ダイエットクラブ

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くびれ?

今日、自分のお腹の中心がうっすら縦にへこんできている事に気づきました!

もしかして…。

これって、くびれの初段階?

よし、くびれがしっかりできるように、頑張るゾー♪

そして、実際にダイエットして分かったんですが、くびれ作りには「運動」が一番、適切だと分かりました!

I foneアプリの「引き締めダイエット」で毎日ストレッチして、確かにキツいけれど、頑張ってきました!

これからも、がんばりまーす☆

URL
/diaries/2010/12/25/86567.html

くびれ

くびれが少しできてきたのー!
やっぱ毎日コアリズムは効くみたい!!
今までは食事制限だけでやせようとしてたけど、やっぱ運動て大切なんだね!!

朝☆はちみつバナナ豆乳
サンドイッチ

昼☆ざるそば
酢豚
紅イモタルト一個
チョコ2つ

運動☆モムチャンダイエット(朝夜二回)
コアリズム

URL
/diaries/2011/05/15/339212.html

くびれ

くびれが少しできてきたのー!
やっぱ毎日コアリズムは効くみたい!!
今までは食事制限だけでやせようとしてたけど、やっぱ運動て大切なんだね!!

朝☆はちみつバナナ豆乳
サンドイッチ

昼☆ざるそば
酢豚
紅イモタルト一個
チョコ2つ

運動☆モムチャンダイエット(朝夜二回

URL
/diaries/2011/05/15/339209.html

くびれがほしーい!

ダイエットし始めて食事量が減り、横から見た時にお腹は凹んだけどくびれが。。。
今日は腹斜筋を意識したエクササイズで目指せくびれ美人!

〇食事
昼:トマト2個、玉ねぎ・水菜のサラダ
夜:トマト3個、温野菜(キャベツ・豚肉・ニンジンのポン酢ゆず胡椒味)
夜食:トマト7個

〇運動
腹筋・体幹・ロングブレス・スクワット・マッサージなど

夜どうしても食べたくなったのでトマトで満腹にしました!
そのため夜の体重が増加・・・

〇ヘルスチェック
体重:56.4kg
体脂肪率:22.9%

URL
/diaries/2012/07/24/1536549.html

✳︎✳︎2ヶ月経過報告✳︎✳︎

【ダイエット前 58.3kg 32.6% 】
【2ヶ月経過 54.1kg 29.2% 】
(−4.2kg −3.4%)

停滞期を理由に食べ過ぎてたからかあまり減らなかったけど運動楽しめてるからよし。

今までやせていたときくびれなかったんだけど今日、くびれらしきものができてた!
feelcycle?ベリーダンス?
筋トレ脇腹も今月からやるからまた報告します。

URL
/diaries/2015/11/02/3910426.html

ダイエット27日目+くびれ美人まで、あと2日

とうとう、女子日到来です。

ここ数日、60キロオーバー続いてますが、
生理前で、この体重ならOKです。

くびれ美人カウントダウンは刻々と迫ってますが・・・
今は、体第一に考えましょう。うん。

胃袋もお疲れモードなので、今日は体を労わることにします。

URL
/diaries/2010/10/05/48492.html

** 01日目


今日からダイエット復活*
とりあえず1ヶ月頑張る(^O^)!

▼朝
ハヤシライス
みかん

▼昼
パスタ
ヨーグルト

▼間食
チョコ(2包)
ピスタチオ(8粒)

▼夜
ハヤシパスタ
みかん

▼夜中
明太子おにぎり(1つ)
お肉(1切れ)


▽運動
ロングブレスダイエット
くびれのやつ

URL
/diaries/2012/01/09/971625.html

1日目

ダイエット開始(^O^)

体型似てる人もそうでない人も
年近い人もそうでない人も
一緒にダイエット
頑張ってくれる方、
良かったら声かけて下さい^^


今日はおやすみだったので
お家でぐーたら( ・3・)
縫い物してました。

ダイエット初日!とか
思いながら
がっつりごはん
食べちゃいました(TT)

運動はランニング30分!
これから銀魂見ながら
くびれ体操します(*^o^*)

明日からテストなので
くびれ体操終わったら
勉強します(ノ△T)


ではでは!

URL
/diaries/2013/02/11/2037324.html

デブデブ&デブ

ダイエット2日目
体重増えました、ええ、増えましたとも

昨日の腹筋ローラーのせいで筋肉痛がひどいが効いてる証拠
今日はローラーできなかったから代わりの腹筋するぞおおおお
くびれほちぃ。くびれ。

ケーキ食べました。おいしかったです。

URL
/diaries/2017/05/17/4640053.html

連休

夫が休みだとどうしても大食いしてしまう。
これが無ければダイエットも相当捗るはずなんだけどね。
連休はとにかく頑張りどころ。
今日はお昼たくさん食べたので、夜は豆乳だけで。

ダイエットの為にしたこと:
腰回し左右30回ずつ
ストレッチ少し
くびれ・バスト運動
踏み台昇降20分

URL
/diaries/2016/05/03/4168173.html

START→1.9kg減。

【朝】
バナナ
トッポ
麦茶

【昼】
ナポリタン
プリン
麦茶

【夜】
手作りポテトサラダ
笹餅
せんべい
トッポ
ヨーグルト
麦茶

【一言】
決めた!オチョダイエット始めます♡
くびれ作る!
夏のためではなく、
オールシーズンくびれを維持するのが夢!
夢を実現させるぞ!

