ダイエットクラブ

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ダイエット123日目。

ああああ、やはり体重戻りました……
プチ断食後の体重はまやかしなのね←
今日は本当に通常に食べてるので明日はもっと増えてそうだなぁ。

ちょっと気持ち折れそう。
本当に停滞期長い……


あとお尻のたるみがやばい。
お尻と太ももの境目が二重線になってるの。
お肉落ちた分の皮膚です。
まいったなー。

下腹もなんだよなー。
皮膚のたるみ……


うーむ。

URL
/diaries/2014/10/05/3244955.html

ダイエット11日目

本日の食事はバイキングのみ。
相当食べたけど(笑)

前から友達と行く約束してたので。
凄く楽しめましたー♪

今日のTVで食事を減らして運動をしないダイエットは皮膚のたるみを生みやすい
というのを観た。
遅筋を鍛えると女性らしい体系になりながら筋肉つけれるらしい。

早速試してみよう!

URL
/diaries/2012/09/25/1711283.html

15日目 昼食

ジムで遠泳60分完了✦
お腹がたるみだしてきた。

今までは、皮膚がたるみそうで、
それでやめてたけど、
調べてみると、

脂肪は、
内臓脂肪→皮下脂肪
と燃えていくらしい。

内臓脂肪が燃えたら…
皮下脂肪だけが残る。

だから、
皮膚がたれてるように見えるらしく、

実際は、
そのつまめる余ってるのは、
皮膚ではなく、
皮下脂肪らしい!!!!

ってことは、

内臓脂肪が燃えた

ってことだから、

順調♥

ってことで!!笑


ダイエット中の皆さん、

途中で皮膚のたるみやシワが
気になったり、
痩せたらなくなったよー!など、

ご報告コメントお待ちしてます♥笑


昼食✦

白米
そぼろ
即席味噌汁
めかぶ
こんにゃくサラダとお豆

URL
/diaries/2016/08/01/4302441.html

5ヶ月26日

お通じOK


朝ごはん
おからパン、味噌汁、漬物


昼ごはん
白滝焼そば、鍋の残り


晩御飯
トンカツ、千キャベツ、揚げ納豆、アボカド

焼酎、フツーのビール、ピーナツ



いよいよ年末だぁ
年始にかけてダイエット大丈夫かなぁ…(汗)


お腹の皮膚のたるみが凄くなってきた(汗)
皮下脂肪もあるから両手でつまむと、御供え餠みたい
これ、2キロは有るだろうなぁ…(汗)(笑)(泣)

URL
/diaries/2012/12/26/1932591.html

94.7kg 痩せるとできる皮膚のたるみ

もしも、私と同じように皮膚がたるむ事が心配な方。
たるんだ皮膚は手術で切除するしかないんだ…
って心配な方。
長期戦になるけど…皮膚は縮むんですって!(>▽<)



大幅に痩せると、それが短期間であればある程にのびた皮膚がたるんじゃう…。

以前おじに、そんだけ太れば皮が余って汚くなると言われて、凄くショックを受けました(>_<)

ダイエットしても、もう綺麗なカラダにはなれないんだ…。
すごく、すごくショックでした。

けど、ちょっとまえに調べたら
皮膚は再生し生まれ変わる。伸びた皮膚もそれにより一年に約2センチ縮む。

と知って…嬉しくて泣きました。イイ大人が、です(笑)

ゆっくり何年もかけて痩せる人は皮膚がたるまないのは、皮膚再生が痩せるスピードに追いついてるからなんですって。

なるほど。

と思いつつ…でも、早く痩せたい。

更に調べると、新陳代謝をあげれば少し皮膚再生スピードがあがるんだって!

