ダイエットクラブ

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復活61日目

今日は、誕生日。

ちっともうれしくないが、一応ケーキを買って 母とお祝い?(笑)

ケーキも食べて、ケンタッキーも食べた^^;

…どんなダイエットだよ…

ちょっとでも、カロリー消費。

夕食前にROBI。

夕食後にDUMP。

寝る前に風呂。

URL
/diaries/2012/08/02/1561943.html

準備(:3 っ)з


今日は学祭だったし
食べ過ぎちゃったかな…


今日は明日からの
ダイエットに備えて
準備です^^*

体重は朝・晩測ります。
朝は朝食前、夜は夕食後のお風呂前に!
今日の体重は夜のです

朝ご飯→リエータ
昼→大学のご飯
夜→モヤシ入り雑炊

今日は早速
リエータとモヤシを
買いに行きました~**

ストレスと過食に
気をつけながら
頑張ろ~:]

毎食お腹と相談!

URL
/diaries/2011/11/27/872659.html

ダイエット4日目



◆朝◆
・玄米
・味噌汁(ほうれん草)
・納豆
・漬け物


◆昼◆
・玄米
・ウィンナー
・梅干し
・コロッケ(夜の残り)
・イチゴ
・チーズ


4日目だぁww
今日からストレッチとかやってみます

あと、体重は食前に計ることにしました
そしたら、体重体脂肪共にめっちゃ下がってました(笑)
食前と食後でこんなに違うのかなぁ‥

URL
/diaries/2011/02/09/139167.html

70日目


昼:サムゲタン風クッパ(322キロカロリー)、チャーシューメンマ、牛乳一杯

夜:ビビンバ、サラダ、味噌汁、香り箱四個、さけるチーズちょっと。

食後に鈴カステラ5個、ヨーグルト一個。


食前風呂前
体重:54,2
体脂肪:11,5

半身浴30分後~

体重:53,6
体脂肪:10,0


体重てきにはいちお昨日とかわらないかなー‥

ただ食後の鈴カステラが余計だったかなせめてヨーグルトだけにすりゃよかったー‥ちょっと後悔p(´⌒`q)


つか明日クラス発表だードキドキ‥(笑

明日がどうゆう結果であれ、荒れずにダイエットがんばりまそー(笑

URL
/diaries/2012/04/05/1232724.html

0日目

今からスターー卜!!!

今日だけ夜ご飯なしにしようとおもいます!!!
昼までに食べ過ぎた←


どうやって、ダイエットしてくかは
まだ完全にきまってませんが

とりあえず決まったこと
 ☆食前、食後は暖かい緑茶を飲む!!!食前は1杯、食後は2杯!
 
 ☆お菓子を食べるときは3時までに食べる!一日1個まで!!!

 ☆骨盤体操 1日3セット

 
 やってやるぜ(*´□`)ガォ!

URL
/diaries/2015/02/25/3493699.html

9月5日夜

夕食前

20.9
2
31.1
1021
18
19.2
41.5

夕食後

21.7
2
30.8
1025
18
19.4
41.9

やっぱりこんくらいは
増えるのか
参考にしよ

いつも夕食後やから
わかんないんだよね

明日はー!!
コース料理食べるよー
肉食ダイエットから
もはやただの大食い
今から体重戻せるか不安です!笑

URL
/diaries/2011/09/05/660265.html

1日目

今日からまた
意識してダイエットしていきます( ・ㅂ・)و ̑̑

まずは新しいダイエットを調べました♪

で、始めようと気が向いたのが
グレープフルーツダイエット(* ॑꒳ ॑* )⋆*

肌のためにもビタミンC摂りたかったし、ちょうどいいね(*´∀`)

ただ、
朝のビタミンCは紫外線の吸収高めるのは知ってるので、
対策しとかないとな(><)

【朝】
グレープフルーツ1個
ツユクサ(実家から貰った野草)
ゆで卵

【昼】
鶏もも肉と豆苗の甘辛炒め
自作チョコケーキ
自作栗クッキー

【夜】
グレープフルーツ1個
豆乳+たっぷりフルーツ青汁
舞茸と豚肉のつけダレ蕎麦

【食後】
TRFのDANCEdvd
3曲実施
…汗びっしょり(* ॑꒳ ॑* )⋆*
でも今からお風呂だから大丈夫☆

ヤクルト1本
ミルミル1本
…食後のヤクルトで小腸を、ミルミルで大腸の腸内環境整えます( ・ㅂ・)و ̑̑

計測:夕食前

URL
/diaries/2017/10/12/4811119.html

ダイエット50日目。

寒いっっ
風がキツくて・・・冬だょぉ


朝食 五穀米・ひじき
昼食 五穀米・ひじき・肉巻き・ブロッコリ
おやつ こつぶおかき
間食 キシリトールガム2個・飴2個・ダイエットクッキー
夕食前 青汁豆乳ミルク
夕食 ちらし寿司
夕食後 りんご・ぶどうヨ−グルト

