ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 脳貧血”

ダイエット82日目。

なんでだ。
急にガクンと体重が落ちたのはなんでだ……?!?!?


でも、今日、生理痛ひどいせいか
立ちくらみとか脳貧血ひどいので、しっかり食べました。


朝食:炒飯・唐揚げ1個

昼食:炒飯

夕食:ゴーヤチャンプルー


久々に3回薬飲んだ。
豆乳切らしてて3日くらい飲んでないからかな……


URL
/diaries/2014/08/25/3159951.html

ダイエット126日目。

ついに断食とかナシで自力での49kg代を見た!!!
わぁあああい(*´∀`*)♡
めっちゃ嬉しいけど、明日は50kg代ってわかってるの。

今日、調子悪くて何も動かず寝てばかりいて、
でも薬飲むのに、ごはんちゃんと食べたから……
でも、体調崩したら元も子もないし、
また、明日にでも調整するよ(*´∀`*)

もうね、起きて立ち上がったら脳貧血起きたりもして。
風邪っぽいのがメインだったけど、
なんか食べなきゃ倒れそうでしたのよ。


また明日から頑張る!!

URL
/diaries/2014/10/08/3251466.html

朝●

便秘が辛い(T ^ T)朝から子供一人産んだ気分。
疲れた…汗

昨夜便秘薬を飲んだのでその後も便意が続く。
ダイエットしているときの便秘薬は危険。
脳貧血って言うのかな?お腹痛いのと吐き気と貧血で脂汗出て来て目の前クラクラ、喉元苦しくて息苦しい感じ?トイレで死ぬと本気で思いました。
とりあえずトイレから這い出て
寝室で冷たくなったカラダを温めて
動けない。ジッと波が去るのを待って
遠ざかる意識の中ウトウトしてしばらくすると
いつもの自分に戻っていました。
何事もなく…
ダイエット中に何度かこの体験しているんですけどつい便秘に苛立って多めに便秘薬飲んじゃうんですよね。
本当に危険だから同じ失敗しないようにしないと。
ダイエット中の便秘薬は危険。

【朝】無し
【昼】エリンギ+目玉焼き+豆乳スープ
【夜】豆乳スープ
【間】豆乳スープ

URL
/diaries/2016/11/03/4422067.html

*ダイエット日記110日目*

最近低血圧のせいか
脳貧血をよく起こします(@_@)

今日も何度か眩暈を起こして
座り込みました。

季節の変わり目だから?疲れ?


栄養足りてない訳じゃないのに
調子悪いとなぜかしっかり食べなきゃ!
と無意識に考えてしまって
最近カロリーオーバーの日が
続いています( ̄。 ̄;)…

このままではリバウンドへの道
まっしぐら!キケン!

明日からまたリセットして
頑張らなきゃ(>_<)~!


朝 ホットサンド サラダ 
  珈琲

間 黒糖饅頭 ヴァッフェル

昼 黒糖玄米フレーク 牛乳

夕 チゲ鍋 キムチ

食後 ムース・オ・カシス


朝はいつもの喫茶店モーニング。
今日も夕食しか作ってないなぁ…( ・_・;)

ケーキはワンホールなので
二人で食べても4日かかります。
1ピース160kcalなので
その分調整して食べないと
いけないのに(T_T)

明日は食事の献立をきちんとたてます。


ウォーキング 5.87km 65分

URL
/diaries/2012/10/11/1755489.html

73kg台へ

昨日は夜、半身浴してたら脳貧血になってフラフラ大変でした…
半身浴というよりガッツリ浸かってたからかも;

でもそのせいもあり、ジムに結局行けなかったけど
しっかり代謝アップで落ちてました。やったー。
今日も朝のうん○は出てないけど…
きっと夜出るわね。うん。

ダイエット本と、おすピーのピーコがかいた、
恋の本を読んで文字通り「女子力アップ」w


「そろそろホントの恋をしなさいよ―“自分”よりも誰かを愛するということ」 (sasaeru文庫)

これは、なかなか良い事かいてます。
今までの恋愛を振り返り、自分に足りなかったもの、良かったところ、いろいろと考えながら…読んでました。

URL
/diaries/2012/02/23/1110793.html

ジムにて貧血??(体年齢51才)

ダイエットを始めて3日目

運動も大切と思ってジムへ行ってきました。

あれもやって、これもやって、マシンで4km走って、、、、
とヤル気満々でしたが、、、、、、なんと

軽い昼食から何も口にせずにジムに行き
ビギナーエアロなる、超簡単なエアロビクスを45分
踊っている最中に、軽い貧血状態になってしまいました。(ヤバ!)

