ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット レシピ 本 おすすめ”

豆乳


Diet レシピ*

琉衣が試したダイエットレシピです。

ホットケーキミックス×卵一つ×豆乳

で作るホットケーキ。

豆乳はダイエットには最適だし

豆乳苦手でも全然いけます。

胸を残したい人には豆乳は絶対良いし

停滞期はカルシウム不足だし

豆乳はカルシウム豊富。

植物性の方が体にもいいし

おすすめ出来ます^^♪

URL
/diaries/2011/07/16/525011.html

夜ごはん


おからスコーン3個

↑レシピ見つけて作ったよ

食べた感想は、ふわふわしてて味は豆乳クッキーみたいだったw
おいしかったよ^^しかも満腹感半端ないw
ダイエット中で甘いものに飢えてる人には強い味方だねb
すぐできるしかんたんでしかも安いからおすすめ☆



URL
/diaries/2011/03/19/213104.html

ダイエットって難しい~(T_T)

とりあえずスイーツ食べたい衝動消したいです。


そういえば、みなさんダイエットレシピのおすすめとかありますか(^^)?


私はお豆腐にきな粉と黒蜜!!!
おすすめは絹ごし豆腐です(*゚▽゚)ノ
あとはケンちゃんとかとろける豆腐とか
柔らかくてとろける系の豆腐が
おいしいと思います☆☆


ま、結構王道ですよね(^^;)わら


ストレッチなぅです♪
レッグマジックして脚やせ運動、腹筋したら寝ます( ´艸`)


ダイエットがんばりましょ~ヽ(^o^)丿♪

URL
/diaries/2012/07/02/1472528.html

【糖質制限ダイエット】2日目

ちょっと落ちてる!

糖質制限ダイエットをするにあたって、本を2冊買ってみました。
「牧田式糖質オフ健康ダイエット」というものと、
「糖尿病がどんどんよくなる「糖質制限食」おすすめレシピ集」です。
今日の晩ご飯はこのレシピを参考に作ってみました。

ご飯の代わりに木綿豆腐とおからを炒って、その上に具を乗っける丼です。
なかなかのボリュームで満足^^



[食べたもの]

朝 なし

昼 なんちゃってお好み焼き、鮭の塩焼き

夜 鶏マヨしょうゆ丼(ご飯は豆腐)、キムチ

URL
/diaries/2013/01/20/1985272.html

ダイエットスタート♡

今日からダイエット開始〜

BB7アプリを使って糖質制限とトレーニングに励みます♡

今日のメニュー(^ ^)♬
朝は時間がなくて食べれず...
お昼はお弁当
高野豆腐
ミートボール
卵焼き
梅干し
糖質ゼロ麺
(和えるパスタソースの黒ごま担々を使用♡)

夜はおうちごはん
厚揚げとキノコ炒め
ウインナー、豆腐、玉ねぎチャンプルーのせマヨサラダ(トッピングはキムチ♬)
高野豆腐
納豆めかぶ

糖質制限中のおすすめレシピあったら教えてください♡

URL
/diaries/2016/05/18/4190989.html

58.5kg 32.8%

今回のダイエットで実践しているのが
柳澤英子さんの『作り置きおかずダイエット』。

金スマで伊藤かずえさんが挑戦しているのを見て
これなら私もできるかも!と思ったのがきっかけです。

平日は仕事なので
土日で時間のある時に作り置きおかずを
4〜5品くらい仕込んでおいて
お弁当などにも持っていってます。

写真は美味しいのでよく作る
『豚バラのオクラ巻き』と『トマトとタマネギのマリネ』です。

http://syufu-tatu.com/8609.html
(↑『豚バラのオクラ巻き』のレシピです)

おすすめです。

URL
/diaries/2017/01/22/4516431.html

たこぱ

今日はたこぱしました♪
30個くらいはたべた・・・(笑)
さすがに夜ご飯いらなかったです(笑)
夜サラダつづいてます!
あしたは
朝:りんご
昼;オムライス弁当
夜:サラダ
的な感じでいこうとおもいます☆

でも卵と野菜
悪くなっちゃうから
スープでもつくろうかな?

とりあえず運動して
汗をかきたい
今日この頃。

おすすめのダイエットレシピあれば
おしえてください!
あと、安くて良い体重計あれば
それも教えていただけるとうれしいです!

みなさん
明日もがんばりましょう(^○^)

URL
/diaries/2012/04/15/1260695.html

手作りドレッシング♪

ダイエット中の手作りドレッシングをいろいろ作ってみたけど一番のおすすめは本当に油なしのドレッシング♪
サラダとの相性も抜群でした♡

作り方(カロリーは目安)

梅干し 1個(3kcal)
出汁 大3 (?)
醤油 小1 (4kcal)
酢 小2 (2kcal)
塩 ひとつまみ (?)