運動 タヒチアンダンス

URL
/diaries/2011/03/24/221343.html

95日目

昼:爽バニラ味(242キロカロリー)、赤いきつね(425キロカロリー)

間食‥チョコ325キロカロリーの半分。


食前風呂前
体重:54,4
体脂肪:12,0

半身浴30分後~
体重:53,4
体脂肪:10,0




やばー‥食前の体重と、まえまでの食後の体重が一緒とか‥
やっぱ昨日でかなり増量したな‥

今日赤いきつねたべなきゃよかったー‥

夜:やきそば、かまぼこ二個、きむち、さらだ。

食後におしるこサンド二個、ぷくぷくたいやきチョコ半分(一個88キロカロリー)


間食しまくったってかんぢ?

つか日曜日久々に生でみれたからまぢテンションあがったわ
ちょお似合ってたしちょおかっこよかった

一年後いけるように勉強もダイエットもがんばろってなおさらおもった!!

がんばるようち!

URL
/diaries/2012/04/30/1299388.html

♤ 時間


今日の反省、お腹すいてないのにお菓子を食べてしまったこと(⌒-⌒; )

○ 朝食
ご飯、たらこスパ、卵焼き、ウインナー、鶏肉玉ねぎ煮込み、ヨーグルト(フルグラ)、豆乳

○ 昼食
ご飯、昆布、たらこスパ、ウインナー、卵焼き、レタス、鶏肉玉ねぎ煮込み、水

○ 夕食
レタスサラダ、水

○ 間食
コアラのマーチ6こ、チョコ6こ、クッキー2こ


またやってしまったー(⌒-⌒; )
仕事から帰って来て、ご飯食べてそのまま寝て、こんな時間にお風呂入って…。

家に帰ってきたら、真っ先にお風呂に入ればいいんだろうけど、なかなか実行できない>_<


ダイエットに適してるのは、食前の入浴?食後?どっちなんでしょうか…σ^_^;

経験的には食前がいいのかなと思ったんだけど、ご飯はなるだけ早く食べたいんだよなー>_<



あー、また数時間したらお弁当作って仕事行かなきゃいけないんだ。もっとゆっくりしたいよーT_T

URL
/diaries/2013/03/26/2135050.html

バナナ&はちみつ&すりゴマ おいしいダイエット

昨夜53.3 食前52.8 −0.5
朝バナナハチミツごま4!水と
食後53.3 +0.5 食前 52.6 −0.7
昼食 蜂蜜ゴマトースト、ゴーヤ人参ツナサラダ少し
食後52.8 +0.2 食前 52.5 −0.3
夕飯 蜂蜜ゴマトースト1、野菜ささみショウガ炒めささみ2 青梗菜1/2 ピーマン1/2 トマト1/2 人参1/4 えのき1/2
食後53.0 +0.5 食前52.9 −0.1
夜 豆腐ゴマアイス、ヨーグルト風酢蜂蜜牛乳200ml
食後53.1 +0.2 31.1%

就寝時 53.0 −0.1
トータル +1.4 −1.7 昨晩から−0.3

はちみつ&すりゴマにはまってます。
トーストにも、朝バナナにさえも。

バナナは甘いのに…。はちみつ&ごま、食べ過ぎかな
今朝は美味しすぎて4本いっちゃいました(−_−#)
ま、菓子パンどか食いよりましかな。

毎日少しずつ…がんばろ。おやすみなさい。

URL
/diaries/2012/06/07/1403358.html

28日目(起床時)

◇2011.6.8(水)の記録◇

[食事/夕食終了時間 21:00]
朝:コーヒー、バナナヨーグルト
昼:野菜たっぷりタンメン
夜:ハッシュドビーフ

[運動ほか]
NHKテレビ体操
階段利用
リンパ節マッサージ
お風呂でマッサージ

[短期目標2/2011.6.12までに]
 体重55.5㌔ 体脂肪24.0% ウエスト72.0㎝

[計るだけダイエット]
2011.6.8 (水) 朝入浴後
体重55.8 体脂肪21.2 ウエスト68.0 !!!
2011.6.8 (水) 夕食前!(夕食後未計測)
体重56.0 体脂肪21.0 ウエスト70.0

