ダイエットクラブ

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31日目。


今日は腹筋・背筋・脚あげ
全部40回ずつした(`ω′)

ダイエット開始から1ヶ月…

体重変化なしどーん

でも頑張る

生理中で食欲旺盛やけど
頑張る

楽しみがあると頑張れる(´^ω^`)

URL
/diaries/2011/03/08/194143.html

変化が無いのは当たり前

ダイエット意識してから-1kgだけの変化。
食事は、少し意識してるけど、自転車も以前のように長距離走ってないし、筋力トレーニングも腹筋程度。
減らないのは当たり前。

昨日の餌
朝:ご飯1、魚肉ソーセージの炒め物、目玉焼き1、キムチ
昼:冷麺1
晩:鳥鍋(今季初)

URL
/diaries/2010/10/11/50182.html

1週目(7日目)

・骨盤脂肪めらめらダイエット
・腹筋20回
・骨盤スクワット

骨盤脂肪めらめらダイエット
1週目終わりました。

体重は変化ないけど
歩いていてお腹のぽっこりがへこんだ気がする。

やる前にお腹周りはかっとけばよかった!
次は2週目プログラム。
今度は欠かさずできるかな...?

URL
/diaries/2010/05/18/22501.html

ダイエット再開!

今日からダイエット日記を再開します!
体重計に久しぶりにのったけれど、変化してなくて良かった……。

夕食
海老サラダ・豆腐のみそ汁・ご飯・肉じゃが・海老のマヨケチャ和え・お茶

デザート
プリン


運動
足あげ 10回
腹筋  20回
背筋  20回

運動不足で息切れが酷いっ!
徐々に数を増やして行かなければっ……。

URL
/diaries/2011/03/29/230712.html

今日から!

ダイエット再開します。

去年7月に引っ越し、同棲開始と生活環境に変化があり、ダイエットが中断してしまいました(;´∀`)
お陰で五キロ増えました(T_T)

誕生日を過ぎめでたく(?)ゾロ目になったので、ダイエット再開します。

がんばります!



朝 デコポン
昼 雑穀御飯、豆腐ハンバーグ、サラダ、ひじき煮
夜 トースト一枚、大根の煮物
間食 クッキー五枚

運動
腕立て30回
腹筋20回
背筋20回

あり

URL
/diaries/2015/03/26/3540764.html

★3ヶ月目総括★

2014/11/14スタートのダイエット。3ヶ月目♡

☆この一か月での変化☆

 【体重変化】  81.3kg→77.9kg (-3.4kg)

 【体脂肪率変化】 42.5%→41.0%(-1.5%)

 【体脂肪変化】 34.6kg→31.9kg(-2.7kg)

 【1か月の頑張りどころ】
  *飲み会などのイベントが増えるが、痩せ子の食べ方を習得。
  *食事は3食きっちり、腹八分目まで。
  大根のツマに飽きて、夜のご飯は具たっぷりスープに置き換える。
  飲み会前後はもちろん食事の調整。
  * 睡眠時間を調整する。日が変わるまでに寝るようにする。
  *運動は1月終わりごろよりテニス再開。週2-3回。
   腹筋はやらない日が増えてきている…。
   テニスを始めたことで食欲が増してストレス増加中。

☆スタートからの変化☆

 【体重変化】  87.0kg→77.9kg (-9.1kg)

 【体脂肪率変化】 44.3%→41.0%(-3.3%)

 【体脂肪変化】 38.5kg→31.9kg(-6.6kg)

URL
/diaries/2015/02/15/3482636.html

★2ヶ月目総括★

2014/11/14スタートのダイエット。2ヶ月目♡

☆この一か月での変化☆

 【体重変化】  86.3kg→81.3kg (-5.0kg)

 【体脂肪率変化】 43.7%→42.5%(-1.2%)

 【体脂肪変化】 37.7kg→34.6kg(-3.1kg)

 【1か月の頑張りどころ】
  *急激に体重が落ち始めた。
  *クリスマス、お正月などのイベントを乗り越えての体重減少は◎。
  *食事は3食きっちり、腹八分目まで。
  夜の米を大根のツマに置き換える日を作る。
  イベントの後は、調整するということを覚える。
  *運動は腹筋を1月初めより始める。
  50回~始めて前日より1回でも多くするという目標を立てる。
  その他の運動はなし。

