ダイエットクラブ

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骨盤矯正!

おはようございます!
朝5時から10kmウォーキング!
朝食ートマト!さんまの蒲焼き!ごはん
半身浴45分
ブラッシングマッサージ
骨盤矯正!
ウィンドショッピング!
今日骨盤矯正してもらい、30分で100gダイエット!!(◎_◎;)
普段使わない筋肉使って代謝UPするそうです!
これは、自宅でもやらなくちゃ!
本屋へgo‼︎

URL
/diaries/2014/07/31/3107688.html

夜勤明け

今日は明けでダイエット日ー♪

クーラーつけたままうたた寝してしまって、咳がっ、、、

なんとか間食なくすようにしたいなーーー


夜食
サラダ、シュークリーム
朝食
グリーンスムージー
昼食
サラダ、豆腐、納豆、焼きそば
間食
おかき、ナッツ
夕食
サラダ、納豆、手巻き寿司
運動
骨盤矯正、ウォーキング30分、健美効炉2時間、ヨガ30分、ランニング4km、半身浴15分、ロングブレス2セット
水2.5リットル、お通じあり

URL
/diaries/2012/08/22/1612066.html

食べ過ぎた

今日は、かなり間食をしてしまった
ダイエットは、骨盤矯正枕とカーヴィ-をやる事にしたカーヴィ-は、続けていけば体のラインがきれいになりそぉだし、産後に骨盤矯正してないから骨盤矯正しつつダイエットした方が痩せやすいかと思って

本気でダイエットしないと太りすぎでやばいから頑張る

URL
/diaries/2012/01/27/1030601.html

【23日目】骨盤矯正

今朝から、骨盤矯正ダイエットを始めました。
参考にしているのは、大庭 史榔先生の、「朝2分&1分骨盤ダイエット」。
2年ほど前に買って、これすら挫折していた私ですが、今回はやるど~!

もともと姿勢が悪いので、それを直して美しいレディを目指したいと思います。うふふ。

URL
/diaries/2011/07/23/544050.html

エアリーシェイプ

昨日夜、食べ過ぎたうえに、ウォーキング、ストレッチ共サボった(;_;)/~~~
その分、今日はご飯控えめ、ウォーキング40分、ストレッチ。!(^^)
明日は母の日。旦那にエアリーシェイプ買ってもらったんで、今マッサージしてます(^o^)
かなりいい感じ(^_^)v
ダイエット効果はないけど、骨盤矯正になるのかな…

URL
/diaries/2011/05/07/318116.html

12/19

エステと骨盤矯正に行ってきました。

エステは施術の先生に脂肪が固くなってきていると言われ、
骨盤矯正ではひどい人の月間ランキングベスト3入る強者だって言われた!

これからは定期的い通っていきます。


エステは結構いい値段するから車検の費用で決めようと思う。笑

でもエステもちゃんと通ってセルライトなくしたい
じゃないとウォーキングの意味がー!!

朝:アンドーナッツ2つカロリーメイトオレオ 600

昼:なし

夜:味噌汁納豆 トマト キットカット アンドーナッツ 500

今アイスを食べてしまったよ泣 200

URL
/diaries/2015/12/19/3974533.html

コツコツと




台風すごい



なんか飛んできそうで怖か




今まで、いろんなダイエットが
世の中に誕生してるんやな〜



何個挑戦してきたんやろ笑


朝バナナ、朝ヨーグルト、白湯、リンゴ置き換え、脂肪燃焼スープ、食前キャベツ、夕食早め、咀嚼、ビリー、カーヴィ、半身浴、反復浴、ウォーキング、ランニング、筋トレ、低炭水化物、骨盤矯正、プチ断食、水、炭酸水、間食無し、レコーディング、、書いてたらきりがない…


ダイエット雑誌にもいくらつぎ込んだか…(´;ω;`)


結局どれもつづいてないし…笑



ダイエットを日常にできたらいい!
ダイエットっち重く考えんこと!