気を取り直すために、ジム内の露天風呂へ行き
お風呂から出ようと思ったら、本格的な脳貧血状態に(激ヤバ!!)

結局その後の予定
ヨガ1時間 マシン1時間 ボディパンプ(バーベル持ち上げます)30分
を中止して帰宅
横になりながら、フィギュアスケート見ちゃいました。

何事もほどほどにが、長続きするコツですかね。

★食事
朝:ミルクコーヒー2杯 無糖ヨーグルト+ラカントS
昼:オムレツ 無脂肪ヨーグルト わかめスープ
  レタス トマト キュウリ ノンオイルドレッシング
夜:お肉と油揚げと野菜たっぷりのお鍋 魚の甘露煮
間食:ミルクコーヒー2杯 魚肉ソーセージ2本

★摂取カロリー
約1400

★運動
ビギナーエアロ45分

URL
/diaries/2009/11/07/9514.html

食わなきゃ良いってもんじゃない

先週土曜日に調整で摂取カロリー抑え、
日・月・火と風邪で殆ど
食べられずに体重もガクンと減って
熱にうなされながらも
ちょっと喜んだり(^_^;)

たぶん1日の摂取カロリーが
1000kcal以下の日が
3日続いたのが原因だと思うのですが、
今朝ベッドから起きて、
立ち上がったら酷い立ちくらみで
次の瞬間にはもう倒れていました。
こんな事初めてでビックリ。
健康診断では毎回貧血で
ひっかかるので、
脳貧血ってやつかな?
ほんと焦りました。

この前の生理の時最高で58あった体重が、
昨日の朝は55.6だった。
運動たくさんした訳でもないのに。
コレだめなやつじゃ~ん!
ダイエットで健康損なっちゃ
身も蓋もない。
昨日の夕飯はちゃんと食べたので
56.4まで戻りました。
バイバイ55キロ台また会おう(^^)/

この前の日記で調整うまくなったかも~なんて
調子こいたけど、極端に食べるの減らしただけ。
ちゃんと身体の事考えてやるべきだし、
そんな調整の仕方しか出来ないなら
暴食すんなって話。
深く反省。

URL
/diaries/2016/05/18/4190584.html

34週0日

今日、出産の夢を見ました。
意識が朦朧として、どう出産したのか覚えてないっていう夢(^_^;)

初出産こわすぎて夢に見たのかな(^_^;)
それとも、イメトレのために脳が見せてるのかしら?

大きな怪我も入院もしたことないし、
私が経験した最大の痛みは脳貧血起こしたときの頭痛ぐらいだし…
想像のつかない痛みにビクビクです。


子供の名前決めたけど、
インターネットで調べたら女の子にはいい画数だけど、
男の子にはよくないってあった(x_x)
苗字と合わせると、かなりいい画数なんだけどな(..;)
男の子の名付けの本で見ても画数かなりいいんだけど…
インターネットで書き込んだ人が間違えたのかな?
監修してる人によって違うのかな?

普段は他人の意見を気にしすぎる旦那に、
『自分たちが一生懸命この子の人生かかってるって悩んで決めた名前なんだから、
この子の親でもない知らない人の意見なんて気にするな!
キラキラでもDQNでもないんだから!』
って言ってるのに、
自分が不安になるとか…
私らしくない(^_^;)

出産に家計に子育てに不安過ぎて、
普段なら不安に思わないことも不安になってて、
これが情緒不安定ってやつですねって感じ。

ダイエットどころじゃないよ(x_x)
しかし、カロリーだけは気をつけよ(^_^;)

URL
/diaries/2012/10/08/1745891.html

急に体重が減った。。。

というわけで、今朝ガッツリ体重が減ってます。
でも、体脂肪が増えているから、
多分実態のない数字だな。。。

理由はわかってます。
昨日ものすごくlowでして・・・
朝食後、スナック菓子を食べて、
昼食食べる気が起こらず、
オヤツに小さな茹でジャガイモ2個食べて、
夕食食べず・・・
夜中は3時まで起きてたという、
非常に不健康なことをしたから(大汗)

