ダイエットクラブ

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ダイエット4ヶ月目

ダイエット4ヶ月目突入。
生理前だと少し体重増える
生理前〜生理中は、ダイエット辞めてます。御飯3食以外しか食べない。

あとは、0カロリーぜりとか
今は、コンビニとから糖質制限分かる食品とかあるから助かる。
ジムには、平日行ってるかな。
あと、5キロだけど、8キロ減ってから
停滞期突入(;o;)
そろそろ水泳も取り組みたい‍♀️

お菓子は、食べてます。
カロリーみてから。
カロリーメイトとか、赤ちゃん用お菓子、チョコは、一週間に2回。
二ヶ月ダイエット食で、一日〜2日
生理の時は、ご褒美としてダイエット忘れます。食べたいもの食べようと
するけど、前よりカロリー気になるようになって、爆食いしなくなったかな

うどんとか、そうめんとか蕎麦とか

がんばろ(;o;)
こんにゃくダイエットしようかな

URL
/diaries/2017/06/26/4688350.html

91日目ダイエット3ヶ月❗️開始からマイナス5.6kg

★ダイエット3ヶ月目★
−1.0kg (トータル−5.6kg )

ダイエット3ヶ月目。
目標達成。58kg代が安定した。
4ヶ月目は57kg代を安定させたい( ;´Д`)

開始から5kg落ちて、なんだから気がゆるみがちだった

URL
/diaries/2018/09/28/5131227.html

無題

気が付いたらダイエットを始めて1ヶ月がたっていました(o^^o)
1月目は−5kgです‼︎
当面の目標は80kgをきることです*\(^口^)/*

そして、とうとう停滞期?が来た気がします↓
なかなか減りません

URL
/diaries/2015/04/14/3571760.html

7ヶ月(210日目)

ダイエットを始めて7ヶ月たちました
結果は0.1キロマイナスで
合計16キロ減です\(^o^)/

1ヶ月目 63kg→57kg(6kg減)
2ヶ月目 57kg→53.8kg(3.2kg減)
3ヶ月目 53.8kg→51kg(2.8kg減)
4ヶ月目 51kg→48.5kg(2.5kg減)
5ヶ月目 48.5kg→47.8kg(0.7kg減)
6ヶ月目 47.8kg→47.1kg(0.7kg減)
7ヶ月目 47.1kg→47kg(0.1kg減)

増えては戻すの1ヶ月だった
8ヶ月目は食事面を少し頑張ってやってきます!


★今日の運動
散歩 1.81km
ストレッチ10種+腰痛ストレッチ8種

URL
/diaries/2012/06/03/1391101.html

4ヶ月目!

ハーバーライフのプロテインドリンクを飲み始め早4ヶ月経ちました〜
こんなに苦なく気持ち楽に続いてるダイエット法は初めてですo(^▽^)o
いつも短期で痩せたいと思って増えたり減ったりが激しくて心身共に疲れてました。これも始めの一週間で3キロ減りましたがそこから3ヶ月停滞期でした(1ヶ月に一キロ減ぐらい)正直一気に減るだろうと思い始めてなかなかだったので不安や焦りはありましたが、栄養はバッチリとれてるから大丈夫とマインドコントロール(笑)してましたね〜( ´ ▽ ` )

今回で大幅減量は最後って気持ちです!!!
細胞から変えていきますよ♡

URL
/diaries/2014/08/05/3119089.html

ダイエット4ヶ月終了5ヶ月目突入

こんばんわ!すずめです\( ˆoˆ )/

週末は平塚の七夕祭り行ったり、彼ママさんとスペイン料理食べに行ったり、六本木や川崎デートしてました〜〜!ウサギ肉はじめて食べた!

昨日は夜勤明けでジム。上半身トレ!今日は休みなのでジム。下半身トレ!明日は早番なので終わったらジム。腹筋トレやる予定!

