ダイエットクラブ

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(土)までに

(土)朝体重測定です


今日は
ビリー最終プログラムと
コアリズム基本編


あとつまみ食いダイエットやろかな

明日から(土)まで
朝お白湯のむダイエット
気付いたら
お腹へこますダイエット
骨盤まきダイエット


また来週からは
違うダイエットやる

土日は基本
デトックスで
ゆっくり味わって食べる
外食は大丈夫


ルールはこんなとこかな(*^o^*)

URL
/diaries/2012/04/18/1268847.html

自分ルール

ダイエットを始めるにあたりこれだけは絶対守るぞ!っていう自分ルールをつくりました。
その一、21時過ぎには絶対に物を食べないこと!
基本だけど意外に守れてなかったので、この際全面禁止に。飲み物はいくら飲んでもOKで。
ルールは徐々に増やします・・・無理ない程度に頑張るぞ〜(^_^;)

URL
/diaries/2012/03/28/1211928.html

体重戻ったしorz

なんてこった/(^o^)\

体重戻ってる。今日は調整日ですねわかります。
生理前だからなぁ…。


・朝…フルーツ、飲むヨーグルト

カーヴィーダンス40分
楽痩せ20分
ロングブレスダイエット基本10分

・昼…置き換えダイエット食

ロングブレスダイエット基本10分

・夜…ダイエット茶

ロングブレスダイエット基本10分


早く50キロ台になりたいなぁ…。

URL
/diaries/2012/03/23/1196577.html

今晩は*

女の子のダイエットって常ですよね(笑)
以前もダイエットクラブやってましたけど挫折。
でもやっぱりもう一度始めました。

甘いもの好きやけど頑張ります!

とりあえず基本ルール。

・ながら食べしない
・夜は炭水化物抜く
・8時半以降は食べない
・食べたらメモする
・毎日朝夜体重計に乗る

URL
/diaries/2012/05/03/1305615.html

基本ルール


*学生*バイトでホステス*ゴルフ部*身体硬い*むくみやすい*

目標 under 55kg*基礎代謝あげる*脚やせ

☆毎日ダイエットDVD(ヤーナリズム、カーヴィダンス、ビリー) or 30分走る

☆朝昼は食事制限なし

☆夜は置き換え食。同伴の時は楽しく食べる♪

☆お酒はなるべくワインかシャンパン。ビールと日本酒避ける

☆22時以降食べない、バイトでつまみ食いしない

☆楽しくダイエットする♪

URL
/diaries/2014/08/25/3159089.html

始めます

今度こそ本気で絶対に痩せたい!
夏に海に行って水着を着るのが目標です。

まずダイエット中のルールを決めようと思います。

①毎朝、トイレに行った後で裸で体重を計る。

②夜は基本的に炭水化物抜き。一食置き換えのダイエットドリンクを飲んだりするかも。

③夜の10時までに家に帰れる時は1時間走る。

④腹筋・背筋・スクワットを毎日やる。


これでどれだけ痩せるかまずやってみます。



URL
/diaries/2015/01/27/3441628.html

一日目

折角9キロ痩せたのに既にリバウンドしてる_| ̄|○
というわけで、心機一転、
もう一度ダイエットします!

四戒
・NO炭水化物
・NO白砂糖
・NO揚げ物
・NO間食

基本ルール
・朝は便通あった時のみ食べる
・夜20:00以降は固形物食べない
・お腹が空いてないときは食べない
・お酒はいくらでもOK

URL
/diaries/2014/03/07/2798236.html

1ヶ月ダイエットメモ②-1



❤️食事のルール❤️


1⃣平日3日間は1000㌔㌍
P73 F55 C50のバランスで

2⃣平日2日間は500㌔㌍
基本は月曜と金曜で

3⃣休日は1食のみで一人前の半分

4⃣11時~19時の間で食事をする

5⃣野菜→水分→主菜→主食の食べ順

6⃣食事の始めは野菜100㌘

URL
/diaries/2018/06/22/5039473.html

今日からスタート

今日からダイエット再開!

朝食
フルーツグラノーラに牛乳をかけたもの

昼食
コールスローサラダにツナ缶×1
7の揚げ鶏×1
7の塩おにぎり×1

夕食
プロテイン(予定)

間食はなるべくしない。
基本はこのメニューでいこうと思います。

体を動かすのは苦手なので運動は無し。

URL
/diaries/2013/07/11/2377053.html

ダイエット9日目


かなりゆるいダイエットですが
55.2kgです。
基本ルールは18時以降食べない
ジュースよりお茶

といいつつバンホーテンの301kcalのチョコをつまむ。。


朝ごはん

納豆、おくらごはん
バナナキウイヨーグルトスムージー
トマト
ポテトサラダ


ひるごはん
お弁当

間食 梅、バンホーテンのチョコ


これからカロリーは、間食を記入してきます

URL
/diaries/2016/08/10/4314664.html

1日目

ダイエットのマイルール

一、間食はできる限りしない。勤務中のみ。200calまで。

二、三食きっちりと食べるのが基本

三、飲み会後の朝食は、ヨーグルトのみにする

四、毎日踏み台昇降をする

五、できるだけ色々な人と話をして、食べたい欲求を感じないようにする

六、置き換えダイエットはしない


がんばっていこ~★

URL
/diaries/2013/06/20/2330059.html

再ダイエットルール


【運動】

・大学へ行く場合徒歩、行かない場合はそれに等しい距離を歩く
・スクワット、腹筋、背筋、ステッパー等の筋トレをする
・行った運動は毎日記録する
・移動手段は基本的に徒歩か自転車