ってことで、体重が減ってもあんまりよろしくないっすね。


昨日、ジリアン、初めて最後までやってみました。
こ、コレ、思いがけずキツイっす。。。
筋トレは全然いけるけど、
有酸素運動で酸素不足クラクラ。
最後の左右にランジしながらの
ダンベル持ち上げる運動が、たまらなくキツイ。。。
体力が圧倒的に足りない・・・

最後、脳貧血を起こして、
そのまま横になり、気づいたら30分寝てました(@@;)

でもでも、今日も絶対やる。
5日続けたら、だいぶ楽になるって、
ジリアン言ってたもんwww

ってことで、ダイエット復帰します♪

URL
/diaries/2013/06/25/2341513.html

6日目朝

昨日は夕方脳貧血になりジムどころではなくなりフラフラで帰宅。
自律神経が乱れてます。
お風呂に入ってリセット。

そして今日は彼への誕生日プレゼントで鴨川の旅館に来てまーす。

温泉サイコー
お肌トゥルトゥル

料理タイリョー
満プクプクー

という言い訳でした( ̄Д ̄)ノ

URL
/diaries/2017/04/22/4611981.html

7/30(月) 貧血気味~orz

なんか調子出ないナ~…と思っていたら、
どうも(持病で)貧血気味だったようです…f(^▽^;)←無自覚多い;

頭に酸素が足りてないようで、少しフラフラ~…脳貧血なんじゃ!!?
。。。と気付いて、お昼頃、慌てて鉄分補給~。。。
少し回復してきたカナ?(夕方現在)

鉄分補給しても、吸収率が悪いと、素通りすることも過去あった(妊娠中)ので;回復してきて?良かったぁ~。。。(ほ。


   ---ひとりごと---

昨年末の人間ドックで白○球の数が異常判明で、1ヶ月弱入院してから、
この半年以上、ずーっとお薬(抗が○剤)を飲み続けているのだけれど…。

強い副作用(吐き気、発疹、発熱、むくみ等)は最初の頃だけで、今は結構普通に暮らせています。
たま~に吐き気もあるけど、お薬を飲んで数時間で治まるし。
でも、ダイエット中の私には、副作用で毎日身体がむくみやすいのがネックです(汗)

お薬の影響で、白/血/球、赤/血/球、血/小/板が基準値以下になることも多くて、
貧血になりやすいし、風邪が流行る時期は、(免疫力低下しているので;)なるべく外出は控えるようにしています;

昔は、健康だけが取り得だったので、いまいち自分の感覚と体調が一致しなくて、
自分としては普通にしているつもりなのに、身体が追い付いていなかったり…というジレンマに最近遭遇するようになりましたf(^_^;)

皆が普通に出来ることが、自分に出来なかったり…(私だって以前出来た!今も出来るハズ!!・・・アレ?無理だった…orzみたいなf^^;)

今は医学の進歩で、お薬を飲めば生きれるようになったし、
運が良ければ、4~5年で寛解(かんかい・治る)するかもなので、
(場合よっては10年以上お薬を飲み続ける人もいるらしいけど;)
子どもの未来の為にもがんばって生きていきたいと思っている所存であります!

がん細胞は、糖質を餌にして増殖するらしい(書籍参考)ので、
『糖質制限ダイエット』は、病気にもダイエットにも効くので、一石二鳥だなぁ~。。。と思いつつ、現在ゆるく取り組んでいますw

ビタミンCもがん細胞を殺してくれるらしいから、サプリを飲み始めたし、

黒酢も体内のNK細胞を活性化させてくれて免疫力UPで、アミノ酸パワーもあるからスタミナもついて色々頑張れるようになったし。
(NK細胞→ウイルスやがん細胞を早期発見し攻撃する免疫細胞)

運動不足の私は、出来たらもっと運動した方が良いのだろうけど、
激しい運動をすると、(酸素不足で)脳貧血でフラフラになるので;
自分の体調と相談しながら、ほどほどに頑張らないとだなぁ~。。。と最近反省しました;
(頑張り出すと、猪突猛進なB型なので…f^^;)