今日は初めてのベンチプレスデビュー❤️きっつ!
そしてデッドリフトを教えてもらいました❤️お尻に効く〜〜!

ダイエットを始めて4ヶ月経ちました。
正直停滞期でもやもやしてきた(><)体型もここ2ヶ月はそこまで変わってない気がする。
ぬおー最初が勢いあったから、余計に停滞期を感じるなあ。

まあ筋肉がついてその上に脂肪があるから太く見えても仕方ないな!

5ヶ月目に入りますが、筋トレを信じてがんばります!

気合い入れるために大好きなTestosteroneさんの本を購入❤️いつもKindleだけどこれはKindle版なかったので単行本!

うむーーーーーーもっと変化を望む自分がいる。。。焦る。焦るな自分!

URL
/diaries/2018/07/11/5058500.html

120日目ダイエット4ヶ月❗️開始からマイナス6.4kg

ダイエット4ヶ月目★
マイナス0.8kg (トータル−6.4kg )

ダイエット4ヶ月。
目標やや達成。
今日、また最小値記録したけど、
57kg代が少し不安定。


5ヶ月は、57キロ代を安定させたい。
あと…もっと体動かしたい。
間食に、以前より、あまーくなってきたような…。反省。

今日は、町の農協のお祭りで、
外食&間食で食べすぎた。゚(゚´Д`゚)゚。
お腹いっぱいで、夕飯ほぼとらず。

URL
/diaries/2018/10/27/5155676.html

おぃおぃヾ(゚д゚;)ヾ(゚д゚;)

何じゃこりゃぁーщ(゚Д゚щ)щ(゚Д゚щ)
特に暴食したわけでも何かサボった
訳でもないのに戻っている(۳˚Д˚)۳
昨日の103キロ台は幻ですか??
ぬか喜びだったぜ!
2回ちゃんと測ったのになぁー
昨日も今日も。

すんげーショックですけど、
これが現実だからーil||li 〇η ガクッ
見なかった事にも、無かった事にも
する訳にはいかないもんね。

で、今日は4ヶ月目の記念日*.+゚
残念だけど(´Д⊂グスン

体重 104.4(-3.6)
BMI  40.8(-1.4)
体脂肪率 52.9(+0.2)
筋肉量 46.1(-1.7)
内臓脂肪 14.0(-0.5)
基礎代謝 1653(-67)
体内年齢 53(±0)

そして4ヶ月目の到達目標が
⚀ダイエット継続!
⚁筋肉量を落とさない
⚂体重が103キロになる

でした。
初めて目標が達成出来なかった。
筋肉量は落ちてるし、体脂肪率なんて
増えちゃってるし(╬⊙д⊙)
目標体重まで1.4キロも足りない(´•̥̥̥ ·̭ •̥̥̥`)
本当に残念な結果です。

でも。でも!!
私は頑張ったよね??
停滞期があったにも関わらず
3.6キロも落とせたんだもん。
そうだよ。頑張ったんだよヾ('-'*)

停滞期が無かったら達成出来てた
かもなぁー。。。
とか、思っちゃダメね(笑)

5ヶ月目到達目標は
体重が100キロになる!!!
後は一緒(๑•ω-๑)♡

今月もあと5日!
この5日で103キロ台前半を
狙いに行きます(`・ω・´)ゞ

URL
/diaries/2015/08/26/3806482.html

【90日目】開始から-7.7kg/-4.6%

3ヶ月が経過しました。

90日目の目標としていた、
「体重:66.5kg/体脂肪率:17.9%」
に対して結果は、
「体重:67.8kg/体脂肪率:18.9%」
と体重も体脂肪率も未達成でした。

3ヶ月目に入り停滞期が長く続きモチベーションが上がらず決めごととしていた①1,800kcal以内の食事、②毎日の筋トレが守れていませんでした。
ダイエット開始から4ヶ月目に入りますがここでもう一度気を引き締めていきます。
120日目の目標は「体重:65.5kg/体脂肪率:17.9%」とし、①食事1,500kcal以内/日、②毎日筋トレ(腕立て伏せ→腹筋ローラー→スクワット)、週末ウォーキングを決めごとにします。

120日目こそ目標達成するぞ!