URL
/diaries/2014/10/13/3261792.html

頑張らないと;

最近は、自転車で通勤してます!往復で20分弱くらいかな?
朝、忙しくて車がやっぱり便利なんだけど、5分早く行動すれば可能なので頑張ってる♪
仕事の日は、帰ってからヘトヘトなのでウォーキングは出来ないんだけど、夜にいつもの踏み台昇降、腹筋、階段10往復、リンパ等。でも体重は前日よりマイナス200gのみ(;一_一)
先週スマステで人気ダイエットランキングをたまたま見て思ったのが、やっぱり骨盤矯正とか、インナーマッスル鍛えるとか体の中から改善しなくちゃダメなんだな~ということ!
食事減らすのも難しいし、間食断つのも私には無理。運動なんだな~やっぱり。
何が一番痩せるんだろ?あと2,3㌔落とすのが難しい(*_*)

URL
/diaries/2011/11/07/821564.html

ダイエット5日目



47.2
25.8



ヨーグルト63
ミートサースドリア421


間食
ドロリッチカフェラテバナナ134
チュッパチャップスカプチーノバニラ47
ブラックサンダー115



1日の2分の1の野菜スープ198



ウォーキング35分
半身浴2時間
ストレッチ
骨盤矯正



URL
/diaries/2012/09/01/1639717.html

176日目

恐るべし食欲の秋‼
セーブが効きませんm(。≧Д≦。)m

またしても、夜の体重が増えています!

8月のモチベーションはいずこ?

明日46キロ台だったら、仕事帰りにウォーキングします!

明後日、骨盤矯正と耳ツボダイエットしにいこうかと思います。

URL
/diaries/2014/10/09/3252878.html

ダイエット3日目



48
25.6



ビオヨーグルト52
鶏ごぼうのごはん255
納豆トマト150
味噌汁30


間食
ベルギーチョコミックス138



ソイカラ125
ほろよいアイスティーサワー175



ウォーキング20分
サウナ1時間10分
ストレッチ
骨盤矯正


URL
/diaries/2012/08/31/1633587.html

5.26

またまた、サボってしまった。。
記録もかねて復活!

昨日、骨盤矯正ダイエットのお店に行ってきたからモチベーションがあがった!半年間骨盤矯正と超音波あてに頑張って通うぞー!




朝 コーヒーゼリー

昼 サラダ、おにぎり、からあげ

夜 コロッケパン

間食 チョコ

URL
/diaries/2015/05/26/3642445.html

ダイエットスタート!

ダイエット開始!
ということで、仲間が欲しくて
登録してみました(^O^)

あさ*
菓子パン

ひる*
サラダとパスタ(弁当)

夜*
豚しゃぶ御前(外食)

間食*
ぐみ


骨盤矯正のまくらがついた本と
姿勢矯正ベルトを本屋で購入してみました!

とりあえず間食はぐみで、
骨盤矯正ストレッチと日記
毎日頑張ります!

今日は40分歩いて帰宅◎

URL
/diaries/2012/05/06/1314581.html

腸内リセットプログラム初日

便秘改善とダイエット効果を期待して、こないだ買った本に載ってた【腸内リセットプログラム】を実践開始!

なかなかよさそう!体が軽い!
そりゃ、固形物ほとんど食べてないからねー。
でも案外もつ!
明日からは普通のごはん食べてオッケーだし、一日プチ断食するのも、体がリセットされるならいいかも☆

そんなこんなで体重減ってるわけです。
これが維持されてほしい。

今日は
散歩がてらウォーキング30分
骨盤矯正ストレッチ10分
てとこかな。

明日はランニングしよかな!

URL
/diaries/2012/07/15/1510726.html

出戻りました。

また、夏の恒例 ダイエット日記 再開です(-_-;)

また 冬の間に増え続けw

緩やかになんとか46kg

今回は運動 ウォーキングを、取り入れ 整体で骨盤矯正と姿勢改善に通いだしました。

猫背を治したい 姿勢を良くしてスタイルアップ!

そこに重点を起きつつ…と、計画ちゅうですw

ウォーキングに愛用してるイージートーンです。

ぶっちゃけ効果はよくわかりませんw

URL
/diaries/2012/05/13/1331475.html

骨盤矯正

朝 なし
昼 フレンドリーバイキング (ブロッコリー、トマト、ほうれん草ソテー、スクランブルエッグ、チキンソテー、コロッケ、いんげんゴマ合え、カレーうどんナド)
間 スコーンチーズ味10本
夜 もやし炒め
  塩麹豆腐
  パルキーウインナー4本




骨盤矯正行って2時間ウォーキング
晩わ控えめに\(^^)/
最近流行りの塩麹だぜい!