まだ自分は出来るハズ!。。。と思って頑張り過ぎて、ダウンする。。。のパターンが最近多いので、
自分の体調と上手くコミュニケーションをとりながら、ぼちぼちダイエットを頑張りたいと思いマス☆

   ---おしまい☆---


-----------------------------------------------------------------------------
【朝】8:45
●バターコーヒー:1杯
 (お湯:200ml、ドリップコーヒー、MCTオイル:大さじ1、グラスフェッドバター:15g)
 +シナモンパウダーを少量振り掛けてみたら、更に美味しくなった♪^^

●十勝スマートチーズ ほろうま:1枚

●持病のお薬(※副作用:浮腫みやすい)
●(ファンケル)ビタミンCサプリ:1粒

-----------------------------------------------------------------------------
【昼】12:30
●みそ汁+難消化性デキストリン
●唐揚げ弁当
(唐揚げ:3個、パスタ:少し、ご飯+食べる黒酢)

13:30 ※貧血気味なので、鉄分補給~!(>_<)

●野菜ジュース(コップ1杯で1日分の野菜が取れる)+難消化性デキストリン
●ダノンヨーグルト:1/2個+リンゴ酢
●プルーン:3粒

●(ファンケル)ビタミンCサプリ:1粒

-----------------------------------------------------------------------------
【間食】 16:00
●十勝スマートチーズ ほろうま:1枚

16:30
●黒酢&リンゴ酢の炭酸割り
●メリーチョコレート:6粒
●花月堂クッキー:1個

-----------------------------------------------------------------------------
【夜】19:35
●唐揚げ:1個
●あおさのみそ汁+難消化性デキストリン
●お刺身(マグロ、甘エビ、ぶり)
●焼き餃子:4個
●持ち麦ご飯(1杯) +食べる黒酢

●黒酢&リンゴ酢の炭酸割り


●(ファンケル)ビタミンCサプリ:1粒
●(ファンケル)えんきん:1粒
●(ファンケル)スマホえんきん:1粒
●美肌のお守り365(酵素パウダー):1袋


23:30
●(ファンケル)ビタミンCサプリ:1粒

--------------------------------------------------------------------------
※ 8:30現在、57kg、28.8%
※12:20現在、56.5kg、28.5%
--------------------------------------------------------------------------
※お通じ:◎

※運動:×

URL
/diaries/2018/07/30/5075881.html

次のタイミングと体脂肪

 やっと43.8きろで落ち着くようになってきた。
同時に体脂肪も25%に落ち着いちゃってるな( ̄Д ̄;;
急に涼しくなって冷え性な私には体脂肪が減る気がしません(>_<)
 
 タイミングダイエットのウェブページで、
タイミングは2週間周期ぐらいであると書いてありました。
毎日体重を計り、ことんと減ったときがタイミングだそう
今はタイミングをまって、炭水化物を抜かないようにしています。
ライブの前にタイミングが来たらいいなー。
目標はライブまでに43キロですもん。
そしてライブで大暴れして体脂肪も減らしたいw
タイミングが来たら一気に炭水化物を(夜だけ)抜きたいと思います!

お風呂って体脂肪を減らすのに有効らしいですね。
でも苦手なんだよねー。お風呂・・・。
冬でもできればシャワー派な私。
血圧が低いせい?
お風呂に入るとめちゃめちゃ立ちくらみするし、
胸苦しくなる。
半身浴をしてたこともあるけど、動作をゆ~~~っくりしないと
頭が重くて動けなくなった。
だけどね朝はすぐに起き上がれるの!!
高めのベッドにしてるから、起立性脳貧血がおきづらいのかも!?

朝ご飯8:00=グリーンスムージー(キャベツ入り)
間食10:00=フルグラ60グラム(低脂肪乳)
昼ごはん12:00=フルグラ60グラム(低脂肪乳)
        急な仕事で時間がなかったの(>_<)
晩御飯18:30=みそ鍋(豚肉、白菜、もやし、しめじ、まいたけ、豆腐)カッテージチーズ、白米1膳、いくら