URL
/diaries/2017/09/17/4784826.html

【90日目】3ヶ月目

◎よく噛んで食べる!
◎1日1400kcalまで!!



90日目です。
3ヶ月目です…。
最近ダイエットはしてない食生活だったもんな〜(;▽;)

生理前の暴飲暴食もそうですし、食べたいものを食べまくりました。
それは太るわ…。

4ヶ月目は痩せているようにがんばります。

明日もがんばります\(^o^)/

URL
/diaries/2017/11/17/4845322.html

10ヶ月目(300日目)

ダイエットを始めて10ヶ月たちました
結果は2.8キロプラスで
合計11.9キロ減です(*ノω<*)

1ヶ月目 63kg→57kg(6kg減)
2ヶ月目 57kg→53.8kg(3.2kg減)
3ヶ月目 53.8kg→51kg(2.8kg減) ★標準体重:52.9キロ
4ヶ月目 51kg→48.5kg(2.5kg減)★理想体重:50.5キロ
5ヶ月目 48.5kg→47.8kg(0.7kg減)★美容体重:48.1キロ
6ヶ月目 47.8kg→47.1kg(0.7kg減)
7ヶ月目 47.1kg→47kg(0.1kg減)
8ヶ月目 47kg→48.5kg(1.5kg増)
9ヶ月目 48.5kg→48.3kg(0.2kg減)
10ヶ月目 48.3kg→51.1kg(2.8kg増)

48キロ以下キープが目標でしたが
やる気0になり好き勝手に食べた結果の増量でした
11ヶ月目は48キロめざして食事制限と運動を頑張ります

URL
/diaries/2012/09/01/1645258.html

9ヶ月目(270日目)

ダイエットを始めて9ヶ月たちました
結果は0.2キロマイナスで
合計14.7キロ減です(*ノω<*)

1ヶ月目 63kg→57kg(6kg減)
2ヶ月目 57kg→53.8kg(3.2kg減)
3ヶ月目 53.8kg→51kg(2.8kg減) ★標準体重:52.9キロ
4ヶ月目 51kg→48.5kg(2.5kg減)★理想体重:50.5キロ
5ヶ月目 48.5kg→47.8kg(0.7kg減)★美容体重:48.1キロ
6ヶ月目 47.8kg→47.1kg(0.7kg減)
7ヶ月目 47.1kg→47kg(0.1kg減)
8ヶ月目 47kg→48.5kg(1.5kg増)
9ヶ月目 48.5kg→48.3kg(0.2kg減)

夏バテで急激に痩せたり
過食でいっきに増えたりと増減が激しく
先月の増量を調節できずに終わりました
ダイエット意識が下がってきてますが
10ヶ月目は48キロ以下キープを目標にやっていきます

☆今日の運動
散歩 2.14km(30分)
NHKみんなの体操、ラジオ体操第二(10分)


URL
/diaries/2012/08/02/1561176.html

ダイエット18日目

ダイエットには停滞期があることを忘れてた…
そうじゃないとしても、停滞期と思えば頑張れる!
停滞期にダイエットをやめたらリバウンドするらしいので、
停滞期には自分の体にダイエットアピールして痩せてもらわないと!
停滞期は長くて1、2ヶ月くらいなる時もあるらしい。

1ヶ月最低1kg、最高3kgでいく!

今月はとりあえず-1kg達成したからいいや。
気長にいこう。

URL
/diaries/2014/05/22/2946089.html

* 1ヶ月 *



朝: きな粉パン
昼: チキンフィレオ(まっく)
夜: なし
間食: チョコ系いっぱい


今日で、ダイエット始めてから
1ヶ月が経ちます !!!!