【食事】

◎コンビニ食・惣菜禁止
・炭水化物禁止
・お菓子禁止
・ジュース禁止
・肉類(鶏肉を除く)禁止
・チーズ禁止
◎三食自炊する

ダイエットには関係ありませんが、節約目的で飲み物を買うことも禁止します。
基本自分で家からお茶等を持参します。

URL
/diaries/2016/02/11/4047760.html

1日目

服を買いに行ったら、サイズを気にしてしまう自分がいます。
何よりも、入るかな?を考えてる自分が悲しくて、ダイエット本気で頑張ります。

自分ルール

①付き合いはダイエットを理由に断らない
②夜はお米抜き
③毎朝体重計にのる
④生姜紅茶を飲む
⑤運動スケジュールを守る
 <筋トレの日程>
 (月、木→腹筋、胸筋、腰、下半身)
 (火、金→肩、腕、背筋)
 水、土、日は基本休み。

身体を温め、基礎体温を上げながらダイエット。


今からストレッチ&筋トレ(肩、腕、背筋)&エアロバイク1時間頑張ります。

URL
/diaries/2013/07/26/2407617.html

GWダイエット

今日から世間ではゴールデンウィーク。
しかし私のバイト先は、休日中と休日明けが忙しいのです。

おかげで明日から5/6までお仕事です。
ちょうど良いので、がっつりダイエットをしようと思います。
ダイエットを短期間でがっつりやろうというのは誤った考え方ですね。スタートダッシュをかける、と言い直せばいいかな。

基本のルールに加えて、
・朝30分ウォーキング
やります。

バイトにはお弁当を作っていけるといいなー

URL
/diaries/2010/04/29/21046.html

今日から始めます☆

今日からダイエットです。
基本DHCのプロティンダイエットの置き換えダイエットです。

9月8日(木)
朝 プロティンダイエット いちご
昼 わかめうどん半分 チキンステック1個 カフェオレ2杯
夜 温野菜サラダ少量 プロティンダイエット ココア

運動
子供とプール3時間!
寝る前にストレッチ10分

元の体重がわからなかったので、夜測定した。
プールでくたくた(;一_一)

URL
/diaries/2011/09/08/668345.html

88kg 30.1%

ダイエット再開?です(苦笑)
クールビズが始まる5月へ向けて、コツコツと。
基本、月~土 ジムでバイクを55分こいで、マシンを4種程度1セット。
食事は無理せず気持ち野菜多め、炭水化物少な目でいきます。
当面は、体重は気にせず、3か月後判断します。
体重測定は晩御飯前とします。
仕事的に出張もぼちぼちあるのでそれ以外は可能な限りルールを守りたいです。

URL
/diaries/2015/02/17/3479835.html

ダイエット開始

過去最高体重を更新し、世界中の鏡を破壊したい気持ちでいっぱいです。
8月にかなりハードな旅があるので、今の体重では耐えられないため2ヶ月間死ぬ気のダイエット開始です。

ダイエット内容
食事
間食基本禁止
平日は基本プチ断食
平日は、レモン水とヨーグルトとフルーツのみ。
土日祝は腹八分目
旦那と一緒にいるときはダイエット無理!!なるべく献立をヘルシーメニューにしようと思います。

運動

腹筋100回
レスミルズのコンバット最低30分プログラムをこなす。
ウォーキング40分。

今日の食事
ヨーグルト
フルーツ



URL
/diaries/2014/06/10/2989045.html

自分に厳しく

私のダイエットはレコーディングダイエットで、今は1300kcal以内とルールを設けているんだけど。

これがなかなか難しく、いつも気づけば1400〜1500kcalくらいいっちゃって。
しかもちょっとあまくカロリーを見積もってしまうこともあったかも( ̄▽ ̄)

これではいかんと、基本に戻り、ここ数日1300kcal以内を守ってみたところ。

ストンと落ちるでないかーい!
1キロ落とすのに何日もかかってたのはなんやったんや…( ̄▽ ̄)

やっぱり厳しくいかなあかんな…
そもそもなんのためのルールなんだっていう話(笑)

URL
/diaries/2016/06/23/4246500.html

ちゃんとしてた一日

面倒だけど、これからは毎朝体重計にのりたいわ(^_^)

ダイエットの基本だもんね。

記録は出来る範囲で。


●7:00<朝食>
・味噌汁(油揚げ、キャベツ、椎茸、とろろ昆布、小ネギ)

●7:20
・インスタントコーヒー(砂糖、牛乳)

●7:30<排便あり>

●16:00<間食>
・バームクーヘン(236kcal)

●18:00
・ブラックコーヒー

●20:00
・オールフリービール

●21:00<夕飯>
・普通の一人前
・フルーツグラノーラ牛乳がけ

●23:00
・下半身痩せエクササイズ


URL
/diaries/2012/04/25/1288247.html

8月2日

忙しいわりに、基本的なルールを気を付けてたら55キロ台になれました~♪ヽ(´▽`)/
このペースで頑張ります!!


久しぶりに買い物に来たら、バックがセールになってて、良い買い物ができました☆
まだ欲しいもの沢山あって困ります(゜д゜)
化粧品も服も小物も、かわいい~!!
かわいいもの見ると、ダイエットのやる気もあがりますね(^_^)v

お通じ○朝

URL
/diaries/2013/08/02/2422301.html