運動
朝=ラジオ体操、肩甲骨体操、ウエストと二の腕のエクササイズ、各1回
夜=ウォーキング40分、下腹のエクササイズ、骨盤体操

URL
/diaries/2012/10/10/1751156.html

昨日

運動しない分
摂取カロリーをなるべく低くし
1057カロリーに

1日たった今日

ダルさ無気力貧血気味に


私には1000カロリー未満の
摂取カロリーは
元々貧血持ちの
白くまゆとしては
無理かもしれない

今までの経験で
1300カロリー位と
適度な運動の組み合わせが

一番相性が
良いみたい(*´∀`*)

そんなに空腹にもならず
適度に体力もあり
貧血にならない
組み合わせ( ̄~ ̄)

やっぱり
ダイエットは焦っちゃ
ダメやな

昨日食事減らした分なのか
今日の食欲は
常に空腹

反動だ

自分に合ったダイエットを
見付けた人が

ダイエットの勝者に
なるんだろうな( ̄~ ̄)


URL
/diaries/2015/03/04/3505253.html

ごはん前の体重です。

つらい〜T_T

ダイエットじゃなく、貧血です。

もともと貧血気味なのですが、生理の時は頻繁に世界がぐらぁ〜って波打つ感じで、つらいのです。。

しんどいと、甘いもの、脂っこいものが食べたくなります。

でも、、、がんばる…!!
我慢した先に綺麗になった自分がいるはず!!!

ッッシャァァァァアァアアア!!!!!

URL
/diaries/2015/10/27/3901211.html

2日目



今日も午前中食べ過ぎっちゃったから
ランニングしてきた。

一時間とちょっとくらい♪
大体10kmぐらいかな∵`

部活がないと運動しないから
運動好きの私には退屈な一日。



もとは運動嫌いだったけど
貧血治ってから好きになった。


貧血を持ってる女の人は
ダイエットする前に貧血を治すのが
いいと思う(^^)☆


明日も頑張ろ。

URL
/diaries/2011/12/26/941479.html

貧血

昨日は、貧血でフラフラ
もともとあるんですが、鉄剤を体が受け付けず、注射してきました

仕事もそこそこに、爆睡させてもらいました

ちょっと、お腹がへこんだかな?
体調不良のどさくさで、喜んでしまいました

断食だったから、ダイエットではないのに

URL
/diaries/2012/03/08/1152195.html

再スタート!~バターコーヒー&低糖質ダイエット~

すみません、長らくお休みをしていましたm(__)m
25日ぶりに復帰です。(3週間以上も中断していました;)
今日からまたダイエットを頑張ります!


今月初旬、隣県へ家族で小旅行に出掛けましたが、
神社や渓谷等、階段が多い所をたくさん回ったので、
帰ってきてから数日は、(日頃の運動不足の為)疲労度が半端なく、ダウンしておりました;
その後生理にもなり、更に一週間ダウン。。。

計2週間ダウンしていたことになりますが、
それからすぐにダイエットを再開すれば良かったのですが、
ついズルズルと、また今度。。。と、先延ばしにしてしまい、
今日までとなりました;

久しぶりすぎて、バターコーヒーがちゃんと出来るか少し不安でしたが、
試しにやってみたら、・・・意外に出来た!
なんかもうちょっと頑張れそうだったので、お昼にもチャレンジしてみました(初)
今度は(本を参考に)バター抹茶(初)で。
うーん。。。ちょっと微妙。。。あんま美味しくない?^^;
まぁ、たまには気分転換に換えて飲んでもイイかな?


-----------------------------------------------------------------------------
【朝】
●(ファンケル)ビタミンCサプリ:1粒
●バターコーヒー:1杯
 (お湯:230ml、ドリップコーヒー、MCTオイル:大さじ1、グラスフェッドバター:15g)
●持病のお薬(※副作用:浮腫みやすい)

-----------------------------------------------------------------------------
【昼】
●(ファンケル)ビタミンCサプリ:1粒
●バター抹茶:1杯
(お湯:100ml、抹茶パウダー:小さじ1/2、MCTオイル:大さじ1、Gバター:15g)

-----------------------------------------------------------------------------
【夕】
19:00~
●(ファンケル)ビタミンCサプリ:1粒
●野菜ジュース1杯+難消化性デキストリン
●切れてるチーズ:1枚