今のダイエットを続けてカラダを冷やさずに体温を上げる生活にしていけばイイ♪

痩せることに俄然ヤル気が出てます!
頑張りまーす♪




納豆ご飯(ネギたっぷり)
白湯


納豆ご飯(ネギたっぷり)
わかめ味噌汁
玉ねぎとわかめのサラダ(酢多め)
マッシュポテトの素焼(手のひらサイズ一個)

運動
EZダンス 1

URL
/diaries/2012/10/29/1801285.html

お腹の皮のたるみの原因。

ダイエット408日目。-28.6㎏。前日比+0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …×(計2050歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス    …6分
・夕 食       …イカフライ、冷奴、サラダ、水餃子(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1090kcal(朝300+昼490+夜300)
・消費カロリー…2200kcal
・カロリー差  …1010kcal


今日は一日中あっちこっちいろんな会議で、移動は車。
たった2000歩しか歩いていない。
息している以外になんにもしないに等しい一日でした。

よって、74.2㎏、前日比+0.5㎏。

ま、こんなもんでしょ。


さて、色んなライバルさんから反響のあった、お腹の皮のたるみ
について、色々調べてみました。

はっきり言って、様々な意見があります。
これという定説には行き着きませんでした。
なので、個人的に一番納得した考え方をまとめてみました。
あくまでも個人的な考え方です。
(ここまで昨日と同じ文章…。)(^^;;


・結論として、お腹のたるみは放っておいてもある程度は元に戻る。
・皮膚のたるみの原因は、本来新陳代謝で皮膚が入れ替わる速度より、
 その内側にある皮下脂肪の減少が激しく、皮膚が追いつかないために
 内側と外側の均衡が保てなくなった結果、たるみやしわとして身体に
 現れる。
・腹まわりの皮膚は、新陳代謝で概ね4ヶ月で全ての細胞が生まれ変わる。
・腹まわりの皮膚は、年2cmの割合で縮む(らしい)。
・ただし、年齢によってもたるみ方や残り方に差が出る。
・長年の肥満状態によって引き伸ばされつづけた皮膚は、
 妊婦さんのように数ヶ月だけお腹が膨らんでいた状態よりも、
 たるみの解消が難しい傾向にある。
・その証拠に、妊婦さんの腹囲は、出産後急速に萎むが、放っておいても
 シワにはならない。


あらためて、

『ダイエットによるお腹の皮膚のたるみは、自然な新陳代謝で元に戻る』

これがオレなりの、希望を込めた結論です。

最後に、レコーディングダイエットの生みの親で、50㎏の減量に成功した
岡田斗司夫さんのブログの記事をご紹介します。

http://putikuri.way-nifty.com/blog/2009/06/post-4381.html

現時点では、お腹のたるみに関して、この記事に書かれている内容が
私が納得した論理の集大成です。

ぜひご一読を。


URL
/diaries/2012/07/05/1481960.html

76kg減量太股とダンプさんの余命

写真でグロく感じたら不快にさせてごめんなさい

去年の140kgから半分の64kgになって皮膚のたるみに嘆いた私ですが、

どんな感じか記録したくて写真を撮ったので今日は太ももの写真を載せます

携帯からなのでアップに少し時間かかるかも

(二の腕の写真はアルバムにあります


1枚目:座った状態で真上から見た太もも。
手前側がお腹になります。

2、3枚目:寝て体を横に向けて太ももを上げてみました。


ひいいいいww
気持ち悪い。゚(゚´ω`゚)゚。ww


二の腕に引き続き太ももまでも皮膚が倍だったのでビックリしちゃいました(>△<*)


私がダイエットを決意した理由の1つに、似たような体型だったダンプ松本さんがいます。

暴飲暴食を繰り返して太っていた彼女が余命宣告されたと去年ニュースで知りショックでした。

だから年齢的にも成人病が怖かったので「ゆっくり綺麗に痩せる」っていう選択はできず、とにかく体重を減らすことに集中しました。

なのでたるんだ皮膚は悲しいけど健康に向かってるので後悔はしてません(*^^*)

うん!悲しいけど


急激なダイエットで皮膚のたるみが気になる方も多いと思うので、通りすがりの方も参考にしていただけたら嬉しいです(人〃д〃)

URL
/diaries/2012/08/06/1572199.html

嬉しいけど・・・

気付けば35キロ近くのダイエットに成功していました!
BMIも標準の枠の中に入って(太めですが…)嬉しく思いますが・・・

痩せた事による皮膚のたるみとシワはかなり深刻です。

体重を減らす事もまだ大切ですが、引き締めも大切ですよね(>_<)

何か良い方法はないものか?
日々、ネットとにらめっこです…

体重はまず61.9キロを目指して頑張ります!