梅干しがなかったから写真の梅を使ってカツオ入りだから出汁を水でf^_^;)
作ったドレッシングは19kcal!
レシピ通り梅干し使ったら9kcal( ´ ▽ ` )ノ
たっぷりのサラダにかけても量は十分でした♪

URL
/diaries/2014/10/24/3283222.html

おすすめ

ダイエットやってる人で、
いいやりかたがわからへんって人!

&続きにくい人!

ツイキャスor ツイッターで
葉山 潤奈ちゃんって人が
ダイエットの話してくれたり、
渇 いれてくれたりします。

自分も、これで勉強してるから、
めっちゃおすすめ!

よかったら、見てください

URL
/diaries/2014/02/24/2778209.html

ふー。

ダイエットとは関係ないが、
ずっと好きなアメリカドラマの

How I met your mother

シーズン7が昨日終って、
感動してかなり泣いた!


おすすめーー


気軽に見れる面白いドラマです。結構ディープにもなるけど、おすすめ。

URL
/diaries/2012/05/16/1340082.html

おすすめダイエットレシピ本と、久しぶりのお肉

時々、
『一品50kcal以下の究極ダイエットレシピ 』飯塚 律子 著
をパラパラとめくりながら過ごしています。
ちなみに全種類食べても341kcalだそうです(笑)

一品何か足したい、普段のレパートリーとは
違うアイデアが欲しいといった時に見たり、
アレンジを考えたりしています。

この本は、レシピの食材がどのようにダイエットに役立つか、
ダイエットに役立つコラムも書かれておりまして
レシピ集というだけでなく、食材についても
勉強になります。

Amazonの古本で安くなっていまして、
私は送料込みで251円で手にいれました。
雑誌のダイエットレシピに比べれば文庫本なので情報量はかなり多く
とてもよい買い物をしたと思っています。


(昼飯) そういえば・・・最近肉を食べてなかったです。

というわけで、お惣菜の鶏レバー100gを入れて野菜を炒めました。
緑豆もやしより細い、黒豆もやし(ブラックマッペ)を使っています。
黒豆もやしの方が、たれと絡んで味の馴染みが良いのと、
炒めた時に水分が少なく、べちゃっとなりにくいです。
生野菜とピクルスは、ミックスナッツと塩・胡椒、
インカインチオイルで味を整えています。
ほうれん草は、ワカメ+鰹節+海苔+ちりめんじゃこで和えました。
ほうれん草とワカメを和えるアイデアは、この本を参考にしました。

味噌汁は作り忘れたので、あとでインスタントみそ汁を追加w

URL
/diaries/2014/03/31/2838579.html

3/12

朝ごはんから
晩ごはん前までに
食べたものたち*

明治プロテインダイエット
スタバ:通称ゴディバフラぺ
ミスド:黒ごまハニー、エンゼルフレンチ、カフェオレ1杯

晩ごはん*
ごはん
豆腐のつくね
温キャベツ
ゆでたまご
トマトスープ
豆乳ココア

起きたの11:30とかだったので
もはや朝とか昼とか
区別できず!!←
甘いものばっかり食べたのに
体重戻った\(^^)/
でも、体脂肪は
計ってないからなぞ!
こわいよよよ(((^ω^)))笑

プロテインダイエット再開!
やっぱり朝の方が
続けられそうだ!
朝で頑張る(((o(*^_^*)o)))

晩ごはんのお豆腐のつくね、
ヘルシーメニュー☆
Yahoo!レシピ参照です(^^)
個人的には、
某大型レシピサイトよりも
Yahoo!レシピがおすすめです!

いろんなひとが投稿してるし
お気に入り登録数でも
検索かけれるし、
ヘルシーからスタンダード、
お菓子もパーティーメニューも
簡単なのから手のかかるのまで
何でもある!!
そして全部無料(´∀`)笑
Yahoo!のアカウントさえ
持ってたら大丈夫!
お料理のレパートリー
増やしたい方で、
見たことない方はぜひ♪

明日はもー少し早く
起きれますよおに!!
でわ、おやすみなさいっ

URL
/diaries/2012/03/12/1166415.html

46日目

☆朝食☆
味噌おにぎり、レタス、ピーマンと人参の炒め物、チーズ入り卵焼き、ざくろ酢の牛乳割り
☆昼食☆
うーめん、ごまかぼちゃ(冷食)1個、ほうれん草ともやしのお浸し
☆間食☆
バナナ1/2本
☆夕食☆
ごはん、味噌汁、鶏胸肉の甘酢煮、山芋とめかぶの和え物、ナムル、納豆、トマト、黒糖生姜湯
☆運動☆
8の字エクササイズ、お腹凹ませダイエット、おしり上げ10回、お腹周りのマッサージ


旦那の体重とメタボに引っ掛かったという事実に衝撃を受けました(´Д`)料理は苦手だけど、健康のために低カロリーで高たんぱくなごはん作り頑張らないと!おすすめのレシピがあったら、教えて下さい(^-^)

URL
/diaries/2013/05/13/2240484.html

夕食 4.19

夕食メモ

・ぶりのにんにくしょうゆ焼き  300キロカロリー
・ちくわとごぼうの炒め煮    65キロカロリー
・もやし炒め          22キロカロリー
・オクラスープ         9キロカロリー
・シラタキ入りご飯(150グラム) 205キロカロリー

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
計               601キロカロリー


あちゃー
500に収めたかったなー

ぶりは一切れでグラム計らなかったので
300キロカロリーいってないかも??

