ダイエットクラブ

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ベジライフ2日目に入る前に

昨日、気になった事…

実は一日中、頭痛が酷くて久々に薬を飲みました。

ネットで調べたら《生理中は酵素ダイエットすると頭痛が…》とか

《始めて3日くらいは低血糖になりやすいから頭痛が起こる》とか少し不安材料も。

(もちろん、この作用はデトックス効果の一つらしいのですが)

○水分を多めに取る。

○酵素を取るときは、こまめに飲む。

○塩分(ミネラル)も取る。

―事が対処法らしいのです。

今日も頑張りましょうね。

URL
/diaries/2012/06/30/1465053.html

罪悪感

飽きとストレスを減らすためにあえて太るのは必要だと思う。
そこで罪悪感を感じるとダイエットは長続きしない。
あとその罪悪感への対処法として吐くのは悪手。摂食障害の第一歩である。
食べたんなら受け入れろ。またダイエットすればいいだけのこと。

URL
/diaries/2018/02/22/4926950.html

減ったり、増えたり。

ダイエット実行意欲が薄れてきた。
(´・ω・`)
仕事やプライベートが多忙過ぎる。
増えないようにだけしなくちゃ。
先週、食べすぎで55㌔台に行ったときは、焦ったけど、なんとか
戻ったので、一安心。

結局、食べすぎなきゃいいのよね。

増えたときの対処法は、
特製野菜スープ!効果テキメン!

URL
/diaries/2012/04/16/1262559.html

1/23

ストレス?やけ食い?
なんだか理由も特に無い食べ過ぎで増えた体重を戻している最中です。

ダイエットしていると不意にやってくる、ただの食欲と呼ぶには違和感のあるあの異様な衝動はなんなんだろう。
今回はなんとか治まったけど、対処法を幾つか用意しとかないとな…

URL
/diaries/2014/01/23/2720198.html

感情はいらないと

ダイエットコーチeicoは言っていた。その通りと思う。でも波があるから、凹んだ時の対処法はめちゃめちゃしておこう

朝、ミューズリー、豆乳。納豆。豆腐。サラダ、鳥肉。ワカメスープ。
昼、プロテイン。みかん。ナッツ。

URL
/diaries/2016/03/10/4089326.html

60日目!!

 おお!!

少し減ってる!!!
やったー(´∀`)

昨日はお腹にガスがやバかったのでググってみた対処法いっぱいしてみました

たまる原因は
・咀嚼不足
・冷えてる
・早食い

などがあるみたいです
早食いとか咀嚼不足とかダイエットしてるくせにダメすぎだ!!

対処法として
腰をくるくる回したり
腰をぽんぽん叩いたり
あっためたり

翌朝はだいぶよくなりました!!

今日は、昨日のポトフをビーフシチューにリメイクしました
カロリーやべえ


そして今日が大学の学科の女子会でした
イタリアーン(;つД`)

夜じゃなくて昼だったのが救いです…


バイトでは走りまくってきたので
ちょととだけ消費…??←




朝:ビーフシチュー 
  ぱん

昼:サラダ スープ ドリア パスタ ピザ ケーキ


死亡もとい

脂肪\(^o^)/

運動:バイトで走りまくった5時間(笑)

URL
/diaries/2012/05/02/1305757.html

偏頭痛と緊張型頭痛について


こんにちわ(^ー゜)☆

昨日はロキソニンを飲んで
夕方から頭痛は無くなって
彼氏と美味しく夜ご飯を
食べました!!

ところが、今朝は
立ち上がれない程の
頭痛とフラつき、
吐き気でダウン(゚o゚;;

今日のバイトは休みを
頂きましたぁ(;´Д`A

夕方まで眠って少し
状態が良くなりました!
起きれるようになって、
する事がなく暇だったので

「片頭痛について」
少し、調べてみました!