回顧録は今日で終了です。

次回よりリアルタイム日記を書いていきます!

URL
/diaries/2017/02/04/4532957.html

2月終了

一カ月の記録ダイエットで気づいたこと

1.筋肉量が非常に少ないので、減量してても筋トレで筋肉が少し増える。
2.腹が減るのに耐えられると思っていたが、我慢ができない人だった。
3.ランニングに憧れてやろうとしたが、運動誘発喘息で無理かも。
4.そもそも体重を落としたい訳でもないのに(体脂肪率を落とすのが本当の目標)、月-2.5kgペースを設定していまい無理に減量してしまった。
5.このペースで減量すると皮膚のたるみが気になる。

3月からは月-1.5kgに変更しよう。

URL
/diaries/2016/02/29/4074646.html

130kgから76kgかぁ~~

当時の自分はすでに考えられない私ですが(笑)
20代の前半にピークで130kgをオーバーしてました;
 
結構変動が激しい方だったとは思うけど、
昔からホルモンバランスは悪かったので、
子宮の治療で薬を飲みだしたからは一気に太りました(^_^;)
 
 
みんなそれぞれ太る原因や要因はあるだろうけど、
自分は昔からどちらかというとぽっちゃりだったので
自分が50kg台の姿は逆に想像できないかも(笑)
 
 
 
みんなは、
何をきっかけにダイエットを始めたのかな??
 
私は健康の事やこれからの事を考えてが1番☆
今年になって75kgまでは体重は減っていたけど・・
また治療のために薬を飲み始めたら・・
 
83kgになっちゃいました(*´∀`)ノ
 
彼氏と別れもきっかけに・・
これからの健康も考えて・・
ダイエット日記も始めて・・
 
ダイエット実行中ですv
 
 
 
今の一番の悩みは、
やっぱり皮膚のたるみかな↓
 
運動大好きではあるおかげなのか・・・
お腹と太ももだけ皮膚のたるみがでてます(笑)  特にお腹orz
 
そりゃ130kg台から今なので;
マッサージとかもしてるけど難しいね★
 
よし明日もがんばるぞぉd(。ゝд・) 

URL
/diaries/2010/11/21/66393.html

アマニ油

最近TVでもよく特集されいるアマニ油やエゴマ油。

血流改善や老化防止、皮膚のしわやたるみ防止、ダイエットにも効果的!なんだそうですね。

一昨日美容院で読んだ雑誌にも載っていたので、アマニ油の方を買ってみました。

170gで800円強(。>д<) 高い!

熱に弱く酸化しやすいらしいので、加熱せずにいただかなくてはなりません。まずは納豆に混ぜてみようかな。

URL
/diaries/2015/11/11/3922698.html

ダイエット第三弾

57.5kgからはじめ
第一弾 目標53kg
これは本当にきつくてめまいもしたし頭がクラクラしっぱなし。夜ご飯も何とかスープ類で乗り切った。

第二弾 目標48kg
停滞期が長くて、遂に第一弾のしわ寄せが来た。
不正出血や生理の遅れに現れてダイエットのストレスが見えた時期
また、皮膚のたるみが顕著に見えるようになった。皮膚を押すと細かいシワが寄る。
ご飯はそんなに苦しくなく、カロリー制限は続いてる。逆に血糖値が上がったり下がったりする方が疲れた。

第三弾 目標45kg
今日から開始。
今のペースだと9月後半までに何とか?
秋涼しくなるから運動がはかどるかな?

