ダイエットクラブ

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やっとやっとギリギリ46キロ台

やっとギリギリ46キロ台になりました。
今日も水泳トレーニングいってきました。
いつもゆっくり距離を泳いでいたのですが、トレーニングクラスは短距離をめっちゃガツガツ早く泳ぎます。これはダイエットに効くのかは謎ですが、今のマイブームなので続けます☆

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/diaries/2013/11/01/2591104.html

4日目

昨日のご飯

朝食:おにぎり1個、おでんの卵と厚揚げを1個ずつ
昼食:手作り弁当
夕食:おでん

水泳で1.5km泳いだ。
だんだんと泳ぐ距離が長くなってきたのでその分筋肉もつき消費カロリーも上がってきている。
また基礎代謝が1858kcalもあるので平均よりも高い事が判明したので、維持しながらダイエットを進めたい。

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/diaries/2012/11/30/1880067.html

最長距離

けさは早くから筋トレ1時間と水泳1時間。いつものようにクロールと平泳ぎ。交互に計2キロ。この1か月で最長距離。

最近は曇りがちで、朝の気温も28度前後とやや低め。水が冷たく感じられて、気持ちがいい。

これまでいくつかのダイエットを経験したけど、食事を制限するやり方だとどうも反動が大きくなる。糖質制限もぼくの体には合わなかったようで、体調を崩しがちになった。

今回は効果を急がず、運動で少しずつ減らしていきたい。月に1キロ減が当面は目標。

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/diaries/2015/06/28/3707454.html

水泳ダッシュ

水泳2日連続
プール前には
今年最後だろうスイカ、ポケモン蒸しパン、ピノマロン味

と、カロリーを摂取www.
水泳今年夏どのくらい通ったかな?涼しくなり行かなくなるのが怖いけど、、
で、この写メがショックで始めたダイエットですがだいぶ肉が落ちましたよね!

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/diaries/2014/09/03/3178539.html

うおおおお

めっちゃ増えてる
人間としてこれ以上増えられなそうな体重なのに、増えてる!
そして、心当たりはかなりある(;´Д`)

今日、水泳始めた!
昔やってたから体が覚えてるし、暑いときの水泳は気持ちよい。
やっぱわたしがダイエット頑張るには、水泳が一番合いそうだ。好きだから。
頑張るぞー(*^^*)

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/diaries/2015/08/05/3774220.html

ダイエット37日目

2016年も順調です。
今日は仕事はやく終えてプール行きたいな。やっぱり水泳すると痩せる痩せる。
朝 キウイ、レーズンチーズトースト、ブラックコーヒー
昼 会社弁当
水泳前 パイナップルケーキ、コールスローサラダコッペパン

水泳1時間。ゲリラ豪雨で停電したす

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/diaries/2016/08/02/4303451.html

うふふ。

今日は、仕事定時で終わらせてもらい
水泳へ。


1キロ以上およいで、気分もスッキリ。

ダイエットというか水泳対して泳げないけど、なんか楽しい。


で、、今日は、水泳してたら、
話し相手が出来ました♪♪


なんかいい気分(笑)

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/diaries/2015/06/15/3683101.html

水泳やっぱり難しい...

朝 ダイエットサプリ
昼 ちくわ天そば
夜 ご飯味噌汁 鍋? ベーコンとほうれん草いため

下半身筋トレ 30分
水泳     30分
エアロバイク 25分

水泳ですが、やっぱり難しいですね。
けのびの距離
バタ足の距離
両手を使った距離
全然変わりませんwwww 25mプールを3回たって終わる感じかな?最後の3回目は5mくらいです。
土曜日インストラクターの人に、色々聞きますか...疲れは相変わらず半端ないです。両手を使うと、25mいくだけで手いっぱいな感じ...。
ひたすら練習あるのみですね。早く25m泳げるようになって、有酸素運動にしたいです。現在無呼吸運動!!


皆さんの睡眠時間ってどれくらいとってます?ダイエットには睡眠は大事と聞きますが、私の生活パターンは23時頃風呂入って、23時30分すぎに布団入って、24時30分頃就寝です。
夜中に運動しようがしまいが2回程おきますね。だいたい2時~3時に一回と、4時~5時に一回です。あんまり熟睡ってないかな?
で、朝は6時に起きて、6時~6時30分くらいまで、着替えやら洗面やらでうだうだのんびりして、6時40分すぎくらいに家を出るってパターンですね。

どんなに疲れていても、夜中に目が覚めてしまいます。あんまり眠りがいらない体なんでしょうか。その分、土日の昼間は気もちいくらいに爆睡できますがw

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/diaries/2010/03/10/16987.html

置換食事10日目&筋トレdiet4日目&水泳ダイエット3日目

体重が急に増えた。また排卵日かな?

昼のみ置き換えダイエット。

水泳850メートル 平泳ぎ50メートルクロール 水中ウォーキング50メートルを40分。
330カロリーくらい消費?

背中のマシーン 45回。

ウォーキング 13017歩、8.58キロ、295カロリーーくらい消費。

ランニングより水泳のほうがあってるし、
水泳してから筋トレの組み合わせ、体が燃えてる風でいい感じ。

朝、昼 置換えダイエット。

背中を痩せたいから背筋をのばして歩くときも背中を意識してる。

URL
/diaries/2011/06/29/477177.html

今日はダイエット宣言2日目

ダイエット宣言したにもかかわらず、今日は飲みニケーションという、致命的なミス。
なんとか食べる量は減らしましたよ。
明日は、一日仕事なので、運動はあんまりできませんので、飲んだものの解消は、明日以降で、水泳ではらすぞ!
ということで、日曜日は、水泳に行きます!