自分は偏頭痛だと思い込んでいても、実際は緊張型頭痛のことが多いみたいです(゚o゚;;

偏頭痛の痛みの特徴は

*ズキンズキン、
ガンガンと
脈と共に痛む拍動性。
酷くなると拍動性が無くなり
持続的な痛みになります。

*頭の片側が痛む。
(両側の場合もある)

*酷い場合は
吐き気を伴う。

*体を動かすと
痛みが酷くなる。

*光や音に過敏。

みたいですね(;´Д`A
私も当てはまります。

そんな偏頭痛の<原因>は

・睡眠不足など
生活リズムの乱れ

・緊張状態から
開放されてホッとしたとき

・雑踏・人ごみ

・熱いお風呂、サウナ

・月経(女性ホルモンの影響)

・アルコールや特定の食品

・休日のぐうたら

・寝すぎ(過度のリラックス)

・空腹状態

などと、
いずれも誘引から
自律神経に影響して、
血管の収縮・拡張のリズムが
乱れて頭痛が起きると
思われます!!

そして偏頭痛の<対処法>は

→予防法

☆自分の痛みを
誘う誘因を避ける

☆規則正しい生活をして
自律神経の働きを整える

☆痛くなりそうな時に
冷やして安静にする

☆予防薬
(発作回数が少ない人や
鎮痛薬がよく効く人には
必ずしも必要なものでは
ありません)

→痛くなったら

☆暗い静かな部屋で
安静にする
(光、音は避ける)

☆こめかみや
痛む部分を冷やす

☆こめかみや
痛む部分の血管を圧迫する

☆鎮痛薬(病院や市販の薬)

少しでも早く良くなるように
知っておきましょう(^ー゜)

偏頭痛の、
頻度は月に1~2回、
多いときで週に1回程度、
繰り返して起こります。
片頭痛の持続は、
4〜72時間程みたい!

頭痛の程度は、
日常生活が出来なくなる
ほどの強さです。
仕事が手につかず、
ひどいと寝込んでしまいます。

階段の昇降など
日常的な動作により
頭痛が増悪する。
というのも片頭痛の
重要な診断根拠です。 

マッサージや入浴、
体操は片頭痛を悪くさせます。
(緊張型頭痛と違うところです)

一方、
「緊張型頭痛」について!

緊張型頭痛の痛みの特徴

*頭をギューッと
締め付けられるような痛み、
圧迫感、重い感じがいつからと
もなくはじまりダラダラ続く。

*後頭部を中心に
両側が痛くなる

*首や肩のコリや
目の痛みを伴う

緊張型頭痛の<原因>!

筋肉が緊張することから
痛みが起きます。

・ふだんの姿勢の悪さ

・首の骨などの
骨格・体型の歪み

・首や肩のコリ、緊張

・目の疲れ、歯の噛み合わせ

・ストレスや精神的な緊張

その<対処法>

→予防

症状の予防・軽快のためには、
原因となる筋肉の緊張を
解消すること、
起こさせないように
することです。

☆姿勢を正しくする

☆骨格・体型の歪みを改善する

☆枕を正しく選ぶ

☆ストレスコントロール

→痛くなったら

☆入浴や、こっている部分を
ホットパックなどで温める

☆マッサージや指圧

☆ストレッチでこりをほぐす

☆薬(鎮痛薬は効果が
得られない場合が多い)

体をしっかり動かして
心身共にストレスを解消
する事を考えるといいですね♪

以上、偏頭痛と緊張型頭痛
についてでした(^ー゜)☆

ぴかちゅんは、
普段は緊張型頭痛なんですが
今回は素晴らしく
偏頭痛みたいな。。。

女性のが頭痛が多いみたいで
悩まれてる方もたくさん!