21:00~
●豚肉と海老の温野菜~黒酢ポン酢がけ
(豚肉、海老、水餃子、人参、白菜、ニラ、いんげん、黒酢ポン酢、たまねぎポン酢)
●枝豆:少し

●キウイ(1/2個)とダノンヨーグルト(1/2個)+オリゴ糖
●黒酢&リンゴ酢の炭酸割り:1杯
●クリームチーズ:1切れ

●(DHC)速攻ブルーベリーサプリ:2粒
●美肌のお守り365(酵素パウダー):1袋

-----------------------------------------------------------------------------
【寝る前】
●(ファンケル)ビタミンCサプリ:1粒

-----------------------------------------------------------------------------
…バターコーヒーを飲むと、お通じが良くなるw
トイレの回数も、飲んでいる以上に水分出ている気がする。
浮腫みが軽減されているとイイナァ~…

これからは、適度な運動も少し取り入れていく予定。
相乗効果で、暫く短期決戦、頑張ります!

---
たまに見かける「チートデイ」・・・て詳しく知りませんでした;
ぐぐってみたら、なるほど。。。(・・;)
低糖質ダイエット等で停滞期に入ったりするみたいなので、
1日だけ「チートデイ」としてたくさん食べる(普段控えている炭水化物を特に)
をすれば良いんですねー

この3週間、ダイエットをお休みしていたので、長い間「チートデイ」だった?(爆)
今日一日で、また良い感じで減量が始まっている感じですw

※外食は週1~2たまにあれど、ドカ食い等はあまりせず、ご飯やパン、パスタ等の炭水化物を普通にとる食生活でした。
ただ、食後の血糖値の急上昇を抑える食生活だけは心掛けて、体重維持に努めていました。
※食後の血糖値の急上昇を抑える方法
→サラダを最初に食べる、難消化性デキストリン(食物繊維)を最初に摂る、黒酢の炭酸割りを飲む等…

-----------------------------------------------------------------------------
☆運動☆
・夕方買い出し(徒歩片道5分)~階段10階分(下りのみ)
・ゴミ出し(マンションごみ出しちょっと遠い;)~2回往復した

これだけで汗じんわり…良い運動になった^^;
最後は脳貧血で少しフラフラ…;
持病もあるので(貧血になりやすい;)、運動はほどほどにガンバリマス;;
-----------------------------------------------------------------------------

※12:15現在、体重:56.1kg、体脂肪:28.9%
※15:00現在、体重:55.9kg、体脂肪:28.2%
※17:25現在、体重:55.5kg、体脂肪:27.7%
※18:25現在、体重:55.5kg、体脂肪:27.3%




URL
/diaries/2018/06/26/5044193.html

貧血

うーん貧血気味です…
(´Д`) =3

血が貧しいと書いて貧血。
脂肪はまだこんなに富んでいるのに貧血。
腹はこんなに太ましいのに貧血。


ダイエット前半戦は暑さとバテが問題だったけど、
後半戦は貧血対策が問題になりそうだな~

みんなどうしてるんだろ。

鉄分補給ぐらいしか思いつかないけど、
食事?サプリ?後は何だろ?

とりあえず明日薬局行ってみよ~っと
でも、鉄分だけのサプリがいいのかな?
それとも鉄分入りのビタミン、ミネラルみたいのがいいのかね?

ちっと薬剤師に相談してみっか~



ご飯1杯 みそ汁 納豆


ご飯半杯 キャベツ千切り メンチカツ コロッケ トマト


プロテイン牛乳 スルメ

夜食
レバニラ炒め 寿司少々

URL
/diaries/2015/08/24/3803406.html

貧血がまだ治りません〜

朝9時。バナナ、ヨーグルト少し、コーヒー
間食11時。お土産のわらび餅200kcal以内、コーヒー
昼。トマトスープ、ご飯少し
間食。小魚とナッツ157kcal
夜。トマトスープ

急に過食していた生活からカロリー落としたからかなぁ〜と思うのですが貧血ですね、ふわふわしてます。なるべく極端なダイエットをしないように気をつけながらダイエットします!
焦りは禁物ですね(^-^)

URL
/diaries/2013/11/07/2599868.html

腹痛


女の子の日が始まってしまった(´Д` )

2、3日はちゃんとした食事が取れなくなるー( ; ; )
吐き気と貧血でやばいよー(T ^ T)

ちょっとダイエットは休憩して、とりあえず寝たい(。-_-。)

生理後頑張ろー\(^^)/

URL
/diaries/2012/06/21/1442745.html