URL
/diaries/2016/08/19/4325435.html

×191日目

今日は少し体重が落ちてて安心しました(*´-`)


そして今日はほんとに寒かった(;゜∇゜)
春がくるのはまだまだ遠そうです

今年の春夏は少しでもサイズダウンして、ファッションや遊びを楽しみたいなぁと思います!

そのために頑張らなくては!!m(。≧Д≦。)m


ライバルさんの日記を拝見して、運動ってほんと大事だと改めて思いました

食事制限だけのダイエットはリバウンドが怖いし、運動して痩せた方がやっぱり引き締まって見えますよね(>_<)

私のライバルさんも運動頑張ってる方が多いので、私も負けずに頑張ります!

最近お腹の皮膚のたるみが気になって来たので、ジムにいけない日もお家でちょこっと筋トレしようかなぁと思います!

なるべく皮膚のたるみとか肉割れとかなく、キレイに痩せたいのですが、MAX体重86㎏もあったので、どうなんだろう(゜_゜)

みなさんは気になってますか?
予防するためにされてることあれば教えてくれたら嬉しいです(^^)


【朝】豆乳、バナナ
【昼】おろしぶっかけうどん、かしわ天、半熟玉子天
【夜】カルビタン、豆腐サラダ、鶏そぼろ
【間食】チーズケーキ1/3

体重
朝71.7㎏(-0.7㎏)
夜71.9㎏

運動
家にて
下半身引き締め筋トレ
お腹引き締め筋トレ

URL
/diaries/2015/01/29/3445808.html

極限ダイエット4日目-04

・烏龍茶
・オニオンコンソメスープ(43kcal

余談ですが…皮膚がたるむのもありコルセットをしています。
今まで肉があった場所になくなるわけで皮膚はたるみ始めるのが解っていたのでコルセットをしているわけですが…。
コルセットしてると水分入れただけでもうっ!
胃が圧迫されるために結構キツイ。
水分だけは多く取ろうと努力するほどに胃の中で液体がとどまっているのが解ります。

…もしかしたらコルセットするだけで結構なダイエットになるのでは?
私は皮膚のたるみが気になるので胸の下上のほうのおなかからウェストにかけての(3段腹防止)の本当に肉を止めるかんじのなのですが…。
その昔美容としてウエストをきつく締めていたり。
また、オカマさんがウェストを作るために一日7時間ウエストを閉めるというのもなんだかわかる貴しますね。

URL
/diaries/2011/11/12/833228.html

*ダイエット日記108日目*

目標体重まではまだまだだし
本音では過去最低の47kgに戻りたいけど
最近は皮膚のたるみへの恐怖心が
ムクムクと湧いてきて…(*゚д゚*)

TVでも皮膚を切って縫い合わせるとか
そこまでじゃなくても
老けてはりが無くなったり( ・_・;)

今はまだギリギリ大丈夫だけど
この先が心配です。

やっぱり食事を極端に減らして
運動せずに筋肉量を減らして
しまうとたるむのでしょうか?

どちらにしても急激なダイエットは
良くないと思うので
ゆっくり皮膚や肌の状態に
気を配りながら少しずつ
続けていこうと思います!


朝 ゆで卵 ブロッコリー トマト
  ライ麦パン カフェオレ

昼 回鍋肉 春巻き
  きゅうりと海藻の酢の物
  小松菜と玉ねぎのスープ
  ご飯半膳

間 パウンドケーキ1/2切れ 珈琲

夕 野菜ジュース

夜 カシスムース

夕食は和牛赤身のハンバーグの
予定でしたが
仕事疲れで作るのも食べるのも
面倒になっちゃった!

なのでこれから半身浴で
すっきりしてから
帰宅の遅い夫の夕食作ります!

それに今夜遅くに一緒に
昨日作ったカシスムース食べると思うので
それを計算に入れたらすでに
本日分のカロリー満たしちゃったしね(^◇^;)

URL
/diaries/2012/10/09/1749693.html

テンション↓

朝 納豆1パック、ご飯(200)
昼 ダイエットコーク、飴
夜 卵チャーハン(モヤシ、ミックスベジ、卵、にんにく)、芽キャベツとマッシュルームのソテー、サーモンのお刺身、おから(900)

間食 カップケーキ、コーヒー、おせんべ1枚(300)

体重、ちょい減りました。
4月中には65キロ台になれればいいなぁ。
当初の目標が見えてきました!!

