ダイエットクラブ

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ダイエット8日目

今日の夜から食前キャベツダイエットを始めました!!!

理由は
-便秘が解消されそうだから。
-酵素ダイエットでもある。
-キャベツは安い!

結構効果が出ている人もいるし、気軽に取り組めそうなのでとりあえずは3週間頑張ってみることにしました☆

朝:
バナナ
りんご
セロリ

昼:
豆腐
キムチ
のり

夜:
食前きゃべつ
サーモンのサラダ
パン

体操はしなかった。

URL
/diaries/2011/06/09/410491.html

ダイエットの仕方

朝ご飯は、食前にキャベツを1/6を荒千切りにしてよく噛んで食べる!
と、バナナ一本。

昼ご飯は、食前にキャベツを1/6食べる。
出来るだけお弁当を持って行く。
飲み物は、お茶かブラックコーヒー。

夜ご飯は、食前にキャベツを1/6食べる。
出来るだけ炭水化物を抜く!
納豆キムチやトマトや豆腐を食べる!

寝る前に1時間~2時間マッサージ&運動する!


絶対に痩せてやる~!!!!!

URL
/diaries/2014/07/06/3051692.html

休み

朝食餅の砂糖醤油つけ
昼食ごはん、キムチ、ハンバーグ、うずらフライ一個

夕食昨日の残りの肉じゃが、焼きそば一口、イチゴ4個

便通○

お兄ちゃんが学級閉鎖のため、仕事休んだから、ダラダラしてしまいました

でも、夕食前と夕食後にカーヴィダンスとモムチャンダイエットプレミアム一回ずつ頑張った

URL
/diaries/2012/02/08/1067360.html

夕食前の体重計測

夕食前に計測した記録が、
ヘルスプラネットには反映されているのに、
ダイエットクラブには反映されていなかった!

今日の夜は食べてもなかなかお腹が満たされず、
枝豆をほとんど1人でペロリと平らげた。

まぁジャンクな物を食べるよりもよっぽど良いんだけどね^^;


【夕食】

秋刀魚
鶏ハム
鶏皮ポン酢
納豆(キムチ・オクラ・ネギ)
ゆで卵
トマト
枝豆

ビール
焼酎

URL
/diaries/2014/10/14/3264056.html

リセット18日目


朝食前
6:00ごろ

きなこ豆乳ココア


朝食
6:30ごろ

サラダ(ちょっとのこした)
胡麻豆腐


間食

お弁当ちょっと
ダイエットグミ


昼食
13:00ごろ

ダイエットグミ
お弁当


間食

ダイエットグミ
ハーゲンダッツマカダミアナッツ
チーズ蒸しパン
あんだんぎー
牛肉と新たまねぎの炒め物
りんごのコンポート


夕食
19:00ごろ

キムチ
キムチ鍋


運動

エア自転車こぎ 腰を上げる50回
腰をつける50回
寝る前の5分マッサージ


学校の体重測定終わって
今まで食べたかったもの暴食、(笑)

URL
/diaries/2013/05/09/2233892.html

キムチ納豆

『キムチ納豆ダイエット』という事で、キムチ納豆食べてみたけど、おいしかった。
でも、キムチ入れ過ぎて、めっさ辛かった…

今日もおやつ食べ過ぎ…

《朝》しょうが入りソイティー
   食パン

《昼》昨日の残りおかず
   食パン

《夜》白ご飯
   キムチ納豆 

《おやつ》マドレーヌ
     チョコレーヌ
     ピープ

《運動》フラメンコ自主練1H

《睡眠 4H

URL
/diaries/2012/02/28/1127393.html

久しぶりに☆

断乳をしていて眠気とイライラでダイエットどころではなく

でもレコダイしてない間も食事は気を使って出来た


【朝】
★プロテイン

★ヨーグルト(子供と半分こ
★子供の残したホットドッグ 1口←これ余計
★コーヒー

【間】
★おせんべい

【昼】
★アーモンド・胡桃(食前30分前に)