☆スタートからの変化☆

 【体重変化】  87.0kg→81.3kg (-5.7kg)

 【体脂肪率変化】 44.3%→42.5%(-1.8%)

 【体脂肪変化】 38.5kg→34.6kg(-3.9kg)

URL
/diaries/2015/01/15/3482617.html

★2ヶ月目総括★

2014/11/14スタートのダイエット。2ヶ月目♡

☆この一か月での変化☆

 【体重変化】  86.3kg→81.3kg (-5.0kg)

 【体脂肪率変化】 43.7%→42.5%(-1.2%)

 【体脂肪変化】 37.7kg→34.6kg(-3.1kg)

 【1か月の頑張りどころ】
  *急激に体重が落ち始めた。
  *クリスマス、お正月などのイベントを乗り越えての体重減少は◎。
  *食事は3食きっちり、腹八分目まで。
  夜の米を大根のツマに置き換える日を作る。
  イベントの後は、調整するということを覚える。
  *運動は腹筋を1月初めより始める。
  50回~始めて前日より1回でも多くするという目標を立てる。
  その他の運動はなし。

☆スタートからの変化☆

 【体重変化】  87.0kg→81.3kg (-5.7kg)

 【体脂肪率変化】 44.3%→42.5%(-1.8%)

 【体脂肪変化】 38.5kg→34.6kg(-3.9kg)

URL
/diaries/2015/01/15/3482612.html

4歩目。

ダイエットは淡々とするもの。

体重の変化に一喜一憂しないで、淡々とダイエットを続ける。

*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚

確かに!!!

ダイエットをイベントではなく、生活習慣にしちゃいたいな(*^^*)

URL
/diaries/2014/04/06/2850742.html

ダイエット43日目体重に変化なし。

昨日のダイエット報告

朝ごはん:カレースープ
昼ごはん:ダイエットのシェーク
夜ごはん:ガストにてシーザーサラダ、サンラータン

間食:おせんべい

ウオーキング 50分 
腹筋運動 10回 
背筋運動 10回
腕立てふせ 20回
リズムボクシング 5分


ウエストサイズ:96cm

昨日は、子供の誕生日で夜は外食でした。
カロリーの低いものと思ったけど、サンラータンはいらなかったかな・・・。
なかなか体重に変化なし。
70キロ台にならないものの68キロ台の壁は厚い。

URL
/diaries/2010/05/14/22158.html

★7ヶ月目総括★

2014/11/14スタートのダイエット。7ヶ月目♡
この1か月は心も体も停滞期。
長くダイエットを続けているとうまくいかないときもでてきます。
それでも続けることが大事ですね。

☆この一か月での変化☆

 【体重変化】  69.1kg→68.5kg (-0.6kg)

 【体脂肪率変化】 35.6%→33.4%(-2.2%)

 【体脂肪変化】 24.6kg→22.8kg(-1.8kg)

 【1か月の頑張りどころ】
 ※今月の頑張りどころなし!!頑張る気力もなかった…(>_<)

☆スタートからの変化☆

 【体重変化】  87.0kg→68.5kg (-18.5kg)

 【体脂肪率変化】 44.3%→33.4%(-10.9%)

 【体脂肪変化】 38.5kg→22.8kg(-15.7kg)

URL
/diaries/2015/06/15/3690629.html

17日目

【運動】

トレーシーメソッドマットで腹筋

ゆるカーヴィー

ウォーキング55分

【ごはん】

省略(^^;)


発泡酒1本、シュークリーム1個


ごはんは、特別カロリー高いのは食べてないので、省略!

嗜好品だけ書いておけばいいかな(^^)

まだまだ、体重も、脂肪もあまり変化がないので、体型の変化もないんだけど、ゆっくりダイエット生活を習慣にしたいと思いますo(^o^)o

URL
/diaries/2014/05/02/2903908.html

1日目!

昨日はダイエット1日目。
内容はWiiFitのみ。
腕立て伏せ20回
腹筋30回
スクワット45回
ジョギング30分
全部で1時間弱の運動でした。
久しぶりの運動と言うこともあってかなりバテました。。。
体重に変化はなかったんですが、これから毎日続けていきます。
皆さん一緒に頑張りましょう!