昨日も1時間ほど、音楽で体操しました。。。
腹筋、背筋がかなりしっかりしてきました。。
代謝、かなりあがっていると思います!

嬉しいのは、背中の背骨の真ん中がくぼんでいる!
ジーンズをはいたとき、背骨(腰)ところに隙間が出来ます!
隙間っていいですねぇ~~♪

お腹のたるみはかなり腹筋で解消されました。
でも酷いのはおしり・・・かなり酷い状態。
こんなに筋肉トレーニングが皮膚の引き締めに効果があるとは!
顔のほほも筋トレで改善しているように思います。
おしりもがんばろ 笑

URL
/diaries/2011/03/16/206524.html

皮膚の重さ

先日、GYAOの動画で「今夜くらべてみました」というのを見ました。
リバウンドしてきた女っていうのだったので(笑)

でね…高橋真麻を見ていて思ったんですけど、
ある程度痩せても 一度たるんだ皮膚って結構残るんだなってコト。

皮にも重さがあります。
言葉がちょっとイヤですが… いわゆる私のような"巨デブ"だった人間は 表面積もかなりすごかったので、当然 皮も相当な量あるわけで…

栄養をたくさん摂って皮膚の伸縮性を高めても、余分な皮膚が ターンオーバーで完全に垢となって減っていくまでには 長い年月がかかるわけです。

色々な人のブログを眺めていると、100kg超の人が私ぐらいの体重前後で停滞するのをよく見るんですが…
それって日頃の努力が足りないワケじゃなくて 単純に皮膚の重さじゃないのかなぁ~って。


70kgの人が50kgの体重にするのも ほんと大変だと思うけど…
100kg超の人が50kgに落とすとしたら、その伸びきった皮膚の重さが残っているコトを考慮して 絶対に焦っちゃいけないと思うんです。


何度も減らして増やしてまた減らして…を繰り返していたら、皮膚はターンオーバーできない気がします。
それどころか、無理なダイエットの繰り返しで内臓が傷んでくると思います。
年齢を増すと 内臓の傷みの修復にだって時間はかかるってことを頭に入れておかないと…。


だれだって ダイエットした当初は減り率は高いですよ。
急激なダイエットなら ホメオスタシスが発動して停滞にも入ります。

ただ、巨デブの人がどうやっても減らなくなってくるのは ホメオスタシスを考えるより 皮膚の重さだと思った方がいいかも?って最近ほんと思いますよ。

脂肪は減らせますけど 皮膚が垢となって減っていくまでには 長い年月かかるんですから。


整形外科で皮膚を切り取りでもしない限りは この他人からは見えない部分のお腹あたりのたるんだ皮膚は少しずつ角質化して落としていくしかないんだと感じます。

だからね…数値にこだわらないで継続が大切なんです。。
太ってた過去の自分を嘆いてもしょうがないんで、今とにかく現時点キープ。

「ダメだった食生活には戻さない!」 これが大切かと思います^^


写真は作り置き常備菜^^
ボールいっぱい作りましたよ~♪


**********************************
<昨日の運動>
プロフに書いてある運動
後ろ腕あげバイバイ(内・外) 30回×3セット
ラクやせポーズ プヨプヨお腹(左右10秒×3)・たる尻(10秒×5セット)
かかと上げ下げ 肩幅50回 大股50回
プランク(2分)
スクワット(10回)

URL
/diaries/2016/04/27/4159228.html

きーぷきーぷ!!