※2011.6.9(木)起床後 ウエスト70.0センチ (-5.0㎝ 比:2011.5.12)

URL
/diaries/2011/06/09/408178.html

ちょっと

デザート食べちゃった。反省。
3日前から生大根ダイエット。

5日前から毎食前にトマトジュース飲んでます。

朝、菓子パン半分とコーヒー。仕事の為、トマトジュースは中止。

昼、4時頃鶏そぼろの小さいお弁当半分とトマトジュース。チロルチョコレート2個。

夜、子供の病院で遅くなり8時過ぎにトマトジュース、鶏と海老の唐揚げ。大根おろしとおじゃこ。玉ねぎ、白菜、ワカメのお味噌汁。ご飯少し。デザートにアイス1つ。

食後にコーヒー。クリープ1杯入り。

運動、仕事→5時間立ち仕事。駅からの徒歩→10分。お風呂でウェストひねり→50回。

URL
/diaries/2012/02/15/1089171.html

(4日目)咀嚼ダイエットスタート!

生理終了。

3日連続深夜に覚醒_(;3」 ∠)_

21時10分眠剤投下、2時40分に

目覚めて以降眠れず;;

積ん読本が捗る捗るw

5時から13時まで眠れました。


・ラジオ体操第一
・15cm×90BPM×20分×2 昼食後40分
・15cm×90BPM×20分 夕食前
・15cm×90BPM×10分 夕食後
・15cm×100BPM×10分 夕食後
・計 80分

・夕食は1時間かけて咀嚼して食べた。

URL
/diaries/2015/01/26/3441704.html

計るだけダイエット

朝は44.9キロ


朝方はたくさん食べるほうです!
ていうか、今日はたくさん食べたつもりだったんですけど四限目にお腹がめっちゃ鳴ってかなり恥ずかしかった…。

昼食 お弁当

夕食前 44.4キロ

夕食を食べる前にお風呂に入りました!

今日の夕食☆

ヨーグルト
もやし
ご飯
味噌汁
生揚げ


デザート チーズケーキ


食後のデザートは捨てられない!
ケーキはやはり美味しいです(〃▽〃)

美味美味♡

明日も頑張って体重計るぞー!

URL
/diaries/2012/12/07/1896908.html

1日目

友達と集まって話しているときに、ダイエットを決意。目指すはBMI標準圏内。

ダイエットを始めたのが夕食前だったから、夕食から食事に気をつかい始めたけど、お風呂に入る前に体重を量ったら、自分史上最悪の体重だった…。

でも、気持ちを切り替えて、今日から頑張る!

URL
/diaries/2017/04/29/4619660.html

体脂肪率が

1%減りました。
朝食前と夕食後の差が+0.4kgでした。差を0.5kg以内にするようにしているので、ほっとしました!
来週からは水炊きダイエットを開始しようかなと思っています。
もやし、白菜、鶏むね肉、豆腐のほかにお勧めはありますか?

URL
/diaries/2014/01/23/2721334.html

糖質の摂り方

ダイエット中でも甘いものを食べてもいいと思う。
だがしかし、食べるタイミングが重要。

甘いものは急激に血糖値を上げるので、食前、食後には食べないようにしてる。
間食又は朝食、昼食、晩御飯の代わりに食べて、他のものと一緒に食べないように気をつけている。

URL
/diaries/2017/11/10/4837959.html

8時間ダイエット開始

でも、四股を踏むのを忘れちゃった

とりあえず、1日目の8時間ダイエットは、無事に済みましたo(^-^)o
今日は9時→17時の8時間にしたんだけど、明日もこんな感じかなぁ(^O^)

いつもは夕飯前に体重を計ってたんだけど、8時間ダイエットをしてると、食後に計測する日が増えるかも。
なので、日によって、体重を計るのが食前だったり食後だったりと、バラバラになりそう(^。^;)
体重のグラフが、上がったり下がったり、チョット忙しくなりそうだなぁ(-.-;)

URL
/diaries/2014/10/13/3261066.html

....

始めた時と一緒じゃないかー!!

今日は、カレーがいけなかった。

夕飯がカレーだったんです。しかもビーフ。

食後の腹の膨らみ具合が半端なかったです。

食前の体重から1.2kg太ったよ・・・
でもカレーはさすがに1.2kgも食べてないよ・・・

ダイエット、楽しくできないかな(泣


URL
/diaries/2011/09/27/719778.html