少し役立つといいなぁ(^-^)/

頭痛が治るまで休養をとって
元気になったらまた、
ダイエットがんばります☆

URL
/diaries/2011/08/01/569779.html

24〜燃焼スープダイエット2日目〜

燃焼スープダイエット2日目

野菜の日

ずっと野菜野菜野菜.......
マジカルソルト、青じそドレッシング、ノンオイルゴマだれ、お味噌
でたべた!
きゅうりうまい(≧∀≦)
野菜嫌いな人には辛い日だよね
食いしん坊な私は楽勝♪



水も1リットル、お茶500ミリリットル飲んだ



夜から頭痛
ケトン体が血中に多く出てくると頭痛がするのは聞いてたし、丁度2日目だし想定内!

しかしベッドに入ってから酷くなって来て、対処法のケトン体の血中濃度を薄めると言う水飲むとか汗流すとか出来なくて、辛かったけどなんとか寝れた2時間かかったかな(-_-;)
翌朝も頭痛してる。
昨晩よりはまし起きてられる!

今日超えたら楽になる事願うよ(^^;)



芋はサツマイモ食べた。
炊飯器で炊いて食べたけど激ウマ



トイレ回数は相変わらずハンパない
便通は行くけど、コロコロばかりでスッキリしない

URL
/diaries/2017/10/14/4813700.html

【祝】 93日目 【祝】

\(^o^)/ついに目標体重に到達!!!
3ヶ月目での快挙!!!
ただ今までダイエットに成功したことがないので、目標達成した時の対処法がわかりません(笑)

10年前の体重に戻ったものの体型は醜いままなんで、この腹がもう少し引っ込むまでダイエット継続します。
目標体重を決めるのが難しいんですが、とりあえず夢の50キロ代ということでまずは59.0キロを目標にします。

仕事中 キャラメル(38)
夜 ご飯(267)玉子焼き(100) ウインナー(110)あさり汁(30) 鶏皮竜田揚げ(400)
間食 寿司(281)

お祝いに寿司食べちゃいました。

URL
/diaries/2011/09/14/684984.html

梅雨…

あーまた久しぶり^^;


なんとか私は元気にしてます*\(^o^)/*


さてさて、梅雨入りして
どうしてもやる気が起きにくい
この梅雨時期。


私の対処法をご紹介したいと
思います!


梅雨というとどうしても
天気が安定しないですよね…


そのせいで体調の方も
どうしても崩しがちに…


そうするとどうしても
ダイエットもおろそかになりがち…」


で、私の対処法なんですけど
ダイエットを中途半端にするくらいなら
やらないほうがいい!


という考えなんです!


なので体調を崩しやすいこの時期。
そして、体調が良くないとき。


そういうときは
思い切ってダイエットをやらない。


という選択をするんです!


そのかわり体調のいいときは
ちゃんと頑張りますよ(^^)


メリハリのある体になるには
メリハリのある生活!


ダイエットに成功しない人に
共通するのはメリハリのない生活!


メリハリのある生活を心がけて
ダイエットに成功しちゃいましょう!

URL
/diaries/2016/06/19/4240206.html

残り37日

100日ダイエット 残り37日

朝 体重54.4kg
夜 体重55.1kg
朝ごはん:豆腐、鯖味噌、ごはん 、ホウレンソウの残り
昼ごはん:市販の弁当(昼食会)
夜ごはん:牛乳コップ一杯

間食:クッキー(先輩のお土産)
酒:なし

ボクシング:なし
便通:あり

なぜか54.4に急降下。落ちる時期に入ったのか無理をしてるのか。
いずれにしてもあと数日で生理が来るはずなのでむくみの対処法を考えないと。

今日は完全にカロリーオーバー

URL
/diaries/2015/09/02/3817489.html

68.1kg 36.9%

体脂肪戻りました(^^;)生理前は毎回浮腫んで気分が悪くなる気がしていたら、やはり溜め込んでいるようです。ある程度は仕方ないけど、対処法見つけたいな~。でも出産後復活した生理周期がいい感じになってきて、嬉しいです。風邪も、強力な抗菌薬を頂き、ようやく終息しそうです。生理が終わったら、またダイエットがんばろう!