URL
/diaries/2012/05/30/1379393.html

9/12

運動

●タバタ式腹筋トレーニング2種類
●タバタ式4分間ダイエット2日目
●タバタ式有酸素スクワット
●内もも引き締めエクササイズ
●太もも前張り解消ストレッチ
●骨盤矯正トレーニング
●フリパラ
●反り腰解消の立ち方トレーニング



食事

朝ごはん
ヨーグルト
いちご
みかん

おやつ
チーズのスナック
ライスケーキ

昼ごはん
納豆雑炊

夜ご飯
チキンカツバーガー
サラダ

URL
/diaries/2017/09/12/4778896.html

67.9kg 30.5%

友達ともう一人の友達の家で留守番してきました

留守番中友達の持っている雑誌を見ていたらフィッテというダイエット雑誌を発見

去年の11月号だけど《青木さやかが骨盤矯正でやせる!》と言う記事がありエクササイズ用ひもが付録でついていて友達は妊婦で絶対使わないから、雑誌ごと譲ってもらっちゃいました

骨盤矯正のエクササイズ、続けてみます

あと、かなり前に買って放置していた骨盤枕もやってみました。寝転がり枕を腰やお腹の下に置いて1〜3分とかおくのは、眠かったから寝ちゃいそうでした夜遅くに運動する私には向かないかも


運動
ロングブレス7回×2セット
骨盤矯正エクササイズ
骨盤枕
タオル⑧の字20回×1

URL
/diaries/2012/03/25/1202114.html

6日目(−0.2)

今朝から“朝2分ダイエット”(骨盤矯正)もはじめてみた!
頭スッキリー!!
散歩した

********************
〈朝〉
・バナナ…1本

〈昼〉
・坦々麺
・鶏肉こしょう焼
・干し芋

〈夜〉
・ごはん
・すきやき
・れんこん
・りんご・なし
・アイス

URL
/diaries/2010/09/26/45885.html

24日目

スクワットchallenge、Day12☆
休憩日☆
休憩日いらんねんけどなー。
と、思いつつ従順なあたりA型。


今年に入ってから、ダイエットというよりは、足の浮腫みをとりたくて骨盤矯正をし始めたのが1月。


1〜8月まで骨盤矯正に通い、4〜7月はエステ(骨盤矯正の)に通っていました。
けど、骨盤が矯正された感じは無く…それはインナーマッスルが無く、矯正されたところですぐに元の自分の体のクセに戻るから。


なので、どちらも辞めて、ジムに通って筋トレをしていたのが8〜10月。ジムは週一回1時間が精一杯だったので、それなら家で毎日少しでもする方が習慣が変わると思い、宅トレを始めたのが10月末〜。


骨盤矯正がきっかけで、美容・健康を意識するようになりました。元々、下半身太りが激しいのは分かっていたけど、骨盤矯正のつもりで通い始めたエステで、全身の自分の体を客観的に見て、どれほどバランスの悪い体をしてたのかと痛感。


そこから、美ボディを目指そうと思うようになりました。
骨盤矯正に通っていた時に測ってもらっていたサイズ↓


2016.1月→8月→10月

ウエスト66→62→61
骨盤周り82→79→75
太もも(左)43→39.5→?
太もも(右)43→40.5→?
ふくらはぎ(左)34→32.5→?
ふくらはぎ(右)33.5→32.5→?


ただ辞めてしまって気付いた事は、測定の仕方を聞くのを忘れていて、測り方がわからない。(・・;)
膝上何cmを測っていたのか、膝下何cmを測っていたのか…。笑
なので、今では比較出来ず。それに自分で測るのと、他人が測るのと。立って測るのと、座って測るのと。きっと全然違うから、数字としての変化を見れないのが残念( ; _ ; )



〈今日のメニュー〉
超音波ブルブル1時間
足マッサージ30分
ワイドスクワット休憩日(チャレンジ中)
ヒップリフト20×3セット
ヒップエクステンション20×3セット
レッグレイズ20×3セット
レッグアダクション20×3セット
ブルガリアンスクワット20×3セット
ダンス10分
内転筋トレーニング(内腿に物を挟む)15分
内転筋トレーニング(内腿に物を挟んで上げ下げ)20×3セット


URL
/diaries/2016/11/14/4434570.html