URL
/diaries/2013/08/23/2462437.html

15日目

朝:サラダ、ハムエッグトースト
昼:大根サラダ、焼きそば
夜:野菜ジュース、パスタ半人前
運動:踏み台昇降30分、くびれ体操1セット、3分体操1セット

ダイエット開始から1ヶ月。日記書き始めて半月です。ちょうど2キロ落ちました。後2ヶ月半で5キロかぁ〜もうちょっと運動増やさないとダメかなぁ

URL
/diaries/2014/10/15/3264849.html

ダイエット27日目


・バナナ
・白ごはん少し
・煮つけ汁で煮た卵
・白湯


・トムヤムクンラーメン
・ロコモコ少し
・納豆(酢入り)


・舞茸とアオサの味噌汁
・ぼっかけ
・焼きハラス
・キャベツと人参のナムル

間食
・チーズビット2枚

運動
・骨盤スクワット
・くびれ体操

URL
/diaries/2016/06/07/4221845.html

ダイエット51日目


・玉ねぎスライス
・ロメインレタス
・キュウイ
・パンケーキ少し


・豚骨醤油ラーメン小盛り
・ハーフチャーハン
・味噌ラーメン少し


・玉ねぎスライス
・納豆
・酢生姜
・酢の物
・じゃこ


間食
・手作りコーヒーゼりー(ドロリッチ風)
・柿の種梅味1袋

運動
・骨盤スクワット
・くびれ体操
・ヨガ
・犬の散歩+α(8291歩・5.52㎞)

URL
/diaries/2016/07/01/4258674.html

レコダイ日記4日目

こんばんは。

朝:アロエヨーグルト
昼:スコーン
夜:野菜炒め
お吸い物


今日はカロリーおさえめ?ですが
栄養面から言ったらどうなんでしょう?


ちゃんと運動しなきゃですね。

せめて腰回しでもしてくびれGETします(笑


腰回しダイエットって案外引き締まりますよね。

それでは。

URL
/diaries/2012/06/30/1466816.html

よっし、心機一転

今日からダイエット再び
とりあえず2キロくらい落ちたけど、もっともっと痩せなくちゃ
くびれ作って、ほっそりする

今日の運動
腹筋(30回)


あんまり運動してないから太る…
明日はバイトだし、いっぱい歩いたり、走ったりして、ほっそりするぞー

えいえいおー

URL
/diaries/2011/09/25/714292.html

ダイエット42日目


・お味噌汁
・らっきょう
・酢しょうが


・十五穀米
・らっきょう
・たらのホイル焼き残り
・バームクーヘン1袋
・チョコアイス(80Cal)
・しょうゆ煎餅1枚


・野菜たっぷりフォー
・まぐろとピーマンの甘辛炒め

間食
・しょうゆ煎餅1枚

運動
・骨盤スクワット
・くびれ体操
・ヨガ
・犬の散歩+α(3.3㎞)

URL
/diaries/2016/06/22/4245989.html

始めてみました☆

「記憶より記録」

ということで、これから記録していきます。

ダイエット、本気でやりだしたきっかけは友人の結婚式までに痩せるっ!!!って理由。
そこから今までになんやかんやで3㎏落ちてて、方針が固まってきたので記録を始めます☆

まず最初に始めたのが

塩麹きのこダイエット。

このお陰でお通じが良くなったかなって思ったので、続けてます(*´∇`*)

そして、若干の食事制限。
何かを断つ事はしないで、減らす方向でやってます。
生野菜も最近好きになってきたのでいい感じで♪

で、昨日から始めたのが

カーヴィーダンス♪

最近見た目の変化も気のせいか感じてるので、楽しくて仕方ない(//∇//)
最初は運動までムリーって思ってたけど、欲張りになるんだね(*´∇`*)

目標は体重減らすのと、くびれっ!!
今までくびれできた事ないのでくびれっ!!

近い目標は4月中旬の結婚式までに痩せるっ!!!

URL
/diaries/2013/02/25/2070020.html

ほほー。

1100kcal
コアリズム
運動
ゲッタマン
有酸素運動2時間
くびれエクササイズ
ストレッチ


つかりた


はーつかれた。
目が冴えて眠れなくて一睡もしないで仕事いったら死ぬかとおもた
思う存分ねるぞ!
睡眠もダイエットには重要ですよね!

URL
/diaries/2013/04/06/2158686.html

ダイエット34日目


・おにぎり1個
・卵焼き1個
・バナナ1本
・ヨーグルト
・らっきょう


・塩とんこつラーメン(紅しょうが)
・らっきょう
・バームクーヘン


・豚肉と豆腐のみぞれ煮
・焼きしし唐5本
・味噌汁(あぶらあげ・わかめ・ねぎ)
・らっきょう

運動
・骨盤スクワット
・くびれ体操×2
・犬の散歩

URL
/diaries/2016/06/14/4233029.html