朝食 ピザ(ベーコン、ミックスベシタブル、チーズ、トマトソース)17インチを3/4枚 珈琲

URL
/diaries/2016/04/16/4142930.html

改)ダイエット一日目

抜け毛が本当にひどくなり、髪の毛がなくなりました(._.)それはホルモンが関係あるのかな❓と食事制限をやめて、ダイエットをお休みしていましたが‥
体重を増やしてみても、抜け毛は変わらず∑(゚Д゚)
ただのハゲデブじゃーんになってしまいました(´・Д・)」

なので、今日から再びダイエットします\(^o^)/
まぁ、髪の毛は最悪薄くてもウィッグやら対処法はあるので気にせずいきたいとおもいます\(^o^)/

5時50 ブルガリアヨーグルトブルーベリー240g
120カロリと薬とバファリン
11時10 薬

15時30クッキーとバファリン

16時とちおとめウエハース、クッキー

19時30 フルグラとヨーグルト
揖保の糸三把、納豆
ルビーピンクグレープフルーツ一個

URL
/diaries/2013/07/01/2355218.html

甘いものへの過食衝動の話

昨日のつづきになるが、甘いものが過食したくなるときは、幾らかのパターンがある事に気がついた。1つは、昨日も書いたが、睡眠不足の時。次に水分が不足している時。普段ジムなどでウォーキングするときは、必ずペットボトル一本のお水を消費するのだが、外でウォーキングする時は、こまめに水分補給を忘れるときがある。そういう時、かなり甘いものを欲する。あとは、食事のカロリーが足りなかった時、食後2時間くらいで、とても甘いものがほしくなる。けど、これは今のところ、対処法がわかっていない。カロリーが不足するのはダイエットしてる以上、仕方がないし…。今考えられることは、コーヒーやお白湯など一旦暖かい飲み物を飲んで、衝動をおさえるか、どうしても我慢できない時は、プロテインバーをコーヒーと一緒にゆっくり食べるしか方法がない。何か対処法を探してみようかな。

URL
/diaries/2019/02/23/5246269.html

やばばばい



昨日は
かなーり、時間に
余裕がなくて、
更新できませんでした




体重はかるのを
忘れて寝てしまって
朝はかろうと思って


いたら、


はかり忘れてしまい……


反省してます……。

テスト期間とはいえ、
ダイエットへの
気持ちが低くなりすぎてる


少しでもダイエットに
気持ちを向けたいと思います。



と、テスト前半戦
終了!(^ω^)


空の学校は
5日間テストが
ありまして
まだあと2日間
残ってますよ…(-д-)


土日をはさむので、
土日でがんばろうかと……

とりま、
今は毎日平均2時間しか
寝てないので、
今から3時まで
お昼寝します。


テスト期間って
まーじーでっ
体にもDIETにも
悪いなぁ


また対処法
考えよ(´・ω・`)


と昨日は
雛祭りでしたな!

そんな日に
私の大好きな敵が
やってきたぜ。



食べちゃったよ

でも、
あんま後悔してない(^O^)

食べる機会そんな
あるものじゃないし!



ばり、んまかった(ノ・∀-)ノ


ばい

URL
/diaries/2011/03/03/185101.html

減らないけど焦らない!

朝:豆乳200ml 鮭1/4切れ
  玄米5口

昼:おにぎり3 みそ汁1 唐揚げ1

夜:玄米軽く1 みそ汁2
  野菜豆1/2 漬け物

間:メープル玄米ブラン


体重は減ってないけど体型は変わってません!

ご飯の質量で増えてるから質量で増えたまま体重が減るとそれが本当の体重やと思う(^o^)

食事制限して量を減らして軽くなっても意味がないから普段通り食べて痩せるようにがんばる!

1ヶ月で-1kgだと1年で-12kg

てことは一年頑張れば目標体重になるわけだ\(^o^)/

無理なく少しずつでも痩せていこ!

短期ダイエットは絶対元に戻るもん。

一生続けれるのが本当のダイエットやから、食生活を見直すことからスタートです!