★五目ご飯
★うどんの汁だけ(卵入り)
★キムチ
★豆乳野菜ジュース

【間】
★抹茶豆乳
★おせんべい

【夜】
★プロテイン





URL
/diaries/2011/05/22/356603.html

893日目。35.2㎏減、前日比+0.7㎏→×

893日目。現状維持10日目。
35.2㎏減。前日比+0.7㎏。(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …×
・歩数合計      …3150歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食      …キムチラーメン鍋、和菓子、サワー5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1540kcal(朝300+昼400+夜840)
・消費カロリー…1989kcal
・カロリー差  … 449kcal

日曜日の記録。

URL
/diaries/2013/11/10/2606652.html

24日目

今日は朝から忙しくて
すっかり測定し忘れてしまい
夕食前に計ったら…うーん…すごくいい数字。
でもまた明日の朝計ったら、違うんでしょうね。
やっぱり測定は朝がいいんだよね??

あーーー。
明日は日曜日だった…。また外食で元に戻ってしまうのかしら;;

朝 カップ麺
  コーヒー 3杯

昼 ヒルズダイエット アプリコット
  コーヒー2杯

夕 キムチ鍋

  プーアール茶 1ℓ
  アブトロニック プログラム8 朝夕 腹部・下腹部 各30分

URL
/diaries/2011/11/12/833670.html

ダイエット2日目

朝兼昼ごはん

【食前】
こんにゃくゼリー1個

■目玉焼き&ハム
■春雨サラダ


晩ごはん

■デトックススープ(1杯)

えのき、しめじ、ニラ、もやし、ウインナー、キムチ


不眠で起きていることが多く、お腹なりまくりだったけど、耐えました!!

空腹で気持ち悪くなるときもあるけど、今日は大丈夫だった♪

内臓脂肪レベル16
骨格筋率22.2
体年齢50
基礎代謝(kcal)1392
BMI32.5


URL
/diaries/2015/08/30/3812824.html

★36日目

☆間食
黒酢ドリンク

☆朝
オールブラン+フルグラ
ヨーグルト・プルーン
トマト・ゆで卵
グレープフルーツ
ココア

☆間食
黒酢ドリンク

☆昼
ご飯・キムチ納豆
ひじき煮(人参・はす・こんにゃく・あげ)
スープ(キャベツ・人参・椎茸・舞茸・もやし)

☆夜
ダイエットシェイク



半身浴 40分
1日の歩数 22174歩
(ジョギング55分+ウォーキング30分・犬の散歩・買い物・散歩)

今朝は朝食前にジョグ&ウォークに犬の散歩。
雨降る前に行けたからよかったぁ。

URL
/diaries/2012/06/12/1415115.html

半身浴なう


今日の夕飯は
*サラダ
*かぼちゃの煮付け
*キムチ鍋
*ごはん
でした(^O^)で食後にヨーグルト。


ちょっと食べ過ぎたかもなあ…


半身浴って本当は食前にした方が
食欲抑えられていいらしいけどねw

まぁ私は半身浴、
ダイエットのためっていうよりは
肌のためにしてるので!
肌キレイになれー(;_;)


可愛くなりたいなぁ…(笑)
_

URL
/diaries/2011/02/20/159924.html

ダイエット31日目!!

帰国しました(^^)

さすがにDVD出来なかったので・・・。
やっぱり増えた(^^;)

まあ予想はしてたし、仕方が無いので焦らず頑張ります・・・(涙)

朝:お粥、キムチ
昼:サムゲタン、キムチ
夜:焼肉、キムチ

明日からまたダイエット頑張ります(--;)

URL
/diaries/2011/07/11/508252.html

キムチ納豆ダイエット

キムチに含まれるカプサイシンの効果と、納豆に含まれる何とかと言う成分がかなりダイエットに効果あるらしい。

本当かどーかは知らないが、実験に1ヶ月間明日の朝食から初めてみようと思う。

キムチ刻むのがちょいと手間か?

URL
/diaries/2012/02/07/1062201.html

13日目 (8/24) 今日からスロージョギング導入!