成長した部分いっぱいやけど
今日は食べ過ぎたね ´Д`

停滞期 でもあるのかな…!?
2ヶ月目も 諦めずに頑張ります(^^)


URL
/diaries/2013/02/16/2048994.html

心の準備。

ここのサイトに書いてあった。
ダイエットして1ヶ月目〜、体重が5%落ちると、停滞期が、1ヶ月〜長くて3ヶ月ぐらいやってる。
これは私の身体がいのちをまもる為に働いてくれる機能。
今までしてきた事を、淡々と続けていく事が大切。
よしっ!今日も気張らず、意識だけして頑張ろう(*^_^*)

URL
/diaries/2015/08/07/3776617.html

8ヶ月目(240日目)

ダイエットを始めて8ヶ月たちました
結果は1.5キロプラスで
合計14.5キロ減です(ノ∀`*)ペチ

1ヶ月目 63kg→57kg(6kg減)
2ヶ月目 57kg→53.8kg(3.2kg減)
3ヶ月目 53.8kg→51kg(2.8kg減) ★標準体重:52.9キロ
4ヶ月目 51kg→48.5kg(2.5kg減)★理想体重:50.5キロ
5ヶ月目 48.5kg→47.8kg(0.7kg減)★美容体重:48.1キロ
6ヶ月目 47.8kg→47.1kg(0.7kg減)
7ヶ月目 47.1kg→47kg(0.1kg減)
8ヶ月目 47kg→48.5kg(1.5kg増)

まさかの増量で8ヶ月目終わってしまった><
敗因はサラミにはまった事!
9ヶ月目は調節強化月間でやってきます!


☆今日の運動なし

URL
/diaries/2012/07/03/1475608.html

93日目(3ヶ月目)

朝:無し

昼:ガーリックチキン弁当696・ごぼうサラダ71

夜:とりもも焼き264・野菜スープ150

間食:梨48


運動:ウォーキング20分+ストレッチ


お通じ:あり


今日でダイエット3ヶ月目が終了。
結果は前回から-3.2kgでした。
1・2ヶ月目よりはペースが落ちたけど、良しとしましょう( ´∀`)
4ヶ月目に向けて頑張るぞ~!

URL
/diaries/2016/08/09/4312542.html

六十一日目


コーヒー豆乳
ごはん+ふりかけ
ギリシャヨーグルト

白湯

クッキー二枚
ミルクティー

ミックスサンド
いちご
ミルクティー

黒蜜パフェ
コーンスープ
ミルクティー

今日でダイエットを開始して2カ月目。
1カ月目から、-2kg達成しました!
停滞期もあったけど、予定通り痩せられていて、良い感じだと思います。
3ヶ月目には40kg台になっていたいです(^^)

URL
/diaries/2016/03/13/4093621.html

4ヶ月目

ダイエットを始めて4ヶ月目。
プライベートでも色々と考えなきゃいけないことが多く、悩みは尽きません。

ただ、ダイエットを始めてから体調を一度も崩さずに健康に過ごせてるのはいいことかなと思います。

食欲がめっちゃ湧いてしょうがなかったり、やる気がなくなったりしたときもありましたが、継続は力なりですね(*´・ω・`)b
目標までまず、頑張ります

URL
/diaries/2016/07/20/4286537.html

61日目(2ヶ月目)

朝:無し

昼:12品目弁当444・かぼちゃコロッケ185・野菜ジュース79

夜:春雨スープ115・サラダチキン121・カレー(ルーのみ)450


本日でダイエットを始めてから2ヶ月経ちました。

結果は-5.2kgでした!(^o^)v
トータルで-10.4kgです。

出来たら3ヶ月目で第1段階目の目標(75kg)にたどり着きたい。
けど停滞期も怖いし、焦らないように頑張ります!(n‘∀‘)η


URL
/diaries/2016/07/08/4268327.html