とか言いつつも明日は減らす予定です(笑)

先週からずっとお腹に溜まり過ぎていつまでも残ってる感じがするから…(笑)

便秘なのかな?

対処法が知りたいです(´Д` )

URL
/diaries/2011/05/10/326745.html

11日目

今朝の体重、昨日より一気に1kg落ちていて、ビックリ!!嬉しい。
ここまで間違えてなかったんだ~と自信になった。特に外食の対処法は、ほんとやってよかった。次に活かせる。
過程があってこその結果だけど、結果が持つ力はほんとすごい。だから、ダイエットに限らずだけど、結果を出すって大事なんだな。そのための過程もまたきちんと積み重ねていくことが大事なんだな。

頑張ろう。いろいろと。


朝 タブレット、シェーク

昼 タブレット、ごはん(100g)、じゃがいもとたまねぎの味噌汁、味付牛肉と野菜炒め、納豆卵、キムチ

夜 タブレット、ごはん(100g)、舞茸のお吸い物、鶏肉と野菜の麻婆豆腐風、ヒレカツ丼の具(カツ半分)、水菜とレタスのサラダ、ピノ(アイス1粒)

URL
/diaries/2013/04/04/2154344.html

がんばろう^^

朝食
・わかめスープ2杯
・ご飯
・ウインナー
・ハム

昼食
・100チキ
・カレー

間食
・いもけんぴ

夕食
・春雨サラダ
・野菜スープ


運動
・自転車往復50分



まだ便秘中><


あんまり便秘になるほうじゃないから
対処法がわからないってゆう…




ダイエットがんばろうって
また思うことがあったの!!


大好きな旬くんの
載ってる雑誌を買ったんだけど
もう本っ当にやばいね/////

断然、「黒髪+短髪」派の私だけど
金髪旬くんかっこいい^^

旬くんについて熱く語ると
話がまとまらないから
ここまでにして…

とにかく雑誌見たら
やる気出たよね^^

旬くんは細いし
スタイルいいし


きれいなファンでいたいなって
(自己満だけどw)
改めて思ったよ!!


頑張ろう、私!!!


URL
/diaries/2011/03/28/228789.html

22日目

朝御飯
・豆乳
・生野菜ジュース
・ポテトサラダ

お昼ご飯
・フルーツ
・野菜炒め

晩御飯
・ポテトサラダ
・ベーコン
・フルーツ
・めかぶ

間食
・菜の花シフォンケーキ
・豆乳
・いちご
・黒ニンニク
・お饅頭2こ
・生チョコ4こ

運動
・ウォーキング2時間




やってしまった( ;∀;)
間食とっても摂取してしまいましたぁ~
久々に運動したのですが、道中でお饅頭屋さんを発見してしまい、ついつい買ってしまった…
まさに本末転倒(笑)
これなら歩かずに家でじっとしていた方がカロリー的にはダイエットになったのかもしれません( ;∀;)
お饅頭ってカロリー高いですよね(>_<)

今日は朝からやたらとお腹が空いて空いて、しんどかったです。豆乳飲んだりして紛らわそうとしたのですが…なかなか上手くいきませんでしたρ(・・、)
空腹時のいい対処法ないかな!?
生理もなかなか来ないししんどいです(泣)

URL
/diaries/2015/03/03/3503787.html

ぶどう糖

ダイエットを始めて3日目。

早くもいろいろとガタがき始めてます・・・・

まずは筋肉痛を発症しました。
ということで今日は軽めの1万歩ウォークに抑えました。

あと食事制限により眩暈や吐き気が、
そろそろ来そうな感じがします。

なんか対処法がないのかなとググってみたら、
どうやら低血糖?が原因な気がしてきました。

そんなわけでサプリメントとして、
ぶどう糖を購入してみました。

見た目角砂糖をかじっているんじゃないかと思っていましたが、
食べてみると意外においしいものです。

体を壊さない範囲で、引き続き頑張っていきますっ!

URL
/diaries/2018/10/03/5135463.html