タニタのレシピ、オーブン焼きはおいしいですvv
皿に対して大きさがさびしいのが気になりますが(笑)
ダイエットのためにニトリで買ってきたお皿はすごく役にたちます~ 


昨日のご飯もパチリしたので

鶏肉のなめこおろし煮 (159キロカロリー)
すごくおいしかったです!!
おすすめですよ~ 

URL
/diaries/2012/04/19/1271297.html

ポテンシャル高かった日笑


やきとり5本くらい
600kcal
ーーーーーーーーーーーーー
昼食
-kcal
ーーーーーーーーーーーーー
夕食
しらたきの冷やし中風
サツマイモのサラダ
500kcal

ーーーーーーーーーーーーー
やきとりカロリー高すぎてびっくりした!大好きなのに!!
しらたきの中華風のやつ、栗原はるみさんのレシピなんだけどおすすめ!
美味しいし、ものすごいお腹一杯になる。
しらたきの和え麺。みたいな名前で検索してみるといい〜
ダイエットしようとした最初二日間(9、10)はランニングとかもしてた〜
ちょっと忙しくて休止してたけど復活しなきゃ

URL
/diaries/2014/01/13/2702870.html

作り置きレシピにハマっています

食事の改善を目指して数週間。最近は作り置きレシピにハマっています。毎日食事を作るのが面倒な人は、休日を使って大量の食材を一気に作り置きレシピで調理して保存することをおすすめします。
たとえば足の早いキノコ類は作り置きにぴったりです。榎木をしょうゆと出汁でつければかんたんなめたけができますし、シメジやエリンギなどもちょっとした副菜に早変わりします。メインの料理のほかに少し野菜が足りないなと思ったときにすぐ出せるのでいいですよ。
メインの料理も粗熱をとってから冷凍すれば作り置きできます。ご飯ものもパスタもなんでも保存できるので、一人暮らしの人はそうしておくと毎日料理するのに悩まなくて助かると思います。
バランスを考えて作れば栄養が偏ることもありませんし、ダイエットにも向いていると思います。今後も続けてみるつもりです。

URL
/diaries/2018/05/16/5004362.html

47日目 今日はうままーな物食べたんだよ

朝=すき焼き、おから蒸パン
昼=ママ弁当、味噌汁
夜=ケンタッキーの旨塩チキン2個、ポテト

間=おから蒸パン


大好き大好きケンタッキー
(´▽`*)アハハァァン
超おいしかったよぉ♪
旨塩チキン、普通のオリジナルチキンよりおいしかった。
サクサクしてるの。
黒コショウかけて食べるの。
おすすめです!
ダイエット中のみんなにおすすめしちゃダメけど、おすすめ。
夜はあぶないからお昼にでも食べてみて♪

URL
/diaries/2012/03/27/1208921.html

早く過去の現状維持ラインへ

かなりハイペースで落ち続けてます。

といっても、以前の現状維持ライン89キロに戻ってきてるだけなのですが。

ちょい眠れない日々が続いてるのが気になりますが、落ちてきてます。

食事カロリーは、簡易計算1500キロカロリー目安にしてるだけはあります。

ただ、二食しか食べてないのはいけませんね。

おかげで、夜に半額のパンと寿司に手が出てしまいました。

計算範囲内にできたのでなんとかですが。

夕飯レシピのサメの煮付けはおすすめです。

結構ダイエットにもいいそうですよ。

後、BMストレッチなるものを始めました。

意外に効果絶大かも。

URL
/diaries/2011/12/02/881875.html

49日目



こんなもの見つけました!!!

糖質40%オフのミックスゼリー\(^o^)/

ゼリー1個食べるだけで糖質20gくらいとれちゃうから...


ゼリー好きの私にはたまらない1品です♡


チーズケーキが糖質制限では食べられる!っていうことを知って、担当の栄養士さんにおすすめレシピ聞いたら、手作りで限りなく糖質カットできるレシピを教えてくれました♬


作ったらUPしまーす\(^o^)/

URL
/diaries/2016/07/28/4297693.html

TOKYO !!


再来週、東京いくんですが
その予約に行ってきましたー(^o^)

一泊二日なんやけど、
きっと食べてばっかりに
なっちゃいそう!汗
ダイエットしてる私とかでも楽しめる
おすすめスポットとか
おすすめランチとかないんかなー?

たくさん、下調べしてから
いこーっと(^o^)
ちなみに、新宿に泊まります☆
明治神宮に行きたいなーあ(^^)/

URL
/diaries/2012/10/08/1746812.html