65キロ台キープできてる♪
お通じも二日出ていないので、これからちょっと期待できます♪

最近道端ジェシカちゃんにぞっこん!!!
もう、一言・・・彼女は女神!!
PJの下着カタログで姉妹が出ていて(名前わすれちゃった)うわ~~すごいスタイル!と思ってぐぐってみたら、ジェシカちゃんの美貌に目が離せなくなりました。

プロフの写真も彼女のすばらしいS字です!!
私はあの背中のくびれは肩甲骨の辺りはかなりがんばって出さないとくぼみません。。。
腰のあたりは何とかくぼんできました。
(で、でも、たるみが・・・・涙涙涙)

あんな女性になりたいなぁ~~~!
ていうか、若い 笑
まあ、若さは戻れないので、あんな風な美貌をイメージしてこれからもダイエットに励みたいと思います!

でも、本と、皮膚のたるみはどうしようもありません・・・・・
マッサージ、筋トレ、かなりがんばっていますが一向に締る兆しなし。。。
何かタイトなものをいつもきていたほうがいいのかなぁ・・・・

朝 ご飯、きゅうりの漬物、豚レバーの炒め物、コーヒー(300)
昼 豚レバーの炒め物、菜の花のおひたし、チーザ少し(400)


夜 かれーうどん、菜の花、カリフラワーサラダ 700



URL
/diaries/2011/04/12/260365.html

記録(2012.6.20)

朝:グレープフルーツ・ジュース
  プルーン

昼:脂肪0ヨーグルト
  クリーム玄米ブラン(塩バニラ味1包)
  バナナ(1本)

夜:オクラ、えのきだけの肉巻焼き
  卵豆腐
  白瓜の浅漬け
  ひじきとお豆のサラダ

間食:アーモンド&くるみ(計25粒)
   チョコレート(1個)

排便:有り

排尿:やや少ない←明日は体重増えそうだな…(´Д`||)

むくみ:やや有り

運動その他:
   ジムで筋トレ(30分)
   ストレッチ
   ヤーナリズム(ウォームアップ+ディスコ30分+クールダウン)
   加圧ソックス(日中用+強力タイプ2時間)
   足痩せ体操

体調:良好だけど、何故か水分の代謝が悪い。
    昨夜のカレールゥの塩分のせいか?

コメント:
   体重計についている基礎代謝のスイッチを、
   久しぶりに押してみました。
   1352kcalで、あと1メモリで『燃焼しやすい』の
   ランクに入るところです。

   今回のダイエットで、とにかく恐怖なのは、
   ・ダイエットによる皮膚のたるみ
   ・リバウンド

   これまでも何度もそこそこ体重を落とせても、
   リバウンドしたのは、筋肉が無かったせいだと思います。

   今は、カーヴィーとかヤーナリズム、コアリズムなど、
   コアの筋肉を効率よく鍛えるDVDが出回っているので、
   うまく活用してリバウンドしにくく、
   脂肪が燃えやすい身体づくりができると良いなぁと思います。
   

URL
/diaries/2012/06/20/1437500.html

始まり


ちょっと本気で取り組まないとヤバイー!!!

産後からやらなきゃやらなきゃって気持ちはあって何度かdietするも長続きせず少し減っても元通り(´・д・`)

で二年経過(笑)

熱し易く冷め易い。三日坊主な私だけど頑張って妊娠前の体重に戻すぞぉぉぉ。

14kg減!!
何ヶ月かかるかな(´ε`;)

リバウンド防止と皮膚のたるみ防止でのんびりすすめます。
目標としては1ヶ月2kg減で。

今朝は体重測定してなくて多分の体重が72kgだから明日増えてるかも!?

今週末生理予定で浮腫んでると思うしね。

今日はとりあえず運動から初めて。。。

・寝転んで足上げ腹筋
・立ってる時はつま先立ち&お尻お腹に力入れ
・おちょ8×8セット
・ワインオープナー8×3セット
・レッグマジックちょっと

おちょとワインオープナーはYouTubeとかで見ればわかるけど前回のダイエットで結構効いたからオススメでーす。

ダイエット仲間も募集中なんで気軽にコメとか下さい♪

URL
/diaries/2014/08/29/3167215.html