URL
/diaries/2013/08/30/2476318.html

ダイエット始めて5日目

初日 水泳2時間
二日目 水泳2時間
三日目 水泳2時間
4日目 ジムトレーニング二時間
今日5日目 飲み会!ビールは我慢し、ウーロンハイ。おつまみも、みんなが食べてたお米とかの炭水化物は控えたのに、いつもながら調子にのって、日本酒いっぱい飲みました(≧∇≦)日本酒ってお米じゃん!!あぁ、焼酎にしておけばよかった。イカの塩辛と日本酒飲んでる同僚の罠にはまった。。

URL
/diaries/2015/01/09/3410985.html

明日から

短期ダイエット始めます。
内容は、

・水ダイエット…一日水をこまめに2l以上飲む
・夜ご飯抜きダイエット…お母さんごめんなさい
・炭水化物・糖分・油分抜きダイエット
・プロテインダイエット…栄養補給として
・運動でダイエット…ランニング・筋トレ・水泳

これをこれから少なくとも一ヶ月続けます。

…とはいえ、意思の弱い私ができるのでしょうか?! ←
彼の顔を思い浮かべてがんばります><

URL
/diaries/2011/07/25/550737.html

初日記

みなさんはじめまして

2011年12月期生ですが、今月からダイエット始めました

日記は自分のメモ帳のような感じで書いていこうと思ってます



ダイエット方法は

・レコーディングダイエット
・水泳

を併用していきます

摂取カロリーを基礎代謝分に抑えて、日常生活+水泳1時間の消費カロリーで減量するつもりです

目標は一月3~5㎏



まだまだ知識不足なので、危険な方法であったり、改善できる点があったら指摘して欲しいです

これからよろしくお願いします



本日の運動量

水泳:1h(2000m)

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/diaries/2012/02/09/1070947.html

ダイエットスタート☆

今日遠距離中の彼氏がおうちに帰ったので、早速ダイエットを開始します\(×~×)/
彼氏といると食欲が増してしまう。。。せっかく痩せたのに、また戻ってしまったw
生理も終わったばっかりで、ダイエットにはいい時期なので、がんばります!!
今日は
昼:トマトスパゲッティー(トマト+茄子+鶏胸+椎茸)、ゼリー1個
夜:ミスドのドーナツ2個(エンゼルクリーム、ゴールデンチョコレート)
です。
とりあえず、9月末の旅行までにマイナス10kgを目標に、水泳と食事でがんばっていこうと思います♪旅行までの約1ヵ月半は友達に誘われない限りは禁酒で行こうと思います!!w
今まで全然続かなかったから、今回こそは毎日ここに書いてがんばれるようにしますo(^▽^)o

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/diaries/2012/08/12/1587922.html

今日は水泳!

今日は水泳!と意気込んでいったのだけれど…

ゴーグル忘れた(´・◡・`)

しょうがないから水中ウォーキングですよw

あんまりダイエットになった気はしないけど…なにもやらないよりかはまし!

明日も頑張っていきましょう!

URL
/diaries/2013/04/02/2150538.html

五日目

急なジムでの運動が祟ったのか筋肉痛

今日は筋トレは休憩の水泳のみ、
バタフライも良いと聞くがやり方がわからず延々とクロール
ダイエット考えなくとも、水泳ってのは気分転換になるね
もっと前からジムに通うべきだったと反省

URL
/diaries/2012/06/21/1441960.html

今日から

ダイエットに再挑戦です!!
どんどん体重が増えて,大変なことになっとります(笑)

友達の結婚式も近いので,もう1度1から頑張ります!!!!!

ってことで,食事だけじゃ減らないので手始めに運動から・・
水泳が得意だったので,水泳でも始めてみます[m:50][m:80]

3日坊主にならないように頑張ります!!☆

URL
/diaries/2011/06/29/473004.html

明日から

水泳が始まります(汗)
嫌だなぁ…水泳自体は嫌いじゃないんだけど…。
水着着るのが…嫌です。周りはみんな痩せてるから余計。
でも水泳は必修だから欠課すると赤点になっちゃう。
諦めて、やります。今年が最後なんだから…今年中に痩せるんだから…。
それに水泳ってダイエットとしては良い運動だし、ラッキーと思おう。

そういえば今日、ちょこっと痩せました!
ちょっと減ったり増えたりは毎日ありますが、減るとやっぱり嬉しいです。
私の家の体重計は体脂肪率が量れないので書きません。
ネットで調べて計算してみたのは29%だったけど、本当はどうなんだろう。

私がやってるダイエットは「二の腕ねじり」と「ヨーグルトダイエット」
なんですけど、二の腕ねじりって何ダイエットなんですかね…?

URL
/diaries/2011/06/12/418857.html

何もしてないけど。

最近はダイエットとしては8時間ダイエット以外は何もしていない。
ラジオ体操、水泳、スクワット、ウォーキング・・・
いろいろやるつもりだったけど、続かない(-_-)
8時間ダイエットはなんとか続いているから、1ヶ月続けてラジオ体操だけでもやってみよう!!

URL
/diaries/2016/09/24/4372329.html

ダイエットを始める心構え

ダイエットは23日(月)から開始予定。
夫のダイエットを成功させる為にサポート役として
がんばりたいと思います。
8月までに-10kg

1日の摂取カロリーは、1600Kcl
毎日運動1時間以上する。
運動はウォーキング、自転車、水泳、何でも良い。
運動は食後2時間後を目安に。

URL
/diaries/2011/05/22/356441.html