るまで少し時間があったのでランニングと筋トレ。体重を測ると64.0キロ。いつも通りのランニングしてたら、今月の目標達成してたのに!実に残念だ>_<

でも、一応記録更新!

今から飲み会なので、ダイエット気にせず飲んできますノシ

運動~ランニング6キロ 腕立て腹筋各30回

URL
/diaries/2013/05/25/2270946.html

どーーしよ

なんじゃこりゃー\(-o-)/

いや理由はよくわからないけど
普通に3食おなかいっぱい食べて
運動ゼロなら
まー納得です。。。


それでも
昨日は54キロだったうえに
ランニングまでしましたけどーーっなぜ!?



明日からまた
夕食抜きダイエット+ランニング
大幅ダウン目指す!!
月末までに53キロ(ー_ー)!!

URL
/diaries/2012/01/24/1018634.html

26日目 夜

今日は
▽下校徒歩40分
▽ランニング&ウォーキング45分
▽初!生姜紅茶
▽ロングブレス基本

生姜紅茶のおかげで
風呂上がり火照ってます(笑)(笑)


すっかり春ですね(>_<)

4月までに53キロ行けたらいいな♪

3月はダイエット強調月間なんで
毎日ランニングかウォーキングします!

URL
/diaries/2012/03/06/1147772.html

再開

ダイエット再開!
いい加減ヤバイ…(T ^ T)

ここ最近、近所のランニングマシーンで30分走る。

ランニングって痩せるのかな?
やらないよりマシよね。。

一応、6月初めからやり始まり
1キロは減った。

けど…けど…3キロ減らないと見た目にわからないよね…がんばる。

URL
/diaries/2018/07/01/5048688.html

無題

今日から始めました
8月までに3か月で5キロ、ランニングで減らしたのに、ダイエットやめたら1キロ増えて、そっから減らない...
11時まで学校で勉強、そのあとランニングして半身浴して、寝る!をなるべくしたいと思います

URL
/diaries/2017/11/17/4844491.html

ヨーグルトダイエット

昨日テレビを見ていたら
無糖のヨーグルトを500wで40秒温めて食べる
ホットヨーグルトダイエットやってたのではじめました!

ダイエットと便秘はかなーり関係しているみたいなので
ここから改善することが一番の近道みたいです!
ヨーグルトを38℃~40℃に温めることで腸内の吸収率も活発さも上がるみたいで効果抜群みたいです!

また、嬉しいことに
肌荒れなどのトラブルも改善されるので美肌に♪

何キロやせられるかわからないけど
やれるだけのことはやる!

ダイエットは
食事9割
運動1割

美意識たかく毎日がんばるぞー!

もちろんランニングは継続!

URL
/diaries/2015/06/24/3699566.html