おはようございます。
今朝も夜勤帰りです。
2日間運動をお休みしたので今日はウォーキング行ってきました。
先週5日間ウォーキングしたので、もういいかな?と思い、少しスロージョギングも導入。まだまだ身体が重いから足に負担かからないように気をつけないと。

【食事】
(8:00)  キムチ100g
(12:00) 豆乳(食前)、麻婆豆腐、ごはん(60g)
(20:30) 豆乳(食前)、麻婆豆腐、ごはん(70g)、キムチ納豆、コーンコロッケ(中身だけ2個分)



【サプリ系】
・VAAMダイエットスペシャル
・VAAMウォーター

【その他】
コントレックス1リットル

【運動】
・ウォーキング24分
・スロージョギング20分
合計5.5km

URL
/diaries/2016/08/24/4331271.html

やくそく



間食わ基本しないこと!

→それが二の腕太もも
の肉になるから
痩せるためにせっかく
努力したことを無駄に
したくないから。


夜わ絶対にあのドリンク
でももし夜ご飯を食べたいと思ったら無理せず
たべる!
けど、6時までに食べる!


あとわヨーグルト
食前にたべること

食後にわしょうがの紅茶
をのんで代謝をあっぷ
させる!




にんにくわダイエットとかにわ関係ないけどお肌のためにこれから料理にまぜたりして毎日たべよっかなーて思ってる

あとわ納豆キムチ
これわダイエットにも
いいらしーし明日の
お昼ご飯にしよっと



URL
/diaries/2011/03/28/227459.html

ダイエット23日目

通じ  〇
朝食 コーヒー
昼食  キムチ豚骨ラーメン そぼろ丼(外食)
夕食  焼肉 キムチ
おやつ  ももタルト

-------------------------------------------------------------------------------
昨日とおとといしっかり、食べてきたもんね
やっぱり…

URL
/diaries/2014/08/14/3136597.html

キムチ

納豆キムチがダイエットにいいと聞き、昨日実際に作って食べてみた。

美味しい・・・どちらも発酵(?)食品のせいか“酵素”というのが含まれてるらしく、この酵素がダイエットに効くらしい!

キムチなんて普段食べる機会ないし食べたい思うときも中々ないけど、ダイエット中に食べるキムチは格別ですわー。

僕には野菜でご飯を食べる習慣がないので、キムチを食べてご飯ほしいと思わないのはラッキーかもしれない(笑)

URL
/diaries/2017/01/31/4520100.html

9日目

ダイエット9日目、最近冷えが気になります。
なので、毎日キムチを食べるようにしてますが…昨日のモムチャンダイエットしてから、全身が筋肉痛でつらい
□朝食□
キャベツ、ブロッコリーウィンナーの蒸し野菜
キムチ、プーアル茶
□昼食□
□夕食□
もずく、タイ春雨スープ
サラダ、糸こんにゃくラーメン、キムチ
□運動□
ウォーキング 50分×2
モムチャンDVD

URL
/diaries/2011/02/27/174013.html

14日目 (8/25) 前日比-0.5kgで67kg台突入

なかなか一気には減らないなー

まあ、でも冷静に考えてみたら1kg減らすのに7200kcal消費しなきゃなんないんだもの。そんな毎日減る方が変ってことだよなー…なんて妙に納得。
そう、そんなん考えて無理矢理自分を納得させましたよー^^;


【食事】(食前に無調製豆乳コップ1杯)
(11:45) 豚焼肉(たまねぎ、粗挽きウィンナー)、納豆、ごはん(50g)
(20:20) 豚焼肉(キムチ)4切れ、納豆、ごはん(100g)


【間食】
トマトジュース(無塩)

【サプリ系】
・クレンズダイエット
・VAAMダイエットスペシャル
・VAAMウォーター

【その他】
・コントレックス1リットル
・無調整豆乳(食前)


【運動】
ウォーキング20分
スロージョギング30分
(計6.2km)

URL
/diaries/2016/08/25/4333097.html