URL
/diaries/2010/09/28/46435.html

ダイエット1日目!

いきなりだけど…

食べたもの!
朝:食パン1枚、ヨーグルト、牛乳
昼:お弁当の残り、ご飯、牛乳
夜:かぼちゃの煮物、和え物、野菜炒め、ご飯、牛乳
間食:ビスケット1枚
運動!
カーヴィーダンス、腹筋50回、マッサージ

体重まさかの変化なし!w
0.2kgでもいいから痩せてほしかった…
努力が足りないんだよね…
もっとがんばろー(>_<)

URL
/diaries/2012/03/23/1198675.html

ダイエット15日目  ・・・変化なし(泣)

ダイエットを始めて15日目なのに

体脂肪は変化なし~~~(泣)

せめて0.5%でも変化があればもっとやる気がでるのに。




今までそうなるまで放っておいて

3~4年分をたった15日で元に戻そうと思う私が甘いのはわかっている。

体脂肪を落としたい!!誰か教えて!!!

URL
/diaries/2011/09/07/664923.html

体重変化ないけど、確実にウエストまわりに変化を感じる
引き続き食事管理をして頑張るぞ

朝食:
トースト半分
キャベツ&人参の千切り
ロースハム一枚
ストレートティ
バナナ半分&プレーンヨーグルト

昼食:かき揚げうどん半分

夕食:
ダイエット食品のカレースープ(友人からのプレゼント)

夕食終了時間:6時半
運動:朝腹筋
コアリズム20分
Tarzan女性用背面筋トレ
ストレッチ

URL
/diaries/2011/02/14/147891.html

この夏にやせたいんだ。


ダイエットの方法?を
書きたいと思いまーす♪
今のところのやつ。

朝…日、火、木、土はウォーキング
月、水、金はランニング

↑距離は徐々に延ばす


昼…月、水、木、金はカーヴィー


夜…側腹筋(20回ずつ)
腹筋(20回)
プッシュアップ(20回)
足パカ(20回)
足あげ腹筋(10回)
自転車こぎ(30回)


まずは、これをしてみて
変化を見ます。

書かてやる気をだしたくて
書きました~

URL
/diaries/2013/07/24/2403355.html

新30日間集中ダイエット で ダイエット10日目

WEEK2の3回目です。

WEEK2の有酸素運動を、途中で膝ついたり休憩することなくできるようになりました(╹◡╹)♡
腹筋こそちゃんとフォームできてないけど、それ以外は上級者用で動いたりもできてる!
おまけに階段あがるのが、心なしか楽に…!
体重にダイレクトな変化は出てないけど、効果はちゃんと出てる感じします(๑˃̵ᴗ˂̵)ヤッタ-!

そんな嬉しい変化と相反して…。

ベンピですっっっ!www

やーもう下っ腹が重い重い…。とりあえず防風通聖散飲んでみました。これですんなり出てくれるといいなぁ。

URL
/diaries/2017/03/12/4566630.html

110日目。

◎朝
カステラ
菜っぱの漬物

◎昼
チャーハン
菜っぱの漬物
大学芋

◎夜
ご飯
煮鯖
豚汁
菜っぱの漬物

◎間食
コーヒー
チョコ(3)

体重
49.7(朝時点)
50.4(夜時点)

運動
自転車
ウォーキング
骨盤ダイエット
腹筋
足.顔マッサージ

新新骨盤ダイエット11日目。

やはり体重が増えたり減ったり…
あまり変化がありません(;_;)
食事と運動をもう少し見直しましょ…


URL
/diaries/2012/10/28/1800407.html

ひさびさ~

随分前にデンマークダイエット?を一週間だけやったきり
ダイエットしてなかったわー
ひさびさに日記(^^

最近はお腹、下半身中心の筋トレを寝る前にやってます。
まだ一週間だけど腹筋の筋肉痛がやばい…
筋肉痛っていたきもちいいよね(笑)
ちょい割れまでいきたーい

ではまた変化があったら報告しまーす

URL
/diaries/2012/10/18/1772031.html